LISTA DE COMIDA PARA EL AYUNO DE DANIEL ALIMENTOS QUE PUEDE CONSUMIR

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Aurora Quintero Fernández
hace 8 años
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1 LISTA DE COMIDA PARA EL AYUNO DE DANIEL When on the Daniel Fast, it's not the specific foods or the amounts you need to limit yourselves from. What you should limit is certain types of food that can be consumed. Basically, the Daniel fast food list consists of all vegetables, fruits, and water. As you go through the list, you will clearly understand the ideal Daniel Fast food ideas and guidelines. Estando en el ayuno de Daniel, no es una comida especifica o la cantidad en la que se debe limitar, lo que se debe evitar son ciertos tipos de comida. Básicamente la lista de comida para el ayuno de Daniel, consta de verduras, frutas y agua. Mientras vaya por la lista usted va a entender las guías y la lista ideal de comidas que puede consumir. ALIMENTOS QUE PUEDE CONSUMIR Vegetables - Verduras Alcachofas, espárragos, betabel, brócoli, Coles de Bruselas, Col, Zanahoria, Coliflor Apio, chile, Maíz, Pepinos Berenjenas (egg plants), Ajo, Raíz de Jengibre, Col rizada (kale) Puerros (Leeks), Lechuga, Champiñones, Hojas de mostaza Okra, Cebolla, Perejil, Pimientos Papas, Rábano, Rutabaga, Cebollines Espinacas, Calabaza, Camotes Nabos, El berro, Calabacitas Frutas Manzanas, Albaricoques, Aguacates, Plátanos Zarzamoras, Moras (Boysenberries), breadfruit, Melón Cerezas, frambuesas, Dátil, Fruta del dragón, Higos (fig), toronja, uvas, Granadina, Guayabas, melones, kiwi, limones

As you go through the list, you will clearly understand the ideal Daniel Fast food ideas and guidelines.

2 Limas, mangos, Mulberry Nectarinas, naranjas, papayas, Duraznos Peras, pinas, ciruelas, Pasas, Frambuesas, fresas, Toronjas Mandarinas, jitomate, sandia. Granos Enteros Amaranto, cebada, arroz integral, maíz Sémola (grits), millet, avena simple, palomitas de maíz Hojuelas de avena (rolled oats), trigo integral, pasta de trigo integral Tortillas de trigo integral, arroz Silvestre (wild rice) Nueces y Semillas Almendras, nueces de Brasil, nueces de macadamia, nueces de mantequilla (nut butters) Mantequilla de maní hecha en casa (peanut butter), cacahuates, almendras, Nueces de pino Semilla de calabazas, ajonjolí, semillas de girasol (sunflower seeds), nueces (walnuts) Legumbres Frijol negro, chicharos (black-eyed peas), frijoles cannellini, garbanzos Great northern beans, ejotes, guisantes, kidney beans Lentejas, frijoles pinto, guisantes partido (split peas), frijol blanco Aceite Aceite de canola, aceite de coco, aceite de semilla de uva, aceite de olivo, aceite de cacahuate, Aceite de Ajonjolí

trigo integral, arroz Silvestre (wild rice) Nueces y Semillas Almendras, nueces de Brasil, nueces de macadamia, nueces de mantequilla (nut butters) Mantequilla de maní hecha en casa (peanut butter),

Bebidas y otros artículos Agua destilada, hierbas, pimiento, sal Condimentos, productos de soya, especias (spices), primavera/agua filtrada Tofu, Vinagre ALIMENTOS NO DEBE COMER Carne y subproducto

3 Bebidas y otros artículos Agua destilada, hierbas, pimiento, sal Condimentos, productos de soya, especias (spices), primavera/agua filtrada Tofu, Vinagre ALIMENTOS NO DEBE COMER Carne y subproducto Carne de res, cordero, carne de cerdo, aves, mariscos Productos Lácteos Mantequilla, queso, crema, huevos, leche Endulzante Jugo de caña, miel, melaza, azúcar procesada, azúcar, jarabes Los alimentos refinados y procesados Los sabores artificiales, conservantes artificiales, productos químicos, harina enriquecida, los aditivos alimentarios, la harina blanca, arroz blanco Los alimentos fritos Chips de maíz, papas fritas, Grasas solidas Manteca de cerdo, margarina, acortamiento Bebidas Bebidas carbonatadas, alcohol, café, bebidas energéticas, te de hierba, té.

jarabes Los alimentos refinados y procesados Los sabores artificiales, conservantes artificiales, productos químicos, harina enriquecida, los aditivos alimentarios, la harina blanca, arroz

4 DIA 1 Desayuno Corn Flakes Orgánicos (Nature s Path Organic -Gluten Free) con leche de almendra y azúcar morena. Se le puede añadir 1 banana y fresas. Agua, Jugo-100% Natural, Té sin cafeína-100% Natural. Almuerzo Papa rebanada al horno con cebolla, pimientos rojos y amarillos. Brócoli y ensalada de lechuga y tomate. Agua, Jugo-100% Natural. Cena 1 plátano maduro con canela (100% Natural) asado (1.45 segundos al microondas). Vegetales con aceite de oliva y vinagre (Con vinagre balsámico sabe muy bien también). Agua, Jugo-100% Natural, DIA 2 Desayuno Granola 4 tazas de avena 1 taza de almendras molidas 1/2 taza de harina de grano entero 1 cdta. De canela 1/4 taza de coco rallado 1 taza Semillas de girasol (sunflower seeds) 1/2 taza de germen de trigo o de otro de grano entero 3/4-1 taza de miel 1 taza Semillas de calabaza Mezcle todo junto y extiéndalo sobre papel para hornear antiadherente. Precaliente el horno a 250 grados y Hornear por 20 min. Revolver y continúe horneando otros 20 min., Revolviendo periódicamente para evitar que se queme. La granola debe estar ligeramente dorada. Retire del horno y servir caliente o enfríelo completamente y guárdelo en un contenedor o en bolsas de plástico bien cerrados. Opción: Después que se enfría la granola, agregue las pasas u otra fruta deshidratada orgánica.

Cena 1 plátano maduro con canela (100% Natural) asado (1.45 segundos al microondas). Vegetales con aceite de oliva y vinagre (Con vinagre balsámico sabe muy bien también).

5 Almuerzo Ejotes picantes 2 cucharadas de aceite de olivo (extra virgen 100% natural) 1 libra ejotes, cortados 1/4 cucharadita de sal 3 dientes de ajo picados 1/4-1/2 cucharadita chile trozado (red pepper flakes) Caliente el aceite en una sartén a fuego medio-alto. Añadir los ejotes recortados con sal y cocínelos, mueva con frecuencia durante 3 minutos. Añada el ajo y el chile cortado, cocinar por un minuto más. Cena Spaghetti con Verduras ½ caja espaguetis de trigo ½ taza de champiñones rebanados 2 cucharadas. Aceite de olivo 1 taza Flores de brócoli ½ taza de cebolla picada 1 cdta. sal de mar (o al gusto) ½ taza de pimiento verde picado 1 cdta. pimienta negra ½ taza de calabaza amarilla cortada ½ cdta. comino ½ taza calabacita cortada (zuchinni) ½ cda. orégano ½ taza de tomate cortado en cubitos 4 dientes de ajo 1 cda. chile en polvo ½ taza de zanahorias ralladas 16 oz salsa de espagueti orgánico (opcional) Sofría todos los vegetales en 2 cucharadas de aceite de olivo hasta que estén suaves (tomates al último), agregue los condimentos y la salsa de espaguetis, revuelva bien. Haga el espaguetis de trigo como dicen las instrucciones del paquete, cuando estén listos escúrralos, y se combinan con las verduras y salsa, cocine a fuego lento durante 10 minutos más y sirva.

Añada el ajo y el chile cortado, cocinar por un minuto más. Cena Spaghetti con Verduras ½ caja espaguetis de trigo ½ taza de champiñones rebanados 2 cucharadas.

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