TEMA SESION D ENTRENAMIENTO ORIENTADA A UNA MEJORA TECNICA TACTICA TEMAS. Descripción SESION DE ENTRENAMIENTO DE ESTRES EL ENTRENAMIENTO INTEGRADO

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1 TEMAS SESION DE ENTRENAMIENTO DE ESTRES EL ENTRENAMIENTO INTEGRADO TEMA SESION D ENTRENAMIENTO ORIENTADA A UNA MEJORA TECNICA TACTICA Descripción En esta situación podemos distinguir a su vez dos situaciones muy puntuales: A) Los jugadores se encuentran en fase de APRENDIZAJE / ADQUISICIÓN de las habilidades técnicas o técnico-tácticas. B) Los jugadores se encuentran en fase de PERFECCIONAMIENTO Y ESTABILIZACIÓN de las habilidades técnicas. IBOL1.BLOGSPOT.COM/ Revisado y adaptado por: Luis Díaz

2 SESION DE ENTRENAMIENTO ORIENTADA A UNA MEJORA TECNICA TACTICA En esta situación podemos distinguir a su vez dos situaciones muy puntuales: A) Los jugadores se encuentran en fase de APRENDIZAJE / ADQUISICIÓN de las habilidades técnicas o técnico-tácticas. Ha de prevalecer el criterio de respetar las leyes de la transferencia y las progresiones de aprendizaje, es decir, evolucionaremos de los simple a lo complejo y de lo fácil a lo difícil. Obviamente ante la presentación de elementos nuevos debemos ubicar en la primera parte de la sesión aquellos más sencillos (procurando una familiarización perceptiva con dichos elementos técnicos y/o tácticos, una toma de confianza en la ejecución de los mismos, etc.), sobre cuyo dominio asentar posteriores contenidos de mayor complejidad. Por ejemplo en la enseñanza del pase de dedos primero enseñaremos la correcta colocación segmentaria y la ubicación ante el balón para posteriormente introducir los autopases, el pase hacia adelante desde posiciones estáticas, luego el pase hacia atrás, después el pase en movimiento, en suspensión, etc. B) Los jugadores se encuentran en fase de PERFECCIONAMIENTO Y ESTABILIZACIÓN de las habilidades técnicas. En este caso deberemos tener en cuenta el orden cronológico de aparición de los síntomas centrales y periféricos de la fatiga o, lo que es lo mismo, las necesidades de frescura nerviosa y física. A su vez podemos distinguir: B.1) Cuando el objetivo prioritario de la sesión sea la mejora técnica, el criterio predominante habrá de ser el del grado de dificultad técnica de la tarea; así, se ubicarán en la primera parte de la sesión los ejercicios que presenten una mayor dificultad para el jugador debido a que la ausencia de la fatiga favorecerá una mejor coordinación de las acciones, así como una mayor capacidad de atención y concentración de los jugadores Por ejemplo, los ejercicios de saque y recepción deben ir ubicados, como norma general, al principio de la sesión ya que tiene grandes requerimientos de precisión y concentración por parte de los jugadores. En cambio, aquellos gestos técnicos que resultan más atractivos para el jugador de voleibol como el ataque o el bloqueo pueden llevarse a cabo en la última parte de la sesión ya que la motivación del jugador en dichas tareas minimiza el efecto negativo de la fatiga acumulada hasta ese momento. El orden lógico será:

3 Tareas de saque-recepción Tareas de ataque-defensa en campo Tareas de ataque-bloqueo B.2) Cuando el objetivo prioritario de la sesión sea la mejora táctica el criterio que ha de prevalecer será el del grado de complejidad táctica de la tarea. Por ejemplo. si queremos perfeccionar un sistema de defensa que el jugador ya conoce aunque no domina a la perfección, deberemos entrenar primero las situaciones tácticas más complejas aprovechando que la capacidad de atención y concentración del jugador aún no ha disminuido como consecuencia de la fatiga; de esta forma, por ejemplo, en primer lugar explicaremos el sistema defensivo de en su globalidad, para pasar posteriormente a desglosarlo por partes (coordinación de los bloqueadores y defensores de campo, posición y movimientos de los defensores en función de la zona de ataque del contrario,...) y finalmente volver a realizarlo de manera global en situación real de juego. El orden lógico será: Tareas de elevada complejidad táctica Tareas de menor complejidad táctica Test final del movimiento global. Este tipo de entrenamiento muy propio de los periodos preparatorios o pretemporada, se debe realizar únicamente con equipos con un alto nivel. También, como en los casos anteriores, es importante la ordenación de estas dos sesiones. Normalmente se utiliza una sesión para el entrenamiento de la Condición Física y otro en cancha para la mejora de aspectos Técnico-Tácticos. Estas dos sesiones pueden estar muy distanciadas en un mismo día (mañana y tarde) o realizarse a continuación, con un breve periodo de descanso. De cualquier forma la estructura óptima de los bloques de contenidos será la siguiente:

4 VELOCIDAD DE REACCIÓN + BLOQUE TÉCNICO-TÁCTICO CONDICIÓN FÍSICA En el caso de que el objetivo de las dos sesiones sea el entrenamiento en estrés deberemos invertir el orden de los dos últimos bloques y trabajar los aspectos técnico-tácticos en la segunda sesión para aprovechar la fatiga acumulada en el entrenamiento de la mañana, es decir: VELOCIDAD DE REACCIÓN + CONDICIÓN FÍSICA BLOQUE TÉCNICO-TÁCTICO Sesión De Entrenamiento de Estres Este tipo de entrenamiento puede desarrollarse cuando los jugadores poseen un elevado dominio y grado de automatización de los gestos técnicos (disponibilidad variable de la técnica, estando desaconsejado para jugadores en la etapa de Iniciación Deportiva; consiste básicamente en reproducir situaciones reales de juego, donde el cansancio acumulado es un factor determinante del éxito de la acción. Nos interesa especialmente desarrollar en los voleibolistas la capacidad de realizar su juego en condiciones de fatiga sin que su rendimiento se resienta en demasía. Son ejemplos claros de este tipo de entrenamiento: Realización de tareas de saque-recepción (elevadas implicaciones de precisión) después de actividades fatigantes (defensa en campo, resistencia al salto,...), con las que se pretende evitar la disminución de la eficacia en dichas acciones de saque y recepción que se produce al final de los sets o partidos como consecuencia de la fatiga acumulada por el jugador.

5 Mantenimiento de posiciones y/o actitudes defensivas durante intervalos de tiempo prolongados (entre 30 y 60 segundos) con el fin de reproducir las situaciones de juego en las que en una misma jugada se producen varios intercambios de balón sobre la red (rallyes) y acostumbrar al jugador a mantener la atención y concentración durante lapsos de tiempo prolongados. Cualquier ejercicio con requerimientos de eficacia en la actuación de cada jugador que coloquemos al final de la sesión después de un entrenamiento de alta intensidad. En este tipo de entrenamiento las tareas más complejas o las más parecidas al juego real se deben incluir al final de la sesión. El orden lógico sería: Ejercicios de escasa complejidad técnico-táctica Ejercicios de elevada complejidad técnico-táctica El Entrenamiento integrado se podría definir como un tipo de preparación del deportista o una corriente metodológica que asume una visión globalizada de la actividad deportiva; las tareas de Entrenamiento Integrado, a diferencia de las convencionales, no están encaminadas exclusivamente al desarrollo de la parte física, de la parte técnica, o de la parte táctica del jugador, sino que, utilizando habilidades específicas del voleibol se elaboran tareas próximas a las situaciones competitivas reales en las cuales se identifican los aspectos de preparación física, técnica y/o táctica que desarrollan. Solamente a partir de esta identificación es posible elaborar una planificación del entrenamiento real y hacer corresponder lo programado sobre el papel con lo desarrollado en los entrenamientos. Podemos afirmar que si las cualidades TÉCNICAS, TÁCTICAS y FÍSICO- CONDICIONALES se encuentran unidas en la práctica deportiva, y por tanto también deberán interrelacionarse en el proceso de preparación del voleibolista.

6 La Técnica (ejecución de habilidades técnicas o técnico-tácticas) representa un medio adecuado para el desarrollo de la CONDICIÓN FÍSICA del jugador de voleibol. Así, cabe distinguir genéricamente dos formas de trabajo físico: A través de ESTÍMULOS FÍSICOS (EF). Son aquellos estímulos de entrenamiento que se desarrollan con independencia de los movimientos/ejecuciones técnicas específicas de los que se sirve el jugador de voleibol en el desarrollo de los partidos. Dentro de los denominados «Estímulos Físicos» podemos encontrar una gran diversidad de formas de trabajo como pueden ser la carrera continua, el fartlek, el entrenamiento en circuito, las pesas, la pliometría, los multisaltos, la facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP), el estreching, etc. Todas ellas tienen en común el que se desarrollan empleando formas de movimiento particulares, que nada tienen que ver con las habilidades motrices/gestos técnicos específicos del voleibol. El entrenamiento de la condición física por medio de «Estímulos Físicos» se corresponde con el tipo de tarea denominado Ejercicio Físico. Por ejemplo: A través de ESTÍMULOS TÉCNICO-TACTICOS (ETT). Representan una forma de trabajo de la condición física basada en la realización de movimientos específicos del voleibol de tal forma que se reproduce parcial o íntegramente el contenido y la estructura del juego, pero cuya intensidad, duración y organización de las tareas se orienta de tal forma que implique solicitaciones que conduzcan al jugador a la mejora de una o varias cualidades físicas. El entrenamiento de la condición física a través de «Estímulos Técnico-Tácticos» se corresponde con el tipo de tarea denominado Ejercicio Físico-Técnico.