OBJETIVOS DOCENTES PROGRAMA DE TEORÍA

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1 Titulación: Asignatura: Código: Año: Periodo: Carácter: Nº de Créditos: Departamento: Área de Conocimiento(*): Curso: LICENCIADO EN CC. DE LA ACTIV. FÍSICA Y DEL DEPORTE SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO I º Cuatrimestral Troncal 4,5 (2T, 2,5P) Ciencias Biomédicas Educación Física y Deporte OBJETIVOS DOCENTES Bases generales de la teoría del entrenamiento. Definición de los conceptos básicos del entrenamiento deportivo. Conceptos básicos sobre la dinámica de esfuerzos. Principios del entrenamiento deportivo. Desarrollo de la preparación y desarrollo de las cualidades físicas. Conocer y saber utilizar principios metodológicos para la enseñanza del entrenamiento. Aprender a planificar, programar y dirigir actividades de enseñanza / aprendizaje en entrenamiento. Terminología Bibliográfica específica del entrenamiento deportivo. Conocimientos básicos relacionados con el entrenamiento deportivo y sus posibilidades a nivel educativo, utilitario y deportivo. Bases teóricas de los fenómenos de adaptación y de la carga de entrenamiento. Conocer y aplicar los principios fundamentales del entrenamiento y los factores para su desarrollo. Conocimientos básicos sobre condición física y habilidades motrices. Aplicar los conocimientos básicos sobre las cualidades físicas y su desarrollo. El programa intentará desarrollar una serie de objetivos más específicos y accesibles en períodos de tiempo más cortos, permitiendo desarrollar una labor sobre lo aprendido. PROGRAMA DE TEORÍA Introducción general al entrenamiento. (1h) Contenidos básicos. (1h) Metodología del entrenamiento. (1h) Fundamentos del deporte y del entrenamiento deportivo. (1h) Nociones de adaptación y carga de entrenamiento. (1h30 ) Concepto y definición de condición física. (1h) Concepto y manifestaciones de las cualidades físicas. (30 ) Cualidades físicas Concepto y métodos básicos para su desarrollo. (30 ) Velocidad y sus componentes. Métodos y sistemas de entrenamiento. (3h) Resistencia. Métodos y sistemas de entrenamiento. (3h) Fuerza. Métodos y sistemas de entrenamiento. (3h) Flexibilidad. Métodos y formas de entrenamiento. (1h30 ) El entrenamiento de las cualidades físicas, la edad y el sexo. (1h) Los Conceptos teóricos se ven complementados, con el programa práctico. En este programa se plantean los diferentes métodos, sobre todo los fundamentales para el desarrollo de cada una de las cualidades físicas. TOTAL CRÉDITOS TEÓRICOS/AREA DE: 2 1

2 PROGRAMA DE PRÁCTICAS 1º Asistencia y participación en los créditos prácticos: Los contenidos referentes a los créditos prácticos serán evaluados mediante la asistencia y participación en las sesiones prácticas, para lo que será obligatoria una asistencia de al menos el 80 % a las clases prácticas. La evaluación de los créditos prácticos se realizará mediante pruebas específicas que tendrán lugar a lo largo del cuatrimestre y/o al final del mismo. Los alumnos que no cumplan este porcentaje mínimo de asistencia, se deberán examinar en la convocatoria final que se determine en junio. 2º Elaboración de trabajos específicamente relacionados con los contenidos del programa y exposición de los mismos: Los trabajos se ajustaran a las directrices que en su momento sean indicadas por el profesor. La presentación de los trabajos será obligatoria. CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA. (1h30 ) EJERCICIOS CON AUTOCARGA. (1h30 ) EJERCICIOS POR PAREJAS, SIN APARATOS... (1h30 ) LANZAMIENTOS. (1h30 ) MULTISALTOS. (1h30 ) EJERCICIOS GENERALES DE FUERZA: Iniciación. (1h) EJERCICIOS LOCALIZADOS GENERALES Y ESPECÍFICOS: Ejercicios de piernas, de pectoral, de bíceps, de tríceps, de dorsal, de hombros, trapecios, abdominales... (1h30 ) MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA. (3h) ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO POR TIEMPO, POR REPETICIONES, CONTINUO POR ESTACIONES. (2h) ENTRENAMIENTO CONTINUO, DE INTERVALOS, FARLEK, TOTAL... (5h) TIEMPO DE REACCIÓN. (2h) STRETCHING. (1h30 ) ORGANIZACIÓN. (1h30 ) Metodología: Los contenidos se impartirán mediante teoría apoyada con diferentes medios (como audiovisuales...). Se fomentará la participación del alumno tanto en la teoría como en la práctica. PROGRAMA DE SEMINARIOS Organizar algunas sesiones de valoración del entrenamiento en cada una de las cualidades físicas, a través de análisis o test específicos. (Incluidas dentro de las propias sesiones prácticas,,,,, en sus 25h lectivas) TOTAL CRÉDITOS PRÁCTICOS/AREA DE: 2,5 2

3 BIBLIOGRAFÍA Álvarez,C. La preparación física del fútbol basada en el atletismo. Ed. Gymnos. Madrid, Anderson, B. Estirándose. Ed. Integral. Barcelona, Astrand, P.O.; Rhodal, K. Fisiología del trabajo físico. Bases biológicas del ejercicio. Ed. Panamericana. Buenos Aires, 1985 Bacur,J. Entrenamiento y fases sensibles. Revista de entrenamnto deportivo, 3:24-29, Bamman, MM. Should strength and endurance training be combined?. Strength and Conditioning Research, 18:66-67, Battinelli,T. Capacidades motoras generales y específicas. Rev.Ent.Dep., 9: 5-10, 1994 Beraldo, S. Preparación física total: las cualidades físicas. Ed. Hispano Europea. Barcelona, Bompa, T.O. Theory and methodology of training. The key to athletic performance. Ed. Kendall/Hunt Publishing Company. Iowa Bompa,T.O.; Periodización del entrenamiento deportivo. Ed Paidotribo, Barcelona, Cometí,G. Los métodos modernos de musculación. Ed. Paidotribo, Barcelona, Delgado, M., Gutiérrez, A., Castillo, M.J. Entrenamiento físico-deportivo y alimentación. De la infancia a la edad adulta. Paidotribo. Barcelona Delgado,M. Evolución de los factores y parámetros condicionantes de la resistencia en el niño y el adolescente. Rev.Ent.Dep. 9: 22-25, 1995 Dick,F. Principios del entrenamiento Deportivo. Ed Paidotribo, Barcelona, Ehlenz, H.; Grosser, M. y Zimmermann, E. Entrenamiento de la fuerza. Ed. Martínez Roca. Barcelona, Feriche, B. Concepto de fatiga. En B.Feriche y Delgado,M (Ed). La Preparación biológica en la formación integral del deportista. Ed. Paidotribo, Barcelona, 2002 (en prensa). García-Manso, J.; Navarro,M.; Ruiz,J.A. Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Principios y aplicaciones. Ed Gymnos. Madrid., García-Manso, J.; Navarro,M.; Ruiz,J.A. Modelos de Planificación Deportiva. En J.García-Manso, Navarro,M.; Ruiz,J.A. (Ed). Planificación del entrenamiento deportivo. Ed Gymnos, Madrid. Pags: , 1996b. Giamprieto, M. y Colombo, G. Deportes de resistencia: nutrición y potenciación muscular. Rv. Entrenamiento deportivo, 7, 1, 29-37, González,J.J.; Gorostiaga,E. Fundamentos del entrenamiento de la Fuerza. Aplicación al alto rendimiento deportivo. Ed. Inde, Barcelona, Grosser, M., Starischka, P. Y Zimmermann, O. Principios del entrenamiento deportivo. Teoría y práctica en todas las especialidades deportivas. Ed Martínez Roca. Barcelona Grosser, M. Entrenamiento de la velocidad. Ed. Martinez Roca, Barcelona, Hedrick,M. Training for hipertrophy. Strength &Conditioning, 17: 22-23, Hegedüs.J. Teoría general y especial del entrenamiento deportivo. Ed. Stadium, Buenos Aires, Argentina, 1982 Hunter,G.R. Máquinas para el entrenamiento de la fuerza. Sport & med., 20: 6-9, Lacaba,R. Técnica, sistemática y metodología de la musculación. Ed.Gymnos, Madrid, Lambert, G. El entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo. Barcelona, Levesque, D. El entrenamiento de los deportes. Ed. Paidotribo. Barcelona, Manno,R. Fundamentos del entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo. Barcelona Martín,D.; Carl,K.; Lehnertz,K. Manual de metodología del entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo, Barcelona, Matveiev,L. El proceso de entrenamiento deportivo. Stadium, Buenos Aires, Matveiev,L. Fundamentos del entrenamiento deportivo. Ed. Raduga. Moscú Mishchenko,V.; Monogarov,V. Fisiología del deportista. Ed. Paidotribo. Barcelona, Mora, J. El S.G.A de H.Seyle y su similitud con los estímulos del entrenamiento. Habilidad Motriz, 5: 5-12, Navarro,F. La rsistencia. Ed.Gymnos, Madrid, Norris,C. La flexibilidad. Principios y práctica. Ed. Paidotribo, Barcelona, Oña,A. Bases de una tecnología del entrenamiento psicológico deportivo. Rev.Ent.Dep., 9: 5-10, Ozolin, H. Sistema contemporáneo de entrenamiento deportivo. Ed.Científico-Técnica, Ciudad de la Habana, Padial, P. El sistema deportista y sus capacidades. Ed. Stadium, 159: 13-16, Padial,P.; Feriche,B. La recuperación. En B.Feriche y Delgado,M (Ed). La Preparación biológica en la formación integral del deportista. Ed. Paidotribo, Barcelona, 2002 (en prensa). Platonov, V.N. El entrenamiento deportivo. Teoría y metodología. Ed. Paidotribo. Barcelona Platonov, V.N. La adaptación en el deporte. Ed.Paidotribo, Barcelona, Platonov,V.N. La preparación física. Ed.Paidotribo, Barcelona, Rodríguez,P.L.; Santonja,F. Los estiramientos en la práctica deportiva. Selección, 9: 11-25, Saltin,B. La capacidad aeróbica y anaeróbica. 1ª parte. Rev.Ent.Dep., 2: 2-10, Saltin,B. La capacidad aeróbica y anaeróbica. 2ª parte. Rev.Ent.Dep., 3: 2-10, Saltin,B. La capacidad aeróbica y anaeróbica. 3ª parte. Rev.Ent.Dep., 4: 2-10, Shephard,R.J. La resistencia en el deporte. Ed.Paidotribo, Barcelona, Siff,M.; Verkhoshansky,Y. Super entrenamiento. Ed Paidotribo, Barcelona, Sölveborn,S. Stretching. Ed. Martinez Roca, Barcelona, Verjoshanski, I.V. Entrenamiento deportivo. Planificación y programación. Ed. Martínez Roca. Barcelona Viru,A. Mecanismos de adaptación biológica y entrenamiento. Revista de Entrenamiento Deportivo, 9: Viru,A. Mecanismos hormonales de adaptación y de entrenamiento deportivo. Ed. Nauka, Leningrado, Weineck, J. Entrenamiento óptimo. Cómo lograr el máximo rendimiento. Ed. Hispano Europea. Barcelona Zavorsky, G.S. Evidence and possible mechanisms of altered maximum heart rate with endurance training and tapering. Sports.Med, 29: 13-26, Zintl, El entrenamiento de la resistencia. Ed. Martínez Roca, Madrid,

4 CRITERIOS DE EVALUACIÓN (teoría y práctica) 1º Alumnos que cumplan el mínimo de asistencia a las prácticas: A) La calificación final será el resultado de valorar los siguientes aspectos: a.- Examen teórico de los contenidos de la asignatura Valor 50 % b.- Examen práctico de los fundamentos de la asignatura Valor 25 % c.- Trabajos presentados Valor 20 % d.- Valoración del profesor (participación, conducta, puntualidad...) Valor 5 % Es necesario aprobar los apartados a, b y c para superar la asignatura. B) Todos los alumnos que no superen la asignatura completa en esta modalidad de evaluación deberán presentarse en la convocatoria final de junio. 2º Alumnos que no cumplan el mínimo de asistencia a las prácticas: No podrán presentarse a los parciales de la asignatura, debiendo presentarse en la convocatoria final de junio con el total de la asignatura. La asignatura reparte sus contenidos entre práctica y teoría, por lo que la evaluación también respeta este porcentaje. 1. Definir los conceptos básicos del entrenamiento deportivo. 2. Cuantificar la carga de entrenamiento. 3. Definir y Diferenciar las cualidades físicas y sus manifestaciones. 4. Discriminar diferentes procedimientos para el desarrollo de las cualidades y su valoración. 5. Efectuar una sesión de entrenamiento en función de las características de los deportistas. 6. Aplicar los medios y métodos de entrenamiento según edad y sexo. La evaluación incluirá la evaluación de la actitud y participación de los alumnos en las clases prácticas, realizándola de forma continua y teniendo su reflejo en la nota final. Se evaluará la asistencia siguiendo la reglamentación vigente. En estos momentos es obligatoria la presencia activa y participación del alumno, al menos, al 80% de las clases prácticas. La calificación de la asistencia se ponderará en función de las faltas de presencia activa acumuladas a lo largo del curso. Se evaluarán los contenidos, tanto teóricos como prácticos mediante un control de conocimientos. Este control pondrá de manifiesto los conocimientos adquiridos por el alumno de la asignatura. No podrán presentarse a los parciales de la asignatura, debiendo presentarse en la convocatoria final de junio con el total de la asignatura. A) La calificación final será el resultado de valorar ponderadamente los siguientes aspectos: Examen teórico de los contenidos de la asignatura Valor 50 % Examen práctico de los fundamentos de la asignatura Valor 50 % Es necesario aprobar ambos exámenes para superar la asignatura. CRITERIOS DE EVALUACIÓN Definir los conceptos básicos del entrenamiento deportivo y justificar los principios y factores para su desarrollo. Analizar los fenómenos de adaptación y cuantificar la carga de entrenamiento. Definir y diferenciar las cualidades físicas y sus diferentes manifestaciones. Discriminar los diferentes procedimientos para el desarrollo de las cualidades físicas y su valoración. Efectuar una sesión de entrenamiento en función de las características de los deportistas. Aplicar los medios y métodos de entrenamiento según edad y sexo. 4

5 CRITERIOS DE CALIFICACIÓN Para poder superar la asignatura hay que asistir. Este examen de conocimientos se convocará una vez terminado el periodo de docencia, dentro del periodo de exámenes establecido por la Universidad y designado por la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de Alcalá de Henares. La actitud y participación durante las clases prácticas, así como la evaluación de los conocimientos durante las prácticas, representará una parte muy importante dentro de la asignatura. CONOCIMIENTOS PREVIOS Y RECOMENDACIONES Poseer una mínima condición física que les capacite para realizar las diferentes sesiones de práctica, en las que se llevará a cabo diferentes ejemplos de los medios y métodos de entrenamiento de cada una de las cualidades físicas que vamos a tratar durante el curso. Ésta mínima condición física nos capacitará para la práctica deportiva dentro de la asignatura sin riesgo personal. No tener ninguna deficiencia a nivel cardiorrespiratorio. Aprobar ésta asignatura para poder ejecutar la Asignatura de SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO II de 5º curso. PROFESORES QUE IMPARTEN DOCENCIA (teoría y práctica) Mª de la CONCEPCIÓN APONTE GARCÍA (teoría y práctica) 5