Mantenga a su niño de 12 meses saludable!

Tamaño: px

Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Mantenga a su niño de 12 meses saludable!"

Carmelo Salas Ortíz
hace 7 años
Vistas:

1 Yo puedo mantener a mi niño pequeño creciendo saludable! Escoja 1 de estas ideas o escriba 1 o 2 cosas que le gustaría hacer en las próximas 1 o 2 semanas. La próxima semana, aumentaré el número de porciones de vegetales que doy en un día de a. Dejaré que mi niño pequeño decida cuanta comida comerá durante el almuerzo veces esta semana. La próxima semana, cuando salga de la casa, traeré como antojito saludable para mi niño pequeño. En vez de dar jugo, le daré a mi niño pequeño pedacitos de fruta y un vaso de agua veces la próxima semana. Iré a caminar o a jugar pelota con mi niño pequeño veces la próxima semana. Mantenga a su niño de 12 meses saludable! Dele comidas saludables y antojitos saludables. Su niño pequeño necesita 5 porciones de frutas y vegetales cada día! página 2-6 Jueguen juntos en una forma activa! A su niño pequeño le encanta estar activo con usted y la familia. página 11 La leche y el agua son lo mejor. Su niño pequeño no necesita jugo ni otras bebidas endulzadas. página 7-10 Derechos de autor 2011, Vanderbilt University, New York University School of Medicine, University of North Carolina at Chapel Hill School of Medicine, y University of Miami. Todos los derechos reservados. El contenido no puede ser reproducido o usado sin permiso de los autores. Para permiso, derechos de autor, y reconocimientos por favor visite: 12 Month Core Booklet - Spanish

2 Feliz 1er Cumpleaños! Ella le enseña a usted lo que quiere con sonidos, movimientos del cuerpo y hasta con palabras. Ella quizás mueve su cabecita para decir no más cuando termina de comer. Ella se puede alimentar con antojitos por si misma Esto puede ser un desorden! Ella probablemente puede usar una cuchara y beber de una vaso. Le encanta sentirse encargada de lo que ella come! Su bebé ahora puede hacer muchas cosas nuevas que cambiará como ella come y lo que ella come. Ella se mueve de lugar a lugar gateando, caminando con ayuda, o por si misma. A veces, parece estar demasiada ocupada para comer. Pongala en su sillita para comer pero bájela para que se mueva tan pronto que no tenga hambre. Sea activa con su niño pequeño! A su niño de un año de edad le encanta estar ocupado y explorar el mundo a su alrededor. Manténgalo activo por lo menos 60 minutos cada día! Las cosas de todos los días que a ella le gusta hacer le dará ejercicio a su cuerpo y su mente puede ser gateando, caminando con ayuda o caminando por si misma. A los niños pequeños les encanta ayudar. Déjele... Traer cosas que usted necesita como su pelota, un pañal o un libro para leer. Recoger juguetes y guardarlos. Limpiar el piso o la silla con un trapo. Ayudarle a empujar el cochecito cuando ustedes caminan. Escoja cosas activas para hacer con su bebé! Ayude a mantener a su niño pequeño creciendo fuerte. 2 11

3 Es más fácil hacer esto ahora que cuando su niño pequeño sea mayor. Los niños mayores tienen sentimientos fuertes que pueden hacer el cambio del biberón mucho más difícil. Aquí hay algunos consejos: Use un vasito con o sin tapa, o una taza pequeña y plástica. Cambie un biberón a a la vez por un vaso hasta que ella ya no use los biberones. Es hora de beber de un vaso! Cambie del biberón a un vaso! El biberón de mediodía puede ser el más fácil de cambiar, después el de la mañana y al último, el biberón de la noche. Trate de poner la leche en una taza y el agua en un biberón. Sea paciente. Manténgase calmada. Esto puede ser difícil para su niño pequeño. Con qué frecuencia debo alimentar a mi bebé? Su niño pequeño debe comer 3 comidas y 2 antojitos entre cada comida. No necesita darle comida durante otros tiempos. Cuánto debo darle de comer a mi niño pequeño? Su niño pequeño le mostrará cuanto necesita comer y eso puede variar de día a día. Él no necesita terminar lo que tiene en su plato. El tamaño de una porción es la cantidad de cada comida que le da a su hijo durante una comida. Para la mayoría de los niños de un año, un buen tamaño de una porción es como ¼ de una taza o el tamaño del puño de su hijo. 1 porción = ¼ taza = el tamaño del puño de su hijo Importante: No pelee con su niño sobre la comida. No hará que él coma más y luego puede causar problemas con la alimentación. Deje que su niño pequeño sea el encargado empiece con una cantidad pequeña y deje que él pida más! 10 3

4 4 Dele comidas saludables y antojitos saludables! Su niño pequeño necesita por lo menos 5 porciones de frutas o vegetales cada día. Cómo puedo darle a mi niño pequeño 5 porciones de frutas o vegetales en un día? Aquí hay un ejemplo de un menú para su niño de un año de edad servido en un plato. Así es como usted lo puede hacer... El desayuno 1 Antojito 2 Fresas ¼ taza, cortadas Cereal ¼ taza Pera ¼ taza, cortadas Plato de 7 pulgadas Leche de 2% 6 onzas Leche de 2% 6 onzas jugo que no sea 100% jugo de frutas No le dé a su niño pequeño bebidas endulzadas. té endulzado la leche con sabor gaseosa bebidas deportivas bebidas de energía Bebidas con azúcar son malas para los dientes de su niño pequeño. Bebidas con mucha azúcar pueden causar que su niño pequeño suba demasiado de peso. Cuando los niños empiezan a beber jugo o bebidas endulzadas desde pequeños, ellos crecen queriendo solamente cosas endulzadas para tomar. CONSEJO: Si su niño pequeño ya está tomando jugo y bebidas endulzadas usted puede ayudarle a beber agua. Añada agua al jugo, un poco más cada día hasta que él esté tomando mayormente agua. Entonces, dele pura agua. 9

5 Dele a su niño pequeño leche materna, leche baja en grasa, leche regular o agua. la leche materna la leche regular o baja en grasa Amamantar sigue siendo saludable para usted y su niño pequeño. Si le está dando formula es hora de cambiar a la leche de vaca. Pídale a su doctor si debe darle a su niño la leche baja en grasa. La leche entera puede causar que algunos niños suban de peso muy rápidimente y puede tener mucha grasa que ellos no necesitan. Cuánta leche le debo dar? Su niño pequeño no debe beber más de 24 onzas de leche en un día (24 horas). Dele menos leche si él come queso o yogur. Si su niño pequeño bebe demasiada leche, no le interesará la comida. El almuerzo 3 Frijoles negros ¼ taza Zanahorias (cocinadas) ¼ taza, cortadas Queso ¼ taza, cortado Pan de pita ½ de un pedazo, cortado Galletas de soda (simples) 3 pedazos La cena 4 Agua 4 onzas Antojito Agua 4 onzas agua Agua es la mejor bebida para su niño pequeño, aparte de la leche. Ella puede beber agua con las comidas o antojitos, o cuando tenga sed. 5 Leche de 2% 6 onzas Pequeños pedacitos de Vainitas ¼ taza Albóndiga ¼ taza Macarrón ¼ taza Papaya ¼ taza 8 5

6 Dé antojitos de comidas saludables! vainitas mango Los antojitos deben ser cantidades pequeñas de comidas saludables dadas entre comidas. Los antojitos no deben de ser comidas chatarras como las papas fritas, las papitas o la gaseosa. Traiga antojitos saludables con usted cuando salga con su niño pequeño como fruta cortada, queso, o hasta vainitas! Los niños de 12 meses pueden recoger estas comidas con sus deditos. Qué bebidas debo darle? Dele a su niño No le dé a su niño pequeño la leche materna jugo que no sea 100% jugo de frutas gaseosa la leche regular o baja en grasa té endulzado bebidas deportivas agua la leche con sabor bebidas de energía queso Trate de no dar 100% jugo de fruta (no más de 4 onzas en 1 día) 6 tortilla de arroz 7

Documentos relacionados

Mantenga a su niño pequeño saludable!

Mantenga a su niño pequeño saludable! Yo puedo mantener a mi niño pequeño creciendo saludable! Escoja 1 de estas ideas o escriba 1 o 2 cosas que le gustaría hacer en las próximas 1 o 2 semanas. Un día de la próxima semana, en vez de darle