LAS CAPACIDADES FÍSICAS LA VELOCIDAD

Transcripción

1 LAS CAPACIDADES FÍSICAS LA VELOCIDAD

2 * ESQUEMA 1. QUÉ ES LA VELOCIDAD? TIPOS DE VELOCIDAD 2. LA VELOCIDAD DE REACCIÓN Y EL SISTEMA NERVIOSO 3. LA VELOCIDAD GESTUAL 4. LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 5. PARA EVALUAR LA VELOCIDAD

3 1. QUÉ ES LA VELOCIDAD?

4 En general, la velocidad es la capacidad para realizar movimientos en el mínimo tiempo posible

5 Practicando ejercicios de velocidad se consiguen EFECTOS SALUDABLES: 1. Aumenta la atención para actuar en muchas actividades cotidianas

6 2. Estimula el Sistema Nervioso y retrasa la pérdida de coordinación relacionada con el envejecimiento. 3. Permite llevar a cabo movimientos de la vida cotidiana con rapidez y eficacia

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8 * VELOCIDAD DE REACCIÓN: tiempo que se tarda en reaccionar ante una determinada señal o estímulo

9 * VELOCIDAD GESTUAL: tiempo que se tarda en realizar una habilidad motriz específica

10 * VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: capacidad para desplazarnos con rapidez

11 2. LA VELOCIDAD DE REACCIÓN. EL SISTEMA NERVIOSO - La velocidad de reacción es la capacidad para enviar en el menor tiempo posible la orden de ejecución de un movimiento,tras recibir una señal determinada.

12 Toda la información que recibes en forma de señales o estímulos y la que envías a tus músculos, viaja a gran velocidad por una compleja red: El Sistema Nervioso Kip Kiné Ediciones

13 El Sistema Nervioso es una enorme y compleja red donde se conduce la información en forma de estímulos eléctricos a través de las neuronas Hay dos tipos de neuronas: - Sensitivas - Motoras

14 - Las neuronas sensitivas transmiten la información desde los diferentes órganos sensitivos (vista, oído, tacto, olfato, gusto) hacia el Sistema Nervioso Central. - Las neuronas motoras transmiten la información desde el S.N. Central hacia los órganos efectores (músculos) para poner en marcha las decisiones relativas a los movimientos.

15 El Sistema Nervioso está formado por: - El S.N. Central: Encéfalo (cerebro,cerebelo) Médula espinal - El S.N. Periférico: Los nervios que se extienden por todo el cuerpo

16 TIPOS DE VELOCIDAD DE REACCIÓN - Simple - Compleja - Velocidad de reacción simple: Cuando existe una sola señal y ha de realizarse un único movimiento

17 Ejemplos: Ante el sonido del disparo, salgo corriendo o me tiro la piscina

18 - Velocidad de reacción compleja: Cuando el movimiento ha de realizarse como respuesta ante varias señales, o cuando ante una señal hay más de una posible respuesta

19 VOLEIBOL: Un adversario hace el gesto del remate. Yo como defensor tengo que decidir entre varias opciones: -saltar al bloqueo -desplazarme al fondo del campo -quedarme en el sitio...

20 DE QUÉ FACTORES DEPENDE LA VELOCIDAD DE REACCIÓN?

21 1. El órgano que recibe el estímulo: se tarda más en reaccionar ante un estímulo visual que ante un estímulo auditivo

22 2. El grado de complejidad de la señal: cuantos más sean las señales atender, se tarda más tiempo en reaccionar

23 3. La edad: a partir de los años la mejora de la velocidad se debe al incremento de la masa muscular y de la fuerza

24 4. El estado de concentración: el tiempo de reacción se reduce según sea tu actitud mental Muchas lesiones del aparato locomotor como los esguinces se producen en momentos de falta de concentración, al tardar "demasiado tiempo" en reaccionar.

25 5. El tipo de fibras musculares Cada uno tenemos una cantidad determinada de fibras musculares, de contracción rápida (blancas)o de contracción lenta (rojas).

26 PARA MEJORAR LA VELOCIDAD DE REACCIÓN 1. Practica ejercicios en los cuales haya que atender a una variedad de estímulos y respuestas, como por ejemplo Realizar la salida ante distintas señales: visual, sonora, táctil... Variar las posiciones de partida para la salida... Juegos con móviles...

27 2. Si debes reaccionar interceptando la trayectoria de un móvil (un balón), reduce progresivamente el tiempo de reacción aumentando cada vez más la velocidad con que se desplaza. También puedes probar con móviles más pequeños

28 3. Practica juegos que desarrollen la velocidad de reacción: las cuatro esquinas, persecuciones, el pañuelo, etc

29 4. Plantea situaciones deportivas reducidas: acortando los espacios de juego, variando el número de jugadores, introduciendo más de un móvil (jugar al voleibol o al bádminton con dos balones o dos volantes...)

30 3. VELOCIDAD GESTUAL La velocidad gestual es la capacidad para: realizar un movimiento específico en el menor tiempo posible

31 * TIPOS DE VELOCIDAD GESTUAL Velocidad segmentaria: cuando el movimiento solo implica a una parte del cuerpo - Ejemplo: lanzar una pelota con una mano

32 Velocidad de movimiento global: si participan varias partes del cuerpo - Ejemplo: botar un balón haciendo zigzag, dar una voltereta o un salto en el aire con giro...

33 4. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO La velocidad de desplazamiento es la capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible

34 Para ello se repite un movimiento de manera cíclica: la zancada, la brazada, la pedalada... lo cual provoca el desplazamiento de todo el cuerpo

35 * DE QUÉ FACTORES DEPENDE LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO? 1. De la FRECUENCIA de movimientos por unidad de tiempo: más zancadas, más velocidad de carrera 2. De la AMPLITUD o espacio recorrido por los segmentos que participan en el gesto técnico: zancadas más amplias, más velocidad de carrera