ALONCESTO. Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide. Bote de balón

Transcripción

1 B ALONCESTO Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide Bote de balón

2 2 BOTE DE BALÓN 1- LEVANTAR EL BALÓN DEL SUELO DESDE SENTADO. 2- DE RODILLAS, BOTAR EL BALÓN ALREDEDOR DEL CUERPO. 3- Cambiar de mano. Cambiar la dirección del bote. No mirar el balón. Hacerlo en una dirección, pasar balón alrededor de la cintura, y hacerlo en la otra dirección. BOTANDO EL BALÓN, LEVANTARSE Y SENTARSE EN EL SUELO. 4- Balón en el suelo: mediante pequeños y rápidos golpes con los dedos, comenzar a botar el balón. Cambiar de mano. No mirar el balón. Cambiar de mano. Pasar por distintas posiciones. No mirar el balón. BOTAR EL BALÓN CONTRA LA PARED. No alejarse demasiado de la pared. Subir y bajar el bote contra la pared.

3 3 5. BOTAR EL BALÓN CONTRA LA PARED Y CAMBIAR DE MANO. 6- BOTAR DOS BALONES CONTRA LA PARED No alejarse demasiado de la pared. No alejarse demasiado de la pared. Subir y bajar el bote contra la pared. BOTAR EL BALÓN DE LA MANO DERECHA A LA IZQUIERDA, POR DELANTE. No botar el balón más arriba de la cintura. El cuerpo y las piernas no deben moverse. Cuando el balón alcanza el punto más alto, los codos están flexionados. Mano derecha. Mano izquierda. No botar el balón más arriba de la cintura. Hacer el bote cerca del pie. El tronco no se inclina lateralmente. BOTAR EL BALÓN DELANTE - DETRÁS.

4 4 9- CARRERA ADELANTE Y ATRÁS BOTANDO EL BALÓN. Mano derecha. Mano izquierda. No mirar el balón. 10- BOTAR EL BALÓN ENTRE LAS PIERNAS ANDANDO. No botar el balón más arriba de la cintura. Comenzar como en el bote delante detrás. El bote hacia delante se hace entre las piernas para cambiar de mano. El ejercicio se continúa simétricamente con la mano izquierda. No se debe mover el cuerpo. 11- BOTAR EL BALÓN ENTRE LAS PIERNAS CORRIENDO. 12- BOTAR EL BALÓN ENTRE LAS PIERNAS SALTANDO. Botar cambiando de mano por debajo de las piernas. Pierna contraria de la mano de bote, adelantada. Los pies se desplazan cerca del suelo. Los brazos, en el punto más alto del bote, están flexionados.

5 5 13- BOTAR DOS BALONES A LA VEZ SIMULTÁNEAMENTE. No botar más arriba de la cintura. Intentar no mirar los balones. 14- BOTAR DOS BALONES A LA VEZ ALTERNATIVAMENTE. No botar más arriba de la cintura. Intentar no mirar los balones. 15- BOTAR DOS BALONES CON DESPLAZAMIENTO. Realizar cambios de dirección. Realizar cambios de ritmo. Intentar no mirar los balones. 16- BOTE DE PROTECCIÓN. Pie contrario de la mano de bote adelantado. El bote es vertical. El codo y la mano del bote cerca del cuerpo. El brazo contrario al bote protege el balón.

6 6 17- BOTE DE VELOCIDAD. La mano por encima y detrás del balón, para que el bote sea adelantado. El balón puede subir ligeramente por encima de la cintura, ya que no hay defensor cerca. Mano, codo y hombro, en un mismo plano vertical al suelo y en la dirección del movimiento. 18- BOTE CON CAMBIO DE RITMO. Avanzar en bote de velocidad. Parar y pasar a bote de protección. Impulsándose sobre la pierna retrasada, salir nuevamente en bote de velocidad. 19- BOTE DINÁMICO SIGUIENDO ÓRDENES (INDIVIDUAL). EL PROFESOR INDICA EL DESPLAZAMIENTO A REALIZAR Adelante. Atrás. Derecha. Izquierda. Giro hacia la derecha (botar con la mano izquierda). Giro hacia la izquierda (botar con la mano derecha). PUEDEN APLICARSE CÓDIGOS PARA LAS ÓRDENES. 20- BOTAR EL BALÓN CON LOS OJOS CERRADOS. Realizarlo en parado. Realizarlo andando. Realizarlo al trote.

7 7 EJERCICIOS POR PAREJAS Y GRUPALES 21- QUITAR EL BALÓN AL COMPAÑERO (PAREJAS). Uno bota el balón, el otro se lo quita. 22- OLEADAS BOTANDO Y PASANDO EL BALÓN CADA 3 BOTES (PAREJAS). A lo largo del campo botando balón y pasándolo hasta la canasta. Ir aumentando la distancia con el compañero. 23- BOTAR EL BALÓN CONTRA EL DEFENSOR (PAREJAS). A lo largo del campo, uno avanza botando balón, el otro obstaculiza el trayecto. 24- BOTAR EL BALÓN Y PASARLO POR EL SUELO (PAREJAS). Stop Stop A lo ancho del campo, botar balón y a la mitad pasarlo por el suelo al compañero. Volver al punto inicial. El compañero hace lo mismo. 25- BOTAR BALÓN, BOTE DE PROTECCIÓN Y PASARLO POR EL SUELO (PAREJAS). Stop Bote Protec. Idem que el anterior con bote de protección antes de pasar. Bote Protec. Stop 26- BOTE DINÁMICO ADELANTE Y ATRAS (PAREJAS). Carrera adelante botando balón, retroceder botando balón y pasar.

8 8 27- BOTAR EL BALÓN EN CARRERA ADELANTE (CIRCULACIÓN ADELANTE - GRUPOS). Carrera botando y pasar al compañero. Circular hacia donde se pasa el balón. 28- BOTAR EL BALÓN EN CARRERA ADELANTE (CIRCULACIÓN ATRÁS - GRUPOS). Carrera botando y pasar al compañero. Circular atrás (al lado contrario del pase). 29- BOTAR EN SLALON (GRUPOS). Alumno poste El alumno poste no se mueve. El alumno poste obstaculiza moviendo solo los brazos y el tronco. El alumno poste puede dar un paso para obstaculizar. Bote dinámico en slalon cambiando de mano en cada poste. BOTAR SIEMPRE CON LA MANO MÁS ALEJADA AL ALUMNO POSTE. 30- BOTE Y ENTRADA A CANASTA (GRUPOS). Iz De GRUPO 1 Bote de velocidad y entrada a canasta. (2) GRUPO 2 Bote en Slalon y entrada a canasta. (1) De Iz