UNIVERSIDAD NACIONAL FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD ESCUELA CIENCIAS DEL DEPORTE

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1 UNIVERSIDAD NACIONAL FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD ESCUELA CIENCIAS DEL DEPORTE Carrera: Maestría en Salud Integral y Movimiento Humano Curso: Metodología del entrenamiento físico Código: UPA 705 NCR: Período lectivo: I Ciclo Año: 2010 : M. Sc. Luis Blanco Romero ( ) lblancoromero@hotmail.com Número de créditos: 4 Total de horas del curso: 8 Horas contacto teoría: 3 Horas contacto práctica: 1 Horas estudio independiente: 4 Horario atención a estudiantes: sábado de a m Requisitos: ninguno Descripción del Curso: Curso de naturaleza teórico - práctico que describe, explica y revisa la más reciente información científica sobre la metodología del entrenamiento físico en el ser humano con el fin de lograr un desarrollo no solo en su rendimiento físico, sino en su salud física. La metodología se plantea por medio de charlas magistrales por parte del profesor abarcando los temas principales de cada unidad temática. Además los restantes temas serán desarrollados por grupos de estudiantes que utilizarán su creatividad para llevar el conocimiento al resto del grupo, todo esto guiado muy de cerca por el profesor. Se complementará la teoría por medio de experiencias prácticas (laboratorios) basadas en las exposiciones del profesor y de los estudiantes, además de efectuar visitas a medios reales para observar con detalle situaciones que ayuden a complementar y a entender los contenidos teóricos del curso. El aspecto metodológico culminante será la confección de un programa de entrenamiento físico por parte de cada estudiante, en donde demostrarán el dominio e integración de todos los contenidos temáticos del curso. Objetivos Generales: Conocer, comprender y analizar el concepto, las leyes y los principios teóricos que fundamentan la metodología del entrenamiento físico. Reconocer y analizar las capacidades biomotoras, así como los métodos de entrenamiento para el desarrollo de las mismas. Justificar la importancia de una correcta periodización del entrenamiento.

2 Contenidos: Unidad 1: Teoría del entrenamiento físico. 1.1 Antecedentes de la metodología del entrenamiento deportivo. 1.2 Aspectos filosóficos y éticos del entrenamiento. El entrenamiento integral (mente, cuerpo y alma). 1.3 Ley de la adaptación: Base de la metodología del entrenamiento. 1.4 Entrenamiento físico. 1.5 Componentes del estado físico. 1.6 Principios fisiológicos del entrenamiento físico. 1.7 Métodos de enseñanza dentro de la teoría del entrenamiento físico. Unidad 2: Periodización del entrenamiento físico. 2.1 Los componentes del entrenamiento físico (Volumen, intensidad, densidad y carga de entrenamiento, componentes físicos, técnicos, tácticos, psicológicos, nutricionales, médicos, etc.). 2.2 Periodización a largo plazo (iniciación deportiva, especialización y rendimiento). 2.3 Periodización a corto plazo (macrociclo, mesociclo, microciclo, unidad de trabajo). 2.4 La temporada: preparación (general, específica), competencia, transición. 2.5 Evaluación y control del proceso de entrenamiento. Unidad 3: cualidades físicas. 3.1 Cualidades generales (Capacidades aeróbicas, Capacidades anaeróbicas, Fuerza, Flexibilidad, Coordinación). 3.2 Cualidades específicas (Velocidad, Potencia, Tiempo de reacción, Equilibrio, Agilidad) 3.3 Cualidades complementarias (Técnica, Táctica, Psicología, Nutrición, otras). Unidad 4: Modalidades de entrenamiento. 4.1 El entrenamiento de rendimiento deportivo individual.

3 4.2 El entrenamiento deportivo para la salud 4.3 El entrenamiento para el deporte en conjunto. Estrategia metodológica: El curso se caracteriza por un enfoque en donde las experiencias de aprendizaje están impregnadas de una alta dosis de motivación y participación hacia el dominio teóricopráctico de los conocimientos sobre la planificación y programación del entrenamiento deportivo. La evolución y dinámica de los procesos de la planificación y de la programación y su ligamen al entrenamiento deportivo, a la competición y a los períodos de descanso y recuperación, serán componentes esenciales. La participación activa educando educador será vital para poder construir las experiencias de aprendizaje. Estrategia evaluativa: Exposición : 10 % Exámenes cortos : 20 % Laboratorios : 20 % Examen Final : 25 % Programa de entrenamiento: 25 % Exposición: en parejas, se expondrá a toda la clase una unidad del curso. Para tal efecto, cada grupo coordinará con el profesor los tópicos que deberán ser tratados. Deberán confeccionar un documento con toda la información y su respectiva bibliografía, con un resumen para cada compañero. El desglose de la calificación será: a- Documento (5 %): calidad y tópicos tratados: 4 %, presentación y ortografía 1 % (se perderá el puntaje si el día de exposición no se entregan copias a los compañeros) b- Exposición (5 %) dominio del tema: 3 %, técnicas de exposición: 2 % Exámenes cortos: se realizarán 4 exámenes cortos (quices) con un valor de 5 % cada uno. Los temas podrán ser las unidades del curso o lecturas asignadas extra clase relacionadas con la temática del curso Este rubro se encuentra bajo la modalidad de orden específico y la reposición de algún examen sólo se realizará en casos de fuerza mayor y bajo criterios del profesor. Laboratorios: mediante la realización de 4 laboratorios (5 % cada uno) se practicarán los diferentes contenidos desarrollados en clase. Los temas de trabajo de cada laboratorio serán aportados mediante una guía que entregará el profesor previo al inicio de cada práctica. Esta guía igualmente indicará como se entregará cada reporte y los rubros de calificación. Todos los reportes deben seguir el formato de un artículo científico y se entregarán a la clase siguiente de realizados. La ausencia a un laboratorio solo podrá ser justificada según el Reglamento General de la Universidad Nacional y para su reposición se deberá coordinar con el profesor. Bajo ningún otro criterio se repondrá un laboratorio.

4 Programas de entrenamiento físico: mediante la confección de un programa de entrenamiento físico cada estudiante demostrará el dominio e integración de todos los contenidos temáticos del curso. Para tal efecto, se deberá de confeccionar un programa de entrenamiento físico para un atleta o equipo, el cual debe incluir: macrociclo, mesociclos, microciclos, comportamiento de las carga de entrenamiento, gráfico de la curva de rendimiento, métodos o medios de entrenamiento. La entrega del programa se realizará el último día de clase y se aportará una guía de los rubros de evaluación. Normas específicas del curso: POR LA NATURALEZA TEÓRICO PRÁCTICO Y POR SU ENFOQUE METODOLÓGICO DE PARTICIPACIÓN CONTINUA, LA ASISTENCIA AL CURSO ES OBLIGATORIA. LA SUMA DE 3 AUSENCIAS INJUSTIFICADAS (TEORÍA O PRÁCTICA) REPRESENTA LA PÉRDIDA AUTOMÁTICA DEL CURSO. PARA LA JUSTIFICACIÓN DE UNA AUSENCIA SE DEBERÁ SEGUIR LOS PASOS DEL REGLAMENTO GENERAL SOBRE LOS PROCESOS DE ENSEÑANZA Y APRENDIZAJE DE LA UNIVERSIDAD NACIONAL, CAPÍTULO V, ARTÍCULO 26. DOS LLEGADAS TARDÍAS REPRESENTAN UNA AUSENCIA. SE CONSIDERA LLEGADA TARDÍA DE LAS P.M A LAS P.M. DESPUÉS DE 10 MINUTOS DE TARDÍA, EQUIVALE A UNA AUSENCIA. TODO TRABAJO SE ENTREGA EN LA FECHA ESTABLECIDA, POR LO QUE NO SE DARÁ NINGUNA PRÓRROGA. TODO TRABAJO DEBE SEGUIR EL FORMATO APA

5 Cronográma general: FECHA TEMA RESPONSABLE Discusión y aprobación del programa Teoría del entrenamiento físico: conceptos y evolución histórica de la planificación y metodología del entrenamiento. Aspectos filosóficos y éticos, el entrenamiento integral (mente, cuerpo y alma). Ley de la adaptación: base de la metodología del entrenamiento. Entrenamiento físico: componentes del estado físico, principios filosóficos del entrenamiento físico, métodos de enseñanza dentro de la teoría del entrenamiento físico Factores a considerar en la planificación y periodización del entrenamiento. Componentes del entrenamiento físico (volumen, intensidad, densidad y carga de entrenamiento, componentes físicos, técnicos, tácticos, psicológicos, nutricionales, médicos, etc.) Quiz N 1 Estructura de la planificación deportiva: periodización a largo y mediano plazo (iniciación deportiva, especialización y rendimiento) Partes de la planificación: diagnóstico, objetivos y metas, control y evaluación. Confección del macrociclo Estructura de la planificación deportiva: periodización a corto plazo (macrociclo, mesociclo, microciclo, unidad de trabajo). Evaluación y control del proceso de entrenamiento Quiz N 2 Periodización del entrenamiento: la forma deportiva. Períodos en el proceso de entrenamiento: preparación (general y específica), competencia, transición. Ciclos del entrenamiento. Modelos de planificación y programación (una y dos curvas de esfuerzo y rendimiento) cualidades físicas generales. La capacidad aeróbica Laboratorio Nº 1 (la capacidad aeróbica) Alumnos y profesor Exposición N 1 Exposición N 2 Exposición N 3 y alumnos Exposición N 4 Exposición N 5 Exposición N 6

6 Entrega del Laboratorio Nº 1 cualidades físicas generales. La capacidad anaeróbica, velocidad, potencia, tiempo de reacción, equilibrio, agilidad. Laboratorio Nº 2 (la capacidad anaeróbica) Quiz Nº Entrega del Laboratorio Nº 2 cualidades físicas generales. La fuerza. Laboratorio Nº 3 (la fuerza) Entrega del Laboratorio Nº cualidades físicas específicas (velocidad y potencia) Laboratorio Nº 4 (la potencia) Entrega del laboratorio Nº cualidades complementarias (técnica, táctica, psicología, nutrición, otras) Quiz N Modalidades de entrenamiento: El entrenamiento de rendimiento deportivo individual (método del todo a las partes) Modalidades de entrenamiento: El entrenamiento de rendimiento deportivo individual ((método del todo a las partes) Modalidades de entrenamiento: El entrenamiento deportivo para la salud Examen final Entrega del programa de entrenamiento Exposición N 7 Exposición N 8 Exposición N 9 Exposición 10 Cronograma de exámenes: FECHA TIPO DE EXAMEN Primer Quiz Segundo Quiz Tercer Quiz Cuarto Quiz Examen Final

7 Bibliografía: ACSM (2000). Manual de consulta para el control y la prescripción de ejercicio. Barcelona:Editorial Paidotribo. Dick, F. (1993). Principios del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: Editorial Paidotribo, S.A. Ergeyevich, V y Dimitriyevich, V. (1995) Fisiología del entrenamiento Deporte y Entrenamiento. Barcelona: Editorial Paidotribo Harre, Dietrich (1987). Teoría del entrenamiento deportivo. La Habana, Cuba: Editorial Científico-Técnica. Manno, R., (1994) Fundamentos del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: Editorial Paidotribo, S.A. Ortiz, Luis (1991). Metodología del entrenamiento deportivo Memoria de curso. Heredia, Costa Rica: Universidad Nacional. Platanov, V. N. (1991). La adaptación en el deporte. Barcelona, España: Editorial Paidotribo, S.A. Ruiz, L.(1997). Claves para la optimización del aprendizaje motor. Madrid: Editorial Gymnos. Sergeyevich, Víctor y Dimitriyevich, V. (1995). Fisiología del entrenamiento Deporte & entrenamiento. Barcelona, España: Editorial Paidotribo. Thompson, Peter J. L. (1991). Introducción a la teoría del entrenamiento. Londres, Inglaterra: Marhallarts Print Service Ltd.

8 Revistas de publicación periódica relacionadas con la metodología del entrenamiento físico que se encuentran en la biblioteca Prof. Clemencia Conejo en la Escuela Ciencias del Deporte: a- Revista Española de Medicina de la Educación Física y el Deporte b- Educación Física y Deporte c- Archivos de Medicina del Deporte d- Medicine and Scienci in Sport and Exercise e- Research Quaterly for Exercise and Sport f- American Journal of Sport Medicine