Guía del Curso Curso Superior en Entrenamiento Funcional

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2 Guía del Curso Curso Superior en Entrenamiento Funcional Modalidad de realización del curso: Titulación: A distancia y Online Diploma acreditativo con las horas del curso OBJETIVOS Este curso capacitan al alumno para realizar entrenamientos funcionales. Debemos saber que el entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, la cual es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se trata de la fuerza que se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana. CONTENIDOS MÓDULO 1. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL UNIDAD DIDÁCTICA 1. HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1. Fundamentos psicomotrices: esquema corporal, percepción espacial y percepción temporal 2. - Lateralidad 3. - Actitud 4. - Respiración 5. - Relajación

3 6. - Orientación espacial 7. - Estructuración y organización espacial 8. - Orientación temporal 9. - Ritmo Estructuración temporal 11. Pruebas de medición de capacidades perceptivo-motrices. Protocolos y aplicación autónoma de los distintos tests Tests de orientación Tests de lateralidad Tests de esquema corporal Tests de percepción Tests de organización temporal Pruebas de coordinación óculo-segmentaria Pruebas de coordinación dinámico-general Pruebas de equilibrio estático y dinámico Pruebas de habilidades acuáticas básicas: respiración, flotación, estabilidad y movimiento en el medio acuático UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS GENERALES DE LOS TESTS, PRUEBAS Y CUESTIONARIOS DE EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA, BIOLÓGICA Y MOTIVACIONAL 1. Conceptos de medida y evaluación 2. Necesidad de evaluar la aptitud física 3. Ámbitos de la evaluación de la aptitud física 4. Dificultades para evaluar la aptitud física 5. Requisitos de los test de la evaluación de la condición física 6. - Validez 7. - Fiabilidad 8. - Precisión 9. - Especificidad Interpretación: facilidad y objetividad Confidencialidad 12. Los test, pruebas y cuestionarios en función de la edad y el género

4 UNIDAD DIDÁCTICA 3. VALORACIÓN ANTROPOMÉTRICA EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1. Biotipología: clasificaciones 2. - Kretschmer 3. - Sheldon 4. Antropometría y cineantropometría 5. Pruebas antropométricas en actividades físicas y deportivas 6. - Protocolos 7. - Mediciones e índices antropométricos y de robustez 8. - Aplicación autónoma 9. - Colaboración con técnicos especialistas Instrumentos y aparatos de medida 11. Fundamentos de la valoración antropométrica de la composición corporal: Composición corporal y actividad física 12. Modelos de composición corporal Modelo bicompartimental (tradicional) Modelo tricompartimental 15. Composición corporal y salud Índice de masa corporal: Talla - peso - circunferencias - pliegues cutáneos Determinación del % de grasa corporal Determinación del patrón de distribución de la grasa corporal Determinación de la masa y la densidad ósea en poblaciones de riesgo Valores de referencia de composición corporal en distintos tipos de usuarios 21. Determinación de la composición corporal mediante los pliegues cutáneos Pliegues a medir Ecuaciones utilizadas en el proceso de obtención de datos Colaboración con técnicos especialistas UNIDAD DIDÁCTICA 4. TESTS DE CAMPO PARA VALORAR LA CONDICIÓN FÍSICA EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1. Fundamentos biológicos

5 2. Recomendaciones de uso de test de campo en el ámbito deportivo 3. Tests de campo para la determinación de la Resistencia aeróbica 4. - Protocolos 5. - Aplicación autónoma 6. - Colaboración con técnicos especialistas 7. - Instrumentos y aparatos de medida 8. Tests de campo para la determinación de la Fuerza Resistencia 9. - Protocolos Aplicación autónoma Colaboración con técnicos especialistas Instrumentos y aparatos de medida 13. Tests de campo para la determinación de la Flexibilidad - Elasticidad Muscular Protocolos Aplicación autónoma Colaboración con técnicos especialistas Instrumentos y aparatos de medida 18. Análisis y comprobación de los resultados UNIDAD DIDÁCTICA 5. FUNDAMENTOS DE PSICOLOGÍA Y SOCIOLOGÍA APLICADOS AL OCIO Y A LAS ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1. Desarrollo evolutivo 2. - Características de las distintas etapas en relación con la participación 3. - Bases de la personalidad 4. - Psicología del grupo 5. - Individuo y grupo 6. - Grupo de pertenencia y grupo de referencia 7. - Calidad de vida y desarrollo personal 8. - Necesidades personales y sociales 9. - Motivación Actitudes 11. Sociología del ocio, y la actividad físico deportiva Socialización

6 13. - Necesidades personales y sociales La decisión inicial de participar en una actividad Participación y orientación a las distintas actividades: la continuidad en la participación Calidad de vida y desarrollo personal El fitness fenómeno sociológico, la SEP como centro de relación UNIDAD DIDÁCTICA 6. PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 1. Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza 2. - Sobrecarga progresiva 3. - Especificidad 4. - Variación 5. - Impacto del aumento inicial de fuerza 6. Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente 7. - Sesión de entrenamiento 8. - Fases de una sesión de entrenamiento 9. - Objetivos de la sesión de entrenamiento Tipos de sesiones de entrenamiento 11. Valoración y eliminación de factores de riesgo 12. Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y amplitud de movimiento (ADM) 13. Equilibrio en el desarrollo de las capacidades físicas: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos Tipos de equilibrio Factores condicionantes del equilibrio 16. Desarrollo de los grandes grupos musculares Tejido muscular Clasificación muscular Acciones musculares 20. Equilibrio músculos agonistas-antagonistas 21. Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del programa de entrenamiento de referencia Programación del proceso de entrenamiento

7 23. Elección del orden de los distintos ejercicios Tipos de actividad física 25. Interpretación y selección de los factores de entrenamientos adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación) a partir del programa de entrenamiento de referencia UNIDAD DIDÁCTICA 7. DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 1. Componentes del servicio de atención al cliente: Cortesía, credibilidad, comunicación, accesibilidad, comprensión, profesionalismo, capacidad de respuestas, fiabilidad 2. - Ética profesional 3. - Calidad del servicio al cliente 4. Concreción y organización de las sesiones a partir del programa de entrenamiento 5. - Interpretación del programa de entrenamiento de referencia 6. - Principios metodológicos fundamentales 7. - Introducción y desarrollo de sesión 8. - Sistemas de instrucción 9. Intervención, dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento funcional Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión Técnicas de comunicación para el profesional: comunicación verbal y gestual Habilidades sociales Presentación del profesional, imagen personal y contexto comunicativo Empatía y establecimiento de metas Métodos para motivar a un cliente: logros y automotivación El papel de la música en las sesiones de entrenamiento funcional 17. Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de las distintas actividades y ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución-errores más frecuentes UNIDAD DIDÁCTICA 8. EVALUACIÓN DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 1. Interpretación y concreción de las actividades y medios de evaluación de programas de

8 entrenamiento funcional 2. - Necesidad de evaluar la aptitud física 3. - Ámbitos de la evaluación de la aptitud física 4. Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de programas de entrenamiento funcional 5. - Planificación del entrenamiento 6. Periodicidad de los controles 7. - Feedback al usuario. Tipos de feedback 8. - Detección de errores y feedback suplementario del técnico 9. - Evaluación del programa: evaluación del proceso y evaluación del resultado Ajustes necesarios del programa UNIDAD DIDÁCTICA 9. UNIDAD DIDÁCTICA 9. SALUD Y MEDIDAS COMPLEMENTARIAS AL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 1. El estilo de vida. Concepto y tipos 2. Estilo de vida y salud: concepto y componentes de la salud 3. Hábitos saludables- conductas protectoras de la salud 4. - Higiene individual y colectiva 5. - Ejercicio físico 6. - Alimentación: concepto de alimentación y nutrición, nutrientes, importancia de la alimentación, composición de los alimentos, principios inmediatos, necesidades calóricas, vitaminas y clasificación, minerales, agua, recomendaciones RDA, dieta mediterránea, situación actual, consecuencia de una alimentación no saludable, trastornos alimentarios 7. Hábitos no saludables-conductas de riesgo para la salud 8. - Tabaco, alcohol, drogas 9. - Sedentarismo 10. Salud percibida. Relación con el ejercicio físico En el sistema cardio-respiratorio Procesos metabólicos En nuestros músculos y huesos Procesos psicológicos Contra el envejecimiento

9 16. - Podemos resumir los beneficios del ejercicio físico 17. La relación trabajo/descanso 18. Aspectos psicológicos 19. Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas 20. Medidas complementarias al programa de entrenamiento Ayudas psicológicas Ayudas ergogénicas: complementos dietéticos Ayudas fisiológicas Ayudas nutricionales: reposición de agua, soluciones electrolíticas, equilibrio nutricional en la actividad física, los alimentos funcionales, otras Ayudas a ganar y perder peso: dietas hipo e hiper calóricas, suplementos dietéticos UNIDAD DIDÁCTICA 10. MEDIDAS DE RECUPERACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 1. Bases biológicas de la recuperación 2. - Tipos de regeneración 3. Clasificación de medios y métodos de recuperación 4. Métodos y medios de recuperación de sustratos energéticos 5. - Recuperación del oxígeno 6. - Recuperación de niveles de mioglobina 7. - Recuperación de reservas musculares de fosfato de creatina 8. - Eliminación del lactato muscular 9. - Recuperación de glucógeno muscular y hepático 10. Medios y métodos de recuperación, intra e inter sesión Físicos: masaje, sauna, baños de contraste, agua fría, hidromasaje, otros Fisioterapéuticos: electroterapia, terapia con calor de penetración, iontoforesis, terapia de corriente dinámica, estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, estimulación eléctrica muscular, otros UNIDAD DIDÁCTICA 11. NECESIDADES ESPECIALES EN RELACIÓN A LA AUTONOMÍA PERSONAL 1. Tipologías más usuales de limitaciones en la autonomía personal

10 2. - Por edad 3. - Por limitaciones sensoriales 4. - Por enfermedad o lesión: procesos de recuperación 5. - Por discapacidad: tipos de discapacidad con posibilidad de atención en una SEP 6. Interpretación y dinamización de programas de entrenamiento dirigidos a usuarios con necesidades especiales y/o limitaciones en su autonomía personal 7. - Adaptación física a usuarios con necesidades especiales y limitaciones en su autonomía personal 8. - Adaptación física ante diferentes anomalías frecuentes en personas mayores 9. Técnicas de comunicación para necesidades especiales La comunicación para necesidades especiales

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