QUÉ ES ESO DE ALIMENTARNOS?

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José Antonio Lara Salas
hace 7 años
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Este proceso incluye lo que eliges para comer, sus formas de preparación, con quien compartes los alimentos as{i como la cantidad que ingieres.

1 QUÉ ES ESO DE ALIMENTARNOS? Hola, amiguito! Ahora vamos a hablar de la alimentación La alimentación es un proceso por el cual nuestro organismo obtiene del medio los nutrimentos que necesita para su buen funcionamiento. Este proceso incluye lo que eliges para comer, sus formas de preparación, con quien compartes los alimentos as{i como la cantidad que ingieres. También se refiere a la forma en que nuestro organismo trabaja para obtener lo que le sirve y desechar lo que no le es útil. En este caso hablaremos de la alimentación correcta. Sabías qué no siempre nos alimentamos correctamente? Debes tomar en cuenta que no siempre ingerimos los alimentos que nuestro cuerpo requiere para desarrollarse sanamente. En ocasiones elegimos productos alimentarios que pueden originarle problemas de salud a nuestro organismo, cuando esto sucede hablamos de alimentación incorrecta RECUERDA: 1. Alimentación correcta hace referencia al proceso a través del cual obtenemos los nutrimentos que nuestro cuerpo necesita para su buen funcionamiento e incluye: lo que elegimos y preparamos para comer las cantidades ingeridas, en compañía de quienes comemos y también el trabajo de nuestro organismo para obtener los nutrimentos que le sirven y desechar lo que no le es de utilidad. 2. Comer significa ingerir cualquier cosa.

2 LA ALIMENTACIÓN Y NUESTRA SALUD? Platicaremos ahora de la forma en que se relacionan estrechamente la alimentación y nuestra salud. Los nutrimentos, como las vitaminas y los minerales, contribuyen a que nuestro cuerpo se desarrolle: ellos permiten que crezcan nuestros huesos, músculos y todos los órganos. La falta o el exceso de nutrimentos, además de afectar nuestra talla y nuestro peso, pueden generar en nosotros diversas enfermedades. Los nutrimentos se encuentran en los alimentos. RECUERDA: 1. Los nutrimentos contribuyen a que nuestro organismo se desarrolle y esté sano. 2. Puedes encontrar los nutrimentos en todos los productos que consumes. Me siento un poco mal y no sé si se debe a todo lo que me comí ayer

La falta o el exceso de nutrimentos, además de afectar nuestra talla y nuestro peso, pueden generar en nosotros diversas enfermedades.

DIETA CORRECTA Actividad a realizar Sigue la pista! Los nutrimentos ayudan a nuestro organismo para que se desarrolle y se mantenga sano. Es por ello que debemos consumir para crecer y estar sanos.

3 DIETA CORRECTA Actividad a realizar Sigue la pista! Los nutrimentos ayudan a nuestro organismo para que se desarrolle y se mantenga sano. Es por ello que debemos consumir para crecer y estar sanos. La mala nutrición afecta nuestra talla y nuestro peso; además, puede generar enfermedades. La falta o el exceso de nutrimentos afecta.. La mala nutrición consiste en comer nutrimentos de mas (exceso) o comer de menos (falta), de los que necesitamos para estar sanos.

Es por ello que debemos consumir para crecer y estar sanos.

El exceso de nutrimentos genera problemas de salud como: presión arterial alta, obesidad, diabetes, enfermedades del corazón, engrosamiento de las arterias y, también, infecciones intestinales Al

4 El exceso de nutrimentos genera problemas de salud como: presión arterial alta, obesidad, diabetes, enfermedades del corazón, engrosamiento de las arterias y, también, infecciones intestinales Al señor González, se le engrosaron las arterias y ahora sufre una enfermedad del corazón. Al señor González, se le engrosaron las arterias y ahora sufre una enfermedad del corazón. Al señor González, padece ese problema arterial y del corazón debido a que: IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN PARA LA SALUD Platicaremos ahora acerca de cómo la alimentación y nuestra salud se encuentran Los alimentos nos proporcionan nutrimentos, como carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales, y de esta manera se logra que todo el cuerpo se desarrolle: crecen nuestros órganos. Alimentarnos correctamente nos da energía para jugar, aprender, correr; nos protege contra las infecciones, la desnutrición y la obesidad.

Al señor González, padece ese problema arterial y del corazón debido a que: IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN PARA LA SALUD Platicaremos ahora acerca de cómo la alimentación y nuestra salud se

5 RECUERDA: 1. La ingestión adecuada de nutrimentos contribuye a que nuestro organismo se desarrolle y este sano. 2. Los nutrimentos como los carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales se encuentran en todos los productos que comemos. Qué es la alimentación correcta? Una alimentación correcta es la que incluye en cada tiempo de alimentación, (desayuno, comida y cena) por lo menos un alimento de cada grupo. La alimentación correcta debe reunir las siguientes características, que son: Completas, es decir que incluya por lo menos un alimento de cada grupo en cada tiempo de comida. Equilibrada, que los alimentos contengan entre si las proporciones nutritivas recomendadas para crecer, desarrollarse y mantenerse sano. Higiénica, preparar los alimentos con la limpieza necesaria para no enfermarse. Suficiente, consumir en cada comida la cantidad necesaria de alimentos para cubrir las necesidades nutricias. Variada, incluir alimentos de diferentes sabores, colores, olores y consistencias en cada comida, para evitar la monotonía y asegurar el consumo de los diferentes nutrimentos que requiere el organismo. Adecuada, que sea adecuada al gusto, costumbres, disponibilidad y accesibilidad de las personas.

Una alimentación correcta es la que incluye en cada tiempo de alimentación, (desayuno, comida y cena) por lo menos un alimento de cada grupo.

CARACTERÍSTICAS DE UNA DIETA CORRECTA La dieta correcta y su importancia para la salud Durante el Desayuno de este tema aprenderás la importancia de una dieta correcta y sus características, además,

6 CARACTERÍSTICAS DE UNA DIETA CORRECTA La dieta correcta y su importancia para la salud Durante el Desayuno de este tema aprenderás la importancia de una dieta correcta y sus características, además, conocerás las costumbres alimentarias La dieta correcta y su importancia para la salud. Uno de los aspectos importantes en la salud del ser humano es la alimentación, dado que necesita nutrirse para obtener la energía indispensable que le permita hacer todas sus actividades. Los nutrimentos son las sustancias básicas que le organismo necesita para su buen funcionamiento. Se clasifica en proteínas, carbohidratos, lípidos o grasas, vitaminas y minerales. En nuestra sociedad la costumbre es desayunar, comer y cenas. Sin embargo, a veces tomamos refrigerios y bebidas entre comidas. En ese caso, lo mejor es comer frutas, jugos naturales y cereales. Es importante evitar consumir aguas azucaradas, golosinas y frituras en cantidades excesivas por que causan sobre peso y obesidad

Uno de los aspectos importantes en la salud del ser humano es la alimentación, dado que necesita nutrirse para obtener la energía indispensable que le permita hacer todas sus actividades.

Un dato interesante El sobrepeso y la obesidad provocan problemas de salud como diabetes mellitus tipo 2, enfermedades cardiovasculares, problemas en las articulaciones y algunos tipos de cáncer.

7 Un dato interesante El sobrepeso y la obesidad provocan problemas de salud como diabetes mellitus tipo 2, enfermedades cardiovasculares, problemas en las articulaciones y algunos tipos de cáncer. CARACTERÍSTICAS DE UNA DIETA CORRECTA La dieta correcta debe ser completa, equilibrada, variada, suficiente e inocua. Una dieta es correcta si cumple con determinadas características como completa, equilibrada, suficiente e inocua. Para ser completa debe incluir alimentos de los tres grupos del plato de Bien Comer; para que sea equilibrada; dicho alimento debe estar en proporción adecuada.

CARACTERÍSTICAS DE UNA DIETA CORRECTA La dieta correcta debe ser completa, equilibrada, variada, suficiente e inocua.

8 Recuerda que cada persona tiene hábitos alimenticios distintos por lo tanto debes combinar tus alimentos y bebidas sin tener periodos muy largos de ayuno. Por ejemplo en un día trata de aumentar tu consumo de verduras y frutas, combínalas con diferentes porciones de cereales como la tortilla de maíz, pan integral o bolillo, un huevo entero a la semana, arroz y frijoles Acompañados de leche descremada o de agua simple potable de acuerdo con las recomendaciones de la Jarra de Buen Beber para una adecuada hidratación. Trata de combinar los alimentos de origen animal (de preferencia de pollo, pavo, pescado, atún y sardina en lugar de las carnes rojas y embutidos), con las leguminosas. Incluye al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas del día.

semana, arroz y frijoles Acompañados de leche descremada o de agua simple potable de acuerdo con las recomendaciones de la Jarra de Buen Beber para una adecuada hidratación.

La alimentación debe ser inocua, esto significa que no debe causarnos daño, que los alimentos y bebidas que consumimos no deben estar contaminados con microorganismos o material tóxicos.

9 La alimentación debe ser inocua, esto significa que no debe causarnos daño, que los alimentos y bebidas que consumimos no deben estar contaminados con microorganismos o material tóxicos. JARRA DEL BUEN BEBER Recuerda que una dieta correcta ha de estar acompaña del consumo de agua simple potable, así como de las prácticas de higiene en la preparación y el consumo de los alimentos. PARA SER UN NIÑO FELIZ UNA DIETA CORRECTA DEBES SEGUIR

JARRA DEL BUEN BEBER Recuerda que una dieta correcta ha de estar acompaña del consumo de agua simple potable,

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