ÍNDICE MANUAL DE CAPACITACIÓN PARA ENTRENADORES DE REPRESENTACIÓN ESTATAL INSUDE

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1 ÍNDICE MANUAL DE CAPACITACIÓN PARA ENTRENADORES DE REPRESENTACIÓN ESTATAL INSUDE PRESENTACIÓN CAPÍTULO 1. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, 1.1 Entrenamiento deportivo a. Concepto b. Objetivos c. Contenido, Métodos, Medios d. Componentes 1.2 Principios metodológicos del acondicionamiento físico a. Principios de la carga para producir efectos de adaptación Principio del estímulo eficaz para el entrenamiento Principio de la carga individualizada Principio de la carga creciente Principio de la sucesión correcta de las cargas Principio de la carga variada Principio de la alteración de la carga Principio de la relación óptima entre carga y recuperación b. Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación Principio de la carga continua Principio de la periodización de la carga Principio de la regeneración periódica c. Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento Principio de la adecuación a la edad Principio de la especialización de la carga d. Principios de proporcionalización Principio de la relación óptima entre preparación general y específica Principio de la relación óptima en el desarrollo de los componentes del rendimiento Adaptación biológica a las cargas como objetivo principal del entrenamiento Síndrome general de adaptación y proceso de supercompensación Elementos constitutivos del proceso de entrenamiento Aplicación de las cargas de entrenamiento Tipos de carga de entrenamiento Efectos de la aplicación de las cargas de entrenamiento A. Efectos inmediatos B. Efectos retardados C. Efectos acumulados Recuperación Sobreentrenamiento

2 CAPÍTULO 2. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (CONCEPTOS Y MODELOS DE DESARROLLO) Conceptos de planificación del entrenamiento Antecedentes históricos Modelo de bloques Nuevas orientaciones en la planificación del entrenamiento deportivo Estructura individualizada CAPÍTULO 3. ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, de objetivos Análisis de los perfiles de rendimiento Periodización del entrenamiento Unidades de periodización A. Macrociclo B. Mesociclo C. Microciclo Estructura temporal de la planificación Planificación a corto plazo Planificación a medio plazo o plurianual Planificación a largo plazo

3 CAPÍTULO 4. CONTROL Y EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Introducción Cuantificación de las cargas de entrenamiento Métodos y técnicas para la evaluación y control del entrenamiento Evaluación y control de la técnica deportiva Análisis cualitativo de la técnica. La metodología observacional Análisis cuantitativo de la técnica. El análisis biomecánico Evaluación y control de la capacidad física Control de la resistencia Control de la fuerza Control de la velocidad

4 CAPÍTULON 5. Entrenamiento de las principales capacidades motoras 5.1 Entrenamiento de la resistencia Tipos de resistencia Importancia de la resistencia de base Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de resistencia Métodos y contenidos del entrenamiento de la resistencia Exigencias de la resistencia de corta, media y larga duración Tests y formas de control de la resistencia para el diagnóstico del rendimiento y la organización del entrenamiento Periodización del entrenamiento de resistencia Desentrenamiento Principios metodológicos del entrenamiento de la resistencia Entrenamiento de la resistencia en las edades infantil y juvenil 5.2 Entrenamiento de la fuerza Tipos de fuerza Tipos de trabajo muscular Tipos de contracción muscular Importancia de la fuerza Interacciones de la fuerza con otras capacidades motoras Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de la fuerza Métodos y contenidos del entrenamiento de la fuerza Formas de ejecución y de organización del entrenamiento de la fuerza Métodos y procedimientos para el entrenamiento de la fuerza máxima, la fuerza rápida y la resistencia de la fuerza Fatiga y recuperación en el entrenamiento de la fuerza dinámico y estático Tests de fuerza y ejercicios de control para el diagnóstico del rendimiento y la organización del entrenamiento Riesgos y problemas en el entrenamiento de la fuerza: medidas profilácticas La respiración en el entrenamiento de la fuerza Entrenamiento de la fuerza y desequilibrios musculares Planificación y periodización del entrenamiento de la fuerza Principios metodológicos básicos sobre el entrenamiento de la fuerza Entrenamiento de la fuerza en las edades infantil y juvenil 5.3 Entrenamiento de la velocidad Tipos de velocidad Entrenabilidad de la velocidad Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de la velocidad Factores determinantes para la velocidad Métodos y contenidos para mejorar las características determinantes de la velocidad Entrenamiento de la velocidad y componentes de la carga El problema de la barrera de la velocidad Tests y formas de control de la velocidad como herramienta para la selección de talentos, el diagnóstico del rendimiento y la organización del entrenamiento La división a largo plazo del proceso de entrenamiento de la velocidad Periodización del entrenamiento de la velocidad Indicaciones metodológicas sobre el entrenamiento de la velocidad Entrenamiento de la velocidad en las edades infantil y juvenil 5.4 Entrenamiento de la movilidad Tipos de movilidad Importancia de la movilidad

5 Entrenabilidad de la movilidad Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de la movilidad Métodos del entrenamiento de la movilidad Indicaciones metodológicas acerca del stretching La eficacia de las diferentes técnicas de estiramiento Contenidos del entrenamiento de la movilidad: programa de estiramientos Tests y formas de control de la movilidad como medios de diagnóstico del rendimiento y regulación del entrenamiento Tests funcionales para valorar los grupos musculares acortados Entrenamiento de la movilidad en el proceso de entrenamiento a largo plazo. Periodización Principios metodológicos básicos Entrenamiento de la movilidad en las edades infantil y juvenil 5.5 Entrenamiento de las capacidades coordinativas Tipos de capacidades coordinativas Importancia de las capacidades coordinativas Entrenabilidad de las capacidades coordinativas Componentes de las capacidades coordinativas Importancia de los factores de rendimiento físicos para las capacidades coordinativas Fundamentos anatomo-fisiológicos de los procesos de regulación y conducción en el transcurso de las acciones deportivas Métodos y contenidos del entrenamiento de las capacidades coordinativas Ejercicios de test y de control Entrenamiento de las capacidades coordinativas en el proceso de entrenamiento a largo plazo Principios metodológicos básicos para el entrenamiento de las capacidades coordinativas Entrenamiento de las capacidades coordinativas en las edades infantil y juvenil

6 CAPÍTULO 6. Entrenamiento de la técnica y la táctica deportivas 6.1 Entrenamiento de la técnica deportiva Importancia de la técnica deportiva Entrenabilidad de la técnica deportiva Etapas del entrenamiento de la técnica Criterios y características de la técnica deportiva Factores que influyen sobre el proceso de aprendizaje de la técnica Fases del aprendizaje en el entrenamiento de la técnica deportiva Fundamentos psicomotores y de neurofisiología relacionados con el aprendizaje del movimiento (de la técnica) Contenidos del entrenamiento general y específico de la técnica Métodos del entrenamiento de la técnica Medidas metodológicas El problema de la multilateralidad y la especialización El fenómeno de la lateralidad El fenómeno de la tipología de la lateralidad La transferencia contralateral El problema del estancamiento en el desarrollo de la técnica Control y tests Entrenamiento de la técnica en el proceso a largo plazo. Periodización Principios metodológicos básicos sobre el entrenamiento de la técnica Entrenamiento de la técnica en las edades infantil y juvenil 6.2 Entrenamiento de la táctica deportiva Tipos de táctica deportiva Componentes de la táctica deportiva Importancia de la táctica deportiva Organización y conducción de la competición deportiva Tareas de la formación táctica Controles y tests Entrenamiento de la táctica en el proceso de entrenamiento a largo plazo. Periodización Principios metodológicos básicos Entrenamiento de la táctica en las edades infantil y juvenil