CAPÍTULO 3 FORMAS DE PLANIFICACIÓN CONTENIDO SECCIÓN. Introducción Programas de preparación. Planes de Entrenamiento. 3.3

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1 CAPÍTULO 3 SECCIÓN CONTENIDO FORMAS DE PLANIFICACIÓN Introducción Programas de preparación. Planes de Entrenamiento. 3.4 Sugerencias didácticas 3.5 Auto evaluación 3.6 Bibliografía SICCED Manual para el Entrenador de Gimnasia Nivel 2

2 FORMAS DE PLANIFICACIÓN OBJETIVO Explicar las formas más generales de la planificación del entrenamiento de los gimnastas, tanto los programas de preparación, como los planes de entrenamiento. INSTRUCCIONES: Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la finalidad de contrastar lo leído con las formas de planificar que usted utiliza o conoce y que al término del mismo usted sea capaz de: Comprender e Identificar los fundamentos de los programas de preparación. Reconocer las características de los diferentes planes de entrenamiento. 3.1 INTRODUCCIÓN. Los diferentes niveles deportivos requieren diferentes tipos de planificación. Es potestad del entrenador o institución deportiva determinar su forma de dirigir el proceso de entrenamiento. Tanto en relación con la planificación, la organización, la ejecución, como el control del mismo. El conocimiento de varias formas y tipos de planes contribuye a la toma de decisiones, que siempre requerirá de un análisis de las condiciones particulares. En la actualidad con el desarrollo de las ciencias de la dirección, se incursiona en diferentes maneras de concebir este proceso; no obstante, en este caso se exponen formas clásicas en el deporte. 35

3 FORMAS Y TIPOS DE PLANIFICACIÓN FORMAS Perspectiva Anual Operativa TIPOS Programas de Desarrollo. Planes a Largo Plazo: Ciclos Olímpicos Para un año o dos. - Mensual. - Semanal. - Sesión de entrenamiento. - Plan de carga. - Otros. Todos estos planes pueden ser realizados con carácter colectivo e individual. Lo habitual, es que a partir del plan grupal se deriven planes individuales que complementan el primero. Esta personalización del entrenamiento es un aspecto esencial en la dirección de la preparación de los deportistas en general y de los gimnastas en particular. Estos planes se presentan de manera gráfica y escrita. Generalmente ambas variantes se conjugan en la planificación, atendiendo a las características de cada aspecto. Las propuestas que se dan a continuación, pueden ser perfeccionadas a partir de las características y la experiencia de cada entrenador PROGRAMAS DE PREPARACIÓN La preparación en las gimnasias deportivas al igual que en el resto de los deportes de especialización temprana, coordinación y arte competitivo, presupone una orientación hacia el logro de altos resultados y el mejoramiento constante de los mismos, basado en la elevación del nivel de cada uno de los componentes de la preparación gimnástica. La preparación del gimnasta, es un largo proceso que se inicia desde edades muy tempranas a partir de los 5 6 años de edad, donde el gimnasta que se forma, deberá 36

4 vencer desde estas tempranas edades los contenidos previstos en cada etapa de su formación, para lo cual deberá estar sometido a un proceso sistemático de entrenamiento durante 8 10 años, para comenzar alcanzar los más altos resultados a partir de los años de edad. El comienzo desde edades bajas está fundamentado, entre otros aspectos, por los extensos programas básicos que debe cumplir el gimnasta desde muy temprana edad, que a su vez se desarrollan sobre una fuerte base de preparación física que sustenta este cumplimiento. La condición física necesaria para el cumplimiento de los programas técnicos, se logra con el desarrollo de las capacidades motrices que, tanto desde su dirección general, como especial, tienen sus tiempos hábiles (periodos sensitivos) de desarrollo, antes de la aparición de la adolescencia, por lo que, un joven que comience la práctica de la gimnasia de alto rendimiento; por ejemplo a los 14 años, podría tener avances en su preparación; pero esta siempre se vería frenada por la deuda existente en su preparación físico - técnica general y especial, al haber pasado los momentos idóneos para lograr un mayor desarrollo de las capacidades motrices que sustentan la misma. Este es el fundamento de que, en los programas de preparación del deportista existentes en varias escuelas nacionales de gimnasia (rusa, alemana, china, cubana, etc.), los contenidos básicos de la preparación aparezcan reflejados a partir de los 6 8 años. Así mismo el programa de desarrollo para las edades de la Federación Internacional de Gimnasia (F.I.G.) también comienza en estas edades. Cuando hablamos de preparación a largo plazo, esto de hecho presupone que un gimnasta no se forma de un día para otro, ya que el mismo debe transitar en su vida deportiva por una serie de momentos o etapas con objetivos y contenidos bien definidos que sirven de sostén, consecutivamente a la formación de las bases de la maestría deportiva. Cuando ello no sucede así y se violan etapas o se comienza tardíamente la práctica de la gimnasia de alto rendimiento, no se logra una verdadera maestría deportiva, se reduce la vida deportiva del gimnasta, existe un mayor riesgo de aparición de lesiones y se hace muy difícil elevar los niveles de dificultad de los ejercicios competitivos y 37

5 enfrentar los cambios que se producen en el Código de Puntuación ciclo tras ciclo en estos deportes. De hecho un gimnasta formado sin haber transitado por cada una de las etapas de su formación como gimnasta o simplemente que no haya cumplido los objetivos de las mismas, podrá aparentemente dominar los ejercicios competitivos en un momento determinado, pero su formación no será sólida y su continuidad, dentro de las filas del alto rendimiento, corta. La extrapolación de formas de entrenamiento de un nivel a otro, ya sea del nivel superior a la base o viceversa, solo restaría coherencia al propio sistema de preparación, propiciándose de esta forma una preparación gimnástica plagada de errores. Esta situación podrá evitarse con el adecuado control que deba establecer el sistema, de la correspondencia entre la etapa de preparación deportiva en que esté el gimnasta y las características que tiene, en ese momento, su proceso de preparación. Al ubicar los objetivos generales hacia los cuales dirigir el trabajo, el sistema de preparación condiciona los contenidos a vencer en cada etapa, así como la forma de evaluar el vencimiento de estos contenidos. La existencia de un sistema organizado de preparación deportiva, garantizará el éxito en la preparación del gimnasta a largo plazo, para lo cual deben de engranarse todos los factores antes mencionados en función de la durabilidad de la vida deportiva del gimnasta y de que se concrete su propia formación en correspondencia con el nivel deseado. De tal forma el sistema de preparación deportiva ayudará al desarrollo de estas disciplinas deportivas en el país, por la proyección perspectiva que debe tener, estableciendo que objetivos deberán vencerse en cada momento, en aras de no dilapidar recursos humanos y materiales. La concepción de programas que posibiliten la organización y el control de esta preparación en los diferentes niveles como guía metodológica de este proceso, garantizará en gran medida el éxito de la preparación deportiva a corto, medio y largo plazo. 38

6 La elaboración de los llamados programas de preparación, desarrollo o en su más estrecha acepción, de enseñanza, garantizará que en cada momento o etapa de preparación se utilicen los medios y métodos propios de la etapa en que este ubicado el gimnasta. Estos programas, se elaboran sobre la base de principios metodológicos que explican su estructura y pedagógicos que explican sus contenidos. Ellos son: - Principio de la unidad entre la educación y la instrucción. - Principio de la integralidad de la preparación. - Principio de la accesibilidad de los contenidos. - Principio de la continuidad del desarrollo. - Principio de la flexibilidad de aplicación. Sus propios enunciados, hacen evidente de lo que trata cada uno. Estos programas pueden tener diferentes niveles institucionales de realización. Pueden ser diseñados para un club, una escuela, un estado, una asociación nacional e incluso una federación internacional, como sucede en el caso de la Gimnasia Artística. Su elaboración presupone el diseño y desarrollo de un proyecto que pueda integrar los conocimientos de los especialistas más experimentados y los más talentosos bajo un objetivo estratégico bien definido. Esto implica que en su elaboración debe participar un colectivo de especialistas y expertos y debe contener el resultado de las investigaciones más avanzadas en cada especialidad. El nivel del programa es indicador del desarrollo científico-técnico alcanzado por la estructura organizativa que lo dirige. Los componentes que se destacan en un programa de preparación son los siguientes: - Introducción: Explicación de los objetivos fundamentales del programa y su fundamentación histórico-lógica con la descripción de los resultados deportivos e investigativos que fundamentan la elaboración del programa. - Objetivos del Programa: Deben estar los generales y específicos por cada aspecto de la preparación, en las diferentes etapas de preparación. - Indicaciones Metodológicas Generales: donde se explique la estructura del programa, se hagan recomendaciones para su aplicación. La dirección del deporte debe ofrecer indicaciones relacionadas con el calendario competitivo, controles, cursos y otros aspectos organizativo- 39

7 metodológicos. También puede contener conocimientos acerca del desarrollo motor y psíquico y social de los niños y jóvenes en las deferentes etapas. - Sistema de selección. Se indicaran los criterios y normas que posibilitarán captar y darle seguimiento a los gimnastas. (en el material del curso anterior hay ejemplos de sistemas de selección para GA y GR) - Contenidos técnicos por etapas. (puede ser por años y por categorías) Deben aparecer los elementos básicos que deben asimilar los gimnastas en cada año de entrenamiento, lo que puede coincidir con la edad cronológica de los gimnastas. Incluye los contenidos de la preparación coreográfica y acrobática. - Contenidos de la preparación física. Aparecerán los ejercicios fundamentales de preparación física y los objetivos que deben lograrse en cada etapa y por años. - Contenidos de la preparación psicológica. Se enunciarán las principales cualidades psicológicas de cada etapa y recomendaciones para su establecimiento. - Contenidos de la preparación teórica. Deben aparecen los conocimientos generales del entrenamiento y particulares de la modalidad que deben asimilar los gimnastas y las gimnastas en cada etapa y por años. - Indicaciones metodológicas: En cada aspecto de la preparación se podrán hacer indicaciones de los principales métodos que deben ser utilizados en cada etapa y por año. Podrán aparecer las metodologías de enseñanza de los elementos, metodologías para el desarrollo de las capacidades motrices y cualquier otro aspecto relacionado con el como llevar a cabo el proceso de preparación y el entrenamiento deportivo, incluida la planificación de este. - Sistema de control del entrenamiento. En esta parte se describirán todas las pruebas y normas de la preparación técnica y física, los controles médicos, psicológicos y teóricos y se recomendará su distribución en el ciclo anual de entrenamiento. 40

8 - Sistema de competencias. Los programas pueden tener diferentes estructuras organizativas: por etapas, años o categorías, por aspecto o componentes de la preparación, pueden integrarse varios aspectos, como por ejemplo el control y evaluación de cada etapa o año, pueden también incluirse en ellos materiales auxiliares o complementarios que ayuden al entrenador en su labor. Es muy importante que estos programas sean accesibles a los entrenadores y que puedan utilizarlos con la mayor facilidad posible, este debe ser el mejor criterio al elegir una u otra estructura. En este sentido es muy importante sintetizar en tablas toda la información posible y cuando esta información permite una visión a largo plazo; es decir que puede verse en ella el tránsito del gimnasta por las diferentes etapas, esto contribuye a la organización perspectiva de la preparación. (se recomienda buscar en la Web de la FIG el Programa de desarrollo por edades y en la del INDER los Programas de Preparación de los Deportistas de diferentes deportes, entre ellos de gimnasia artística y gimnasia rítmica) 3.3 PLANES DE ENTRENAMIENTO. Plan Perspectivo: La preparación a largo plazo de los gimnastas y las gimnastas, no solo es un concepto abstracto, su materialización en la práctica, conlleva una planificación en el tiempo de las diferentes etapas. Esto se refleja en los llamados programas de preparación. Podríamos decir que este enfoque, va desde la iniciación, por el tránsito en las diferentes etapas hasta los más altos resultados posibles, es un enfoque de abajo a arriba. Ahora bien, cuando se piensa en términos de ciclos Olímpicos, la preparación de la reserva olímpica requiere un plan perspectivo de 6-8 años, aquí se incluyen los gimnastas y las gimnastas más talentosos. Este plan, más directamente relacionado con un compromiso competitivo del más alto nivel, debe contener, entre otros, los aspectos siguientes: 41

9 1. Introducción: Debe contener toda una visión de las aspiraciones, el contexto, análisis histórico de los resultados, de los contrarios actuales, los recursos humanos y materiales con los que se cuenta. 2. Datos generales: toda la información organizacional, caracterización del equipo y sus miembros. Datos concretos e individualizados antropométricos, de resultados deportivos, nivel de preparación. 3. Objetivos generales perspectivos, objetivos por años y componentes de la preparación. 4. Calendario deportivo. Preferentemente gráfico. 5. Etapas de la preparación y sus tareas. Escrito y grafico. 6. Plan de carga. 7. Plan de controles médicos, psicológicos y pedagógicos. Plan Anual: 1. Datos Generales. 2. Análisis del ciclo anterior. 3. Datos Personales. 4. Objetivos generales: relacionado con al dirección fundamental del entrenamiento, tanto educativos como instructivos. 5. Objetivos parciales: relacionados con los componentes que garantizan el objetivo general. 6. Plan gráfico: con las fechas de las competencias, el plan de controles, duración de las etapas y periodos y la carga. 7. Plan escrito: con las tareas a desarrollar en cada mesociclo por componentes o direcciones de la preparación. Planes Individuales: Pueden elaborarse planes individuales de todo tipo, los aspectos que deben tenerse en cuenta son los siguientes: 1. Datos generales del gimnasta: abarca todo lo concerniente al nivel de entrenamiento del gimnasta, incluyendo nivel de desarrollo de las capacidades motrices, nivel de dificultad alcanzado, el registro de sus combinaciones 42

10 (rutinas). Los resultados de pruebas médicas y psicológicas. Cronología de sus resultados, con énfasis en el ciclo anterior, perspectivas para el nuevo ciclo. Estado de salud y registro de las enfermedades y lesiones. 2. Objetivos fundamentales del año. 3. Plan escrito por aspectos, etapas y periodos. 4. Plan gráfico con las competencias, controles y carga. 5. Resultados de las competencias (pronóstico y real) Planes Operativos: Estos planes generalmente son mensuales; aunque pueden recoger un menor tiempo. Responden a los mesociclos, y en ellos se dan los cambios de la carga, los métodos y medios a utilizar y en general la dirección del entrenamiento para esa etapa. Sobre la base del plan mensual se desarrollan los microciclos, en donde se refleja el contenido concreto del entrenamiento semanal. El plan semanal incluye las actividades diarias, los eventos y actividades de cada día, la dinámica de la carga semanal, los ejercicios más importantes, entre otros aspectos. También pueden planificarse las sesiones de entrenamiento, como unidades independientes pertenecientes al microciclo SUGERENCIAS DIDÁCTICAS Después de leer cuidadosamente el material, le recomendamos: - Elaborar un pequeño resumen de cada forma y tipo de planificación. - Elaborar un modelo de documento que recoja la información de cada aspecto estudiado. - Proponerle este modelo a otro entrenador para detectar sus insuficiencias. 43

11 3.5- AUTOEVALUACIÓN Instrucciones: Coloque en el paréntesis la a cuando es verdadero o b cuando es falso según corresponda. 1. ( ) Los diferentes niveles deportivos requieren diferentes tipos de planificación. 2. ( ) El conocimiento de varias formas y tipos de planes contribuye a la toma de decisiones. 3. ( ) Algunos planes pueden ser realizados con carácter colectivo y otros individuales. 4. ( ) A partir del plan grupal se deriven planes individuales que complementan el primero. 5. ( ) La personalización del entrenamiento es un aspecto esencial en la dirección de la preparación de los gimnastas. 6. ( ) Los planes se presentan de manera gráfica y escrita. 7. La preparación del gimnasta, es un largo proceso que se inicia desde las edades de años de edad. 8. ( ) Un gimnasta alcanza los más altos resultados, a partir de los años de edad. 9. ( ) El comienzo desde edades bajas está fundamentado, fundamentalmente, por el carácter cíclico del entrenamiento. 10. ( ) El Programa de Desarrollo para Las Edades de la FIG comienza desde 6-7 años. 11. ( ) Cuando se comienza tardíamente la práctica de la gimnasia de alto rendimiento, existe un mayor riesgo de aparición de lesiones. 12. ( ) Dentro de las formas de planificación perspectiva, están los planes de carga y la sesión de entrenamiento. 13. ( ) Dentro de las formas anuales de planificación esta el plan anual y el bianual. 44

12 14. ( ) La planificación operativa del entrenamiento, va desde el mesociclo o plan mensual hasta la sesión de entrenamiento. 15. ( ) La concepción de programas que posibiliten la organización y el control de la preparación en los diferentes niveles como guía metodológica de este proceso, solo es conveniente para un largo plazo. 16. ( ) La elaboración de los llamados programas de preparación o desarrollo garantiza que en cada momento o etapa de preparación se utilicen los medios y métodos propios de la etapa en que este ubicado el gimnasta. 17. ( ) Uno de los principios a tener en cuenta en la elaboración de los programas de preparación es el de la unidad entre la educación y la instrucción. 18. ( ) Los programas deben ser elaborados por el técnico más capacitado de cada instancia. 19. ( ) El nivel del programa es indicador del desarrollo científico-técnico alcanzado por la estructura organizativa que lo dirige. 20. ( ) Entre los contenidos temáticos que debe tener un programa de preparación esta el sistema de selección. 21. ( ) Los programas tienen una estructura organizativa única, que debe ser por etapas. 22. ( ) Los programas de preparación o desarrollo y los planes perspectivos presentan la misma orientación y objetivos. 23. ( ) Para los ciclos Olímpicos, la preparación de la reserva olímpica requiere un plan perspectivo de 2-3 años. 24. ( ) Entre los aspectos que debe tener un plan de entrenamiento anual esta el análisis del ciclo anterior. 25. ( ) Los planes individuales solo pueden elaborarse a nivel de macroestructura. 26. ( ) Los planes operativos se elaboran solo para gimnastas principiantes. 27. ( ) En los planes operativos, entre otras cosas, se dan los cambios de la carga, los métodos y medios a utilizar y en general la dirección del entrenamiento para esa etapa. 28. ( ) Sobre la base del plan mensual se desarrollan los microciclos, en donde se refleja el contenido concreto del entrenamiento semanal. 45

13 29. ( ) El plan semanal (microciclo) incluye las actividades diarias, los eventos y actividades de cada día, la dinámica de la carga semanal, los ejercicios más importantes, entre otros aspectos. 30. ( ) Las sesiones de entrenamiento pueden planificarse, como unidades independientes pertenecientes al microciclo. Instrucciones: Relacione las siguientes columnas anotando en el paréntesis, la letra que corresponda a la respuesta correcta. 31. a partir de los 5 6 años de edad. 32. a partir de los años de edad. ( ) ( ) a) donde el gimnasta que se forma, deberá vencer desde estas tempranas edades los contenidos previstos en cada etapa de su formación. b) comenzar alcanzar los más altos resultados 33. a los 14 años ( ) c) podría tener avances en su preparación; pero esta siempre se vería frenada por la deuda existente en su preparación físico - técnica 46

14 Instrucciones: Relacione las siguientes columnas anotando en el paréntesis, la letra que corresponda a la respuesta correcta. 34. Plan Perspectivo 35. Plan Anual 36. Planes Operativos ( ) ( ) ( ) Va desde la iniciación, por el tránsito en las diferentes etapas hasta los más altos resultados posibles, es un enfoque de abajo a arriba. Datos Generales, Análisis del ciclo anterior, Datos Personales, Objetivos generales: relacionado con las direcciones fundamentales del entrenamiento, tanto educativas como instructivas. Estos planes generalmente son mensuales; aunque pueden recoger un menor tiempo. Responden a los mesociclos, y en ellos se dan los cambios de la carga, los métodos y medios a utilizar y en general la dirección del entrenamiento para esa etapa. 47

15 3.6 BIBLIOGRAFÍA Matveev, L. (2001). Teoría general del entrenamiento deportiva. Barcelona, España: Paidotribo. Ozolin, N. (1983). Sistema contemporáneo de entrenamiento deportivo. La Habana, Cuba: Científico-técnica Platonov, V. (s/f). El entrenamiento deportivo: Teoría y metodología. Barcelona, España: Paidotribo. 48

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