Lección 1: Anatomía Funcional y Kinesiología Lección 1A: huesos y articulaciones Aprendizaje Unidad 2: Anatomía funcional Entrenador Personal.

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1 Lección 1: Anatomía Funcional y Kinesiología Lección 1A: huesos y articulaciones Aprendizaje Unidad 2: Anatomía funcional Entrenador Personal Notas Diap. N Diap. 1 Diap. 2 Diap. 3 Diap. 4 Diap. 5 Texto Titulo Resultados del aprendizaje Resultados del aprendizaje Tabla de contenidos Clasificación de los Huesos Los huesos se pueden clasificar por muchos métodos. Uno de ellos es la clasificación de acuerdo a su forma. Los huesos largos Los huesos que son más largos que anchos se llaman los huesos largos. Se componen de un eje largo con dos extremos o las extremidades voluminosas. Ellos son principalmente hueso compacto, pero pueden tener una gran cantidad de hueso esponjoso en los extremos o las extremidades. Los huesos largos son huesos del muslo, pierna, brazo y antebrazo. Diap. 6 Los huesos cortos Estos huesos son más o menos de forma con dimensiones verticales y horizontales aproximadamente iguales. Se componen principalmente de hueso esponjoso, que está cubierto por una fina capa de hueso compacto. Estos huesos abarcan los huesos de la muñeca y el tobillo. Diap. 7 Los huesos planos Los huesos planos son delgados, aplanados y generalmente curvo. La mayor parte de los huesos del cráneo son huesos planos. Diap. 8 huesos irregulares La forma de estos huesos es completamente irregular y que no encaja en ninguna categoría de la forma. Ejemplos de este tipo de huesos son las vértebras, huesos de la cadera y los huesos en la base del cráneo. Diap. 9 Los huesos sesamoideos

2 Diap. 10 Estos no son como los otros tipos de huesos debido a que son en forma de nódulos embebidos en los tendones y cápsulas articulares. Ellos no poseen ningún periostio y su osificación también tiene lugar después del nacimiento. Ejemplos de este tipo de huesos son rótula, pisiforme y fabela. Clasificación de los Huesos El hueso es un tejido vivo que constituye el esqueleto del cuerpo. Existen tres tipos de tejido óseo, incluyendo los siguientes: 1. Tejido compacto - el tejido exterior y más duro de los huesos. 2. Tejido esponjoso - tejido de consistencia esponjosa interna de los huesos. 3. Tejido subcondral - tejido liso de los extremos de los huesos, que está cubierto por otro tipo de tejido denominado cartílago. El cartílago es el tejido conectivo cartilaginoso especializado que tienen los adultos, y el tejido a partir del cual la mayoría de los huesos de los niños. El hueso compacto es mucho más denso que el hueso esponjoso. Es más duro, más fuerte y más rígido que el hueso esponjoso. El hueso compacto contribuye con alrededor del 80% del peso de un esqueleto humano. Diap. 11 El hueso compacto facilita funciones principales de hueso: para apoyar todo el cuerpo, proteger los órganos, proporcionar palancas para el movimiento, y almacenar y liberar elementos químicos, principalmente de calcio. Clasificaciones de las articulaciones Una articulación es el lugar en el que dos o más huesos hacen contacto. Están construidos para permitir el movimiento (a excepción de los huesos del cráneo) y proporcionar soporte mecánico. Las articulaciones se clasifican principalmente estructural y funcional. Clasificación estructural se determina por la forma en que los huesos se conectan entre sí, mientras que la clasificación funcional se determina por el grado de movimiento entre los huesos de la articulación. Vamos a clasificar el conjunto de acuerdo con la clasificación estructural: Diap. 12 Las articulaciones fibrosas Estas juntas también se les llama o articulaciones "fijas" o "inamovibles", porque no se mueven. Estas articulaciones no tienen cavidad en la articulación y están conectados a través de tejido conectivo fibroso. Los huesos del cráneo están unidos por articulaciones fibrosas. Las articulaciones cartilaginosas Estas juntas también no tienen ninguna cavidad en la articulación y los huesos están conectados firmemente el uno al otro con el cartílago. Estas juntas permiten solamente una pequeña cantidad de movimiento, por lo que también son llamados articulaciones "en parte" o "poco movibles". Las vértebras son ejemplos de los cartílagos.

3 Diap. 13 Diap. 14 Las articulaciones sinoviales La mayor parte de las articulaciones en el cuerpo son articulaciones sinoviales. Estas articulaciones son "libremente movibles" y se caracterizan por estar rodeadas por una cápsula articular que contiene el líquido sinovial. El líquido sinovial lubrica las articulaciones, los suministros de nutrientes al cartílago y contiene células que eliminan los microbios y restos dentro de la cavidad de la articulación. Las articulaciones sinoviales se encuentran predominantemente en las extremidades. Debido a la gama más amplia de los movimientos de estas articulaciones, hay un mayor riesgo de lesiones por ejemplo, dislocaciones. Muchas articulaciones sinoviales también tienen ligamentos ya sea dentro o fuera de la cápsula. Tipos articulación sinovial bisagra Movimiento se produce principalmente en un solo plano por ejemplo, codo, rodilla, tobillo, las articulaciones interfalángicas. Cojinete Permite el movimiento alrededor de 3 ejes - flexión / extensión, abducción / aducción y rotación, por ejemplo, el hombro, la cadera. pivote Un anillo de hueso y ligamento rodea la superficie del otro hueso - movimiento en un plano, principalmente de rotación por ejemplo, entre el atlas y el eje (es decir, los números de las vértebras cervicales 1 y 2) y el radio y el cúbito. Vuelo sin motor Superficies óseas planas permiten un lado a otro y hacia atrás y hacia adelante, por ejemplo entre los movimientos carpos, tarsos, entre el esternón y la clavícula (esterno-clavicular) y la escápula y la clavícula. Condilo (o elipsoidal conjunta) Una superficie articular ovoide o cóndilo, se recibe en una cavidad elíptica. Esto permite el movimiento en dos planos. Eg. Articulaciones Wirst y metacarpofalángicas. Diap. 15 sillin En una articulación sillin las superficies opuestas son recíprocamente cóncava-convexa. por ejemplo, el pulgar Estabilidad conjunta y Movimiento El más importante es asegurarse de que el movimiento en todas las juntas se mantiene en los planos correctos en todo el rendimiento del ejercicio, para la prevención de la distensión del ligamento y el riesgo potencial de lesión (por ejemplo, en la articulación del hombro: como la biomecánica inadecuadas pueden poner una tensión en los músculos del manguito de

4 los rotadores creciente riesgo de lesiones osteoligamento). Los ligamentos conectan los huesos entre sí, regularmente tejido conectivo, ligeramente elástico. Los tendones conectan el músculo al hueso - tendón - tejido no elástico, flexible, conectivo que permite que el músculo se tire del hueso para crear un movimiento. El tendón en el extremo, ninguno en movimiento de un músculo se llama el tendón de origen, en el extremo móvil de un músculo que se llama el tendón de inserción. Diap. 16 En U2L1C lección usted aprenderá más acerca de estabilidad articular. Ejercicio: los efectos a largo plazo en las articulaciones Hueso Más fuerte y más denso cartilago Más denso Los ligamentos más fuertes resistirán el estiramiento Los tendones se vuelven más flexibles, y se formarán más adjuntos entre el hueso y el músculo Aumento en el suministro de líquido sinovial. Diap. 17 Diap. 18 Los músculos en el cuerpo proporcionan los medios de todos los movimientos. Cuando se estimula por un nervio, el músculo se contrae para convertirse en más corto y más grueso y por lo tanto se tira el hueso en el extremo móvil. La mayoría de las acciones de nuestro cuerpo, como pararse, caminar, correr, jugar, etc requieren la acción combinada de varios músculos. Los movimientos de diferentes partes del cuerpo se hacen generalmente más fácil debido a las acciones de apalancamiento en el esqueleto. Funcionamiento de todos los tipos de palancas se puede observar en el esqueleto humano. Vuelo sin motor y movimientos angulares Movimientos de deslizamiento en la que dos superficies planas se mueven el uno del otro como ocurre en los movimientos entre el carpiano y huesos del tarso. Movimientos angulares que se describe de acuerdo con la dirección en la que el movimiento tiene lugar, ejemplo una flexión, extensión de un estiramiento o enderezar tiene lugar alrededor de un eje que se coloca transversalmente. Aducción es que el movimiento que es hacia la cara medial del cuerpo, y la abducción, que es en una dirección lejos de la cara medial del cuerpo y tiene lugar alrededor de un eje que va desde adelante hacia atrás. Rotación y Circunducción Los movimientos de rotación son aquellos en los que un hueso se mueve alrededor o dentro de otro hueso como en las articulaciones de pivote. Ejemplo: La rotación de radio sobre el cúbito.

5 Diap. 19 Circunducción es el término utilizado para describir una combinación de rotación y movimientos angulares. Densidad de Huesos y Osteoporosis La construcción ósea continúa durante toda su vida, como su cuerpo se renueva y reconstruye el tejido vivo de los huesos constantemente. Los huesos contienen tres tipos de células : Los osteoblastos : que hacen de reparación del hueso y ayuda ; Los osteocitos : que transportan nutrientes y productos de desecho desde y hacia los vasos sanguíneos en la médula Los osteoclastos : que descomponen el hueso y ayudan a esculpir y dar forma a la misma. Los osteoclastos son muy activos en los niños y adolescentes, trabajando en el hueso, ya que es remodelado durante el crecimiento. También juegan un papel importante en la reparación de fracturas. Las hormonas femeninas y la densidad ósea Los estrógenos y los progestágenos, los llamados hormonas "femeninas", son un factor en el mantenimiento de la densidad ósea, tanto para hombres y mujeres (sí, los hombres tienen una pequeña cantidad de " hormonas femeninas ", al igual que las mujeres tienen pequeñas cantidades de andrógenos "masculinos "). Los investigadores también están explorando la posibilidad de prescribir dosis bajas de andrógenos en las mujeres en la vida posterior, ya que estas hormonas juegan un papel importante. Diap. 20 Diap. 21 Densidad ósea y ejercicio Según numerosos estudios y manuales de envejecimiento, ese "algo " es el entrenamiento de fuerza, una actividad conocida para aumentar la masa ósea y por lo tanto disminuir la posibilidad de osteoporosis. osteoporosis La osteoporosis se define como un trastorno esquelético caracterizado por resistencia ósea comprometida que predispone a una persona a un aumento del riesgo de fractura. La osteoporosis puede conducir a una reducción de la capacidad de soporte de peso, que conduce a la posibilidad de fractura espontánea. La incidencia de fracturas, especialmente en la columna vertebral, las caderas y las muñecas, es alto en las personas con osteoporosis y aumenta con la edad y la inactividad (1,2). La resistencia ósea refleja principalmente la integración de la densidad ósea y calidad ósea. La densidad ósea se determina por el pico de masa ósea y la cantidad de la pérdida ósea y se describe en la densidad mineral ósea (DMO). La calidad ósea se refiere a la arquitectura, la facturación, la acumulación de daños (por ejemplo, microfracturas) y la rotación de la mineralización, la acumulación de daños (por ejemplo, microfracturas) y mineralización (1). La densidad ósea, la osteoporosis y los efectos del ejercicio Hay varios efectos positivos del ejercicio, tanto a largo como a corto plazo. Con las mujeres, teniendo el ejercicio de los huesos largos de los brazos y las piernas de peso en realidad puede mejorar la densidad ósea y ayudar a

6 prevenir el desarrollo o progresión de la osteoporosis. Ejercicios de resistencia de alta intensidad y de intensidad moderada, cuando progresaba adecuadamente y supervisado, son actividades seguras y beneficiosas para muchos clientes de edad avanzada que mejoran la salud músculo-esquelético y puede reducir la probabilidad de caer. Parece que el ejercicio de resistencia de alta intensidad cedió ligeramente mayores incrementos en la densidad mineral ósea, la masa magra y la fuerza muscular. Sin embargo, la progresión necesita ser enfatizado con el fin de prevenir el sobreentrenamiento y posibles lesiones. Pero, sobre todo, los entrenadores personales con entusiasmo debería alentar a sus clientes de edad avanzada para incluir el entrenamiento de resistencia en sus estilos de vida. El entrenamiento con pesas ha demostrado para aumentar la densidad ósea debido a la carga adicional en los huesos y las articulaciones. Esto conduce a que el cuerpo transporta y deposita más calcio en los huesos, que resulta en un aumento en la densidad ósea. El entrenamiento con pesas incluso se ha demostrado para contrarrestar la relacionada con la osteoporosis. Diap. 22 El ejercicio físico de forma continuada juega un papel importante en el mantenimiento de huesos saludables y fuertes. El aumento de la masa ósea disminuye la pérdida ósea relacionada con la edad. Los ejercicios de resistencia también pueden mejorar su coordinación, el equilibrio, la flexibilidad, e incluso reducir el riesgo de lesiones. Los efectos a corto plazo son las articulaciones y los ligamentos mejor lubricados, que hacen más fácil el traslado ya largo plazo puede reducir el daño y la rigidez, dependiendo de los niveles de impacto de los ejercicios en los huesos y las articulaciones. El principal efecto del ejercicio es que aumenta la fuerza de los huesos. La condición de los huesos puede ser mejorada por el ejercicio, como los huesos responden a los esfuerzos mecánicos. Cualquier tipo de actividad que pone una presión mecánica sobre los huesos puede causar que se hacen más gruesos y más fuertes. Ejercicio Impacto promueve el crecimiento óseo y fortalece nuestros huesos. Bibliografia