LA CONDICION FÍSICA Y
|
|
- Cristóbal Naranjo Aranda
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 LA CONDICION FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO CFGS D ANIMACIÓ D ACTIVITATS FÍSIQUES I ESPORTIVES. CRÈDIT 5: FONAMENTS BIOLOGICS I BASES DEL CONDICIONAMENT FÍSIC. II PROFESSOR: Francisco DEL POZO VELASCO.
2 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS 2. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 3. LA CARGA 4. LA ADAPTACIÓN. 5. LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
3 1. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS CONDICIÓN FÍSICA Estado que permite a la persona desarrollar su trabajo diario con energía y eficacia sin provocar fatiga. Desde un punto de vista higiénico, la condición física también ayuda a prevenir las enfermedades y mantener un buen estado de salud
4 HÁBITOS NUTRICIONALES DESCANSO HÁBITOS TÓXICOS EDAD HÁBITOS A.F./ SEDENTARISMO CONDICIÓN FÍSICA CONDICIONANTES GENÉTICOS NIVEL DE ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
5 Las CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS son entrenables y mesurables, y de su nivel depende el rendimiento deportivo y la disponibilidad motriz de la persona en determinadas actividades de la vida cotidiana. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS RESISTENCIA FUERZA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD AERÓBICA. ANAER. LÁCTICA ANAER. ALÁCTICA MÁXIMA VELOCIDAD RESISTENCIA DE REACCIÓN ACÍCLICA CÍCLICA AMPLITUD DE MOVIMIENTOS ELONGACIÓN MUSCULAR
6 Los programas de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO orientados a la salud, se basan en el desarrollo de las CFB más importantes en las actividades cotidianas: RESISTENCIA AERÓBICA (cardiorespiratoria) FUERZA RESISTENCIA Y MUSCULAR AMPLITUD DE MOVIMENTO (Flexibilidad) Estas CFB son las que se pueden desarrollar con intensidades de trabajo bajas y/o moderadas, evitando los riesgos de lesión.
7 2. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO En el entrenamiento deportivo se pretenden desarrollar las CFB que tienen más incidencia en el rendimiento de aquella especialidad en concreto. No hay que olvidar: Que en determinados periodos de la temporada y con deportistas jóvenes, el trabajo de acondicionamiento físico general es importante. Las CFB no son compartimentos estancos. Podemos hablar del predominio de una de ellas en el rendimiento. También valoraremos las transferencias / interferencias.
8 En el entrenamiento deportivo la PREPARACIÓN FÍSICA es nada más uno de los factores que influyen en el rendimiento final. También tendremos en cuenta la preparación: TÉCNICA TÁCTICA PSICOLOGICA/COGNITIVA En el entrenamiento deportivo podemos diferenciar dos propuestas metodológicas básicas: PLURIDISCIPLINAR INTEGRADA
9 TÉCNICA METODOLOGÍA PLURIDISCIPLINAR + TÁCTICA + = FÍSICA + PSICOLÒGICA RENDIMIENTO Diferentes tipos de cargas Se entrena cada elemento por separado dando por hecho que los beneficios se transferiran en la situación competitiva
10 METODOLOGÍA INTEGRADA C. FÍSICAS H. PSICOLÓGICAS TÉCNICA TÁCTICA H. VISUAL Entrenamiento basado en la práctica deportiva. Técnica y táctica siempre están presentes. = RENDIMIENTO
11 El entrenamiento deportivo es un PROCESO: Que ha de respectar unos PRINCIPIOS: Principios del entrenamiento deportivo Que no pueden ser aleatorios, estando sujetos a ACCIONES ORGANIZATIVAS Y DE CONTROL.
12 ANÁLISIS DEL DEPORTE DIAGNÓSTICO DEL NIVEL DE FORMA FIJACIÓN DE OBJECTIVOS Evaluación del proceso PERIODIZACIÓN PROGRAMACIÓN Orden de las acciones REALIZACIÓN CONTROL
13 ANÁLISIS DEL DEPORTE: Conocimiento con profundidad de la disciplina a desarrollar (Características, perfil técnico-táctico, físicas y psicológicas, reglamentarias, etc.). DIAGNÓSTICO DEL NIVEL DE FORMA: Nivel actual del rendimiento y entrenamiento de los deportistas. A través de test. FIJACIÓN DE OBJETIVOS: A corto, medio y largo plazo. La PERIODIZACIÓN es una distribución cronológica de la cantidad e intensidad del trabajo a realizar (cargas de entrenamiento).
14 En la PROGRAMACIÓN distribuimos cronológicamente MÉTODOS y MEDIOS de entrenamiento. MÉTODOS: Procedimientos programados que determinan, contenidos y medios de entrenamiento en función del objetivo ( Continuo, fraccionado) MEDIOS: Formas, utensilios o medidas que apoyan el desarrollo del entrenamiento (juegos, pesos, halteras) CONTENIDOS: Ejercicios (pres banca)
15 La REALIZACIÓN a través de las sesiones de entrenamiento y días de competición. El CONTROL de los niveles de adaptación y rendimiento. A través de observaciones y/o tests.
16 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO (Sistemas según autores) CONTINUOS (Sin pausas) FRACCIONADOS (Con pausas) ARMÓNICO (Y constante) VARIABLE (En intensidades) INTERVÁLICO (Pausa incompleta) REPETICIONES (Pausa completa) Mirar texto.
17 3. LA CARGA Es la totalidad de ESTÍMULOS (en forma de ejercicio físico) que aplicamos sobre el organismo para perturbar la homeostasis del organismo y provocar determinados efectos de adaptación que comportaran un incremento del rendimiento. CARGA FATIGA ADAPTACIÓN AUMENTO RENDIMIENTO
18 Tradicionalmente, se ha definido la carga como el producto del VOLUMEN (cantidad) por la INTENSIDAD (calidad) del trabajo realizado. CARGA = VOLUMEN x INTENSIDAD Por ej: correr 30 a un 70% de intensidad Actualmente, se considera que la carga tiene otros FACTORES o COMPONENTES, como las características del ejercicio empleado, nivel de entrenamiento del deportista o que carga ha realizado minutos antes, etc.
19 3.1. Componentes de la carga.
20 CONTENIDOS DE LA CARGA Es el conjunto de ejercicios que realiza el deportista durante el entrenamiento (carrera, bicicleta, natación, abdominales, flexiones de brazos, press banca ). A. NIVEL DE ESPECIFICIDAD DE LOS EJERCICIOS Similitud de los ejercicios con el movimiento durante la competición (concepto normalmente aplicable a el entrenamiento deportivo, no al acondicionamiento físico).
21 Según el nivel de especificidad, podemos distinguir cargas / ejercicios de tipo: a) DEPORTES INDIVIDUALES DE PRESTACIÓN GENERALES ESPECÍFICOS COMPETITIVOS - especificidad con las característica del dxt desarrollado. - Cap. Coordinativas generales y condicionales básicas. Nadador 100m: 30 bicicleta - Similares a la competición con pequeñas diferencias técnicas y/o tácticas Braza con pies de mariposa (o aletas). - Iguales a la competición 4 x 75 m a ritmo de competición. 10 pausa
22 b) DEPORTES DE SITUACIÓN (Toma de decisiones) A. GENÉRICOS - especificidad para la disciplina dxt. Jugador básquet: 30 bicicleta B. ESPECÍFICOS GENERALES DIRIGIDOS ESPECIALES COMPETITIVOS - nivel especificidad - Press banca, 2 x (2x10 ) de carrera. - Ligera similitud. Técnica con elementos distorsionadores. Se busca una transferencia. - Pases con pelota medicinal - Con toma de decisiones similar a la competición pero con variaciones en la realización. - Series de 30 de ejercicio contraataque - Juego real y reducido 3 x 3, 2 x 1, 5 x 5
23 B. POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO Podemos variar la dificultad de ejecución de un ejercicio, modificándolo ligeramente para adaptarlo a cada persona.
24 NATURALEZA DE LA CARGA A. DURADA DEL ESTÍMULO - Tiempo necesario para hacer 1 repetición - Cada CFB necesita estímulos de durada determinada - Básquet: 5 ataques de 30, la duración del tiempo es de 30 - Sumatorio o durada total de la estimulación durante una sesión, microciclo, temporada. B. VOLUMEN - Aspecto cuantitativo de la carga. - Medido en: tiempo, distancia, peso total, nº de repeticiones, etc C. FRECUENCIA - De estímulos (nº repeticiones, nº series) Ej: 10 x 50 crol a ritmo de 35 cada 45. F = 10 - De sesiones (por día, por semana). Ej: 3 ss al día, 7 ss a la semana.
25 - Vigor o potencia del estímulo de entrenamiento D. INTENSIDAD % Intensidad = Potencia actual Potencia máxima. - I absoluta: velocidad, pulsaciones/min, Kg. - I relativa: % FC máx, % V.M. Aeróbica, % 1RM - Período de tiempo que transcurre entre dos estímulos de carga (Recuperación, descanso, pausa). E. DENSIDAD DENSIDAD = Tº DE TRABAJO T º DE DESCANSO Ej: 30 trabajo / 90 pausa = densidad 1:3 - Carácter intensivo ( D disminuye el descanso) o extensivo ( D aumenta el descanso) de la carga - Cada sist. energético necesita densidades concretas
26 El VOLUMEN de entrenamiento: Provoca adaptaciones a largo plazo. No juega un papel decisivo en los resultados deportivos. Influye en el período de mantenimiento de la forma. Es muy importante en el período preparatorio. Es más importante en deportistas de resistencia. Los deportistas más veteranos hacen un mayor volumen de entrenamiento. La INTENSIDAD: Produce adaptaciones inmediatas y marginalmente a largo plazo. Es el que permite incrementar el nivel de forma, aunque no el tiempo de mantenimiento de la misma. Es más difícil de controlar (Se puede valorar con escalas).
27 ESCALA FUEZA RESISTENCIA ESCASA % % LIGERA % % MEDIA % % SUBMÁXIMA % % MÁXIMA % %
28 ORGANIZACIÓN DE LAS CARGAS A. DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA Como se colocan las cargas en cada parte del proceso de entrenamiento (sesión, día, microciclo, mesociclo, macrociclo). Puede ser de manera REGULAR, ACENTUADA o CONCENTRADA.
29 DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA A B C D
30 DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA C + D + A
31 Observamos en la tabla 12 el plan principal de distribución de la carga durante el ciclo anual. Grosser y cols. (1989) señalan que a la hora de realizar la planificación del entrenamiento se debe tener presente la frecuencia de las competiciones que los planes generales establecen, ya que nos encontramos con: - Periodización con una cima (normalmente suelen ser los deportes individuales como el ciclismo, atletismo, natación, etc.). - Periodización con dos o más cimas (suelen ser los deportes de lucha). - Periodización con un bloque competitivo de varios meses (suelen ser los deportes de equipo)
32 B. INTERCONEXIÓN DE LAS CARGAS Efecto que se obtiene cuando se combinan diferentes (orientación) tipos de cargas. Pueden ser POSITIVAS, NEGATIVAS o NEUTRAS. Son NEGATIVAS cuando la aplicación de una carga dificulta la realización de la posterior.
33 Las cargas positivas se ordenan normalmente DE MAYOR A MENOR INTENSIDAD durante la sesión. Por ejemplo: Ejercicios an. aláctico seguidos de aeróbico Ejercicios an. láctico seguidos de aeróbico Ejercicios an. aláctico seguidos de an. láctico Ejercicios de velocidad seguidos de fuerza También podemos conseguir una interconexión positiva en función del orden en que trabajemos diferentes CFB en una sola sesión. Por ej: Fuerza Res. Aeróbica Técnica Velocidad Fuerza específica Técnica -- Velocidad
34 4. LA ADAPTACIÓN. CONCEPTOS: (Meerson, 1981) Proceso a través del cual el hombre se adecua a las condiciones naturales, de vida, de trabajo, etc..., que llevan a una mejora morfológico-funcional del organismo, y a un aumento de su potencialidad vital y de su capacidad no específica de resistir a los estímulos extremos del ambiente.
35 Zintl (1991 ), Se trata de una modificación funcional y morfológica de los sistemas orgánicos frente a estímulos eficaces de la carga. Suele manifestarse de dos formas: 1. Incremento de las reservas para el rendimiento. 2. Mayor aprovechamiento de las reservas, lo que implica el desplazamiento del umbral de activación del individuo entrenado.
36 El entrenamiento deportivo provoca una serie de ADAPTACIONES en el organismo del deportista que son las responsables de la mejora de la condición física. TIPOS DE ADAPTACIONES: Adaptaciones agudas ( a corto plazo): respuestas inmediatas al ejercicio. Los parámetros que nos permiten cuantificar la magnitud de dicha adaptación son: - la frecuencia cardíaca, - el volumen minuto cardíaco, - el volumen minuto respiratorio y - el consumo de oxígeno. Adaptaciones crónicas: cambios estructurales, morfológicas, funcionales - El incremento del porcentaje de masa muscular - La disminución de la frecuencia cardíaca de reposo.
37 4.1. TEORÍAS DE LA ADAPTACIÓN. Hay 2 leyes y/o teorías que explican los mecanismos de la adaptación: Ley de Schultz o del Umbral. Ley de Seyle, Teoría del Estrés o Síndrome General de Adaptación. A. LEY DEL UMBRAL: Todo estímulo de entrenamiento ha de superar un umbral de intensidad para desencadenar una respuesta de adaptación. El umbral depende del nivel del deportista.
38 1. Estímulos inferiores al umbral: efecto 2. Estímulos débiles: = nivel funcional (mantenimiento) 3. Estímulos fuertes/óptimos: nivel funcional 4. Estímulos muy fuertes: daños funcionales
39 Ubicación del umbral en las CFB: Flexibilidad: que genere tensión muscular. Resistencia: 50 60% de las posibilidades cardiovasculares máximas (cálculo personal). Fuerza: 30 40% de la Fuerza máxima individual. Velocidad: Intensidad máxima (90, 95, 100 %) La progresiva adaptación comporta que el umbral de intensidad se incremente.
40 B. Tª DEL ESTRÉS O SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN Teoría general que explica los procesos adaptativos del organismo diferenciando 3 fases: 1. Alarma: Se presenta el Estímulo. Alteración del organismo (stress). 2. Resistencia: Reorganización del organismo para volver al equilibrio. 3. Agotamiento (estímulo muy intenso y prolongado) / Adaptación ( el organismo genera un nivel de adaptación que neutraliza al estímulo).
41
42 Esquema explicativo de la adaptación biológica, sobre todo para los procesos de aumento de los depósitos de glucógeno, tomado de Grosser y cols. (1989)
43 En el entrenamiento, ésta teoría fundamenta el PRINCIPIO DE LA ADAPTACIÓN o DE LA SOBRECOMPENSACIÓN.
44 4.2. TIPOS DE SOBRECOMPENSACIÓN. Positiva: aplicamos una carga y dejamos el tiempo necesario para que se recupere y aparezca el fenómeno de la sobrecompensación.
45 Repetir un estímulo después de un descanso adecuado Si el estímulo lo repetimos después de un descanso adecuado y dejamos que el músculo obtenga una sobrecompensación pero sin volver a la situación de equilibrio inicial, EL ENTRENAMIENTO SERÁ EFECTIVO
46 Negativa: carga repetida en condiciones de recuperación incompleta. De esta forma la sobrecompensación no se presenta. Si prolongamos esta situación aparece el sobreentrenamiento.
47 Nula: se produce cuando aplicamos una carga, donde los intervalos son demasiado largos y no se produce un efecto positivo del entrenamiento.
48 De efecto acumulado: se produce cuando aplicamos cargas repetidas en condiciones de recuperación incompleta y posteriormente permitimos recuperar al organismo.
49 5. LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO son las reglas que hay que seguir para conseguir que nuestro organismo se adapte adecuadamente al esfuerzo (cargas), provocando una mejora del rendimiento. Son aplicables a cualquier disciplina deportiva y están comprobados científicamente. Se pueden clasificar basándose en los procesos de adaptación.
50 5.1. CLASIFICACIÓN
51 A. PRINCIPIOS QUE INICIAN LOS PROCESOS DE ADAPTACIÓN A.1. Principio del estímulo eficaz de la carga. Ley del umbral. No se inicia el proceso de adaptación si el estímulo no tiene una cierta Intensidad. A.2. Principio de la variedad. Cargas variadas para evitar la monotonía y la acomodación a los estímulos. A.3. Principio de la progresión o carga creciente. El organismo es capaz de superar esfuerzos cada vez más grandes. Cuando el deportista se adapta a una determinada carga, ésta deja de ser un estímulo eficaz.
52
53 El incremento de la carga ha de ser gradual, utilizando el siguiente procedimiento: 1. la frecuencia de sesiones (de 3 a 5 sesiones semanales)* 2. el volumen de trabajo en cada sesión* 3. la densidad ( el descanso) 4. la intensidad de los estímulos *AF y Salud La carga puede aumentar de manera no lineal o discontinua, con períodos de descarga que faciliten la regeneración y la sobrecompensación.
54 Modelo no lineal de incremento de la carga
55 B. PRINCIPIOS QUE GARANTIZAN LA ADAPTACIÓN B.1. Principio de la relación óptima entre carga y recuperación Se necesita un cierto tiempo de recuperación después de aplicar una carga eficaz de entrenamiento para garantizar la sobrecompensació. El entrenamiento cansa, el descanso entrena. Principio aplicable a períodos de entrenamiento cortos (microciclos) o largos (macrociclos).
56 LA RECUPERACIÓN A B Cargas de entrenamiento Cargas de recuperación
57 Tiempos de recuperación
58 B.2. Principio de la repetición y continuidad El entrenamiento ha de ser continuo para aprovechar los efectos positivos de las sobrecompensaciones. Para adquirir un nivel óptimo de adaptación se ha de repetir diversas veces una misma carga.
59 B.3. Principio de la periodización. La adaptación tiene un carácter fásico, con períodos de: Incremento Estabilización Reducción Estas fases del rendimiento las podemos relacionar con los períodos de la temporada del deportista: Preparatorio Competitivo Transición
60 FASES DE LA ADAPTACIÓN / RENDIMIENTO
61 C. PRINCIPIOS QUE EJERCEN UN CONTROL ESPECÍFICO DE LA ADAPTACIÓN: C.1. Principio de individualización y adecuación a la edad. Las cargas han de estar de acuerdo con el nivel, edad y características del deportista. Atención a la edad óptima y las fases sensibles de cada CFB Reserva de adaptación Estado de entrenamiento 0 sedentarios deportistas niños viejos
62 C.2. Principio de especialización progresiva. El entrenamiento ha de evolucionar de un entrenamiento multilateral a uno específico. C.3. Principio de la alternancia Hay que coordinar el entrenamiento de las diferentes capacidades que determinaran el rendimiento.
63 OTROS PRINCIPIOS DESTACABLES SON: Principio de la participación activa: la información que el deportista tenga de su plan de entrenamiento facilitará su implicación. Principio de la modelación: El modelo de entrenamiento tiene que simular las particularidades y los requerimientos que exige la competición.
64
Planificación del entrenamiento en el KARATE deportivo Propuestas para Kata y Kumite
Planificación del entrenamiento en el KARATE deportivo Propuestas para Kata y Kumite Gaspar J. Barrón Índice Parte I Teoría del entrenamiento aplicada al karate deportivo. Introducción. Capítulo 1 - La
Más detallesLA ADAPTACIÓN. Concepto La reserva de A Teorías sobre la A La supercompensación
LA ADAPTACIÓN Concepto La reserva de A Teorías sobre la A La supercompensación 1. Concepto de ADAPTACIÓN Conjunto de cambios en los sistemas funcionales del organismo, que se produce gracias a la influencia
Más detallesTEMA 1: ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN DEPORTIVA
1. QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO? El entrenamiento deportivo es un proceso por el cual el deportista es sometido a cargas conocidas y planificadas que provocan en él una fatiga y que después de los
Más detallesDepartamento de Formación DOCUMENTACIÓN
Departamento de Formación formacion.iad.ctcd@juntadeandalucia.es DOCUMENTACIÓN 200824101 PRÁCTICAS, SIMULACROS Y PREPARACIÓN FÍSICA EN PROFESIONES DE RIESGO CON ALTO REQUERIMIENTO FÍSICO Importancia de
Más detallesNIVEL 2 DE FÚTBOL. Entrenamiento deportivo. Aguadulce 2016
NIVEL 2 DE FÚTBOL. Entrenamiento deportivo. Aguadulce 2016 Rafael David Glez. Ruiz Rafael David Glez. Ruiz 1 Profesor E.F. I.E.S Flavio.Ldo. Psicopedagogía METODOLOGÍA 1. Exposición del profesor. 2. Trabajo
Más detallesBASES DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TEMA 2.2: LOS PRINCIPIOS BÁSICOS B DEL ENTRENAMIENTO
BASES DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TEMA 2.2: LOS PRINCIPIOS BÁSICOS B DEL ENTRENAMIENTO 1 PRINCIPIOS BIOLÓGICOS INICIAR LOS EFECTOS DE ADAPTACIÓN: Estímulo eficaz de la carga. Incremento progresivo de
Más detallesMETODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN N DE LA
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN N DE LA CONDICIÓN N FÍSICAF Índice Conceptos generales Principios generales del entrenamiento de la Condición n física. f Métodos de entrenamiento
Más detallesLEYES Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
1. LA ADAPTACIÓN AL ESFUERZO LEYES Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO El entrenamiento es el proceso planificado que emplea ejercicios físicos de suficiente intensidad repetidos para producir adaptaciones
Más detallesÍNDICE MANUAL DE CAPACITACIÓN PARA ENTRENADORES DE REPRESENTACIÓN ESTATAL INSUDE
ÍNDICE MANUAL DE CAPACITACIÓN PARA ENTRENADORES DE REPRESENTACIÓN ESTATAL INSUDE PRESENTACIÓN CAPÍTULO 1. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, 1.1 Entrenamiento deportivo a. Concepto b. Objetivos c. Contenido,
Más detallesUNIDAD DE MUESTRA EDUCACIÓN FÍSICA 3.º EDUCACIÓN FÍSICA 4.º. 9. El baloncesto El fútbol sala 116
Índice Bloque I: Condición física y salud 4 1. Hábitos saludables y nocivos 6 2. Alimentación equilibrada. Nuestra dieta 20 3. El calentamiento 36 4. La resistencia 42 5. La flexibilidad 54 6. La postura
Más detallesLA CARGA DEFINICIÓN CLASIFICACIÓN NATURALEZA DETERMINACIÓN ORGANIZACIÓN. Profesor: Abel Espinós
LA CARGA DEFINICIÓN CLASIFICACIÓN NATURALEZA DETERMINACIÓN ORGANIZACIÓN Profesor: Abel Espinós 1. DEFINICIÓN DE CARGA Totalidad de estímulos de entrenamiento efectuados sobre el organismo que tienden a
Más detallesPlanificar el entrenamiento. José Vidal
Planificar el entrenamiento José Vidal Carga de entrenamiento Estímulo de entrenamiento que produce una mejora en el estado físico del sujeto. Existen dos factores que determinan la carga, uno es el volumen;
Más detallesTEMA: PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
TEMA: PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Los principios del entrenamiento deportivo son aquellos en los que se basa la mejora de la condición y capacidad física de cada sujeto. Sin su conocimiento,
Más detallesMETODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO EN EL DESARROLLO DE LA
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO EN EL DESARROLLO DE LA CONDICIÓN N FÍSICAF Índice Conceptos generales Principios generales del entrenamiento de la Condición n física. f Métodos de entrenamiento
Más detallesÍndice. 1._introducción...pag2 2._principios del entrenamiento...pag3 3._mecanismos de adaptación: el umbral...pag7 4._bibliografía...
EL ENTRENAMIENTO 1 Índice. 1._introducción...pag2 2._principios del entrenamiento...pag3 3._mecanismos de adaptación: el umbral...pag7 4._bibliografía...pag10 2 INTRODUCCIÓN: Entendemos por entrenamiento
Más detalles1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives
1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives Conjunto de objetivos, contenidos, medios y métodos, que practicados sistemáticamente mejoran nuestra condición física, consiguiendo adaptaciones
Más detallesLOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
NO ENTRENA % de carga NO ENTRENA ENTRENA = PRODUCE ADAPTACIÓN PRODUCE SOBREENTRENAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO QUÉ SON LOS PRINCIPOS
Más detallesPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Principios biológicos Principios pedagógicos
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Principios biológicos Principios pedagógicos Concepto Son reglas de validez genérica por las que se rige el proceso de entrenamiento, garantizando su correcta dirección
Más detallesOBJETIVOS QUE PERSIGUE Mejorar la eficiencia aeróbica del sujeto (mayor economía del rendimiento cardiovascular). Mejorar la eficiencia del
OBJETIVOS QUE PERSIGUE Mejorar la eficiencia aeróbica del sujeto (mayor economía del rendimiento cardiovascular). Mejorar la eficiencia del metabolismo lipídico (perder peso). Aumentar la capacidad de
Más detallesLic. Juan Alberto Alvarado Ramos CONDEPAH Julio 24, de Tel: (504)
Lic. Juan Alberto Alvarado Ramos CONDEPAH Julio 24, de 2010 Email. Alberto_alvarado2003@yahoo.com Tel: (504) 99394617 Marco Teórico De la Capacitación Método de exposición: Interactivo Participativo Concepto
Más detallesEL ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA
EL ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA La actividad física es esencial para el mantenimiento de la salud y la calidad de vida. Podemos realizarla de forma espontánea, con un objetivo meramente recreativo
Más detallesTEMAS: Técnico Deportivo de Fútbol Curso monitor 1. PROCESOS DE ADAPTACIÓN AL ENTRENAMIENTO. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.
Técnico Deportivo de Fútbol Curso monitor ENTRENAMIENTO DEPORTIVO-E.F. DE BASE. AGUADULCE 2014 Rafael David Glez. Ruiz Ldo. Psicopedagogía- Rafael David Glez. Profesor Ruiz E.F. 1 TEMAS: 1. PROCESOS DE
Más detallesTEMAS: Técnico Deportivo de Fútbol Curso monitor 1. PROCESOS DE ADAPTACIÓN AL ENTRENAMIENTO. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.
Técnico Deportivo de Fútbol Curso monitor ENTRENAMIENTO DEPORTIVO-E.F. DE BASE. AGUADULCE 2014 Rafael David Glez. Ruiz Ldo. Psicopedagogía- Rafael David Glez. Profesor Ruiz E.F. 1 TEMAS: 1. PROCESOS DE
Más detallesTEMA 4.3 EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA VELOCIDAD
TEMA 4.3 EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA VELOCIDAD MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO 1. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Es un proyecto en el que se contemplan los contenidos, formas y condiciones en
Más detallesTEMA 4.1 CONDICIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO
TEMA 4.1 CONDICIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO 1. DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA El término condición física se refiere a las características que presentan todas las personas por el simple hecho de ser capaces
Más detallesPLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Juan Carlos Granado Pelayo Doctor en Ciencias Actividad Física y Deporte
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Juan Carlos Granado Pelayo Doctor en Ciencias Actividad Física y Deporte 1 JUSTIFICACIÓN DE UNA PLANIFICACIÓN. 2 4 3 PARA QUÉ SIRVE UNA PLANIFICACIÓN. CARACTERÍSTICAS
Más detallesLección 002. LA PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 1617 Planificación del Entrenamiento Deportivo Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Lección 002. LA PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 67 Planificación del Entrenamiento Deportivo Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Curso 206 7 Segundo semestre Profesor: Manuel Moya Ramón
Más detallesMejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas
I.E.S Juan de Lanuza. Borja (Zaragoza). Educación Física 2014-2015 Mejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas Fuerza-resistencia, resistencia aeróbica y flexibilidad
Más detallesMÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA 1.- MÉTODO CONTINUO UNIFORMEË Se caracteriza porque el trabajo no está interrumpido por intervalos de descanso. La duración de las cargas de trabajo son superiores
Más detallesCarácter: Obligatoria Prerrequisito: Ninguno
Materia: Metodología del Entrenamiento Deportivo I Universidad de Sonora Unidad Regional Centro División de Ciencias Biológicas y de la Sal Imparte la materia: Licenciatura en Cultura Física y Deporte
Más detallesP ANIF ICACIÓN. ANIF E T S RUCT URAS RUCT URAS INTE INT RM EDIAS DIAS DE ENT NAM IENT
PLANIFICACIÓN. ESTRUCTURAS INTERMEDIAS DEL ENTRENAMIENTO Rafael David Glez. ÍNDICE DEL TEMA 1.- ORGANIZACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS INTERMEDIAS EN EL ENTRENAMIENTO. 2.- LOS MICROCICLOS. 2.1.- Aspectos Generales
Más detallesCAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
EDUCACIÓN FÍSICA LA MÁQUINA HUMANA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS El cuerpo humano funciona bajo 3 sistemas: El sistema de dirección: SN dirige y regula todo el funcionamiento. Velocidad, CM (Coor. Agilidad)
Más detallesLección 001. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 1617 Planificación del Entrenamiento Deportivo Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Lección 001. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 1617 Planificación del Entrenamiento Deportivo Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Curso 2015 16 Segundo semestre Profesor: Manuel Moya
Más detallesPRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO: 1. PRINCIPIO DE LA UNIDAD FUNCIONAL: El organismo se adapta a las cargas de trabajo de manera global, y no de forma parcial (es un todo ). Por tanto, los métodos de entrenamiento
Más detallesPeriodización Deportiva. Por: Prof. Rafael Colón Colón, M.Ed
Periodización Deportiva Por: Prof. Rafael Colón Colón, M.Ed Periodización Deportiva ES ORGANIZAR DE FORMA SECUENCIAL Y ESTRUCTURADA LOS ACONTECIMIENTOS Y DECIDIR EN FUNCIÓN DE ELLOS CÓMO HAY QUE APLICAR
Más detalles- Test de la Course Navette: mide la resistencia aeróbica. - Test de Carrera de 40 metros: mide la velocidad.
Test de condición física: - Test de la Course Navette: mide la resistencia aeróbica. - Test de Carrera de 40 metros: mide la velocidad. - Test de carrera de 10x5: mide la velocidad-agilidad. - Test de
Más detallesLA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA
1 1.- Introducción LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA ADAPTACIÓN: Es la respuesta que tiene el organismo ante los estímulos del medio (por ejemplo enfermedades). Sabemos que la adaptación
Más detallesMapa conceptual. TEMA acondicionamiento fisico doc Página 1
Mapa conceptual TEMA acondicionamiento fisico2011-12.doc Página 1 TEMA: EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: LOS PRINCIPIOS Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EJERCICIO FÍSICO Y SALUD Hoy en día hay numerosos estudios
Más detallesCOMO MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA
COMO MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA Principios de entrenamiento Para obtener el mayor provecho del entrenamiento, es necesario seguir estos sencillos principios del entrenamiento: Principio de Especificidad
Más detallesMETODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO Y PERIODIZACIÓN EN CICLISMO
Melilla 17-18/01/2014 METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO Y PERIODIZACIÓN EN CICLISMO Dr. Mikel Zabala mikelz@ugr.es @ZabalaMikel www.cycling-research.com CÓMO MEJORAR? LO PRIMERO, ENTENDER LA RELACIÓN ENTRE
Más detallesETAPA DE ACTIVIDAD FÍSICA GENERAL (Hasta los 8 años,
1ª FASE: APRENDIZAJE GLOBAL ETAPA DE ACTIVIDAD FÍSICA GENERAL (Hasta los 8 años, prebenjamin) o Importancia relativa de la preparación física = general o Objetivo de tipo condicional: crear una base motriz
Más detallesCardiovascular Fitness Forma Física Cardiovascular
Cardiovascular Fitness Forma Física Cardiovascular "Cardio" = Heart (corazón) "Vascular" = Vessels (vasos sanguineos) Un corazón fuerte y unos saludables vasos sanguíneos (desarrollados por una actividad
Más detalles1. LEY DEL UMBRAL O INTENSIDAD ÓPTIMA DEL ESTÍMULO.
Debemos diferenciar dos conceptos: la práctica de actividad física con objetivos de salud o meramente recreativos y la práctica de actividad física con el objetivo de incrementar el rendimiento y los resultados
Más detalles1. PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. Albert Busquets Faciabén 3º Curso EME
1. PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Albert Busquets Faciabén 3º Curso EME 1 Planificación y programación del entrenamiento 1. Desarrollo de una planificación Planificación deportiva Características
Más detallesCapacidad FísicaF RESISTENCIA. Capacidad física condicional relevante
Capacidad FísicaF RESISTENCIA Capacidad fundamentalmente orgánico nico-funcional que permite soportar un esfuerzo determinado, a diferentes intensidades y durante un tiempo determinado, con cierto nivel
Más detallesTEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1. Definición de entrenamiento El ENTRENAMIENTO es un proceso planificado que eleva las capacidades del organismo hasta llegar a cumplir su potencial. Se trata del sumatorio
Más detallesCaracterísticas estratégicas y tácticas de las tres disciplinas en el triatlón
17 Características estratégicas y tácticas de las tres disciplinas en el triatlón Antes de comenzar a analizar las características del triatlón y las diversas variantes que podemos establecer, debemos
Más detallesCAPACIDADES FISICAS BÁSICAS-CONDICIÓN FÍSICA.
CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS-CONDICIÓN FÍSICA. Introducción El desarrollo de la condición física es un factor decisivo para el rendimiento deportivo y la mejora de la salud y calidad de vida. Condición
Más detallesFORMATIVO EL ENTRENAMIENTO E E DE RESISTENCIA EN LAS ESCUELAS DE FÚTBOL. Licenciado en CC. Activ. Físicas y el Deporte
LA EXCELENCIA DEL FÚTBOL FORMATIVO EL ENTRENAMIENTO E E DE RESISTENCIA EN LAS ESCUELAS DE FÚTBOL JOSÉ MARÍA MARTÍN GIMÉNEZ Licenciado en CC. Activ. Físicas y el Deporte Aceptada pero desconocida Abarca
Más detallesCuantificación de Cargas en Deportes de Equipo
Cuantificación de Cargas en Deportes IÑAKI REFOYO ROMAN Facultad de C.C. C.C. de la Actividad Fí Física y el Deporte. I.N.E.F Universidad Polité Politécnica de Madrid EN TODO MODELO DE PLANIFICACIÓN HAY
Más detallesNORMA DE COMPETENCIA LABORAL
Página 1 de 7 VERSION VERSION AVALADA MESA SECTORIAL MESA SECTORIAL DEPORTE, LA RECREACIÓN Y LA ACTIVIDAD FÍSICA REGIONAL BOGOTA CENTRO CENTRO DE FORMACIÓN DE TALENTO HUMANO EN SALUD METODOLOGO JOSÉ BERNARDO
Más detallesMejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas. LA CONDICIÓN FÍSICA. Concepto. LA CONDICIÓN FÍSICA. Concepto.
I.E.S Juan de Lanuza. Borja (Zaragoza). Educación Física 2013-2014 INDICE Mejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas Fuerza-resistencia, resistencia aeróbica y
Más detalles1. Un microciclo de ajuste se diseña prioritariamente con sesiones de: 2. Un microciclo de impacto se diseña principalmente con sesiones de:
1. Un microciclo de ajuste se diseña prioritariamente con sesiones de: a. Sobrecarga y desarrollo b. Competición y recuperación c. Recuperación y mantenimiento d. Desarrollo 2. Un microciclo de impacto
Más detallesDEFINICIÓN. Qué decía Lorenzo del calentamiento? EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
NIVEL 2 DE FÚTBOL. EL CALENTAMIENTO EN FÚTBOL Rafael David Glez. Ruiz Rafael David Glez. Ruiz 1 Profesor E.F. I.E.S Flavio.Ldo. Psicopedagogía Qué decía Lorenzo del calentamiento? «Si un jugador pasa en
Más detallesMETODOLOGÍA Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA. (PREPARADOR FÍSICO)
METODOLOGÍA Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA. (PREPARADOR FÍSICO) INTRODUCCIÓN En la práctica deportiva, es imprescindible contar con el apoyo de un buen profesional que oriente y asesore
Más detallesTEORIA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
TEORIA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.- ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.- QUÉ ES ENTRENAMIENTO? Ozolin 1983: proceso de adaptación del organismo a todas las cargas funcionales crecientes,
Más detallesEDITORIAL PAIDOTRIBO
Tratado de natación Del perfeccionamiento al alto rendimiento Francisco Camiña Fernández José María Cancela Carral Sonia Pariente Baglietto Ricardo Lorenzo Blanco EDITORIAL PAIDOTRIBO índice Capítulo 1.
Más detallesMONITOR DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS PARA PERSONAS MAYORES (DYN029)
MONITOR DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS PARA PERSONAS MAYORES (DYN029) FICHA FORMATIVA DESTINATARIOS: El alumnado podrá adquirir las competencias profesionales necesarias para saber y poner en práctica algunas
Más detallesCAPACIDADES FISICAS BÁSICAS-CONDICIÓN FÍSICA.
CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS-CONDICIÓN FÍSICA. Introducción El desarrollo de la condición física es un factor decisivo para el rendimiento deportivo y la mejora de la salud y calidad de vida. Condición
Más detallesSi quieres lograr, lo que aún no has alcanzado, Necesitas hacer, lo que aún no has intentado.
Si quieres lograr, lo que aún no has alcanzado, Necesitas hacer, lo que aún no has intentado. IMPORTANCIA DE LAS CAPACIDADES Desarrollar diferentes capacidades durante las diversas etapas que conformen
Más detallesA.D. ALCORCÓN. 28 de Marzo de 2012 COMITÉ DE ENTRENADORES Y PREPARADORES FÍSICOS DE LA FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE MADRID
A.D. ALCORCÓN 28 de Marzo de 2012 COMITÉ DE ENTRENADORES Y PREPARADORES FÍSICOS DE LA FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE MADRID PREPARACIÓN FÍSICA ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO ORGANIZACIÓN MICROCICLO ORGANIZACIÓN MESOCICLO
Más detalles2. EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA.
2. EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA. 2.1 LARESISTENCIA Y SUS TIPOS. 2.1.1 La resistencia. Definición: la resistencia es la capacidad de soportar esfuerzos de mayor o menor intensidad durante un tiempo prolongado
Más detallesDEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. CAMPIÑA ALTA (EL CASAR) I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física. Teoría 1ª Evaluación
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física Teoría 1ª Evaluación 1º E.S.O. 1 UNIDAD 1: FRECUENCIA CARDIACA 2 UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO Toda actividad que trabaje las cualidades físicas
Más detallesTEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
TEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. Condición Física Se entiende por condición física nivel de calidad en el que se encuentran las capacidades de nuestro cuerpo. Estado general
Más detallesAPUNTES TEÓRICOS 1º BACH: CONDICIÓN FISICA-SALUD
APUNTES TEÓRICOS 1º BACH: CONDICIÓN FISICA-SALUD 1. QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA? LA CONDICIÓN FÍSICA. La condición física puede ser definida como el estado físico que tenemos en un momento determinado.
Más detallesTEMA 2: EL PROGRAMA DE ENSEÑANZA-APRENDIZAJE EN LA INICIACIÓN DEPORTIVA AL FÚTBOL.
TEMA 2: EL PROGRAMA DE ENSEÑANZA-APRENDIZAJE EN LA INICIACIÓN DEPORTIVA AL FÚTBOL. 2.1- EL PROGRAMA Y LA PROGRAMACIÓN EN LA INICIACIÓN DEPORTIVA El PROGRAMA hace referencia a un conjunto organizado, coherente
Más detallesTeoria del entrenamiento Bloque Común. Mónica Frau Gardlund
Teoria del entrenamiento Bloque Común Mónica Frau Gardlund 1. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 2. CALENTAMIENTO 3. ENTRENAMIENTO FUERZA 4. ENTRENAMIENTO VELOCIDAD 5. ENTRENAMIENTO RESISTENCIA 6. ENTRENAMIENTO
Más detallesLa Resistencia. Colegio Claret. Cualidades Físicas Básicas. Departamento de Educación Física y Deportes
La Resistencia Colegio Claret Cualidades Físicas Básicas Departamento de Educación Física y Deportes Esquema del tema Concepto Evolución n con la edad Tipos Los sustratos energéticos y vías v de degradación.
Más detallesTEMA 0.2. CAPACIDADES FÍSICAS
TEMA 0.2. CAPACIDADES FÍSICAS 1. CLASIFICACIÓN DE CUALIDADES FÍSICAS Las cualidades físicas dependen de los sistemas cardiovascular, respiratorio y locomotor y determinan los aspectos cuantitativos del
Más detallesBASES DEL ENTRENAMIENTO Y SU PLANIFICACIÓN. TÉCNICA DEPORTIVA. (PREPARADOR FÍSICO)
BASES DEL ENTRENAMIENTO Y SU PLANIFICACIÓN. TÉCNICA DEPORTIVA. (PREPARADOR FÍSICO) INTRODUCCIÓN En la práctica deportiva, es imprescindible contar con el apoyo de un buen profesional que oriente y asesore
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad física
Más detallesCarga física y adaptación orgánica Alberto Pareja C.
Carga física y adaptación orgánica Alberto Pareja C. Velocípedo americano para manos y pies. S. XIX. Alberto Pareja Castro Instituto Universitario de Educación Física y Deporte Universidad de Antioquia
Más detallesConcepto. Aquella cualidad que permite a un individuo persistir en un esfuerzo durante el mayor tiempo posible y a la mayor intensidad posible.
LA RESISTENCIA Concepto Evolución con la edad Tipos Los sustratos energéticos y vías de degradación. El VO2 max, el umbral aeróbico y el umbral anaeróbico. El entrenamiento de Resistencia. Métodos Principios
Más detallesTeoría y planificación del entrenamiento deportivo
Diplomado para entrenadores deportivos nacionales - nivel II San Salvador, del 30 de septiembre al 2 de octubre de 2002 Teoría y planificación del entrenamiento deportivo Lic. Jaume A. Mirallas Sariola
Más detallesASPECTOS CURRICULARES DE LA FORMACIÓN DE ENTRENADORES
La Orden ECD/3310/2002, de 16 de diciembre, que regula los aspectos curriculares, los requisitos generales y los efectos de la formación en materia deportiva, a los que se refiere la disposición transitoria
Más detallesJosep Carretero
Josep Carretero josepbhtrainer@hotmail.com El cliente quiere lograr las metas que se han fijado, quieren saber donde van y que tienen que hacer para conseguirlo. El diccionario de las cc de la educación
Más detallesDIRECCIONAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
DIRECCIONAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Santiago López Gaviria formacion@lipatinantioquia.com.co INTRODUCCION Se pretende con esta presentación abordar el tema del proceso del entrenamiento deportivo,
Más detallesApuntes de Preparación Física (Futbol Sala)
Apuntes de Preparación Física (Futbol Sala) ( Estos son los apuntes de la asignatura de Preparación Física del Curso de Entrenadores de Futbol sala ) 1. Entrenamiento deportivo 2. Condición física 3. Resistencia
Más detallesFIDELIZACIÓN DEL USUARIO A TRAVÉS DEL CONTROL DE ENTRENAMIENTO
FIDELIZACIÓN DEL USUARIO A TRAVÉS DEL CONTROL DE ENTRENAMIENTO Óscar Caro Muñoz Alfonso Castillo Rodríguez Licenciados Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (UGR) Sala Cardiovascular Secretariado
Más detallesLa preparación física en las divisiones formativas del baloncesto
La preparación física en las divisiones formativas del baloncesto Prof. Dr. Sc. Pablo Esper Di Cesare Curso de Nivelación 4. México 2015 pabloesper@speedy.com.ar Todo es Preparación Física? Nuestra postura
Más detallesLARGO PLAZO ( 4 años)
FRANCISCO S. GARCÍA CORRAL. LA PLANIFICACIÓN Y EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO CONCEPTO. Cuando pretendemos establecer una definición uniforme de lo que se puede entender como planificación del entrenamiento,
Más detallesTEMA 7: LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA
1 TEMA 7: LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA 7.1.- Introducción ADAPTACIÓN: Es la respuesta que tiene el organismo ante los estímulos del medio (por ejemplo enfermedades). Sabemos que la
Más detallesUnidad Temática: Entrenamiento de la aptitud física
Guía de aprendizaje N 1 Unidad Temática: Entrenamiento de la aptitud física Objetivo General: Los alumnos y las alumnas desarrollarán la capacidad de: Elaborar y poner en práctica supervisada un programa
Más detalles1 LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO. 3º ESO SERGIO FUNES
1 LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO. 3º ESO SERGIO FUNES TEMA 2 EL CONTROL DE LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO PARA SABER SI EL EJERCICIO ES ADECUADO SE DEBEN CONTROLAR DOS ELEMENTOS: VOLUMEN DE TRABAJO: LA
Más detallesEntrenamiento Isotónico
Entrenamiento Isotónico Cargas a utilizar 90 % al 100 % de la capacidad máxima Repeticiones entre 1 y 3 Velocidad de ejecución: máxima. Pausa entre cada serie: 3 a 5 minutos. Objetivo del entrenamiento:
Más detallesINTRODUCCION A LOS SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA
INTRODUCCION A LOS SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA Por condición física entendemos "la habilidad de realizar un trabajo diario, con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga,
Más detallesTEMA 2.1 EL CALENTAMIENTO
TEMA 2.1 EL CALENTAMIENTO 1. DEFINICIÓN Es el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a la normal (entrenamiento o competición), con el fin de
Más detallesLos tipos de resistencia están determinados por tres factores: el volumen, la intensidad y el oxígeno que llega a las fibras musculares.
LA RESISTENCIA CONCEPTO: La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos con mayor rapidez después de efectuar una actividad
Más detallesEducación Física 3ºESO. Tema 3: Condición física y salud.
Tema 3: Condición física y salud. 3º ESO Qué es la condición física? El grado de desarrollo que tiene el sujeto de las capacidades físicas básicas. La capacidad para realizar tareas diarias con efectividad
Más detallesPAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
APUNTES PARA 1º BACHILLERATO 1ª EVALUACIÓN PAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.-CALENTAMIENTO Conjunto de actividades y ejercicios físicos que se ejecutan con el
Más detalles1 Profesorado: Mario Martín Mesa y Hannelore Míguez Andrés
Debemos diferenciar dos conceptos: la práctica de actividad física con objetivos de salud o meramente recreativos y la práctica de actividad física con el objetivo de incrementar el rendimiento y los resultados
Más detallesENTRENAMEINTO DE LA RESISTENCIA EN EL MEDIO ACUÁTICO
ENTRENAMEINTO DE LA RESISTENCIA EN EL MEDIO ACUÁTICO 1. FUENTES DE LA ENERGÍA: El ser humano sólo puede obtener la energía mediante la descomposición del ATP. El ATP es utilizado por los músculos para
Más detallesELABORACIÓN DE PLANES DE TECNIFICACIÓN DEPORTIVA: LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
ELABORACIÓN DE PLANES DE TECNIFICACIÓN DEPORTIVA: LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO José Ramón Callén Rodríguez XXVIII Seminario Aragonés Municipio y Deporte 2009 Cuanto más juego, mejor tengo que jugar.
Más detalles5. PERlODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
5. PERlODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. El entrenamiento, es un proceso cíclico que alterna periodos de trabajo y de descanso. Esta alternancia es necesaria para el mantenimiento de la salud, al
Más detallesMÁLAGA 2008 Paulino Granero Gil
MÁLAGA 2008 Paulino Granero Gil PREPARADOR FÍSICO EN FÚTBOL? QUÉ ES EL FÚTBOL? ANÁLISIS DE LAS VARIABLES: BIOLÓGICAS O DE CARGA MECÁNICAS O EXTERNAS: INTERNA: -Distancias recorridas -Fc -Tipos de desplazamientos
Más detallesTEMA 3: LA VELOCIDAD
TEMA 3: LA VELOCIDAD En nuestra vida cotidiana se dan situaciones en las que hay poco tiempo para actuar y hay que moverse con rapidez. Del mismo modo, la velocidad es imprescindible para la práctica deportiva.
Más detallesQUE HE APRENDIDO DEL ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO CON LA EXPERIENCIA?
QUE HE APRENDIDO DEL ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO CON LA EXPERIENCIA? Juan Carlos Granado Doctor en Ciencias de la Actividad Física y Deporte Entrenador Nacional de Atletismo La charla se divide en
Más detallesDISEÑO DE PROGRAMAS DE FUERZA
DISEÑO DE PROGRAMAS DE FUERZA Si entrenamos los musculos olvidaremos los movimientos, pero si entrenamos los movimientos jamàs olvidaremos los musculos DISEÑO DE PROGRAMAS DE FUERZA La fuerza como soporte
Más detallesUNIVERSIDAD JOSE CARLOS MARIATEGUI LECCIÓN Nº 05 LA RESISTENCIA. OBJETIVO ESPCIFICO: Identifican y definen a la resistencia
LECCIÓN Nº 05 LA RESISTENCIA OBJETIVO ESPCIFICO: Identifican y definen a la resistencia PROPÓSITO: Proponen y diseñan diversas actividades orientadas al desarrollo de la resistencia. 1. LA RESISTENCIA
Más detalles