TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO A LA COMPETICIÓN

Transcripción

1 TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO A LA COMPETICIÓN

2 La madurez táctica, fruto de una larga experiencia de la competición, juega un papel esencial en la prolongación de los resultados deportivos Platonov, 1984

3 FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA CARRERA DEPORTIVA DE ALTA COMPETICIÓN FISIOLÓGICOS TÉCNICOS VIDA DEL DEPORTISTA PSICOLÓGICOS

4 FACTORES FISIOLÓGICOS Se mejoran con el entrenamiento: Desarrollo y potencia aeróbica. Desarrollo y potencia anaeróbica. Velocidad. Genética: Calidad muscular: Recuperación. Lesiones. Proporción de fibras rápidas y lentas. Somatotipo. Medidas antropométricas.

5 FACTORES TÉCNICOS Aprendizaje del gesto deportivo: Dificultad para modificar la técnica de mayor Control esquema corporal. Correcta ejecución del gesto deportivo: Evitar lesiones Efectividad de los movimientos Economización del esfuerzo. Amplitud de movimientos: Adaptación del esquema técnico del gesto al individuo. Relacionado con el somatotipo.

6 FACTORES PSICOLÓGICOS Motivación (ilusión, objetivos ) Ambición. Confianza en el programa de entrenamiento y en el entrenador. Experiencia. Autoestima. Confianza en uno mismo. Capacidad de concentración. Capacidad de transferir el entrenamiento a la competición.

7 VIDA DEL DEPORTISTA Edad. Situación emocional. Lugar de residencia. Descanso: Recuperación. Actividades tiempo libre. Ocupación: Estudios en curso (escolares, universitarios) Dedicación exclusiva. Trabajo

8 EXPERIENCIA PERSONAL

9 FACTORES QUE HAN INFLUIDO EN MI CARRERA DEPORTIVA 1 Mejora de todas las capacidades fisiológicas a lo largo de la adolescencia y depuración de la técnica. 2 Confianza en el programa de entrenamiento. 3 Confianza en mí misma. 4 Sensaciones en el agua a lo largo de la temporada y cerca de la competición. 5 Maduración.

10 CAPACIDADES FISIOLÓGICAS Y Adolescente: TÉCNICA Mejora en general de todas las capacidades. A lo largo de los años: Mejora el control de los ritmos de entrenamiento. Aprendes a conocer tu cuerpo: Tardas más en recuperar. Mejora de la fuerza, gracias a tener una buena base y al desarrollo consciente y correcto del programa.

11 FACTORES PSICOLÓGICOS Adolescencia: Inconsciencia, no existía un límite para la ambición ni había presión. Ilusión, soñar despierta. Relativa facilidad para mejorar. Las sensaciones en el agua no eran tan importantes. Alegría y estabilidad emocional.

12 FACTORES PSICOLÓGICOS Madurez : Te cuestionas si lo que haces es lo correcto o lo mejor. Sigo mejorando en entrenamiento pero casi nunca en competición. Ser consciente de lo que haces aumenta la presión. Búsqueda de buenas sensaciones. Círculo cerrado difícil de romper: CONFIANZA-AUTOESTIMA-RESULTADOS

13 HISTORIA DEPORTIVA PERSONAL I Hasta 12 años: Vivía en casa y entrenaba en el club. Fase de aprendizaje (principalmente técnico). Una actividad extraescolar más. Motivación: Amigos y hermanas mayores. Gusto por la natación. Muy divertido. Ganar, pero sin aspiraciones, no era importante.

14 HISTORIA DEPORTIVA PERSONAL II a De 12 a 18 años: Vivía y estudiaba en el colegio (Cerrado de Calderón, Málaga), pero cerca de casa, fácil compaginar estudios-natación

15 TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO A LA COMPETICIÓN II a Fase de aprendizaje. Para una ejecución correcta del entrenamiento de las diferentes capacidades. Trabajo de todas las capacidades en general. Gran mejora física, fisiológica y técnica. Facilidad para asimilar el trabajo. En competición casi siempre carreras suicidas. Las mejoras del entrenamiento se reflejaban en los resultados.

16 HISTORIA DEPORTIVA PERSONAL II b-c De los 19 a los 22 años: Traslado a Madrid (residencia Blume), inicio estudios INEF. II b: Temp II c: Resultados fuera de las expectativas.

17 TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO A LA COMPETICIÓN II b Consciencia de lo que realizo (en entrenamiento y competición). Mejora notable de mi VO2máx. Gran volumen de trabajo de máximo consumo realizado a velocidades muy altas sin estropear el estilo. Búsqueda de sensaciones: Técnicas: apoyo, desplazamiento, nº brazadas, posición del cuerpo Fisiológicas: cansancio en competición y entrenamiento, fuerza, fatiga en momentos de no entrenamiento (=>capacidad de recuperación)

18 TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO A LA COMPETICIÓN II c Continúa la mejora de todas las capacidades trabajadas. Psicológicamente mayor exigencia y presión. Los resultados no reflejaban el trabajo hecho en entrenamiento. Los planteamientos de carrera entrenados no eran seguidos en competición: Entreno: planteamientos más o menos conservadores, con parciales similares. Competición: Primeros parciales muy fuertes, mucha diferencia entre el primer y segundo cien.

19 HISTORIA DEPORTIVA PERSONAL III De 22 a 24 años: Vivía en Madrid (residencia Blume), estudios INEF. Fueron dos años de bloqueo mental. Tras estos dos años busco un cambio importante.

20 TRANSFERENCIA ENTRENAMIENTO A COMPETICIÓN III Importancia del trabajo de velocidad y resistencia a la velocidad. Incapacidad para transferir de forma clara el entrenamiento realizado a la competición. Pensaba mucho antes de la prueba; pensaba poco, y mal, durante la prueba.

21 HISTORIA DEPORTIVA PERSONAL IV De 24 a 26 años : Vivo durante 2 años en Verona (Italia). Gran mejora de la estabilidad emocional. Confianza absoluta en el programa*. Descubrimiento de las posibilidades del entrenamiento. Vuelta a las grandes competiciones con la selección (mundial y Juegos Olímpicos). Recuperación de la ilusión y adaptación muy buena a la nueva situación.

22 TRANSFERENCIA ENTRENAMIENTO A COMPETICIÓN IV La intensidad del entrenamiento aumenta notablemente. Los trabajos de ritmo de prueba son mucho más largos (volúmenes hasta 3 veces mayores) y frecuentes. Sensaciones positivas en el agua. Mejoras grandes de fuerza y capacidad anaeróbica. La dedicación exclusiva al entrenamiento permite mejor recuperación entre sesiones. Planteamientos de carrera con menos diferencia entre primer y segundo cien.

23 27 años: HISTORIA DEPORTIVA PERSONAL V Vivo en Madrid (domicilio particular, vida en pareja), intento acabar INEF. No estaba de acuerdo con el programa. Más madurez a la hora de competir y plantear una carrera.

24 TRANSFERENCIA ENTRENAMIENTO A COMPETICIÓN V Volúmenes mayores de aeróbico. Pocos entrenamientos de ritmo de prueba, o a ritmos más lentos. Falta ritmo de competición. Técnicamente un poco perdida. Aunque los planteamientos de carrera sean conservadores sólo la primera parte de la temporada son buenos los resultados. Por la incapacidad de realizar un primer parcial más rápido.

25 TABLA COMPARATIVA POR ETAPAS Negat. Posit. Negat. Muy posit. Posit. Posit. Negat. RESULT. Establ es Establ es Primer cien Primer cien Establ es Primer cien - Plantto. Nado AFECT OCUP. Posit. Posit. Negat. Negat. Posit. Posit. Posit. Nat./ INEF Insegura Neg. No mejora V Entto. Mejora bloqueo Posit. Mejora IV Cole. Positivo Apren Potencial I Cole. Positivo Mejor Mejora II a INEF Bloqueo - Estable III INEF Presión - Mejora II c INEF Muy positivo Posit. Gran mejora II b VIDA DEPORT. PSICOLÓG TÉCNICO FISIOLÓG FACT ETAPA

26 CONCLUSIONES

27 ASPECTO PSICOLÓGICO La confianza en uno mismo y en lo que haces da alas. La inconsciencia es buena para competir. Cuestionar lo que se hace puede ser inevitable pero si no hay cambios será perjudicial. Un exceso de responsabilidad (presión) es perjudicial para competir. La comunicación con el entrenador es muy importante, sobre todo cuando éste te escucha.

28 ASPECTO TÉCNICO Las sensaciones que da la técnica son muy importantes en natación (apoyo, desplazamiento, brazadas, efectividad de nado). Hay una frecuencia de brazada ideal para cada nadador y prueba. Utilizar competiciones de segundo nivel como entrenamiento previo a las pruebas importantes y puesta a punto.

29 ASPECTO FISIOLÓGICO El descanso es muy importante Es posible nadar 200 mariposa con un planteamiento un poco más conservador. El conocimiento de uno mismo es una ventaja para el programa de entrenamiento (autorregulación).

30 GRACIAS A TODOS!