Mi plan tripa plana. Semana del 21 al 27 de marzo

Transcripción

1 Mi plan tripa plana Semana del 21 al 27 de marzo Día Menú Ejercicio Tratamiento Lunes 21 Desayuno: Dos puñados de cereales Media mañana: Yogur desnatado Comida: Ensalada verde, filete de ternera blanca a la plancha. Té verde. Merienda: Zumo de pomelo con hojas de menta y un cucharadita de miel Cena: Ensalada de bacalao con naranja. Tumbada sobre una colchoneta boca arriba, con una pierna flexionada con el pie apoyado sobre el suelo, levantaremos la otra pierna estirada y dibujaremos círculos con el talón en el aire. Hacer 10 series de 10 repeticiones con cada pierna. Subir 5 pisos de escalera. El primer día se hace un diagnóstico y planificación de los tratamientos. Se determina si en la zona del abdomen hay celulitis, grasa, flacidez muscular y/o flacidez de la piel y se observará si el aumento de volumen se agrava por malas digestiones o por una mala postura, para Martes 22 Desayuno: 1 té con leche, una tostada integral con poquito aceite y un zumo de naranja. Media mañana: Pera. Comida: Judías verdes, lenguado a la plancha y fresas. Tumbada boca arriba, con los brazos a los lados del cuerpo flexionaremos las rodillas hacia el pecho y estiraremos las piernas soportando su peso con el abdomen. tomar las medidas necesarias. Hoy empezaremos con Cyclone. Aplicaremos ultrasonidos focalizados o HIFU (para eliminar celulitis, grasa y reducir volumen) + radiofrecuencia bipolar (para

2 Miércoles 23 Merienda: Zumo de manzana, zanahoria y apio. Cena: Caldo vegetal, dos huevos cocidos y un yogur desnatado. Desayuno: Yogur desnatado con cereales integrales y fresas. Media mañana: Kiwi. Comida: Parrillada de verduras (tomate, cebolla y espárragos trigueros) y atún con tomate. Merienda: Zumo de pomelo con hojas de menta y una cucharadita de miel Cena: Brocheta de pollo con calabacín. Haremos 10 series de 5 repeticiones. Tumbada sobre una colchoneta, con las piernas flexionadas en un ángulo de 90 grados con el suelo haremos el ejercicio de tocar el suelo con los talones alternando los pies. Hacer 15 series de 10 repeticiones. 20 minutos de jogging. reafirmar la piel) + vacum rotario (para drenar las toxinas y grasas que hemos disuelto). Trabajaremos toda la zona del contorno abdominal. Sesión de 90 min. Si tenemos mucha flacidez muscular y pocas ganas de hacer ejercicio, potenciaremos los resultados del tratamiento con dos sesiones semanales de electroestimulación, estas sesiones consisten en colocar sobre las inserciones musculares de los abdominales electrodos que provocan la contracción muscular. El equipo Elitium puede confirmar los resultados del tratamiento comprobando el estado del músculo antes y después de la sesión y es capaz de tonificar incluso los músculos más profundos. Recomendamos

3 Jueves 24 Desayuno: Dos puñados de cereales Media mañana: Zumo de naranja natural. Comida: Espárragos blancos y filete de pechuga de pollo a la plancha con guarnición de setas. Merienda: Zumo de manzana, zanahoria y apio Cena: Sopa de verduras, merluza a la plancha y un yogur desnatado. Tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas en ángulo de 90 grados y las gemelos paralelos al suelo, poner entre las rodillas una pelota desinflada y presionarla entre las dos piernas contrayendo el abdomen al presionar. Hacer 10 series de 10 repeticiones. 15 min de bicicleta estática. sesiones de 50 min. Cuando en la zona abdominal observamos muchas ondulaciones debido a la presencia de piel de naranja podemos potenciar el tratamiento anticelulítico para conseguir mejores resultados en menos sesiones con Vela Smooth Pro, la nueva versión del conocido equipo vela que ofrece resultados más rápidos y menos molestias para el paciente. Sesión de 50 minutos. Viernes 25 Desayuno: Té con leche y tres mandarinas. Media mañana: Fresas. Comida: Berenjenas a la plancha y revuelto de setas con gambas. Merienda: Macedonia de naranja, pomelo, hojas de menta, zumo de limón y una cucharadita de miel Cena: Lubina al horno con guarnición de zanahoria y judías verdes. Tumbada hacia arriba haremos 4 series de 5 minutos de bicicleta con las piernas contrayendo los abdominales. Cuando hay un exceso importante de volumen recomendamos potenciar el tratamiento con Mesoterapia. Esta técnica consiste en la inyección subcutánea de principios activos lipolíticos, drenantes, reafirmantes, Comenzaremos la serie de sesiones de mesoterapia con

4 Sábado 26 Domingo 27 Desayuno: Café con leche desnatada, una tostada integral con mermelada sin azúcar. Fresas. Media mañana: Kiwi. Comida: Crema de calabacín sin nata ni queso y sepia a la plancha. Yogur desnatado. Merienda: Zumo pomelo con menta y sacarina. Cena: Caldo vegetal y lenguado a la plancha. Desayuno: Dos puñados de cereales Media mañana: Manzana. Comida: Setas a la plancha y filete de ternera blanca a la plancha con mostaza. Merienda: Zumo de arándanos y frambuesas. Cena: Espárragos a la plancha y sashimi Abdominales superiores: Tumbada hacia arriba, la espalda pegada al suelo, manos detrás de la cabeza y piernas flexionadas, eleva el tronco solo hasta la parte inferior de los omoplatos. 3 series de 15 abdominales. Tumbada hacia arriba, con las manos detrás de la cabeza y las piernas dobladas a 90º llevar las rodillas de un lado a otro del cuerpo.5 series de 12 repeticiones. 15 minutos de bicicleta estática. la inyección localizada de Aqualyx, una sustancia que actúa como un detergente en el interior del tejido, destruyendo la grasa. El tratamiento dura 15 minutos. Día de descanso. Solo si el gimnasio no es lo nuestro optaremos por hacer dos sesiones semanales de electroestimulación con Elitium, esta vez elegiremos el programa adelgazante abdominal para ayudarnos a quemar calorías durante 50 minutos.

5 con soja.