Club del Entrenador Andaluz Federación Andaluza de Baloncesto

Transcripción

1 Club del Entrenador Andaluz Federación Andaluza de Baloncesto Carlos Yeray Lobato Aragón Entrenador Superior Seleccionador minibasket femenino FABCádiz. LOS OBJETIVOS EN LA INICIACION DEPORTIVA FORMACIÓN FÍSICA EN MINIBASKET

2 Partiendo de un modelo comprensivo, que se caracteriza por evolucionar desde la táctica hacia la técnica utilizando como medio para ello los juegos modificados, que tienen numerosas similitudes con el deporte para el que se plantean, buscando la comprensión de los principios tácticos particulares. Y que se sustenta en los siguientes principios: Partir de la globalidad y no de las partes Situaciones reales de juego El educador/entrenador plantea situaciones problema, y el alumno/jugador tiene que buscar la solución mediante la comprensión y reflexión Los gestos técnicos parten de las situaciones reales del juego Las demostraciones y explicaciones del educador/entrenador son sustituidas por la acción del alumno Importancia de la diversidad sobre la repetición Los errores son sustituidos por el desarrollo de capacidades que ayuden a resolver los problemas Descenso de la competitividad a favor de la cooperación Vamos a intentar desarrollar cuál debería ser el trabajo de base en la categoría de minibasket, con este marco teórico como base que lleva al ostracismo los modelos de aplicación mecanicista, En el presente artículo sólo vamos a hacer referencia al trabajo de educación física de base, no sin reseñar que éste es sólo una de las partes de la iniciación deportiva del niño. No nos podemos olvidar del trabajo de iniciación a los deportes colectivos; en nuestro caso, la introducción a los conceptos tácticos individuales y colectivos del baloncesto y; el desarrollo de las capacidades coordinativas básicas adaptadas al baloncesto. Tessie, señala las siguientes fases que forman una sucesión creciente de dificultades en cuanto a la iniciación deportiva; Dominio de los desplazamientos Dominio del propio cuerpo Dominio de los objetos Conocimiento de los oponentes Por ello es necesario crear unas bases motrices que nos ofrecerá transferencia positiva a la hora de abordar más tarde el aprendizaje de habilidades más complejas con respecto a todas las fases del acto motor: percepción, decisión y ejecución.

3 Debido a las limitaciones de la educación física escolar, como entrenadores debemos paliar estas deficiencias, planificando un trabajo que contemple los siguientes contenidos que vamos a analizar. Además debemos recordar un factor decisivo que determinan el tipo de trabajo a estas edades. Las capacidades de condición física inician sus fases sensibles a partir de los años, momento que se encuadra dentro del período de minibasket, y por tanto debemos ofrecer experiencias a nuestros alumnos/jugadores para potenciar el desarrollo de las mismas. En cuanto a la metodología de trabajo lo verdaderamente importante es que a la vez que se trabaja la técnica específica de nuestro deporte se desarrollen también todas, o al menos algunas, de las demás capacidades. De este modo, estaremos formando niños mucho más coordinados, y en el futuro nuestros jugadores tendrán más herramientas para aprender elementos técnico-tácticos mucho más complicados de forma más sencilla. Para ello es fundamental realizar un entrenamiento integral que Antón define como la preparación integral física-técnica-táctica consistente en favorecer el desarrollo de las cualidades en el contexto en que intervienen en competición. Supone entonces integrar en la misma sesión los elementos físicos, técnicos, tácticos y psicológicos del juego, con sus ajustes espaciotemporales y sus parámetros de volumen e intensidad, junto a los compañeros y a los adversarios. Los contenidos motrices a desarrollar durante la etapa de minibasket se pueden dividir en los siguientes aspectos. Capacidades condicionales Tras el trabajo en fases anteriores de las habilidades físicas básicas y los esquemas motores de base. Toca el trabajo de introducción de las capacidades condicionales: o Resistencia. Entendida como la capacidad de un sujeto para realizar un determinado esfuerzo durante el máximo tiempo posible y/o recuperarse de un esfuerzo en el menor tiempo posible. En el baloncesto nos encontramos con dos tipos resistencias. La aeróbica que nos permitirá correr por la pista durante todo el encuentro y; la anaeróbica que nos permite hacer varios esfuerzos de forma consecutiva (contraataque, balance defensivo, recuperar balón, dar un pase). Por lo tanto trabajo incidirá sobre la resistencia aeróbica y anaeróbica aláctica. Su desarrollo deberá realizarse siempre directamente en la pista y no con trabajo inespecífico fuera de ella. Se desarrollará a través de las propias actividades del baloncesto; actividades de poca intensidad y larga duración con poca recuperación. En cuánto a la anaeróbica aláctica se desarrollará de forma conjunta con la velocidad, trabajando sobre todo la velocidad de reacción.

4 Competición de saltos manteniendo un determinado ritmo. Carreras en slalom botando balón. o Fuerza. Debemos eliminar la idea de que el trabajo de fuerza es de gimnasio o halteras. Su concepto es mucho más amplio y, de forma controlada y adecuada se puede trabajar en todas las edades. En minibasket debemos trabajarla de forma global, es decir usando ejercicios (donde intervienen grandes grupos musculares) y evitando las acciones analíticas. Y siempre teniendo mucho cuidado con la columna vertebral. El uso de juegos o formas jugadas de tracciones para el tren superior y, mediante saltos y carreras para el tren inferior es un buen método de desarrollar la fuerza. Los juegos de lanzamientos, de lucha y empuje son también un buen método para la mejora de esta cualidad física. Destacar el trabajo fuerza explosiva; gestos o movimientos realizados a alta velocidad. Carrera de relevos desplazándose mediante saltos a la piola Balón por pareja. Mediante tracciones arrebatar el balón al compañero. Se puede realizar de pie, sentados, tumbado boca arriba

5 o Velocidad. Capacidad muy importante en el jugador del baloncesto. Determina la posibilidad de hacer un gesto técnico y no ser contrarrestado por el rival pos anticiparse a él. Es una cualidad que está íntimamente relacionada con la genética y aunque entrenable, está muy limitada por este condicionante genético. Señalar que en nuestro deporte debemos trabajar tres tipos de velocidad; de reacción, gestual y de desplazamiento. Las dos primeras pueden y deben ser entrenadas desde temprana edad. Juegos de persecución, carreras de relevos, carreras con cambios de dirección, con obstáculos, etc. Se trabajará con y sin balón y siempre con distancias no superiores al largo de la pista de baloncesto. Muy importante es el trabajo complementario de coordinación y sobre todo trabajar mucho la velocidad de reacción. Carrera de relevos con un balón sobre la mano. Por parejas enfrentadas, cada jugador debe mantener su pica en vertical. A la señal ir rápido a agarra la pica del compañero antes de que se caiga. o Flexibilidad Única cualidad que va empeorando con la edad. Actividades de movilidad articular en movimiento, ejercicios de elasticidad articular y streching; serán las formas más comunes en el trabajo de la flexibilidad. Recomendable habituar a estirar antes y después de la sesión pero siempre tras la realización de algún ejercicio previo para que el músculo haya alcanzado una temperatura óptima. Ejercicios generales de streching.

6 Ejercicios de movilidad articular. Esquemas motores básicos A partir de los seis años se deben empezar a trabajar estas capacidades generales; momento coincidente con el inicio del trabajo de la educación física en la enseñanza obligatoria. Elementos como el equilibrio, la orientación en el espacio, la destreza, la reacción frente a diferentes estímulos, la capacidad de frecuencia de movimientos, la diferenciación del empleo de fuerzas o el aprendizaje motor (en especial sobre las habilidades físicas básica que estarán presente en todas las acciones motrices). Algunas de las tareas para trabajar este tipo de elementos pueden y deben usarse a la vez que se realiza la enseñanza de la técnica, sólo hace falta un poco de ganas y de imaginación. Para ello es necesario adaptar o modificar los ejercicios tradicionales añadiendo elementos que hagan que el alumno/jugador, además de practicar una técnica concreta, mejore sus estructuras coordinativas. Debemos señalar como elementos constitutivos básicos a: Elementos psicomotores básicos Cualidades motoras coordinativas Expongo a continuación una serie de ejemplos prácticos para el desarrollo de cada uno de los contenidos que proporcionarán un desarrollo óptimo de los patrones motrices básicos.

7 ESQUEMA CORPORAL ELEMENTOS PSICOMOTORES BASICOS LATERALIDAD ESTRUCTURACIÓN TEMPORAL ESTRUCTURACIÓN ESPACIAL RITMO - Diferentes formas de caminar con bote - Botar el balón con el puño, con el lateral de la mano, con dos puños, con la mano al revés - Soplar una pelota de pingpong sobre un pequeño circuito - Botar muy alto o muy bajo con mano no dominante. - Todo el grupo, botar con mano no dominante e intentar robar balón compañeros - Uso de guantes de látex - Rodar el balón y girar alrededor de él - De espaldas a una pared, lanzar el balón contra ella, girarse y atraparse - Lanzar el balón hacia arriba e intentar pasar por debajo de él el máximo número de veces - Con las piernas separadas botar el balón sobre el suelo, entre las piernas, girar y atraparlo. - Caminar por la pista con un ojo cerrado, con dos, botando y saltando - Ejercicio de exploración sobre la pista de baloncesto andando, corriendo, saltando - Lanzar el balón alto y dar palmas cada vez que toca el suelo. - Botar siguiendo un ritmo o al ritmo de la música

8 CUALIDADES MOTORAS COORDINATIVAS EQUILIBRIO - Botar saltando sobre un pie - Botar con los ojos cerrados - Saltar y caer sobre un banco sin perder el equilibrio - Andar botando sobre un banco hacia detrás - Caminar sobre un banco y recibir un pase de un compañero, tras la recepción le devuelve el pase - Desplazarse con bote por toda la pista y a la señal pararse sobre un solo pie - Tirar a canasta desde una posición desequilibrada COORDINACIÓN - Por parejas cada uno botado un balón; intentar tocar el tobillo del compañero, la espalda - Bote en desplazamiento con dos balones de forma simultánea y/o alternativa - Botar simultáneamente tres balones - Por parejas, pases de pecho con dos balones, picados, de béisbol, etc. - Apuntar y lanzar el balón sobre una diana - Por parejas, con un balón entre las espaldas, realizar diferentes desplazamientos.