Actividad física y salud

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1 Actividad física y salud Dr. Gonzalo Fernández C Contenidos Introducción Visión global de problema de la inactividad Beneficios de la actividad física Chequeo medico deportivo

2 Introducción Actividad Física. Conducta que consiste en cualquier movimiento producido por una contracción muscular que aumente en forma importante el gasto de energía Actividad física Saludable. Es la practica de algún ejercicio o actividad física que hace transpirar o aumentar la frecuencia respiratoria, con una frecuencia de a lo menos 5 días a la semana y durante al menos 20 minutos Introducción Gasto energético en 1 hora de actividad física Actividad 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg Ciclismo (ligero) Baile (social) Aquaerobics Caminata Natación Gimnasia aeróbica Futbol Basketball (compet) Squash Trote (9 km/h) kg

3 Introducción Persona físicamente activa Es aquella persona que cumple con los criterios de la definición actividad física saludable Persona sedentaria Es aquella persona que realiza ejercicio menos de: 5 veces ala semana con una duración minima de 20 minutos por vez o Menos de 3 veces por semana con una duración mínima de 30 minutos. Inactividad Niveles de sedentarismo

4 Inactividad Niveles de sedentarismo Canadá 2004 Inactividad Niveles de sedentarismo China 2005

5 Inactividad Niveles de sedentarismo Chile 2003 Sedentarismo en Chile Porcentaje Hombres Mujeres Total y más Rango de edad Total Nacional 84,9

6 Beneficios de la actividad física La practica de actividad física en forma regular actúa sobre los siguientes factores relacionados con enfermedades cardiacas: Presión arterial Colesterol Niveles de glucosa plasmática Obesidad Beneficios de la actividad física Disminuye un 50% el riesgo de morir por una causa cardíaca Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad coronaria Disminuye el riesgo de sufrir un accidente vascular cerebral Además en personas con enfermedad cardíacas: Disminuye el riesgo de sufrir otro infarto Mejora la condición física Mejora la calidad de vida

7 Beneficios de la actividad física La actividad física regular disminuye la presentación de diferentes tipos de cáncer: Cáncer de colon en un 40 a 50% Cáncer de mama en un 30 a 40 % Probablemente también tiene efecto sobre los cáncer de útero, próstata y pulmón También disminuye el riego de recurrencia y de morir en personas que sufren de cáncer de mama y/o colon. Beneficios de la actividad física La actividad física regular disminuye la aparición de diabetes mellitus 2 hasta entre un 40 a 60 % El ejercicio mejora el control de salud de las personas que padecen de diabetes mellitus 2 disminuyendo la mortalidad y las complicaciones crónicas. La actividad física diminuye la aparición de obesidad y es de vital importancia en el manejo de esta

8 Beneficios de la actividad física La actividad física regular disminuye la aparición de osteoporosis y es vital importancia en el tratamiento de esta Previene las caídas especialmente en personas de mayor edad Mejora la masa muscular= mayor independencia Tiene efectos sobre el animo. Disminuyendo la ansiedad, síntomas depresivos y mejorando la autoestima Chequeo medico deportivo Evaluación médica que se lleva a cabo a personas que van a iniciar o realizan actividad física regular (competitiva o no competitiva) con el objetivo de disminuir los riesgos de presentar alguna enfermedad cardiovascular, traumatológica o de otro tipo durante el ejercicio.

9 Chequeo medico deportivo Evitar los casos de personas que sufren condiciones medicas graves producto del entrenamiento En menores de 35 años las estadísticas muestran 1 / por año de muerte súbita En mayores de 35 años es de 1/ por año en trotadores y de 1/ por año en maratonistas. Por lo tanto un chequeo cardiovascular es necesario Chequeo medico deportivo Se debe evitar el riego de lesiones en personas que inician un proceso de entrenamiento Es necesario conocer la condición física y nutricional de la persona evaluada para determinar el tipo de actividad física de que debe realizar Por lo tanto un chequeo funcional y nutricional es necesario

10 Chequeo medico deportivo Finalmente es necesario conocer el estado general de salud de la persona evaluada, que permita pesquisar enfermedades frecuentes que puedan ser manejadas con la ayuda de un programa de ejercicio. Cheque medico general orientado Chequeo medico deportivo Por lo tanto el chequeo medico deportivo debe abarcar los siguientes aspectos: Cardiovascular Condición medica general Evaluación de la capacidad física Evaluación nutricional

11 Puntos claves Chile es un país con altos índices de sedentarismo La practica de actividad física puede ir desde caminar El ejercicio produce comprobados beneficios para la salud El chequeo medico es necesario para realizar ejercicio en forma segura

12 Muchas gracias Actividad física y salud Dr. Gonzalo Fernández C

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