EL BOTE. Suplementos UTILIZACIÓN ASPECTOS TÉCNICOS. Delegación Segoviana de Baloncesto POSICIÓN Y TÉCNICA QUÉ ES EL BOTE?

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1 Suplementos 11/11/2010 QUÉ ES? POSICIÓN Y TÉCNICA Botar o driblar consiste en lanzar el balón contra el suelo para que rebote y vuelva a la mano de la que se lanzó, una o varias veces seguidas sin llegar a cogerlo entre una y otra. Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo debe caer sobre la punta de los pies. Los pies colocados en una posición normal: abiertos la anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro, siempre más adelantado el pie correspondiente a la mano con que se bota. No mirar el balón. Hay que sentirlo y no mirarlo para tener una visión más amplia del juego. 1 ASPECTOS TÉCNICOS No mirar el balón Botar fuerte Dominio con ambas manos Botar con la mano exterior (la más alejada a la defensa) UTILIZACIÓN Para penetrar a canasta. Para salir de una situación de presión. Para cambiar el balón de lado, si no es posible el pase. Para mejorar ángulos de pase. Los dedos, y más concretamente sus yemas son los únicos que deben tocar el balón. Deben "acariciarlo", y debe quedar un hueco en la mano de modo que la palma no toque nunca el balón. Así tendremos mucho mejor control. El balón se impulsa suavemente, sin pegarle, con la muñeca, la cual hace de palanca y de amortiguación al mismo tiempo. La flexión de la muñeca hace que estemos más tiempo en contacto con el balón, mejorando, asimismo, su control. El codo un poco despegado del cuerpo. El antebrazo, también debe seguir el movimiento del balón, con una flexión del codo. Sin embargo, el hombro y el brazo deben permanecer quietos y no subir y bajar con él. El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo. El bote, normalmente, se debe dar no más alto de la cintura.

2 TECNICA INDIV. DEFECTOS MÁS FRECUENTES BOTE DE PROGRESIÓN Evidentemente, todos los derivados del empleo de una técnica incorrecta: Mirar el balón mientras se bota, golpearlo con la palma de la mano, preocuparnos sólo del bote descuidando lo demás, botar demasiado flojo, botar muy alto, con los dedos cerrados, no dominar ambas manos, "ser botado" por el balón más que al revés, etc. IMPORTANTE Nunca debe usarse por usarse y nunca se debe finalizar el bote hasta haber conseguido el objetivo previsto. TIPOS DE BOTE Existen cinco tipos de bote que son utilizados en función de las diferentes situaciones que se dan durante el juego. TIPOS DE BOTE 1.- PROGRESIÓN. Avanzar normalmente con el balón controlado. 2.- LATERAL. Desplazamiento de forma lateral con el bote a un lado para buscar mejores ángulos de pase o penetración. 3.- PROTECCIÓN. Su fin es proteger el balón cuando se está estrechamente defendido. 4.- VELOCIDAD. Es el más rápido de todos y su objetivo es avanzar el mayor número posible de metros. 5.- DOS MANOS. Se da un bote entre las piernas y se pivota. Es el más utilizado, pues se realiza continuamente cuando nos desplazamos por la pista. Hay que botar el balón por delante y a un lado del cuerpo, y hacerlo subir, aproximadamente hasta la altura de la cintura. Es importante que la mano y el antebrazo acompañen al balón mientras se mueve. El balón se impulsa ligeramente adelantado, evitando así quedarnos el balón detrás debido a nuestra velocidad de desplazamiento. 2

3 BOTE LATERAL Sirve para desplazarse por la pista de forma lateral. Botamos a un lado de nuestro cuerpo, preferiblemente el más alejado del defensor y sirve para ganar espacio y buscar mejores líneas de pase o penetración. Se usa para mantener nuestra posición ante el acoso de un defensor que nos impide progresar. La posición del cuerpo es ligeramente más flexionada que en la posición básica, con el objeto de proteger el balón. Al tener el cuerpo más flexionado, el bote será más bajo, a la altura de la rodilla de la pierna más retrasada. Adelantaremos la pierna y brazo contrario a la mano con que se bota, que será la más alejada del defensor, protegiendo el balón con ese brazo, generalmente con la palma hacia el defensor. Usamos, en realidad, todo el cuerpo para proteger el balón, interponiéndolo entre él y el defensor. La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo, usando la visión marginal. BOTE DE PROTECCIÓN IMPORTANTE El grado de flexión de las rodillas y la posición de la espalda varía en función del tipo de bote, así el de protección es el que se hace más flexionado y el de velocidad el más erguido. 3

4 BOTE DE VELOCIDAD Es muy importante al aumentar la velocidad del bote, el que el driblador siempre tenga control de balón, que sea él el que dirija al balón y no al revés. El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia delante. El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo sino que va más adelantado. BOTE CON DOS MANOS Sólo se puede dar una vez, se utiliza normalmente por los pívots para ganar rápidamente la posición al defensor. Es un bote fuerte y enérgico que se da entre las piernas. Su objetivo es avanzar lo más rápido posible. Como resulta claro que un jugador avanzará más rápido corriendo que botando, habrá que correr mucho y botar poco. Para ello, impulsaremos el balón hacia delante, más alto de la cintura, dando el mayor número posible de pasos entre bote y bote. Suele ser útil alternar la mano del bote. 4

5 EJERCICIOS / JUEGOS REY/REINA D EL SEMBRADOR Todos los jugadores tienen balón y tratan de ir a robar el balón al resto de compañeros. Si se roba un balón se botan los dos simultáneamente, mientras que los que están sin balón tratan de robar alguno. VARIANTE: Lanzar el balón fuera de la zona límite, para volver a entrar habrá que coger el balón que está fuera y hacer un determinado castigo (abdominales, saltos, flexiones, etc) QUÉ PODEMOS TRABAJAR? Podemos limitar el tipo de bote, es decir, se puede obligar a utilizar únicamente el bote lateral, o bien el bote de progresión e incluso el bote de protección. PRESTAMOS ATENCIÓN EN: La posición del cuerpo en función de cada tipo de bote. Se puede hacer por equipos en plan carrera de relevos o por parejas. El primer jugador sale botando el balón y lo siembra en prolongación de tiro libre, tras ello vuelve rápido de nuevo al inicio para recoger otro balón que botará hasta la línea de medio campo para sembrarlo, y por último volverá a por el balón que falta para depositarlo en la prolongación del siguiente tiro libre o en la línea de fondo. Tras ello será el compañero quien realice lo contrario, es decir, correr hacia los balones por el mismo orden que se han sembrado y recogerlos para volver botando BOTAR EN LA PARED Cada jugador con un balón golpea el balón contra la pared desde distintas posiciones y alturas. PARA QUÉ SIRVE? Este es un buen ejercicio para toma de contacto con el balón, para conocer su tamaño, textura y su dominio. Es fundamental incidir en que el golpeo se haga con las yemas de los dedos. Es muy recomendable realizar este trabajo de conocimiento del balón en los primeros días de iniciación al baloncesto. 5

6 QUÉ TRABAJAMOS? Lo más recomendado es utilizar este juego para trabajar el bote de velocidad. Además de practicar levantar el balón en bote desde el suelo. COME-COCOS Todos con balón se desplazan mediante diferentes tipos de bote por las líneas del campo, siendo uno el que tiene que pillar al resto. Para diferenciar el que se la queda lo ideal sería utilizar un balón diferente al resto. En este juego podemos meter muchas variantes que sirvan para trabajar diferentes fundamentos, así en el tema que nos abarca podemos limitar la mano con la que se bota, realizar cambios de mano en cada línea o cambio de dirección, se puede complicar desplazándose a la pata coja y con cualquier tipo de variante que se nos ocurra. QUÉ TRABAJAMOS? Con este juego no solo trabajamos los tipos de bote sino que es de gran utilidad para iniciarse en los cambios de sentido y de velocidad. Además para etapas de iniciación es muy bueno para que los niños conozcan las dimensiones del campo. SOMBRA Y ESPEJO Hay que colocarse por parejas y ambos tienen un balón, la sombra consiste en que la persona que va detrás ha de hacer exactamente lo mismo que el que va delante, como si fuera su sombra. Mientras en el espejo se complica un poco más, hay que hacerlo de forma opuesta, bien uno en frente de otro (es la forma sencilla), o uno detrás de otro (más complejo). QUÉ QUEREMOS? Que se utilicen todos los recursos que tiene el bote y para ello debemos hacer hincapié en que varíen el tipo de bote así como realicen movimientos complejos para mejorar el trabajo del compañero. RUEDA DE BOTE Y TIRO Todas las ruedas en las que empleemos el bote sirven para trabajar una de las aplicaciones que éste tiene, la entrada o el tiro. En este caso podemos trabajar arrancadas, recepciones y paradas además de la finalización. INICIACIÓN Bote estático utilizando diferentes recursos: - Flexionados - Cuclillas - Sentados - Tumbados - Agacharse - Levantarse - Ambas manos - Cambios de mano - Sin mirar - Desplazamientos - Bote Progresión - Bote Protección - Bote lateral 6

7 EL RATÓN Y EL GATO Podemos trasladar a nuestro ámbito algunos juegos populares como éste del ratón y el gato, el funcionamiento es similar al tradicional salvo que utilizamos dos balones de diferentes colores o tamaños para diferenciar quien será el ratón y quien el gato. Los jugadores se sientan formando un círculo y con los ojos cerrados irán cantando una canción, mientras tanto el entrenador colocará detrás de dos de ellos un balón, cuando finalice la canción el gato ha de pillar al ratón con ambos botando el balón. QUÉ QUEREMOS? En primer lugar es un juego que gusta mucho entre los niños más pequeños, aunque la actividad física sea menor, la diversión es alta en estas edades. Además podemos limitar al gato y al ratón a utilizar determinados tipos de bote cada uno para facilitar o complicar el ejercicio. Así como la posibilidad de atravesar el círculo. FUTBOL-CESTO Este juego consiste en un partido de fútbol con la salvedad de que lo combinamos con el baloncesto, es decir, cada jugador tendrá un balón que deberá ir botando mientras se mueve por el campo para jugar al fútbol. QUÉ QUEREMOS? Este juego es muy interesante para trabajar que nuestros jugadores no miren el balón mientras botan, ya que han de estar pendientes de lo que ocurre en torno al partido de fútbol, por lo tanto se mecanizará el bote como algo que hay que hacer de forma habitual mientras se presta atención a otros factores del juego. EL GORRO CAMPEÓN Este es otro juego muy útil para evitar que los niños miren el balón mientras botan, consiste en el típico juego de pillar con la novedad de que cada uno de los niños llevará en la cabeza una chincheta/cono, salvo uno que es quien la pica. El que no tiene tendrá que ir a robar el gorro a algún compañero para ponérselo. QUÉ CONSEGUIMOS? Una vez más los niños tienen que estar atentos a factores externos no relacionados con el bote, además si pecan de mirar al bote perderán su gorro. Este tipo de cono es el ideal para este ejercicio 7

8 CIRCUITOS Podemos desarrollar cualquier tipo de circuitos cuyo uso más extendido es para trabajar el manejo de balón, para ello tenemos diferentes recursos que nos permiten utilizar el bote constantemente. De ahí que en función de lo que nosotros estemos trabajando realicemos unos circuitos u otros. QUÉ QUEREMOS? Que todos los jugadores estén en constante movimiento a la vez que están trabajando diferentes recursos relacionados con la técnica individual. Aquí dejamos algunos ejemplos de circuitos que nos sirven para trabajar el bote. CON MATERIAL Tipos de bote 1. Progresión 2. Velocidad 3. Lateral 4. Entrada 5. Progresión 6. Protección 7. Dos manos SIN MATERIAL Tipos de bote 1. Progresión 2. Protección 3. Velocidad 4. Lateral IMPORTANTE A la hora de elaborar un circuito debemos de tener en cuenta algunos factores: - El material con el que contamos - Los fundamentos tácticos que queremos trabajar. - El nivel / categoría de nuestro equipo - La duración que vamos a dedicar a los circuitos Además tendremos que evaluar si nuestro circuito cumple con los objetivos que nos proponemos. 8 Realizado por: Mauro Enrique Martín Nava - Entrenador Superior de Baloncesto

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