El BALONCESTO. - Tlachtli o pok-ta-pok maya y azteca (3500 a.c.) - El Sacapraga de Indonesia (parecido al Tlachtli)

Transcripción

1 # 0 # UN POCO DE HISTORIA. ORIGENES DEL BALONCESTO - En el principio El baloncesto se basa en un principio muy sencillo: meter un objeto que ha sido lanzado por el cuerpo en un espacio delimitado. - Tlachtli o pok-ta-pok maya y azteca (3500 a.c.) Algunos precedentes: - El pato argentino - El Sacapraga de Indonesia (parecido al Tlachtli) - El baloncesto moderno Se fija el origen en el invierno de 1891, inventado por James Naismith, en Springfield (Massachusetts). Naismith, canadiense de nacimiento, entró a trabajar como profesor de E.F. en el Colegio de Springfield de la YMCA (Young Men s Christian Asociation), donde sólo se practicaba el fútbol (otoño), béisbol y atletismo (primavera). Decidió que debía inventar un sustituto. Pidió que le hicieran cajas cuadradas, pero sólo le consiguieron cestas de melocotones. Se le ocurrió subir la cesta y la colocó en la barandilla de la galería del gimnasio a 10 pies del suelo (3m). Diseñó un reglamento con 13 reglas. El primer partido se jugó el 17 de diciembre de 1891, donde dividió a sus 18 estudiantes en dos equipos de 9. Los estudiantes quisieron llamarlo Naismith-ball, pero el inventor no quiso. - Otros datos de interés En 1893 se introdujeron las canastas de red abiertas. En 1929 se patentó el modelo de balón que se utiliza hoy en día la revista del colegio de Springfield publica la primera reglamentación seria el padre Eusebio Millán introduce el baloncesto en España en el colegio de los Escolapios de San Antón en Barcelona se crea la FIBA en Ginebra. 1

2 1933 se crea la FEB de España y se organiza el primer campeonato de España Reconocido como deporte olímpico en Berlín la selección queda subcampeona en los JJOO de Los Ángeles Campeones del mundo. # 1 # OBJETIVO DEL BALONCESTO. El objetivo es introducir el balón en el aro del adversario, e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste. - Qué necesitamos para jugar? un terreno de juego una canasta un balón los equipos semicírculo de no-carga 2

3 - El aro se fija al tablero con un sistema elástico y estará pintado de color naranja. - El balón debe ser esférico y de un color naranja homologado, con ocho sectores de forma tradicional. # 2 # TIEMPO DEL PARTIDO. - Hay 4 periodos de 10 min. cada uno. - El reloj se pone en marcha y se detiene con el juego (reloj parado). Tras un saque, se pone en marcha cuando un jugador dentro del campo toca el balón. Reglas contra la pasividad del juego Cada equipo debe realizar la acción de juego o lanzamiento antes de 24s., sino el balón pasará al otro equipo. Un jugador no puede permanecer sin tirar, pasar o botar más de 5 s. cuando está presionado o bien para poner el balón en juego. Debe pasar al campo contrario antes de 8s. Si el balón vuelve al campo propio CAMPO ATRÁS Un atacante no puede permanecer en la zona o área restringida más de 3s. Tras rebote ofensivo, la cuenta para el equipo que lo logre se queda en solo 14. Tiempo muerto - Interrupción del partido solicitada por el entrenador. - Duran 1 min. - Se puede pedir 2 en la primera mitad, 3 en la segunda y 1 en cada periodo extra. - Los tiempos muertos no pedidos, no se guardan. -Se concederá cuando el balón salga de la pista o cuando el equipo que ha solicitado el tiempo reciba una canasta en contra. Canasta Lanzamiento tiro libre: 1 punto Fuera de la línea de 6 75: 3 puntos El resto: 2 puntos - Si un equipo convierte accidentalmente un lanzamiento en su propia canasta, los puntos se computarán al capitán del equipo adversario. 3

4 - Si un equipo encesta en su propia canasta a propósito, se produce un infracción de las reglas y la canasta no es válida. Infracción de las reglas - El equipo que la comete, pierde la posesión del balón. Jugador y balón, fuera del terreno de juego: un jugador está fuera del campo si toca las líneas que lo delimitan así como si pisa fuera del mismo, en posesión o no del balón. El balón también estará fuera, si toca a un jugador u objeto fuera del campo, el soporte de la canasta o la parte posterior del tablero. El último jugador en tocarlo es el responsable de que salga. Pasos: falta cometida por un jugador que camina o corre sin botar la pelota. Se sanciona con la cesión de la pelota al equipo contrario, que la pondrá en juego desde la banda. Faltas: - El contacto es inevitable, se busca controlarlo. - Principio del cilindro - Se puede saltar en vertical - No se pueden llevar las manos más adelante que los pies - Cada jugador puede cometer un máximo de 5 faltas. -Si al cometer una falta, el jugador está en acción de tiro, vale la canasta. Dobles: falta cometida por un jugador cuando bota la pelota, la coge y la vuelve a botar, o bien cuando un jugador salta con la pelota y no la suelta. También se comete esta infracción si el jugador bota con las dos manos a la vez y no simultáneamente. El equipo contrario pone en juego la pelota desde la banda. Campo atrás: cuando el equipo atacante pasa la línea de medio campo, no puede volver hacia atrás, si lo hace, se comete la infracción y la posesión pasa al equipo contrario. Regla de los tres segundos: ningún jugador atacante puede permanecer más de tres segundos dentro de la zona de canasta del equipo contrario. Cuando alguien sobrepasa este tiempo, la posesión del balón pasa al equipo rival, que la pondrá en juego desde la banda. POR ESO HAY QUE ESTAR SIEMPRE EN CONTINUO MOVIMIENTO!!!! # 3 #AGARRE DEL BALÓN, BOTE, PARADAS Y REGATES. Agarre del balón: - Sólo tocan las yemas de los dedos y la palma hueca. 4

5 - Mantenerlo entre las dos manos, dedos separados apuntando hacia delante y pulgares señalando hacia atrás. - Además el balón también hay que protegerlo. Guardar una distancia prudencial con el defensor, además de interponer partes del cuerpo entre el balón y el defensor. - Existe una posición idónea para prepararnos a realizar cualquier acción de ataque: Posición de triple amenaza. Pasar Botar Tirar - Si fintamos antes de realizar cualquier acción, nos da ventaja ante nuestros defensores El bote Botar es la forma más natural de mover el balón por el campo. Consiste en lanzar el balón contra el suelo para que rebote sin cogerlo en ningún momento con ambas manos. El reglamento no permite tener el balón agarrado más de 5 segundos sin botarlo. El bote es una manera de conservar el balón, evitando que nos lo quiten y progresar hacia el campo contrario. A veces, también se utiliza para atraer a defensores y poder pasar el balón a un compañero. Existen dos tipos de bote: - Bote de velocidad se utiliza para avanzar rápidamente. El balón sube por encima de la cintura y se toca por la parte trasera-alta para enviarlo por delante y a un lado del cuerpo. - Bote de protección se emplea ante un oponente próximo. La mano acompaña al balón, tocando con las yemas de los dedos más que con la palma. En este caso, no debe sobrepasar la altura de la cintura al botar. Debemos realizarlo con las piernas semiflexionadas. Las Paradas Son detenciones que permiten actuar con equilibrio y precisión al realizar otra acción posterior, como por ejemplo un pase o un lanzamiento. Si se para mientras se bota, no hay problema. Si para de botar antes de detenerse: - Parada en un tiempo los dos pies apoyan a la vez, bastante separados, para así poder bajar el centro de gravedad al flexionar las rodillas. En esta acción se puede elegir el pie de pivote. 5

6 - Parada en dos tiempos se contacta con el suelo con un pie y luego con otro. La pierna que apoya primero amortigua el peso del cuerpo y la segunda da equilibrio. Solo pivota el primer apoyo. Pivotar: Pivotar es desplazar un pie en varias direcciones manteniendo el otro llamado pie de pivote en contacto con el suelo como eje de giro. Si el giro es hacia delante se le llama pivote; en cambio si es de espaldas se le llama reverso. El reglamento permite utilizar cualquier pie para pivotar, pero cuando tienes el balón agarrado no puedes cambiar de pie de pivote, en este caso cometerías PASOS. Regate: Se usan para superar en espacio a un oponente que me impide avanzar y sin perder el balón. Consiste en realizar un cambio de dirección y ritmo a la vez que se bota y se protege el balón. Existen tres maneras de realizar regates: 1. de manera sencilla, es decir, un cambio de dirección simple. Al cambiar de dirección el balón se bota delante del cuerpo, cambiándolo de mano. 2. Se puede regatear cambiando el balón de mano con un bote entre las piernas o botando tras la espalda. 3. También podemos efectuarlo realizando un reverso, de esta forma haríamos el regate dando la espalda a mi defensor y cambiando de dirección. # 4 # GESTOS TÉCNICOS CUANDO MI EQUIPO TIENE EL BALÓN: PASE Y RECEPCIÓN. Pase: El pase es el gesto que se utiliza para intercambiar el balón entre jugadores. Es la manera más rápida de avanzar el balón entre dos posiciones. 6

7 Es necesaria una gran coordinación entre el pasador y el receptor. Mi receptor puede estar en estático o en carrera, donde debemos calcular la trayectoria de mi compañero para pasarle el balón hacia donde vaya a estar. Hay que asegurarse de que no hay defensores que puedan interceptarlo. Con dos manos Con una mano De pecho Picado Desde el pecho De béisbol Por la espalda De entrega o mano a mano Pase de pecho: es de los más utilizados. Ofrece seguridad y se emplea para distancias cortas. Tiene una trayectoria tensa y se envía con velocidad al compañero. El balón se aproxima al pecho y se extienden brazos y muñecas, empujándolo con las yemas de los dedos. Eficaz entre 3 y 7 m de distancia. Pase picado: Se realiza de la misma manera que el anterior, con las dos manos y en la trayectoria se ejecuta un bote. Pase desde el pecho (1 mano): Se coloca una mano detrás del balón y la otra a un lado, y a continuación se extiende el codo con fuerza. Si damos un paso adelante, se consigue impulsar más el balón. Pase de béisbol: Se utiliza para distancias largas. Tengo que colocarme en una posición lateral a la dirección del pase y adelantar el pie contrario a la mano que lanza. El balón se empuja desde su parte posterior y sale cerca de la oreja. Hay que extender con rapidez el codo. Pase por la espalda: Se usa ante un oponente muy próximo. El balón se empuja por detrás del cuerpo extendiendo el codo, acompañándolo el máximo tiempo que se pueda. Pase de entrega o de mano a mano: Útil en distancias muy cortas. El balón se sostiene en la palma de la mano y con una pequeña elevación se sitúa entre la cintura y el pecho del receptor. 7

8 La recepción: Es adaptar el balón que proviene de un pase. Una buena recepción se consigue adoptando una posición adecuada, colocando las palmas de las manos de frente al balón y amortiguar la fuerza del balón flexionando los brazos nada más contactar con él. Podemos recibir con dos manos, cuando no haya presión de ningún defensor (al recibir adoptar posición de triple amenaza), o con una mano, aunque es aconsejable que enseguida la cojamos con las dos. Para recibir el balón no se permanece estático, ya que con presión defensiva fuerte, es necesario engañar al defensor para ofrecer al pasador un blanco limpio. En muchas ocasiones, los jugadores realizan fintas de recepción. Consiste en que el jugador sin balón hace creer al defensor que va a recibir en una zona, arrastrándolo, y luego cambia de dirección hacia otra zona libre donde recibir sin oposición. Una finta de recepción muy frecuente es la puerta atrás : el recibidor hace el gesto para recibir y cuando su defensor se adelante para marcarle, tiene que arrancar rápidamente hacia canasta atento al pase. Lanzamiento a canasta: Es el gesto que se emplea para conseguir el objetivo final del baloncesto: encestar. Podemos realizarlo en estático y en movimiento o suspensión después de una entrada a canasta. Para realizar un buen lanzamiento es importante tener en cuenta los siguientes aspectos: Posición inicial: El pie del lado de la mano que lanza se adelanta un poco y flexiono ligeramente las rodillas. La mano de lanzamiento en la parte superior y la otra en el lateral del balón. El balón reposa en la mano de tiro y la otra sujeta el balón por el lateral y ayuda a dirigir, no a impulsar. Sube el balón próximo a la frente, flexión de codo unos 90º y dirigido al aro. Extensión de tobillos, rodillas y codo, y termina flexionando muñeca y dedos. El brazo y la mano quedan dirigidos a la canasta. Tengo que acabar el lanzamiento con brazos extendidos y muñeca flexionada. El lanzamiento con salto o en suspensión se realiza ante un defensor muy cercano o estando próximos a canasta, para encestar con seguridad. La mecánica de tiro es la misma que para el lanzamiento a canasta pero realizado en dos tiempos: 1º extensión de miembros inferiores y 2º acción de miembros superiores. Hay que elevar el balón por encima de la cabeza coincidiendo con el impulso de las piernas. El salto es vertical hacia arriba. El balón se lanza al alcanzar la máxima altura tras el salto. 8

9 El tiro de gancho es un tiro cercano al aro (hasta unos 4m) que permite proteger el balón con el cuerpo. Se coloca el cuerpo de forma lateral a la canasta. Se levanta la rodilla del mismo lado por donde lanzo, se eleva el balón lateralmente y termina con un golpe de muñeca. Este tiro debe dominarse con ambas manos y también se puede ejecutar en suspensión. Entrada a canasta: Es una forma de tiro precedido de varios pasos de carrera de aproximación. Al acercarte al aro, tus posibilidades de encestar aumentan. El balón debe soltarse cerca del aro y se puede utilizar el tablero de apoyo. Para realizar la entrada a canasta por el lado derecho, es necesario saber: 1. Avanzar botando y coger el balón cerca de la cintura cuando desplaces adelante la pierna con la que vas a empezar. 2. A continuación se dan dos pasos: el primero con el derecho, y el segundo, que será más corto, con el izquierdo, para impulsar y elevarte en el aire. 3. Subir el balón hasta la cabeza, protegiéndolo, y terminar con la mano derecha debajo de él. 4. Cuando estás a máxima altura se separa la mano izquierda del balón y empújalo flexionando la muñeca y los dedos de # 5 # CUANDO MI EQUIPO NO TIENE EL BALÓN. Cuando mi equipo no tiene el balón, me toca defender. La posición defensiva se adopta para estar en una buena disposición para quitar el balón a un oponente, o impedir y dificultar que avance hacia canasta. Para realizar una buena posición defensiva es necesario: 1. Pies separados, uno algo más adelantado que el otro. 2. Rodillas semiflexionadas. 3. Peso del cuerpo sobre la parte anterior de los pies. 4. Codos flexionados y palmas de las manos hacia arriba con los dedos en tensión. 5. Cabeza levantada y mirada al frente. 6. Tronco recto y ligeramente inclinado hacia adelante. 9

10 - Para defender a un oponente sin balón, debo procurar en todo momento ser el que esté más cerca de la canasta. Cuanto más lejos esté mi oponente del balón, a mayor distancia puedo alejarme de él. - Para defender a un oponente con balón, hay que colocarse próximo a él intentando dificultar sus pases (principio del cilindro) y quitarle el balón. Depende de la acción del atacante, subiré los brazos arriba para defender el tiro o pases por encima de la cabeza; a los lados para defender la salida en bote o pases laterales; y con una mano arriba y otra por el lado hábil del que ataca. Lado débil Lado fuerte Nuestro mayor objetivo es interceptar el balón y recuperarlo para mi equipo. Una de las maneras de recuperar el balón es mediante el rebote defensivo. El rebote se produce cuando, tras un lanzamiento no se encesta y el balón vuelve al terreno de juego. Capturar ese rebote puede suponer el final de la defensa o iniciar una nueva jugada, es decir, que coger el rebote defensivo es casi una obligación. En cuanto se produce el tiro hay que estar atentos al jugador que defendemos. Nada más coger el balón, debo protegerlo y contemplar la opción del primer pase en ataque. Para realizar el rebote correctamente, realizar la siguiente secuencia de movimientos: 1. Tras el lanzamiento, cierra el paso al lanzador. 2. Flexiona piernas y contacta con tu adversario, de espaldas. 3. Salta con fuerza y cuando tengas el balón, acércalo a tus caderas para protegerlo. # 6 # EL JUEGO EN EQUIPO. La acción de los jugadores está orientada hacia unos principios de juego: Cuando mi equipo tiene el balón: -Conservarlo -Progresar -Lanzar para conseguir encestar Cuando mi equipo no tiene el balón: -Conseguir la posesión -Evitar el avance del contrario -Impedir o dificultar el lanzamiento Sistemas de juego Sistemas defensivos zonales, Defensa individual o mixto. 10

11 # 7 # POSICIONES EN EL JUEGO. Base: - Se representa con el número 1. - Características: Agilidad Visión de juego Manejo de balón Inteligencia Tirador Escolta - Se representa con el número 2. - Características: Tirador Penetrador Manejo de balón Ayuda a subir el balón Buen defensor Corre bien el contraataque Alero - Se representa con el número 3. - Características: Tirador Penetrador Ala-pívot - Se representa con el número 4. - Características: Juego de espaldas Buen tirador Más rápido y hábil que el pívot Pívot - Se representa con el número 5. - Características: Juego de espaldas Alto Buen reboteador Buen taponador Juego cerca del aro 11

12 BALONCESTO NOMBRE:...APELLIDOS:...CURSO: Dibuja un campo de baloncesto indicando las diferentes zonas y líneas que lo componen. 2. Completa los espacios en blanco: Para jugar al baloncesto necesitamos un..., una.., un.... de juego y... El objetivo es introducir el. en el aro del. e impedir que el adversario se apodere del. o Relaciona: Atacar Pasar de campo 10 min. 3 seg. Duración del cuarto 3 Duración tiempo muerto Tiempo en la zona Tiempos muertos en la 2ª mitad 24 seg. 1 min. 8 seg. 4. Completa: -.: falta cometida por un jugador cuando bota, la coge y vuelve a botar o cuando bota con las dos manos a la vez. -. : falta que comete un jugador cuando avanza sin botar la pelota. - : falta que comete un equipo cuando, después de haber pasado el balón la línea de medio campo, vuelve a enviarlo a su campo. 12

13 5. De qué tres elementos se compone la posición de triple amenaza? Detecta los errores y corrígelos: El lanzamiento a canasta es el gesto que se emplea para conseguir defender el balón, pudiendo realizarlo en estático únicamente. Hay que flexionar las rodillas y adelantar el pie de la mano contraria a la del lanzamiento. La mano del lanzamiento se coloca en la parte superior y la otra mano la colocaremos en el lateral (forma de W). El balón reposa en la mano de tiro y a la hora de lanzar lo impulsamos con las dos manos. Debemos colocar el balón en la barriga para su lanzamiento y flexionar el codo unos 60º. El brazo y la mano quedarán dirigidos hacia la canasta. 7. Indica la opción correcta respecto a la posición defensiva: a. Pies separados, a la misma altura b. Rodillas estiradas c. Peso del cuerpo sobre la parte anterior de los pies d. Brazos pegados al cuerpo 8. Menciona los diferentes gestos técnicos del baloncesto. 13

14 9. Clasifica: Cuando mi equipo tiene el balón Cuando mi equipo NO tiene el balón -Conservarlo - Progresar - Evitar avance del contrario -Conseguir posesión del balón - Lanzar - Impedir o dificultar el tiro 10. Relaciona: Base 5 Buen reboteador, juego de espaldas Escolta 3 Agilidad, manejo del balón Alero 4 Juego de espaldas, más hábil y rápido que el pívot Ala-pívot 1 Buen tirador, buen penetrador Pívot 2 Ayuda a subir el balón, buen tirador 14