UNIDAD 2 EL APARATO LOCOMOTOR I

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1 I El sistema Muscular 1. Introducción 2. Sistema muscular 3. Tipos de músculos 4. Estructura del músculo esquelético 5. Forma de los músculos estriados 6. Terminaciones nerviosas 7. Unión miotendinosa 8. Tipos de fibras musculares 9. Contracción muscular 10. Función de los músculos esqueléticos 1. Músculos miembro superior 2. Músculos miembro inferior 3. Músculos del tronco 11. La Fuerza 1. Definición 2. Tipos 3. Sistemas de entrenamiento 1. Efectos

2 I 2.1 INTRODUCCIÓN Definición Conjunto de órganos y estructuras destinados a: Los Movimientos La postura Formado por: Elementos activos Elementos pasivos

3 I 2.1 INTRODUCCIÓN

4 I 2.2 EL SISTEMA MUSCULAR 40-45% del peso 600 musculos 150 para la postura y el movimiento

5 I 2.3 TÍPOS DE MÚSCULOS En función de la causa del movimiento: Voluntarios Involuntarios En función de su estructura y funciones: Lisos Estriados Cardíaco Esqueléticos

6 I 2.4 ESTRUCTURA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO El musculo esquelético tiene dos componentes básicos: - tejido muscular (contráctil) - Tejido NO muscular (no contráctil)

7 I

8 I VER VÍDEO:

9 El sarcómero es la unidad anatómica y funcional del músculo estriado Está formado por actina y miosina. La contracción del músculo consiste en el deslizamiento de los miofilamentos finos de actina sobre los miofilamentos de miosina (miofilamentos gruesos)

10 I 2.5 FORMA DE LOS MÚSCULOS ESTRIADOS

11 Músculos Fusiformes Penniformes Serrato Segmentario Orbicular

12 I 2.6 TERMINACIONES NERVIOSAS Varios nervios motores Unidad motora Los botones sinápticos engarzan con las placas motoras de los músculos

13 I

14 I 2.7 UNIÓN MIOTENDINOSA La estructura que sirve de unión del músculo al hueso, está constituido por haces de fibras de colágeno y puede tomar forma de cordón (tendón) o de lámina fibrosa (fascia). En esta zona, las vainas musculares se entremezclan con el tejido conjuntivo. Es aquí donde se encuentra un receptor sensitivo, llamado órgano tendinoso, que es el encargado de informar del grado de tensión del músculo.

15 I 2.8. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES a) Musculatura de coloración roja o fibras I, también llamadas de contracción lenta. Habitualmente son utilizadas en acciones de larga duración (mantener un tono muscular). Tienen gran cantidad de fibras lentas los deportistas dedicados a carreras de larga duración (marathón) y aquellas personas que mantienen una misma posición durante un largo periodo de tiempo (camareros, administrativos... ). b) Musculatura de coloración blanca o fibra II, también llamadas fibras de contracción rápida. Son fibras solicitadas para ejercicios de velocidad y de forma esporádica para la ejecución de trabajos con elevados niveles de fuerza contráctil (gemelos, tríceps braquial... ). Tienen gran cantidad de este tipo de fibras determinados grupos musculares de los deportistas de velocidad, lanzadores, saltadores..., ya que los utilizan con más frecuencia

16 I

17 2.10. FUNCIÓN DE LOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS I a) Agonistas. Se designan así a los músculos productores del movimiento. Por ejemplo el bíceps braquial y coracobraquial en la flexión del codo. Generalmente, cuando se contrae el agonista se relaja su antagonista, permitiendo así el movimiento (inervación recíproca). b) Antagonistas. Músculos cuya contracción tiende a producir la acción opuesta a otro músculo en acción (el agonista). Por ejemplo, el tríceps braquial en la flexión del codo. Cuando se contrae el agonista se relaja el antagonista y cuando se contrae el agonista, se relaja su antagonista, permitiendo así el movimiento (inervación recíproca). e) Fijadores o estabilizadores. Músculos cuyas acciones consisten en anular otras secundarias, indeseables por parte de los músculos activos en ese movimiento concreto. Estos actúan fijando una porción mientras se produce movimiento en el otro extremo. Por ejemplo, el deltoides en la flexión del codo. d) Sinergistas. Aquellos músculos que complementan la acción de los antagonistas o de los agonistas (coracobraquial en la flexión del codo).

18 I

19 I CONCEPTO DE FUERZA: Podemos definirla como la capacidad de producir tensión que tiene el músculo al contraerse, oponiéndose a una resistencia de forma estática o dinámica. TIPOS DE FUERZA: Comunmente hablamos de tres tipos de Fuerza: - Fuerza máxima: es la capacidad de movilizar una carga máxima sin tener en cuenta el tiempo empleado en ello (halterofilia, levantamiento de piedras, etc.). - Fuerza resistencia: es la capacidad de aplicar una fuerza no máxima durante un espacio de tiempo prolongado (remo, escalada, etc.). -Fuerza explosiva: denominada también fuerza-velocidad o potencia, es la capacidad de movilizar una carga no máxima en el menor tiempo posible (lanzamientos, saltos, etc.).

20 I MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA: Autocargas Método de sobrecargas Circuit Training o entrenamiento en circuito Multisaltos Multilanzamientos Pliometría

21 I EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA SOBRE EL ORGANISMO: - Aumenta nuestro tono muscular (grado de tensión muscular) y conseguimos unos niveles superiores de Fuerza. - Ayuda a mejorar nuestra postura. Tenemos mayor control de nuestros músculos y nos colocamos mejor. - Conseguimos hacer participar a un mayor número de fibras musculares en los esfuerzos físicos. - Disminuye el riesgo de lesión en actividades tanto deportivas como cotidianas, por la mejora en general del funcionamiento del sistema muscular. - Fortalece el sistema locomotor en general, disminuyendo el riesgo de enfermedades (osteoporosis, escoliosis, artritis, artrosis, gota, etc...) y trastornos diversos (distensiones musculares, lumbalgias- dolores de espalda -ciáticas, esguinces, tendinitis, hernia discal, etc...). - Contribuye a mejorar nuestra imagen corporal.

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