A.D. ALCORCÓN. 28 de Marzo de 2012 COMITÉ DE ENTRENADORES Y PREPARADORES FÍSICOS DE LA FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE MADRID

Transcripción

1 A.D. ALCORCÓN 28 de Marzo de 2012 COMITÉ DE ENTRENADORES Y PREPARADORES FÍSICOS DE LA FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE MADRID

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3 PREPARACIÓN FÍSICA ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO ORGANIZACIÓN MICROCICLO ORGANIZACIÓN MESOCICLO ORGANIZACIÓN TEMPORADA

4 ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO Función del preparador físico Metodología del entrenamiento La carga no es prioritaria Entrenamiento por capacidades Estar mas capacitado condicionalmente no te asegura rendir más

5 PREPARACIÓN FÍSICA ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO ORGANIZACIÓN MICROCICLO ESTRUCTURA GENERAL VOLUMEN E INTENSIDAD CONTROL DE LA CARGA CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO ORGANIZACIÓN MESOCICLO ORGANIZACIÓN TEMPORADA

6 MICROCICLO DE COMPETICIÓN LUNES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO 3. ORGANIZACIÓN MICROCICLO Post Partido ESTRUCTURA GENERAL Video rival Juego ofensivo Video rival J. defensivo Estrategia División equipo Titulares y Suplentes /NC Táctica prepartido Repaso Táctica Estrategia of-def Charla rival Charla prepartido GYM Objetivo principal condicional Complemento condicional Preventivo Activación PARTIDO Fútbol Fútbol Fútbol

7 LUNES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO Gym Recuperación Descarga Fís-Psic Trabajos sin balón o poca F.T. Compensación Aumentar Vol. Tareas con balón Fútbol red. 3. ORGANIZACIÓN MICROCICLO Objetivo principal condicional Fútbol Complemento condicional Fútbol Preventivo Calentamiento específico Activación Fútbol P A R T I D O RECUPERACIÓN Y COMPENSACIÓN IMPACTO CARGA DESCARGA ACTIVACIÓN PARTIDO TIPO DE SESIÓN

8 PREPARACIÓN FÍSICA ORGANIZACIÓN MICROCICLO VOLÚMEN E INTENSIDAD

9 PREPARACIÓN FÍSICA ORGANIZACIÓN DEL MICROCICLO CONTROL DE LA CARGA Duración e Intensidad de los esfuerzos Participación de los jugadores Tiempos de trabajo totales Las tareas (espacio tiempo) Transferencias técnico - tácticas

10 P.F.: CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO RESISTENCIA AERÓBICA RESISTENCIA ANAERÓBICA EFICIENCIA AERÓBICA CAPACIDAD AERÓBICA POTENCIA AERÓBICA CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA POTENCIA ANAERÓBICA LACTICA CAPACIDAD ANAERÓBICA ALÁCTICA POTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA FUERZA VELOCIDAD FUERZA RESISTENCIA FUERZA MÁXIMA HIPERTROFIA FUERZA EXPLOSIVA RESISTENCIA FUERZA EXPLOSIVA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO VELOCIDAD DE REACCIÓN

11 PREPARACIÓN FÍSICA ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO ORGANIZACIÓN MICROCICLO ORGANIZACIÓN MESOCICLO CARACTERÍSTICAS ORIENTACIONES ORGANIZACIÓN TEMPORADA

12 PREPARACIÓN FÍSICA ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO CARACTERÍSTICAS Entrenamiento por bloques Cargas de dirección unilateral Cargas concentradas

13 PREPARACIÓN FÍSICA ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO ORIENTACIÓN ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN A VOLÚMEN T EQUILIBRIO R INTENSIDAD

14 PREPARACIÓN FÍSICA ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO DOBLE ORIENTACIÓN POTENCIA AERÓBICA CAPACIDAD POTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA POTENCIA ANAERÓBICA ALACTICA FUERZA RESISTENCIA FRZA. MÁXIMA RESISTENCIA A LA FRZ. EXPLOSIVA FUERZA EXPLOSIVA VELOCIDAD + FATIGA -

15 PREPARACIÓN FÍSICA ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO ORGANIZACIÓN MICROCICLO ORGANIZACIÓN MESOCICLO ORGANIZACIÓN TEMPORADA

16 PREPARACIÓN FÍSICA ORGANIZACIÓN TEMPORADA MACROCICLOS 5 macrociclos de 8 a 10 microciclos cada uno 1 macrociclo tiene 3 mesociclos: ATR Mesociclo de 2 a 4 microciclos.

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18 ORGANIZACIÓN GENERAL CONTENIDOS ORIENTACIONES METODOLÓGICAS PROPUESTA PRÁCTICA

19 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO Portero que jugó: acciones combinadas con el grupo de recuperación. D E S C A N S O Técnica de carrera. Juego con el pie Rondo con el grupo 9x2 Fuerza explosiva: saltos de vallas + Transferencia Palmeos Desvíos Despejes de puños Estrategia Calentamientoblocaje. Calentamientoblocaje. Calentamientoblocaje. Calentamientoblocaje con portero del filial que viene de apoyo. Activación Velocidad gestual y de reacción Situaciones 1x1 con el grupo P A R T I D O Porteros que no jugaron: 5x4 futbol reducido. Fútbol reducido 3 equipos. Táctica: 2 trabajan y uno calienta 3x6 partido medio campo 6x12 tiros frontales y laterales. 2x9 partido medio campo Penaltis Juego aéreo + saques

20 ORGANIZACIÓN GENERAL Como auténticos especialistas que son, la planificación y periodización de los porteros difiere por completo de la del resto del equipo. Existe un sólo tipo de microciclo en el periodo competitivo, incluyendo puntualmente microciclos de mantenimiento. No hay microciclos regenerativos como tal, pero sí sesiones de recuperación y de prevención de lesiones.

21 CONTENIDOS Trabajo diario de blocaje, dentro del calentamiento específico, calentamientoblocaje. Trabajo semanal de blocaje, despejes, desvíos, palmeos, saques, juego aéreo, salidas y juego con el pie. Trabajo físico dirigido hacia la fuerza explosiva, la resistencia anaeróbica aláctica y la velocidad. Trabajo sistemático de fuerza general en gimnasio y de resistencia muscular localizada (cinturón elástico, foso de arena, y trabajo en circuito).

22 ORIENTACIONES METODOLÓGICAS Coordinar con el entrenador y el preparador físico las partes de la sesión en la que los porteros trabajaran con el grupo. Encadenar acciones para provocar desplazamiento y reproducir en el entrenamiento las demandas de la competición. Evitar series interminables, 4 acciones seguidas como máximo y buena recuperación.

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24 ORGANIZACIÓN GENERAL JUEGO OFENSIVO (Presentación jueves) JUEGO DEFENSIVO (Presentación viernes) ESTRATEGIA OFENSIVA (Presentación viernes) ESTRATEGIA DEFENSIVA (Presentación viernes) ANALISIS INDIVIDUAL

25 JUEGO OFENSIVO ATAQUE ORGANIZADO JUEGO DIRECTO TRANSICIONES

26 JUEGO DEFENSIVO TIPO DE REPLIEGUE REPLIEGUE ¾ REPLIEGUE ½ REPLIEGUE INTENSIVO transiciones

27 ESTRATEGIA OFENSIVA CORNER FALTAS LATERALES FRONTALES SAQUE DE CENTRO SAQUE DE BANDA

28 ESTRATEGIA DEFENSIVA CORNER FALTAS SAQUES DE BANDA

29 ANALISIS INDIVIDUAL Peso Estatura Características Fecha nacimiento Lugar de nacimiento Etc..

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31 ENTRENAMIENTO TÁCTICO POST PARTIDO ENTRENAMIENTO TÁCTICO PREPARTIDO REPASO ENTRENAMIENTO TÁCTICO ENTRENAMIENTO ESTRATEGIA OF-DEF CHARLA PREPARTIDO RIVAL CHARLA PARTIDO

32 LUN ES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DO MIN GO o Charla o Calentamiento o C. continua o Rondo o Dos grupos Futbol espacios R. Recuperación o Nórdicos o Estiramientos o Calentamiento o Posesión o Velocidad o Futbol espacio r. o Estiramientos o Trabajo de porteros o Video o Calentamiento o Rondo de trab. o Táctica o Partido ½ c. o Estiramientos o Trabajo porte. o Video o Calentamiento o Rondo o Táctica o Estrategia o Tiros libres o Estiramientos o Charla o Calentamiento o Rondo o Coordinación o Velocidad recc. o Partido ½ c. o Trabajo p. y es. o Estiramientos P A R T I D O

33 ENTRENAMIENTO TÁCTICO 1. Informe del partido: POST PARTIDO (LUNES) Dificultades en ataque en defensa Dificultades por líneas ( defensas centrocampistas delanteros) Análisis individual de jugadores 2. Charla: Análisis global del partido Dirección de equipo

34 ENTRENAMIENTO TÁCTICO ENTRENAMIENTO TÁCTICO PREPARTIDO (JUEVES) 1. Táctica defensiva Contrarrestar el inicio del juego Contrarrestar el juego de creación Contrarrestar el juego en zona de finalización 2. Táctica ofensiva: Inicio y circulación del balón atrás Mejorar las secuencias del modelo de juego en las distintas zonas del campo Aumentar la eficacia en la finalización

35 ENTRENAMIENTO TÁCTICO REPASO ENTRENAMIENTO TÁCTICO (VIERNES) 1. Repaso entrenamiento táctico prepartido 2. Estrategia ofensiva - defensiva: Córner Centros laterales Centros frontales alejados Saques de banda Libre directo e indirecto próximos al área Segunda jugada Salida al contraataque Salida fuera de juego

36 ENTRENAMIENTO TÁCTICO CHARLA PREPARTIDO (SÁBADO) Análisis individual de cada jugador y colectivo de las características técnico tácticas. Preparación psicológica del propio equipo. CHARLA DEL PARTIDO (DOMINGO) Posible alineación del rival Cualidades positivas Puntos débiles Equipo titular Charla táctica: lo que queremos hacer Charla previa al partido Información en el vestuario de la estrategia

37 Entrenador: Juan Antonio Albacete Anquela. Segundo entrenador: Manuel Cano Martín. Preparador físico: Daniel Fernández Baeza. Técnico adjunto: Nacho Fernández.