JUNTOS POR UN SALUDABLE. Conoce tus cifras saludables y cuida de ti y los tuyos esta Navidad

Transcripción

1 JUNTOS POR UN 2017 SALUDABLE Conoce tus cifras saludables y cuida de ti y los tuyos esta Navidad

2 TRANSAMINASAS Las transaminasas son unas enzimas importantes para la producción de varios aminoácidos. Su medición en sangre se utiliza para diagnosticar y rastrear, básicamente, enfermedades hepáticas y de la vía biliar. QUÉ PASA SI ESTÁN ALTERADAS Un valor elevado de las transaminasas suele ser indicativo de daño en el hígado. Éste puede deberse a múltiples causas que provocan su inflamación (fármacos, alcohol, infecciones, tumores, etc.). Una elevación mínima puede ser provocada por la toma de medicamentos o alcohol, regresando a valores normales cuando se evitan esas sustancias. VALORES NORMALES GOT-ALT entre 0 y 37 U/L GPT-AST entre 0 y 41 U/L GGT entre 11 y 50 U/L Evita el consumo de alcohol. Evita el consumo de alimentos ricos en grasas. Modera las cantidades de alimentos en general.

3 COLESTEROL VALORES NORMALES COLESTEROL HDL COLESTEROL LDL El colesterol es un componente fundamental para el normal funcionamiento del organismo. La mayor parte se produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos. A partir de él se forman algunas hormonas, como las sexuales o las tiroideas. Además del colesterol total, hablamos de colesterol LDL (el colesterol al unirse con esta lipoproteína se deposita en la pared de las arterias y forma las placas de ateroma, por eso se llama malo ) y colesterol HDL (el colesterol al unirse a la partícula HDL transporta el exceso de colesterol de nuevo al hígado para que sea destruido, por eso se denomina bueno ). Por debajo de los 200 mg/dl Por encima de 35 mg/dl en el hombre y de 40 mg/dl en la mujer Inferior a 100 mg/dl QUÉ PASA SI ESTÁN ALTERADOS Cocina y aliña los platos con aceite de oliva o de semillas. Elige mejor pescado (azul, sobre todo) que carnes rojas. Evita azúcares simples como azúcar, bollería y dulces navideños: se transforman en grasas y se acumulan como colesterol. El colesterol elevado es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular: arteriosclerosis, diabetes, isquemia, infarto de miocardio, etc.

4 GLUCOSA QUÉ PASA SI ESTÁ ALTERADA Se produce hiperglucemia o hipoglucemia, y en el caso de déficit o mal funcionamiento de la insulina se puede padecer diabetes. Las personas que padecen esta enfermedad deben controlar los niveles de glucosa y evitar las complicaciones de la enfermedad (es la principal causa de enfermedad cardiovascular, ceguera, fallo renal y amputación no traumática de las extremidades inferiores). VALORES NORMALES mg/dl (en ayunas) La glucosa es un azúcar que proviene de los alimentos que comemos, y se forma y almacena en nuestro cuerpo. Es la principal fuente de energía para las células del cuerpo y llega a cada una de ellas a través de la sangre. La insulina es la encargada de que la glucosa penetre en las células y no permanezca en el flujo sanguíneo. El uso de azúcares de rápida absorción y bollería ha aumentado en los últimos años, y con ello la prevalencia de obesidad y diabetes. Evita los alimentos ricos en azúcares o carbohidratos de absorción rápida (azúcar, miel, mermelada, zumo de frutas, bebidas azucaradas, golosinas, bollería, chocolate, etc.). Restringe el consumo de alcohol, bebidas y refrescos azucarados. Consume controladamente los hidratos de carbono complejos: pan, arroz, pasta, cereales de desayuno, legumbres y tubérculos (patata, boniato ).

5 TRIGLICÉRIDOS Los triglicéridos son el principal tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Es transportada a todo el organismo para dar energía o para ser almacenada como grasas o lípidos. QUÉ PASA SI ESTÁN ALTERADOS Los niveles altos se asocian a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y pancreatitis. Evita las grasas saturadas: mantequilla, nata, carnes grasas, lácteos enteros. Elige carnes magras (pollo, pavo, conejo ) y sin piel, en el caso de aves. Limita el consumo de azúcares simples (azúcar, miel, bebidas azucaradas, refrescos) y de alcohol. VALORES NORMALES Por debajo de los 150 mg/dl

6 ÁCIDO ÚRICO El ácido úrico es una sustancia química que aparece en la sangre cuando el cuerpo descompone sustancias llamadas purinas, presentes en algunos alimentos y bebidas. VALORES NORMALES Entre 3.5 y 7.2 mg/dl. QUÉ PASA SI ESTÁ ALTERADO La mayor parte del ácido úrico se disuelve en la sangre y viaja a los riñones, donde es expulsado a través de la orina. Si el cuerpo produce demasiado o no lo elimina suficientemente, la persona puede sufrir gota o cálculos de ácido úrico en el riñón. Evita consumir alimentos ricos en purinas: caldos concentrados, mariscos y algunos pescados azules (anchoas, sardinas, caballa, arenque, salmonetes, mejillón y gamba), vísceras (hígado, riñón, sesos), ganso, perdices, ciervo, cordero, levaduras. Modera el consumo de alimentos con contenido medio en purinas: pescados blancos, aves, ternera, crustáceos, espárragos, espinacas, coles, cebolla, legumbres, setas, puerros, coliflor, rábanos y frutas dulces como el plátano. Bebe 2,5 litros de líquido al día (agua, infusiones, caldos desgrasados ), y evita bebidas con gas y el alcohol.

7 La información sobre salud ofrecida en este documento es únicamente a título divulgativo, destinada a promover hábitos saludables. Dicha información no constituye un consejo médico ni pretende sustituir la asistencia que deba ser proporcionada por un médico. Cigna no asume ninguna responsabilidad bajo ninguna circunstancia derivada del uso, abuso, interpretación o aplicación de cualquier información sobre salud ofrecida. Se deberá consultar, en todo caso, con un médico todo lo relativo a reconocimientos, tratamientos, pruebas y recomendaciones sobre salud. Cigna Life Insurance Company of Europe, SA/NV (S.E.) Pº del Club Deportivo nº1 P.E. La Finca, Edif. 14, Pl. Baja. Pozuelo de Alarcón (28223 Madrid). Inscrita en el RMM, Tomo 809, Folio 205, Sección 8ª, Hoja M N.I.F.: N J Clave D.G.S. y F.P.: E0133