Josep Carretero

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1 Josep Carretero

2 El cliente quiere lograr las metas que se han fijado, quieren saber donde van y que tienen que hacer para conseguirlo.

3 El diccionario de las cc de la educación (1983), define la planificación como: proceso necesario para alcanzar objetivos en plazos determinados y etapas definidas. Partiendo de una situación inicial evaluada y definida y utilizando de forma racional los recursos materiales y humanos disponibles.

4 Condiciones propias de la planificación Realización de un análisis previo. Ejecución del diagnóstico del deporte, del deportista, del medio y del entorno donde se realiza la competencia si la hubiera. Definición de los objetivos finales y los de los diferentes periodos. Organización y programación de un sistema que relacione e integre los objetivos parciales y la duración de cada uno (periodización). Realización de las competencias, tanto del entrenador como del entrenado. Ubicación de los controles parciales (evaluaciones) para determinar si se están cumpliendo los objetivos en el tiempo y si nos acercamos a la consecución del objetivo final. Evaluación de los resultados finales del proceso. La programación no es complicada, es tan solo un establecimiento de prioridades y decir como y cuando llevarlas a cabo.

5 Características del entrenamiento Hay 3 aspectos o características que lo definen como tal: 1. Proceso en el que se producen modificaciones en el estado físico, psíquico, cognitivo y afectivo. 2. Tiene como objetivo la optimización del rendimiento. 3. Debe realizarse de forma sistemática y planificada.

6 Planificación del entrenamiento Consta de 3 fases: Establecimiento del marco de trabajo. Decisión sobre el contenido. Evaluación.

7 Marco de trabajo Para establecer el marco de trabajo hay que tener en cuenta factores generales que afectan al trabajo como: La definición de los objetivos y metas que se pretenden es imprescindible para definir de manera precisa las tareas necesarias. La evolución del sujeto hace que el marco de trabajo evolucione, a medida que cambian sus capacidades físicas deberá incrementar la dificultad del trabajo. Características psicológicas y físicas del individuo.

8 Contenido El segundo paso en una planificación deportiva es determinar su contenido. ejemplo : Actividades que desarrollen las habilidades (técnica, táctica, específica, etc). Ej: Transiciones en triatlón, conducciones en deportes de equipo, mejora técnica de ejercicios complejos de fuerza (cargada). Preparación física. Preparación psicológica.

9 Evaluación El tercer paso es la evaluación: se reúne la información específica sobre los entrenamientos y se emplea esta información para modificar la planificación oficial. Este paso es muy importante, por que te permite basarte en las experiencias obtenidas para asegurarnos su efectividad.

10 Continuidad del proceso de entrenamiento Hay tres aspectos que caracterizan la continuidad: 1. El proceso de entrenamiento ocurre a lo largo de un año, lo que determina que surjan estructuras que denominaremos macrociclos, mesociclos, microciclos o sesiones, dependiendo de la cantidad y la duración. 2. Cada entrenamiento depende del anterior y nos marca la evolución del mismo, por lo que nuestro planteamiento lo realizaremos desde el macrociclo hacia la sesión de entrenamiento. 3. Los periodos de descanso y los ciclos de restablecimiento, tienen que estar contemplado dentro de las mega estructuras y permiten canalizar los esfuerzos realizados y permitir el proceso de la supercompensación.

11 Fases de la planificación del FASE PRINCIPAL entrenamiento SUBFASE Ciclo plurianual Ciclos anuales (2-8) Ciclo anual Periodos (prep/comp. O objet/trans) periodos Macrociclos (Etapas de 3-5 semanas) macrociclo Microciclos (1 semana cada una) microciclo Ciclo diario Sesión de entrenamiento Ciclos diarios (7 en una semana) Sesiones de entrenamiento (de 1 a 5) Partes y fases de la sesión

12 MACROCICLO Este ciclo abarca un tiempo entre 4 y 6 semanas, su característica principal como estructura consta de 3 fases: 1. Periodo preparatorio: desarrollar los componentes de las aptitudes físicas. 2. Periodo competitivo o de evaluación: perfeccionamiento o evaluación de los resultados. 3. Periodo transitorio: hacia el siguiente mesociclo.

13 MESOCICLO Es una estructura de duración media, formada por microciclos, tiene la particularidad que siempre finaliza con un microciclo de supercompensación. Los mesociclos nos permiten visualizar muy fácilmente todas las tareas a realizar con nuestro cliente o deportista.

14 MICROCICLO Es una estructura pequeña va, aprox., de los 3-4 días hasta los días, aunque normalmente dura una semana. La forma de intercalarlos depende de los siguientes factores: Condiciones externas. Calendario de competencias, si las hubiera. Fases de la formación deportiva. Carácter continuo del proceso de entrenamiento. Densidad de los estímulos (relación carga-recuperación). Progresividad de las cargas. Y el carácter cíclico y biorrítmico del entrenamiento.

15 SESIÓN Es la estructura mas pequeña de todas, aunque pese a todo se divide a su vez en fases (parte inicial, parte principal, )

16 PRINCIPIO DE ADAPTACIÓN Este principio expresa la capacidad que tiene el cuerpo para adaptarse a las adversidades. Nosotros podemos y debemos utilizar este principio para hacer que nuestro cliente mejore y sus mejoras se adapten a nuestra planificación. COMO? estrés es la respuesta.

17 SUPERCOMPENSACIÓN Es fenómeno que se podría comparar con la llegada de refuerzos. Si tardamos en realizar un nuevo trabajo, los refuerzos se retiran y volvemos al nivel inicial.

18 PLANIFICACIÓN

19 PROGRAMACIÓN

20 PROGRAMACIÓN

21 PLANIFICACIÓN

22 PRINCIPIO DE ADAPTACIÓN Este principio expresa la capacidad que tiene el cuerpo para adaptarse a las adversidades. Nosotros podemos y debemos utilizar este principio para hacer que nuestro cliente mejore y sus mejoras se adapten a nuestra planificación. COMO? estrés es la respuesta.

23 CóMO RELLENAR LA PLANTILLA? Qué DEBEMOS CONSIDERAR? CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS. FUERZA.» MÁXIMA.» HIPERTROFIA.» FUERZA-RESISTENCIA. RESISTENCIA.» AERÓBICA.» ANAERÓBICA. FLEXIBILIDAD. RECUPERACIÓN. LOS MÉTODOS DE TRABAJO QUE UTILICEMOS PARA CONSEGUIR TRABAJAR ESTOS ELEMENTOS, NO TIENEN POR QUE IR ESPECÍFICADOS EN LA PROGRAMACIÓN, PERO LOS DEBES CONSIDERAR EN TUS SESIONES.

24 CóMO RELLENAR LA PLANTILLA? Qué DEBEMOS CONSIDERAR PARA LA SELECCIÓN DEL TRABAJO? ANÁLISIS DEL INDIVIUO DEPORTE SALUD ESTÉTICA PRUEBAS DE VALORACIÓN FÍSICA ANÁLISIS DEL DEPORTE PRUEBAS DE VALORIACIÓN FÍSICA PATOLOGÍAS PRUEBAS DE VALORACIÓN FÍSICA. DETERMINACIÓN DE OBJETIVOS REGLAMENTACIÓN TERRENO DE JUEGO

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