UNIVERSIDAD DE HOLGUÍN SEDE CELIA SANCHEZ MANDULEY PROGRAMA ANALÍTICO DE LA ASIGNATURA EDUCACIÓN FÍSICA. PLAN E

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1 UNIVERSIDAD DE HOLGUÍN SEDE CELIA SANCHEZ MANDULEY PROGRAMA ANALÍTICO DE LA ASIGNATURA EDUCACIÓN FÍSICA. PLAN E CLASIFICACIÓN DE LA ASIGNATURA: Formación General TIPO DE CURSO: Regular Diurno AÑO ACADÉMICO: Primero y Segundo año CANTIDAD GENERAL DE HORAS: 112 CANTIDAD DE HORAS POR SEMESTRES: 28 CARRERA: Licenciatura en Marxismo-Leninismo e Historia 2018

2 FUNDAMENTACIÓN. La concepción general del programa responde a uno de los objetivos generales de la Cultura Física en la Educación Superior: mejorar la condición física, la apropiación de métodos para la auto preparación sistemática y consciente y propiciar la formación del hábito de práctica de ejercicios físicos; contribuyendo así al mantenimiento y mejoramiento de la salud y a la correcta utilización del tiempo libre. Los contenidos permitirán el desarrollo de las formas y funciones del organismo, influirán en la formación de valores y responderán a las necesidades físicas del futuro egresado en lo laboral, en lo social y en la defensa del país. La asignatura constituirá una de las vías principales para elevar el nivel de preparación física, formar los hábitos de práctica de ejercicios y para alcanzar los conocimientos que puedan ser aplicados en la vida profesional y social e incrementar los niveles de salud. El programa abordará el desarrollo de las capacidades físicas, como el elemento esencial y asociado a esto, los conocimientos generales y específicos sobre la influencia de la Educación Física para el organismo del hombre, aspectos anatomo - fisiológicos que se aplican en la práctica de actividades físicas, normas higiénicas y valoraciones para la auto preparación y control individual y personalizado a través del Plan de Acondicionamiento Físico Individual. Así mismo, en cada clase los profesores transmitirán a los estudiantes la fundamentación científico-técnica y pedagógica de la actividad que se realice. Nombre de la Asignatura Ubicación Tiempo (Horas) Examen Educación Física I Semestral 28 - Educación Física II Semestral 28 - Educación Física III Educación Física IV Semestral 28 - Semestral 28 - OBJETIVO GENERAL: Alcanzar un nivel de desarrollo físico que contribuya a la conservación y mejoramiento de su salud y se consoliden hábitos de práctica sistemática de ejercicios físicos que perduren en la vida profesional y en la correcta utilización del tiempo libre. OBJETIVOS EDUCATIVOS Potenciar en los estudiantes valores como la voluntad, la dignidad, el colectivismo, la

3 honestidad, la honradez, la valentía, la responsabilidad colectiva, solidaridad, el humanismo, la justicia, la disciplina y el patriotismo, convirtiéndolos en hábitos de conducta, tomando como base los logros alcanzados por la Revolución en la Cultura Física y el Deporte. Desarrollar hábitos higiénicos y de práctica sistemática de ejercicios físicos y el deporte en beneficio de la salud, la calidad de vida y su utilización en el tiempo libre, mediante el trabajo individual del estudiante y su participación en actividades docentes y extradocentes. Contribuir al desarrollo físico de los estudiantes que les permita su participación en las actividades de la defensa de la Revolución. OBJETIVOS INSTRUCTIVOS. Aumentar el nivel de preparación física con la aplicación de ejercicios físicos que les permitan mejorar los resultados de los test de condición física iniciales. Aplicar las principales habilidades y capacidades propias de la Educación Física y el Deporte, transfiriéndolas a las habilidades y capacidades específicas de la profesión, coadyuvando a la formación del carácter, desarrollando la perseverancia, el valor, seguridad en sí mismo, disciplina, colectivismo y respeto a las normas establecidas. Participar en la práctica sistemática del deporte, consciente de los beneficios que aporta a su salud, así como su empleo en el tiempo libre. Desarrollar las capacidades físicas de los estudiantes, elevando su rendimiento. Capacitar a los estudiantes para que apliquen a nivel productivo las habilidades motrices adquiridas en condiciones competitivas en el deporte y en la auto preparación. SISTEMA DE CONOCIMIENTOS: Prueba funcional para diagnosticar condición física. Conocimientos teóricos para la salud: índice de masa corporal, índice de relación cintura estatura, presión arterial, ejercicios físicos y la salud. Estilo de vida, alimentación, el doping. Acondicionamiento físico individual: articular, estiramiento y muscular, características importancia y dosificación. Tipos de ejercicios y sus características. La recuperación, importancia, control del pulso, ejercicios respiratorios y relajación muscular. Enseñanza de la autoejercitación de los trabajos de movilidad, variedad y tensiones físicas: Ejercicios dirigidos hacia el relajamiento y extensión de planos musculares. Enseñanza para la autoejercitación de los trabajos mentales,

4 monótonos y de poca movilidad: complejo de ejercicios con aplicación de carga física, el autocontrol de la intensidad en la ejercitación. El mejoramiento de las capacidades físicas, métodos y procedimientos organizativos para su desarrollo. Prueba funcional para determinar la condición física alcanzada. SISTEMA DE HABILIDADES: Realizar calentamiento individual Realizar recuperación física individual, haciendo uso de los mecanismos de respiración y de la pulsometría durante el ejercicio físico. Mejorar la condición física. Realizar ejercicios para corregir la postura en diferentes posiciones. Comprender y aplicar conocimientos teóricos vinculados a la salud y al cuidado del medio ambiente. Fundamentos fisiológicos, técnicos y pedagógicos para la auto preparación y autocontrol del organismo Elaborar y ejecutar plan de auto ejercitación individual para compensar trabajos mentales y de poca movilidad. Elaborar y ejecutar plan de auto ejercitación individual para trabajos de movilidad y tensiones físicas. EDUCACIÓN FÍSICA I Diagnosticar el nivel de entrada de la condición física de los estudiantes en el orden antropométrico, rendimiento muscular, resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular, potencia aeróbica máxima para la posterior dosificación de las cargas físicas individuales y establecer los rangos grupales en el inicio de cada semestre Diagnosticar el nivel de salida de la condición física de los estudiantes posterior al trabajo sistemático en el desarrollo de capacidades físicas y otras actividades deportivas. Elevar el nivel de desarrollo de las capacidades físicas. Auto evaluar el nivel de condición física.

5 Utilizar la práctica sistemática de actividades físicas para conservar e incrementar la salud, para un mejor aprovechamiento del tiempo libre en beneficio de la calidad de vida y en la defensa. Educar con la práctica de actividades físicas, los valores morales éticos, estéticos y sociales que demanda nuestra sociedad. Desarrollar hábitos correctos de postura y respiratorios que le permitan desarrollar su actividad. Conocer los factores higiénicos que intervienen en la realización de los ejercicios físicos, así como la influencia de de las condiciones medioambientales. Pruebas para determinar el estado de condición física. La Educación Física. Orígenes y desarrollo. Breve reseña de su desarrollo en Cuba. Capacidades físicas condicionales, su clasificación, factores que condicionan su desarrollo y los principios pedagógicos, métodos y medios para su desarrollo. El calentamiento físico general. El ejercicio físico como medio de desarrollo, promoción de salud y mejoramiento de la calidad de vida. Influencia del ejercicio para la prevención de lesiones y enfermedades producidas por el trabajo. Pulsometría y respiración. Ejercicios para el desarrollo de la postura y respiración costo-diafragmática. Ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y la flexibilidad La dosificación de las cargas físicas. Factores higiénicos que intervienen en la realización de los ejercicios físicos (Vestuario, limpieza de áreas, horarios, etc.) HABILIDADES: Las pruebas de diagnóstico de la condición física. Los mecanismos de respiración. El control del pulso durante el trabajo físico. Ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas. Ejercicios para corregir la postura en diferentes posiciones. Fundamentos fisiológicos, técnicos y pedagógicos para la auto preparación y autocontrol del organismo. Ejecutar individualmente los ejercicios de acondicionamiento físico general.

6 PLAN TEMÁTICO I. TEMAS CONTENIDOS F. O. D HORAS C C.P I DIAGNÓSTICO DE LA CONDICIÓN FÍSICA 5 5 II DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y LA FLEXIBILIDAD TOTAL OBJETIVOS Y CONTENIDOS POR TEMAS: TEMA 1: DIAGNÓSTICO DE LA CONDICIÓN FÍSICA. Diagnosticar el nivel de entrada de la condición física de los estudiantes en el orden antropométrico, rendimiento muscular, resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular, potencia aeróbica máxima para la posterior dosificación de las cargas físicas individuales y establecer los rangos grupales. Diagnosticar el nivel de salida de la condición física de los estudiantes posterior al trabajo sistemático en el desarrollo de capacidades físicas y otras actividades deportivas. Presión arterial. Antropometría: peso, talla. Índice de masa corporal. Perímetro de cintura: estimación de la relación cintura estatura. Flexibilidad: Flexión de tronco adelante (Test de Wells Dillon adaptado). Rendimiento muscular: Abdominales cortos. Salto largo sin carrera de impulso. Flexo-extensión de codos (Planchas). Resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular: (Test de Cafra). Potencia aeróbica máxima: (Test de Navette) TEMA 2: DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y LA FLEXIBILIDAD. Conocer la importancia de la práctica sistemática de actividades físicas. Aplicar la pulsometría como técnica principal de autocontrol, así como la dosificación de las cargas físicas para lograr una mayor efectividad en su auto preparación y en los niveles de salud. Conocer del calentamiento el concepto, objetivos, beneficios, tareas, formas,

7 requisitos y las recomendaciones metodológicas. Elevar los niveles de la condición física a través del desarrollo de las capacidades condicionales y la flexibilidad, con prioridad para las capacidades de fuerza y resistencia aeróbica, ponderando el trabajo individualizado y personalizado de los estudiantes, teniendo como base la enseñanza de la auto ejercitación en sus dos momentos: enseñar a ser independiente y aplicar de forma individual lo aprendido. Importancia de la práctica sistemática de actividades físicas en la vida cotidiana y en la defensa de la patria. La toma del pulso como medio para realizar el auto control durante la realización de ejercicios físicos. Ejercicios generales para el desarrollo de la resistencia de corta, media y larga duración. Ejercicios de fuerza general, fuerza rápida y resistencia a la fuerza, Ejercicios para el desarrollo de la rapidez de traslación. Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad activa y pasiva. El juego como medio fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas condicionales. Ejercicios para realizar el calentamiento. EDUCACIÓN FÍSICA II Diagnosticar el nivel de entrada de la condición física de los estudiantes en el orden antropométrico, rendimiento muscular, resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular, potencia aeróbica máxima para la posterior dosificación de las cargas físicas individuales. Diagnosticar el nivel de salida de la condición física de los estudiantes posterior al trabajo sistemático en el desarrollo de capacidades físicas y otras actividades deportivas. Elevar el nivel de desarrollo de las capacidades físicas. Auto evaluar el nivel de condición física. Utilizar la práctica sistemática de actividades físicas para incrementar y conservar la salud y un mejor aprovechamiento del tiempo libre en beneficio de la calidad de vida. Educar con la práctica de actividades físicas, los valores morales éticos, estéticos y sociales que demanda nuestra sociedad. Aplicar conocimientos específicos sobre los hábitos posturales, el mecanismo de respiración, la influencia de las condiciones medio ambientales.

8 Conocer los conceptos fundamentales sobre los aspectos teóricos de las capacidades físicas condicionales y la flexibilidad, su importancia e influencia en el organismo, dosificación elemental de las cargas, como base teórica para elaborar el Plan de acondicionamiento individual. Pruebas para determinar el estado de condición física. El Plan de Acondicionamiento Individual. Objetivos individuales. Datos generales y prioridades. Resultados del diagnóstico inicial y final del estado de condición física, actividades principales (calentamiento físico general y distribución y dosificación de las actividades: carga, por frecuencia y semanas. El calentamiento físico general. El ejercicio físico como medio de desarrollo, promoción de salud y mejoramiento de la calidad de vida. Influencia del ejercicio para la prevención de lesiones y enfermedades producidas por el trabajo. Pulsometría y respiración. Ejercicios para el desarrollo de la postura y respiración costo-diafragmática. Ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y la flexibilidad en la Gimnasia Básica. La dosificación de las cargas físicas. Factores higiénicos que intervienen en la realización de los ejercicios físicos (Vestuario, limpieza de áreas, horarios, etc.) HABILIDADES: Las pruebas de diagnóstico de la condición física y su autoevaluación Los mecanismos de respiración. El control del pulso durante el trabajo físico. Ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y la flexibilidad. Ejercicios para corregir la postura en diferentes posiciones. Confeccionar Plan de Acondicionamiento Individual. Realizar la auto ejercitación planificada de ejercicios físicos de forma sistemática. Fundamentos fisiológicos, técnicos y pedagógicos para la auto preparación y autocontrol del organismo.

9 PLAN TEMÁTICO II. TEMAS CONTENIDOS F. O. D HORA S C TALLER C.P I DIAGNÓSTICO DE LA CONDICIÓN 4 4 FÍSICA II DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS y LA FLEXIBILIDAD TOTAL OBJETIVOS Y CONTENIDOS POR TEMAS: TEMA 1: DIAGNÓSTICO DE LA CONDICIÓN FÍSICA. Diagnosticar el nivel de entrada de la condición física de los estudiantes en el orden antropométrico, rendimiento muscular, resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular, potencia aeróbica máxima para la posterior dosificación de las cargas físicas individuales y establecer los rangos grupales en el inicio de cada semestre Diagnosticar el nivel de salida de la condición física de los estudiantes posterior al trabajo sistemático en el desarrollo de capacidades físicas y otras actividades deportivas en cada semestre. Presión arterial. Antropometría: peso, talla: Estimación del índice de masa corporal y perímetro de cintura: estimación de la relación cintura estatura. Flexibilidad: Flexión de tronco adelante (Test de Wells Dillon adaptado). Rendimiento muscular: Abdominales cortos. Salto largo sin carrera de impulso. Flexo-extensión de codos (Planchas). Resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular. TEMA 2: DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y LA FLEXIBILIDAD. Conocer el concepto de capacidades condicionales, su clasificación, principios, métodos y medios para su desarrollo que les sirva para la auto ejercitación

10 Aplicar la pulsometría como técnica principal de autocontrol, así como la dosificación de las cargas físicas para lograr una mayor efectividad en su auto preparación y en los niveles de salud. Elevar los niveles de la condición física a través del desarrollo de las capacidades condicionales y la flexibilidad, con prioridad para las capacidades de fuerza y resistencia aeróbica, ponderando el trabajo individualizado y personalizado de los estudiantes, teniendo como base la auto ejercitación individualizada y personalizada. Importancia de la práctica sistemática de actividades físicas. Principios, métodos y medios para el desarrollo de las capacidades. La toma del pulso como medio para realizar el auto control durante la realización de ejercicios físicos. Ejercicios generales para el desarrollo de la resistencia de corta, media y larga duración. Ejercicios de fuerza general, fuerza rápida y resistencia a la fuerza, Ejercicios para el desarrollo de la rapidez de traslación. Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad activa y pasiva. El juego como medio fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas. Ejercicios para realizar el calentamiento. EDUCACIÓN FÍSICA III Diagnosticar el nivel de entrada de la condición física de los estudiantes en el orden antropométrico, rendimiento muscular, resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular, potencia aeróbica máxima para la posterior dosificación de las cargas físicas individuales. Diagnosticar el nivel de salida de la condición física de los estudiantes posterior al trabajo sistemático en el desarrollo de capacidades físicas y otras actividades deportivas. Elevar el nivel de desarrollo de las capacidades físicas. Auto evaluar el nivel de condición física. Desarrollar hábitos correctos de postura y respiratorios que le permitan desarrollar su actividad. Utilizar la práctica sistemática de actividades físicas para incrementar y conservar la salud y un mejor aprovechamiento del tiempo libre en beneficio de la calidad de vida. Educar con la práctica de actividades físicas, los valores morales éticos, estéticos y sociales que demanda nuestra sociedad.

11 Aplicar conocimientos específicos sobre los hábitos posturales, el mecanismo de respiración, la influencia de las condiciones medio ambientales. Aplicar la auto ejercitación en las clases a través del Plan de Acondicionamiento Individual para la Educación Física Pruebas para determinar el estado de condición física. El Plan de Acondicionamiento Individual. El calentamiento físico general. El ejercicio físico como medio de desarrollo, promoción de salud y mejoramiento de la calidad de vida. Influencia del ejercicio para la prevención de lesiones y enfermedades producidas por el trabajo. Pulsometría y respiración. Ejercicios para el desarrollo de la postura y respiración costo-diafragmática. Ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y la flexibilidad. La dosificación de las cargas físicas. Fundamentos fisiológicos, técnicos y pedagógicos para la auto preparación y autocontrol del organismo. HABILIDADES: Realizar y auto evaluar las pruebas de diagnóstico de la condición física. Aplicar los mecanismos de respiración y el control del pulso durante el trabajo físico. Realizar ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas y para corregir la postura en diferentes posiciones. Dominar los conceptos fundamentales sobre los aspectos teóricos de las capacidades físicas condicionales y la flexibilidad, su importancia e influencia en el organismo, dosificación elemental de las cargas, como base teórica para elaborar el Plan de acondicionamiento individual Confeccionar Plan de Acondicionamiento Individual. Aplicar la auto ejercitación planificada de ejercicios físicos sistemáticamente. PLAN TEMÁTICO III. TEMAS CONTENIDOS F. O. D HORAS C TALLER C.P I DIAGNÓSTICO DE LA CONDICIÓN FÍSICA 4 4 II DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS y LA FLEXIBILIDAD TOTAL

12 OBJETIVOS Y CONTENIDOS POR TEMAS: TEMA 1: DIAGNÓSTICO DE LA CONDICIÓN FÍSICA. Diagnosticar el nivel de entrada de la condición física de los estudiantes en el orden antropométrico, rendimiento muscular, resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular, potencia aeróbica máxima para la posterior dosificación de las cargas físicas individuales y establecer los rangos grupales en el inicio de cada semestre Diagnosticar el nivel de salida de la condición física de los estudiantes posterior al trabajo sistemático en el desarrollo de capacidades físicas y otras actividades deportivas en cada semestre. Presión arterial. Antropometría: peso, talla: Estimación del índice de masa corporal y perímetro de cintura: estimación de la relación cintura estatura. Flexibilidad: Flexión de tronco adelante (Test de Wells Dillon adaptado). Rendimiento muscular: Abdominales cortos. Salto largo sin carrera de impulso. Flexo-extensión de codos (Planchas). Resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular. TEMA 2: DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS. Conocer la importancia de la práctica sistemática de actividades físicas. Aplicar la pulsometría como técnica principal de autocontrol, así como la dosificación de las cargas físicas para lograr una mayor efectividad en su auto preparación y en los niveles de salud. Elevar los niveles de la condición física a través del desarrollo de las capacidades condicionales y la flexibilidad, con prioridad para las capacidades de fuerza y resistencia aeróbica, ponderando el trabajo individualizado y personalizado de los estudiantes, teniendo como base la auto ejercitación individualizada y personalizada. Importancia de la práctica sistemática de actividades físicas. La toma del pulso como medio para realizar el auto control durante la realización de ejercicios físicos. Ejercicios generales para el desarrollo de la resistencia de corta, media y larga duración. Ejercicios de fuerza general, fuerza rápida y resistencia a la fuerza, Ejercicios para el desarrollo de la rapidez de

13 traslación. Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad activa y pasiva. El juego como medio fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas. Ejercicios para realizar el calentamiento. EDUCACIÓN FÍSICA IV Diagnosticar el nivel de entrada de la condición física de los estudiantes en el orden antropométrico, rendimiento muscular, resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular, potencia aeróbica máxima para la posterior dosificación de las cargas físicas individuales. Diagnosticar el nivel de salida de la condición física de los estudiantes posterior al trabajo sistemático en el desarrollo de capacidades físicas y otras actividades deportivas. Elevar el nivel de desarrollo de las capacidades físicas. Auto evaluar el nivel de condición física. Utilizar la práctica sistemática de actividades físicas para incrementar y conservar la salud y un mejor aprovechamiento del tiempo libre en beneficio de la calidad de vida. Educar con la práctica de actividades físicas, los valores morales éticos, estéticos y sociales que demanda nuestra sociedad. Aplicar conocimientos específicos sobre los hábitos posturales, el mecanismo de respiración, la influencia de las condiciones medio ambientales. Aplicar la auto ejercitación en las clases a través del Plan de Acondicionamiento Físico Individual para la Educación Física. Adquirir conocimientos que propicien la solución de los problemas profesionales y la necesaria utilización del tiempo laboral útil. Pruebas para determinar el estado de condición física. El Plan de Acondicionamiento Físico Individual. El calentamiento físico general. El ejercicio físico como medio de desarrollo, promoción de salud y mejoramiento de la calidad de vida. Influencia del ejercicio para la prevención de lesiones y enfermedades producidas por el trabajo. Pulsometría y respiración. Ejercicios para el desarrollo de la postura y respiración costo-diafragmática. Ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales, coordinativas y la flexibilidad. El control del pulso durante el trabajo físico. Ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas. Ejercicios para corregir la postura en diferentes posiciones. Enseñanza de la auto ejercitación de los

14 trabajos de movilidad, variedad y tensiones físicas: Ejercicios dirigidos hacia el relajamiento y extensión de planos musculares. Enseñanza para la auto ejercitación de los trabajos mentales, monótonos y de poca movilidad HABILIDADES: Realizar y auto evaluar las pruebas de diagnóstico de la condición física. Aplicar los mecanismos de respiración y el control del pulso durante el trabajo físico. Realizar ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas y para corregir la postura en diferentes posiciones. Dominar los conceptos fundamentales sobre los aspectos teóricos de las capacidades físicas condicionales y la flexibilidad, su importancia e influencia en el organismo, dosificación elemental de las cargas, como base teórica para elaborar el Plan de acondicionamiento individual Confeccionar Plan de Acondicionamiento Individual. Aplicar la auto ejercitación planificada de ejercicios físicos sistemáticamente. Elaborar Plan de acondicionamiento físico individual para los trabajos de movilidad, variedad y tensiones físicas, así como para la auto ejercitación en los trabajos mentales, monótonos y de poca movilidad. PLAN TEMÁTICO IV. TEMAS CONTENIDOS F. O. D HORAS C TALLER C.P I DIAGNÓSTICO DE LA CONDICIÓN FÍSICA 4 4 II DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS. TOTAL OBJETIVOS Y CONTENIDOS POR TEMAS: TEMA 1: DIAGNÓSTICO DE LA CONDICIÓN FÍSICA. Diagnosticar el nivel de entrada de la condición física de los estudiantes en el orden antropométrico, rendimiento muscular, resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular, potencia aeróbica máxima para la posterior dosificación de las cargas físicas individuales.

15 Diagnosticar el nivel de salida de la condición física de los estudiantes posterior al trabajo sistemático en el desarrollo de capacidades físicas y otras actividades deportivas. Presión arterial. Antropometría: peso, talla: Estimación del índice de masa corporal y perímetro de cintura: estimación de la relación cintura estatura. Flexibilidad: Flexión de tronco adelante (Test de Wells Dillon adaptado). Rendimiento muscular: Abdominales cortos. Salto largo sin carrera de impulso. Flexo-extensión de codos (Planchas). Resistencia aeróbica y rendimiento cardiovascular. TEMA 2: DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS. Valorar la importancia de la práctica sistemática de actividades físicas en la solución de problemas profesionales. Aplicar la pulsometría como técnica principal de autocontrol, así como la dosificación de las cargas físicas para lograr una mayor efectividad en su auto preparación y en los niveles de salud. Elevar los niveles de la condición física a través del desarrollo de las capacidades condicionales y la flexibilidad, con prioridad para las capacidades de fuerza y resistencia aeróbica, ponderando el trabajo individualizado y personalizado de los estudiantes, teniendo como base la auto ejercitación individualizada y personalizada. La toma del pulso como medio para realizar el auto control durante la realización de ejercicios físicos. Ejercicios generales para el desarrollo de la resistencia de corta, media y larga duración. Ejercicios de fuerza general, fuerza rápida y resistencia a la fuerza, Ejercicios para el desarrollo de la rapidez de traslación. Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad activa y pasiva. El juego como medio fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas. Ejercicios para realizar el calentamiento. Enseñanza de la auto ejercitación en los trabajos de movilidad, variedad y tensiones físicas: Ejercicios dirigidos hacia el relajamiento y extensión de planos musculares. Enseñanza para la auto ejercitación en los trabajos mentales, monótonos y de poca movilidad.

16 INDICACIONES METODOLÓGICAS Y DE ORGANIZACIÓN DEL PROGRAMA Esta asignatura pertenece al ciclo de formación general. Es impartida a los dos primeros años de cada carrera con una frecuencia de dos veces por semana. El número de horas lectivas en que se desarrolla es de 112 y las clases tienen una duración de 50 minutos. La composición de matrícula por grupos se hará atendiendo a que todos sean de un mismo año. El programa de la asignatura mantiene la organización del proceso docente educativo por semestres. Está estructurado en cuatro asignaturas y ajustado en programas analíticos de las asignaturas identificados con el nombre y número del semestre al que corresponda: Educación Física I, Educación Física II, Educación Física III Educación Física IV. El contenido planteado será impartido utilizando los tipos de clases aplicados en la modalidad presencial para garantizar el cumplimiento de los objetivos (conferencias, talleres y clases prácticas. El carácter eminentemente práctico de la asignatura exige un mayor empleo de clases prácticas en las que además sea transmitida la fundamentación científica de la actividad que se realiza. Las clases deben ser atractivas y con gran motivación, utilizando medios auxiliares que contribuyan a desarrollar los contenidos. La efectividad de las clases se logrará en la medida en que se establezca un estrecho vínculo entre la teoría y la práctica, y se utilice al máximo el trabajo independiente de los estudiantes, para garantizar su actividad individual El sistema de valores será desarrollado a través de los contenidos de cada tema. Se debe tener en cuenta las características de cada valor y analizar la relación entre los contenidos y los valores al planificar el desarrollo de las clases para que la formación de estos no ocurra solamente de forma espontánea. De esta manera se podrá contribuir positivamente al cumplimiento del objetivo educativo relacionado con este aspecto Para desarrollar el tema de diagnóstico de la condición física es necesario utilizar el material titulado: Procedimientos para aplicar el diagnóstico de la Condición Física, para la Disciplina Educación Física (Plan E) en la Educación Superior, de los autores MSc. Pedro Lázaro Puentes Álvarez y MSc. Miguel Ángel Inguanzo Marrero. Este tema se desarrolla al principio y al final de cada semestre. Es importante que los estudiantes participen en la evaluación de las pruebas que contempla el diagnóstico y conozcan sus fortalezas y debilidades para poder determinar sus prioridades en cuanto al desarrollo de su condición física. En el tema de las capacidades físicas se pueden utilizar los ejercicios físicos como medio fundamental de la Educación Física, los juegos en sus diferentes clasificaciones, el trabajo con o sin implementos, las actividades con o sin música, maratones recreativos y otros. Los

17 ejercicios específicos para desarrollar de las capacidades físicas condicionales y la flexibilidad, se deben impartir, manteniendo un orden lógico y con las posibles combinaciones que admiten las mismas. Se debe consultar con cada una de las carreras, aquellas actividades necesarias para incorporar en la preparación de la asignatura. Los estudiantes atletas seleccionados para integrar los equipos representativos de la Universidad realizarán el entrenamiento de forma sistemática, debiendo cumplir estrictamente los contenidos de los temas sobre diagnóstico, ya que las capacidades físicas y habilidades responden al deporte que entrena, siendo responsabilidad del entrenador el cumplimiento de las mismas de forma que posibilite una evaluación satisfactoria de los estudiantes al final de cada semestre. Se debe potenciar el papel de la Educación Física en el incremento de la competencia profesional desde el mismo proceso docente educativo. Para el logro de este fin, es necesario profesionalizar la Educación física de forma tal que sus objetivos y contenidos puedan contribuir, de forma eficiente, a la formación profesional de los estudiantes. Se realizarán actividades independientes (auto preparación) que tendrán carácter no presencial y otras donde el profesor será facilitador de la actividad, el estudiante tendrá la dosificación de sus cargas y su plan individual (esto es fundamentalmente para los deportes). SISTEMA DE EVALUACIÓN: El sistema de evaluación se desarrollará de forma sistemática y con la utilización de controles parciales, así como trabajos independientes y/o extra clase. Los controles serán sumativos, permitiéndole al docente emitir un criterio amplio propiciando una evaluación integral de los estudiantes en cada uno de los semestres, para elevar el nivel de desarrollo de las capacidades, por tanto, representa una condición necesaria para vencer los objetivos y obtener evaluaciones satisfactorias en la asignatura. La asistencia a las clases de Educación Física constituye el factor fundamental. Se deben planificar actividades físicasdeportivas-recreativas en correspondencia con la labor extensionista que se lleva a cabo en cada centro. Se tendrá en cuenta en la evaluación la participación en el calendario del Sistema Deportivo Universitario. La asignatura no tiene examen final.

18 BIBLIOGRAFÍA BÁSICA: Colectivo de autores. La Preparación Física Profesional. Editorial Pueblo y Educación. La Habana, 2008 Colectivo de autores. Teoría y práctica de la Gimnasia. Editorial Pueblo y Educación. La Habana, 2003 Collazo, A. Capacidades Físicas II. Editorial Pueblo y Educación. La Habana, 2010 González, P y Ceballos, J. Manual de antropometría ISCF Manuel Fajardo. López, Alejandro. Educación Física, más Educación que Física. Editorial Pueblo y Educación. La Habana López, C. Didáctica de la Educación Física. Universidad de Granada Ministerio de Educación Superior. Programa de la Disciplina Educación Física, Plan E Patiño, F y Márquez, J. Actividad física y ejercicios físicos en la salud. Editorial Funánbulo Ruiz, Aguilera, A Metodología de la Educación Física y el deporte escolar. Editorial Pueblo y Educación.2010 Ruiz, Aguilera, A. Metodología de la enseñanza de la Educación Física. Tomos I Y II. Editorial Pueblo y Educación BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTARIA: Jiménez, L. Medio Ambiente y Desarrollo alternativo, Gestión racional de los Recursos Para una Sociedad Perdurable. Edit. Lapola, Madrid Laptev, A., A. Minj. Higiene de la Cultura Física y el Deporte. Edit. Planeta, Mazorra, R. Actividad Física y Salud. Edit. Científica Técnica. C. de la Habana, Nova, M. Educación y Medio Ambiente. Universidad Nacional de Educación a Distancia, Madrid, Rubalcaba, L., S. Canett. Salud VS Sedentarismo. Edit. Pueblo y Educación. C. de la Habana, Ruiz, A. y otros. Metodología de la Enseñanza de la Educación Física. Edit. Pueblo y Educación. C. de la Habana, 1985 II tomos.