Ejercicios Escapulares (omóplato)

Transcripción

1 Upper Body: Range of Motion Exercises for the Arms Passive (Spanish versión) Parte Superior del Cuerpo: Ejercicios de Rango de movimiento para los brazos pasivos. Estos ejercicios pueden ayudarle a mejorar el rango de movimiento y disminuir la rigidez/dolor en las articulaciones del brazo. El omoplato/escapula debe estirarse antes de que se haga cualquier movimiento en el hombro. Todos los ejercicios pueden hacerse sentado o acostado. El asistente debe hacer cada movimiento como está indicado hasta que sienta resistencia o tal como se indico. El cliente debe de sentir un estiramiento dentro de su tolerancia individual al dolor. Mantenga cada posición por lo menos 30 segundos para un estiramiento óptimo. Repita cada ejercicio repeticiones. Realice cada ejercicio veces al día. Terapeuta Ocupacional: Información de Contacto: Ejercicios Escapulares (omóplato) Arriba/Abajo (elevación/depresión) sentado(a) o de costado Mano/Posición Inicial #1: Coloque una mano en la espalda, de modo que los dedos se alinean a los bordes del omoplato. Use la otra mano para apoyar ligeramente la parte frontal del hombro. Posición Final #1: Jale el omóplato hacia abajo en dirección a la cintura, usando el pulgar en el borde superior. (La escapula debería permanecer plana sobre las costillas.) Posición Inicial #2: Coloque una mano sobre la espalda, para que el borde inferior del omóplato quede entre su dedo pulgar y el índice. Posición Final #2: Empuje el omóplato hacia arriba en dirección al oído. 1

2 Adelante/Atrás (prolongación/retracción) sentado(a) o de costado Posiciones de la Manos: Ponga una mano en frente del hombro para estabilidad y la otra mano sobre el omóplato de la persona (el talón de la mano cerca de la axila de la persona y las puntas de los dedos en la mitad del borde del omóplato). Posición Inicial: Ligeramente jale de la mitad del borde del omóplato para alejarlo de la espina dorsal. Posición Final: Usando el talón de la mano, ligeramente presione el omóplato hacia atrás, en dirección a la columna. O O O 2

3 Ejercicios para los Hombros Señal de Alto (rotación interna y externa) Posiciones de las Manos: Coloque una mano debajo de la muñeca, y la otra mano debajo el codo. Posición Inicial: Ponga el brazo con el hombro y el codo doblado a 90 grado con la mano mirando hacia el frente, en la posición de alto. Posición Final: Mueva la palma hacia abajo. Mantenga el codo alineado con el hombro. ****Si la persona no es capaz de de realizar la posición del hombro como en la imagen (con el brazo a la altura del hombro), use esta posición alterna para una rotación externa.**** 3

4 Soldadito de Juguete (flexión) Posiciones de la Manos: Ponga una mano debajo del antebrazo/muñeca y la otra mano sobre el hombro para darle estabilidad. Posición Inicial: Ponga el brazo al costado del cuerpo, con el codo derecho y el dedo pulgar apuntando hacia arriba. Posición Final: Levante el brazo hasta la altura del hombro. 4

5 Boliche (extensión del hombro) Posiciones de las Manos: Ponga una mano sobre el hombro y la otra mano delante de la parte superior del brazo. Posición Inicial: Coloque el brazo al costado del cuerpo de la persona. Posición Final: Ligeramente presione o jale el brazo extendido hacia atrás, estabilizando el hombro mientras lo estira. Ángel de Nieve (abducción) Posiciones de las Manos: Coloque una mano debajo de la muñeca y la otra bajo el codo. Posición Inicial: Ponga el brazo extendido al lado del cuerpo con el dedo pulgar hacia arriba. Posición Final: Ligeramente levante el brazo de la personal hacia afuera, estabilizando el hombro mientras lo estira. 5

6 Movimiento de brazada de pecho (aducción y abducción horizontal) Posiciones de la Manos: Ponga una mano debajo de la muñeca/antebrazo y la otra detrás del hombro/omóplato. Posición Inicial: Ponga el brazo estirado a nivel del hombro. Posición Final #1: Mueva el brazo estirado al lado contrario del pecho hacia el lado. Posición Final #2: Con el brazo estirado cruce el pecho hacia el hombro opuesto asegúrese de tomar un paso mientras mueve el brazo de la persona para evitar que se flexione. 6

7 Ejercicio del Codo Flexión del Codo (flexión/extensión) Posiciones de las Manos: Ponga una mano en el hombro y la otra mano en la muñeca/antebrazo de la persona. Posición Inicial: Ponga el brazo al lado del cuerpo con el codo flexionado. Posición Final: Lentamente estire el codo. 7

8 Ejercicio del Antebrazo Saludo de Mano (supinación/pronación) Posiciones de las Manos: Agarre la mano de la persona como si fuera a saludarlo y ponga la otra mano en el antebrazo o codo para darle apoyo y estabilidad. Posición Inicial: Ponga el brazo en una posición para que el codo quede cerca del costado del cuerpo de la persona. Posición Final #1: Gire el antebrazo para que la palma mire hacia arriba. Posición Final #2: Gire el antebrazo para que la palma mire hacia abajo. 8

9 Ejercicio de la Muñeca Ola de la Muñeca (flexión/extensión de la muñeca) Posiciones de la Manos: Ponga una mano en la palma de la persona y otra mano en el antebrazo. Posición Inicial: Lentamente doble la muñeca hacia atrás lo más posible, presionando la palma (no los dedos) Posición Final: Lentamente doble la muñeca hacia adelante. **Las personas con lesiones en la espina dorsal deberían tener cuidado de no abrir los dedos cuando hagan extensión en la muñeca. Siga las pautas para el estiramiento de tenodesis.*** 9

10 Ejercicios de los Dedos Abrir los dedos (Combinación de extensión de los dedos y con la muñeca en posición neutral) Posición inicial de las manos: Ponga una mano sobre la muñeca y la otra mano agarrando los dedos sosteniéndolos a la altura de los nudillos. Posición Final: Lentamente estire los dedos y abra la mano lo más que se pueda. **Las personas con lesiones en la espina dorsal deberían tener cuidado de no abrir los dedos cuando hagan extensión de la muñeca. Siga las guías para el estiramiento de tenodesis.*** Estiramiento de los dedos - individual (flexión/extensión de dedo por dedo) Posiciones de la Manos: Coloque una mano sobre la muñeca de la persona. Con la otra mano, detenga el dedo de la persona entre su dedo índice, medio y pulgar cerca de la base de los nudillos. Posición Inicial: Lentamente doble los dedos para que la mano haga puno asegurándose que cada una de las articulaciones se doble lo mas que sea posible. Posición Final: Lentamente enderece los dedos lo más posible dándole la misma presión al dedo entero. 10

11 Ejercicios para el Dedo Pulgar Estiramiento de la Membrana estiramiento entre el pulgar y el índice (abducción) Posiciones de las Manos: Posicione una mano debajo de la palma y sostenga el pulgar cerca de su base Posición Inicial: Posicione el pulgar junto al dedo índice. Posición Final: Mueva el dedo pulgar hacia el lado opuesto del dedo índice, manteniéndolo alineado con el dedo índice. Doblar el Pulgar (flexión) Posiciones de la Manos: Posicione una mano debajo de la palma y sostenga el pulgar cerca de su base. (igual al estiramiento de membrana). Posición Inicial: Posicione el pulgar al frente y abajo del dedo índice con la palma de la mano hacia abajo Posición Final: Mueva el dedo hacia abajo, sobre la palma de la mano, hacia el dedo meñique. Tenga cuidado de no estirar el dedo pulgar hacia la parte externa del dedo índice 11

12 Tocar el dedo meñique (Oposición del dedo pulgar) Posiciones de la Manos: Ponga su mano abajo de la palma de la mano del paciente y sostenga el dedo pulgar cerca de su base. (igual al estiramiento de membrana). Posición Inicial: Ponga el dedo pulgar abajo del dedo índice con la palma de la mano hacia abajo. Posición Final: Mueva el dedo pulgar hacia abajo del dedo índice. (igual al estiramiento de membrana), luego muévalo alrededor para tocar el dedo meñique. Personas con lesiones en la espina dorsal deben tener cuidado de no estirar el dedo pulgar hacia la parte externa del dedo índice. 12

13 Ejercicios para el Cuello Giros Cabeza (Rotación lateral cervical) Posición de las Manos: Ponga una mano en la base de la cabeza de la persona y la otra mano en la parte superior de la cabeza de la persona, con sus dedos en la frente. Posición Inicial: Posicione la cabeza de la persona mirando al frente. Posición Final #1: Suavemente, gire la cabeza de la persona hacia el lado derecho. Posición Final #2: Suavemente, gire la cabeza de la persona hacia el lado izquierdo. Inclinación de la cabeza (Rotación cervical lateral) Posición de las Manos: Ponga una mano sobre el hombro de la persona y la otra mano al lado en la parte alta de la cabeza de la persona. Posición Inicial: Posicione la cabeza de la persona viendo hacia al frente Posición Final #1: Suavemente empuje la cabeza con la mano que está arriba para estirarlo hacia la derecha, presionando suavemente con la mano que está en el hombro para darle un mayor estiramiento en el costado del cuello. Posición Final #2: Repita el estiramiento a la izquierda.. 13

14 Inclinación de la Cabeza hacia atrás/adelante (Inclinación de la cabeza Anterior/Posterior) Posición de la Manos: Ponga una mano en la base y la otra arriba de la cabeza de la persona con los dedos en la frente de la misma. Posición Inicial: Ponga la cabeza de la persona mirando al frente. Posición Final #1: Suavemente incline la cabeza de la persona para que vea hacia arriba. Posición Final #2: Suavemente incline la cabeza de la persona para que vea hacia abajo. The content of this handout is for informational purposes only. It does not replace the advice of a physician or other health care professionals. Copyright 2016 Rehabilitation Institute of Chicago LIFE Center LIFE (5433) Fax