El atleta tendrá que mencionar en voz alta, antes de iniciar su levantamiento, el peso a cargar.

Transcripción

1 SUBCATEGORÍA GATORADE UBKN 2016 EVENTO 2: 1 RM de Snatch CAP. 6 minutos El evento se desarrollará en la cancha de tenis. Cada equipo estará acomodado en 1 plataforma en fila india. A la cuenta de 3, 2, 1, GO, los atletas tendrán 6 minutos para obtener 1RM de Squat Snatch. El atleta tendrá que mencionar en voz alta, antes de iniciar su levantamiento, el peso a cargar. Los integrantes del equipo podrán ayudar a cargar las barras, pero tendrán que salir de la plataforma y volver a hacer su fila, para que su compañero pueda hacer el levantamiento. El atleta tendrá la obligación de mencionar al juez, el peso que va a levantar. Una vez cargada la barra ya no se permitirá disminuir el peso, sin embargo el atleta podrá pasar las veces que necesite, siempre y cuando el peso no baje. Las barras deberán de tener los seguros colocados en todo momento. En caso de que el atleta no rompa paralelo al momento de hacer su Snatch, ésta será considerada. En caso de que el atleta no haga una completa extensión de cadera, rodillas y codos al momento de terminar su Snatch, ésta será considerada. En caso de que el atleta no logre alinear sus pies al momento de terminar su Snatch, ésta será considerada. 01

2 EVENTO 2: 02

3 EVENTO 3: 20 Cal Row 400 MTS Swim 35 Cal Row 300 MTS Swim 50 Cal Row 200 MTS Swim 65 Cal Row 100 MTS Swim *Cada atleta elige 1 bloque CAP. 30 minutos El evento se desarrollará en el centro acuático Scotiabank. Los atletas deberán definir que round hace cada uno: Round 1 20 Cal Row 400 MTS Swim Round 2 35 Cal Row 300 MTS Swim Round 3 50 Cal Row 200 MTS Swim Round 4 65 Cal Row 100 MTS Swim Posteriormente cada atleta deberá salir en ese orden, mientras los demás compañeros esperan detrás de la remadora. A la cuenta de 3, 2, 1, GO, el primer atleta se subirá a la remadora e iniciará con sus calorías de remo, hasta que el primer integrante del equipo termine su round, el siguiente podrá comenzar. El equipo tendrá 30 minutos en total para completar los 4 rounds. En caso de que algún atleta se quede sin completar los metros de nado, se contará cada 5 metros cumplidos como repeticiones, al igual que las calorías. En caso de que el atleta avance caminando, tendrá que regresar a la marca anterior de los 5 metros. En caso de que el atleta se apoye de los carriles para avanzar, tendrá que regresar a la marca anterior de los 5 metros. 03

4 EVENTO 4: H1M1 30 MTS HSW (juntos) 8 Rope Climb Legless H2M2 40 MTS HSW (juntos) 6 Rope Climb Legless El evento se desarrollará en la cancha de tenis. CAP. 14 minutos Antes de comenzar los atletas deberán definir sus parejas, las cuales tendrán que ser mixtas. Para dar inicio al ejercicio los equipos estarán formados cada uno en su carril, en el mat de salida. A la cuenta de 3, 2, 1, GO, la pareja número uno (H1M1), saldrá caminando parado de manos, uno tras otro, hasta completar 30 metros cada uno, si alguno de los integrantes de la pareja se cae, tendrán que detenerse los dos en ese momento. Al terminar los 30 metros, la pareja tendrá que hacer 8 ascensos a cuerda sin pies, divididos como quieran, siempre y cuando se cumpla 1 repetición mínima por atleta. Los integrantes de la pareja deberán asegurarse de tocar la parte superior del rack y de bajar de manera controlada, por ningún motivo podrán soltarse antes de la marca en la cuerda. Cuando el atleta haya tocado el rack podrá usar sus pies para amarrarse de la cuerda. Al finalizar sus ascensos, la pareja uno (H1M1) deberá correr y chocar la mano con la pareja dos (H2M2), quienes tendrán que recorrer 40 metros (30 de ida y 10 metros de regreso) parados de manos cada uno. En seguida deberán realizar 6 ascensos. Cuando los integrantes de la pareja 2 hayan terminado el último ascenso y bajado de la cuerda, tendrán que correr de regreso al mat. En caso de que cualquiera de los atletas baje sus pies al piso o no tenga una posición vertical al momento de caminar de manos, ésta será considerada. En caso de que cualquiera de los atletas no toquen la parte superior del rack al momento del ascenso, ésta será considerada. En caso de que cualquiera de los atletas use sus pies para sostenerse o subir la cuerda, ésta será considerada. En caso de que cualquiera de los atletas se suelte antes de la línea marcada, ésta será considerada. 04

5 EVENTO 4: 05

6 EVENTO 7: 4X600 MTS Relevos Run* 100 DU Coordinados 50 Burpees Coordinados *with H 15 / M 10 kg weighted vest CAP. 18 minutos El evento se desarrollará en la explanada del centro acuático Scotiabank. Todos los equipos participarán al mismo tiempo. A la cuenta de 3, 2, 1, GO, el primero de los atletas saldrá corriendo para completar lo más rápido posible 600 metros con un chaleco de 15 kilogramos para los hombres y de 10 kilogramos para las mujeres. Los atletas deberán definir como hacen sus relevos, pudiendo salir primero un hombre o una mujer. Al finalizar su carrera, el atleta le pasará el chaleco a su compañero, y éste deberá completar de igual manera 600 metros corriendo. El movimiento se repetirá hasta que los 4 integrantes del equipo hayan completado sus 600 metros. Cuando el último atleta haya completado sus 600 metros, todo el equipo deberá ingresar a la zona de competencia y ubicarse conforme vayan llegando con los jueces. El equipo tendrá que hacer una línea y realizar 100 DU Coordinados, para después completar 50 Burpees Coordinados. Los DU tendrán que ser sumamente sincronizados, para que sean contados como repeticiones. En el caso de los Burpees, los atletas tendrán que asegurarse de tocar el suelo con el pecho al mismo tiempo y realizar una extención completa de rodillas y cadera coordinados al finalizar el movimiento. En caso de que cualquiera de los atletas no coordine su salto en los DU, ésta será considerada. En caso de que cualquiera de los atletas no pase dos veces su cuerda por debajo de sus pies en los DU, ésta será considerada. En caso de que el pecho de cualquiera de los atletas no haga contacto con el piso al realizar los Burpees, ésta será considerada. En caso de que cualquiera de los atletas no haga el giro de 180 grados al realizar los Burpees, ésta será considerada. 06

7 EVENTO 7: 07

8 EVENTO 8: 2 ROUNDS 21 Partner Deadlifts 315/225 lbs 21 C2B Coordinados 15 Partner Deadlifts 315/225 lbs 15 C2B Coordinados 9 Partner Deadlifts 315/225 lbs 9 C2B Coordinados El evento se desarrollará en la cancha de tenis. CAP. 15 minutos Los equipos deberán definir su pareja, la cuales tendrán que ser mixtas. Los atletas deberán iniciar en el mat de salida y correr hacia su barra. El evento constará de 2 ROUNDS de repeticiones, tanto de Partner Deadlifts como de C2B. La pareja H1M1 iniciará el round ejecutando los Partner Deadlifts, mientras que la pareja H2M2 estará en hold en el rack. Al terminar los Partner Deadlifts, los integrantes de la pareja H1M1 pasarán al rack para hacer su serie de C2B, mientras que la pareja H2M2 se encontrará sosteniendo la barra de Deadlfit. Al terminar la serie de 21 repeticiones, los integrantes de la pareja H1M1 continuarán realizando los 15 Partner Deadlifts, en donde de igual manera mientras la pareja H1M1 ejecuta las repeticiones, la pareja H2M2 estará en hold en el rack. El movimiento se repetirá hasta que las parejas terminen el round completo, en ese momento será el turno de la pareja H2M2 de hacer sus Partner Deadlifts primero, mientras que la pareja H1M1 estará en hold en el rack, repitiendo la misma dinámica del round anterior (una pareja espera mientras la otra ejecuta). En caso de que cualquiera de los atletas se suelte de la barra mientras están en posición de hold, ésta será considerada. En caso de que el pecho de cualquiera de los atletas no haga contacto con la barra, ésta será considerada. En caso de que los atletas no hagan contacto con la barra al mismo tiempo, ésta será considerada. En caso de que los atletas no extiendan por completo su cadera y rodillas al momento del Deadlift, ésta será considerada. 08

9 EVENTO 8: 09