3/4/13 Copyright BASI Pilates

Transcripción

1 3/4/13 Copyright BASI Pilates

2 POWERHOUSE (faja) DEL TRONCO SUPERIOR Mecánica de los Hombros, El Movimiento Funcional y el Repertorio de Pilates Copyright BASI Pilates 2013 Rael Isacowitz M.A.

3 Hecho Los hombros se umlizan en la mayoría de las acmvidades diarias. Comiendo Lavando Conduciendo Trabajando En Recreación trate de no usar los hombros por un dia! 3/4/13 Copyright BASI Pilates

4 Hechos Las señales o pistas relaconadas a los hombros son bien frecuentes y prevalentes en cualquier estudio de Pilates mundialmente! Hombros abajo (clasico) Relaje los hombros (clasico) Hombros abajo de las orejas (clasico) Desliza tus hombros por la espalda (clasico) 3/4/13 Copyright BASI Pilates

5 Mas Pistas Deslice las escapulas un poco hacia arriba y hacia atras (contemporaneo) Abra el espacio entre las claviculas (contemporaneo) Permita que las escápulas floten en el medio del movimiento de elevación y depresión (contemporaneo) Permita que las escápulas y las clavículas se adapten al movimiento del humero (contemporaneo) deje que fluya! 3/4/13 Copyright BASI Pilates

6 Hecho En el repertorio de Pilates domina el uso del hombro, parmcularmente en el trabajo avanzado Tendon stretch Twist Dips Pulling straps High Bridge Y muchos mas! 3/4/13 Copyright BASI Pilates

7 3/4/13 Copyright BASI Pilates

8 Hecho El hombro es un mecanismo complejo, con tendencia a los desequilibrios El síndrome de hombro redondo Pinzamiento del hombro Desgarros del manguito rotatorio El hombro congelado El síndrome del atrapamiento Y esto es solo el comienzo! 3/4/13 Copyright BASI Pilates

9 Hecho Es una que depende de los musculos La armculación del hombro es excepcionalmente móvil y al mismo Mempo muy inestable, siendo altamente dependiente de los ligamentos circundantes, los tendones y los músculos para la estabilidad. 3/4/13 Copyright BASI Pilates

10 Grupo de Energia (powerhouse) de la Faja Superior del Tronco La faja muscular de energía tradicionalmente se centra alrededor de la pelvis, con músculos conectados a ella desde todas las direcciones - los músculos que estabilizan y los músculos que mueven El grupo de energía de la faja superior se centra alrededor de la escápula, con los músculos de la conexión a la misma desde todas las direcciones - músculos que estabilizan y los músculos que mueven El poder de la faja inferior emana de la zona lumbar y el poder de la faja superior emana de la región torácica 3/4/13 Copyright BASI Pilates

11 Visión General del Complejo del Hombro El complejo del hombro; cintura escapular y la armculación del hombro - puede ser comparado con el complejo pélvico La pelvis y la escápula sirven como una plataforma para el movimiento de las extremidades, estabilizando y adaptando conmnuamente La armculación del hombro y la armculación de la cadera son dos armculaciones de gran movilidad, aunque la armculación de la cadera es mucho más adecuada para la carga de peso La escápula y la pelvis siven como un puente entre las extremidades y el tronco, aunque la pelvis es mucho más estable 3/4/13 Copyright BASI Pilates

12 Alineación La armculación de la cadera es parte de la cadena cinémca y su estabilidad se ve afectada por la pelvis y la columna vertebral en la parte proximal y la rodilla, el tobillo y el pie en la cara distal La armculación del hombro es parte de la cadena cinémca y su estabilidad se ve afectada por el tórax, cuello y cabeza en la parte proximal y el codo, el antebrazo y la muñeca en la cara distal - 3/4/13 Copyright BASI Pilates

13 Estructura del hombro Faja Escapular Escápula Clavícula ArMculación del Hombro Humero Fosa glenoidea Faja del hombro del Hombro = Ritmo Escapulohumeral (facilita ROM grande) ROM= rango de movimiento 3/4/13 Copyright BASI Pilates

14 y Señales del Hombro Clavícula Sternoclavicular Acromioclavicular Arco Acromial Humero Glenohumeral Fosa Glenoidea Escápula Escapulotorácica 3/4/13 Copyright BASI Pilates

15 Las Escápulas Ellas son el vínculo fundamental entre la mano y el brazo, el tronco, el cuello y la cabeza Ellas son la puerta de entrada a corregir la función del hombro y el movimiento saludable! 3/4/13 Copyright BASI Pilates

16 Exploración del ROM del Húmero y de la Escápula Humero Aducción / abducción Flexión / Extensión Rotación Interna / externa Circunducción Escápula Aducción / abducción Elevación / depresión Protracción / retracción Circular 3/4/13 Copyright BASI Pilates

17 Sistema Muscular La armculación del hombro se compone de tres grupos principales: 1. Músculos Grandes primer grupo First Group Músculos principalmente responsables del movimiento bruto: pectoral mayor, dorsal ancho, deltoides 3/4/13 Copyright BASI Pilates

18 Sistema Segundo Grupo 2. De Tamaño Mediano Músculos principalmente para la estabilización o el movimiento de las escápulas (no hay conexión directa con el húmero): trapecio, romboides, elevador de la escápula, serrato anterior 3/4/13 Copyright BASI Pilates

19 Manguito Rotador 3. Músculos Pequeños Tercer Grupo Responsable de proveer la estabilidad del hombro y facilitar la mecánica correcta del hombro Conectan el omóplato al húmero proximal: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular 3/4/13 Copyright BASI Pilates

20 Mirando la Función del Hombro Estabilización escapular: dinámica versus compresión Ritmo escapulohumeral: adaptación frente a compensación Coordinación del humero con el manguito rotador: La mecánica Alineación espinal (incluyendo la cabeza): Postura La conciencia del cuerpo: neuro- muscular 3/4/13 Copyright BASI Pilates

21 Mirando la Mecánica del Hombro Abducción del hombro Deltoides + supraespinoso: 0-90 grados Deltoides +manguito rotador : grados Deltoides + manguito rotador + trapecio + serrato anterior: grados 3/4/13 Copyright BASI Pilates

22 REPERTORIO Observe por favor: El Mempo no puede permimr que cubramos todo el repertorio. Disfrute de lo que podamos cubrir y vean el repertorio que no cubrimos como una oportunidad para el descubrirlo en un futuro. 2/4/13 Esta es la exploración sin fin de un estudiante de Pilates - y al final de cuentas todos somos estudiantes! Copyright BASI Pilates

23 Reformer, Wunda Chair, Cadillac, Mat Basado en el sistema de bloque de BASI the BASI Block System REFORMER WUNDA CHAIR CADILLAC MAT Cross strap: External rotamon External rotamon sikng Shrugs/triceps sikng Scapula glide prone/triceps prone PT Sikng side w/ RUB PT Kneeling PT= push trough RUB= roll up bar Supine scapula glide Supine hug a tree Down stretch kneeling Frog front Roll up top loaded Front support Shoulder push Frog back Shoulder stretch Back support LBS Dips Push up Prone 2 Cat stretch Pulling straps 2 Long stretch + push up Hanging front prep Swan LBS= long back stretch 3/4/13 Copyright BASI Pilates

24 Reformer, Wunda Chair, Cadillac, Mat Basado en el sistema de bloque o el BASI Block System REFORMER WUNDA CHAIR CADILLAC MAT Cross strap: External rotamon Shrugs/triceps sikng PT Sikng side w/ RUB Supine scapula glide RUB= roll up bar Down stretch kneeling Frog back Roll up top loaded Front support LBS Dips Push up Prone 2 Cat stretch LBS= long back stretch 3/4/13 Copyright BASI Pilates

25 Reformer, Wunda Chair, Cadillac, Mat Basado en el sistema de bloque o el BASI Block System REFORMER WUNDA CHAIR CADILLAC MAT External rotamon sikng Scapula glide prone/triceps prone PT Kneeling Supine hug a tree Shoulder push Frog front Shoulder stretch Back support Pulling straps 2 Long stretch + push up Hanging front prep Swan 3/4/13 Copyright BASI Pilates

26 Sea conciente de los dos grupos de energias Fajas o Powerhouses! 3/4/13 Copyright BASI Pilates

27 Muchas Gracias! BASIpilates.com