Felicidades estoy tan emocionada que estés aquí y que hayas decidido empezar a transformar tu cuerpo YA!

Transcripción

1 BIENVENIDA Felicidades estoy tan emocionada que estés aquí y que hayas decidido empezar a transformar tu cuerpo YA! Aquí está la solución que tanto has estado esperando! Olvídate de todas esas dietas que hiciste en el pasado que no te funcionaron o de ir al gimnasio sin ver resultados. ULTIMATE POWER FIT es lo único que necesitas para retomar el control de tu vida y de tu cuerpo. Yo también pasé por tu situación Yo también estuve desesperada por cambiar Sin saber por dónde comenzar. Y por eso sé que al participar en este programa Finalmente podrás encaminar te y obtener el cuerpo que siempre has deseado! Por los siguientes siete días vamos a darle a tu cuerpo el empujón que necesita para comenzar a quemar grasa. Vamos a comenzar de cero, como te lo mereces. Así que manos a la obra

2 Nuestro primer paso es que hoy le decimos adiós a los carbohidratos de almidón, lácteos, cafeína, azúcares y alimentos procesados, pero le damos la bienvenida a los alimentos ricos y saludables que te ayudarán a preparar tu cuerpo poco a poco a depurarse, salir de las toxinas sin sentir un cambio brusco. Durante tu primer día empezaremos a preparar tu cuerpo para el proceso de desintoxicación y así lograr hacer una limpieza total, es necesario eliminar progresivamente cier tos grupos alimenticios. El menú de hoy está lleno de proteína y fibra. Este tipo de alimentos te ayudarán a sentirte satisfecha por más tiempo ya que tardan más en digerirse. Recuerda que la proteína que comerás hoy es una proteína light (o magra). No hagas trampa! Sigue las recetas al pie de la letra ya que esto te hará que obtengas los resultados deseados. Si estas acostumbrada a consumir muchos alimentos procesados como: azúcares o cafeína es posible que experimentes dolor de cabeza o mal humor durante este primer día. No te alarmes! Esto es absolutamente normal, significa que tu cuerpo se está liberando de estas sustancias adictivas. Recuerda que todo esto es parte del proceso de limpiar tu cuerpo de las toxinas que llevas acumulando por años.

3 Puntos importantes para esta semana # Planifica tus horas de sueño. Debes dormir por lo menos 7 a 8 horas diarias para mantener controladas las hormonas del almacenamiento. Tus órganos comienzan su proceso de desintoxicación a las 10 de la noche y lo van haciendo gradualmente hasta las 6 de la mañana. # Toma un galón (3.78 litros) de agua durante el transcurso del día esto ayudará a tu cuerpo a acelerar el proceso de eliminación de las toxinas y mantenerte hidratada. # Planea tus rutinas de ejercicios, haz de minutos de ejercicio cardiovascular, como: montar bicicleta, caminar al aire libre, spinning o usar la caminadora, esta debe ser una prioridad por los siguientes 7 días. Olvídate de las pesas. # Mantente activa pero sin abusar. No debes olvidar que tu cuerpo está trabajando con las reservas de energía que posee y no está recibiendo batería adicional. Así que deja las fiestas y los compromisos para otras semanas. Ahora que has leído todas las instrucciones Vamos a comenzar! TIP#1 Es importante que comas cada tres horas desde el momento en que te levantas, para mantener tu metabolismo quemando grasa a tiempo completo. Un tip es programar alarmas en tu teléfono para evitar atrasarte a la hora de comer.

4 MENÚ DÍA #1 *NOTA: comienza tu día con una taza de agua tibia con el zumo de 1/2 limón. Esto te ayudará a mover tu metabolismo, a preparar tu cuerpo en la quema de grasa y sacarlo de su nivel de acidez. DESAYUNO lngredientes: 4 claras de huevos con vegetales 1 taza de frutas frescas como fresas, arándanos, frambuesas 1 taza de té verde descafeinado (opcional) Limpiar las frutas y reservar. Mezclar los vegetales y poner las claras en una sartén previamente calentado con aceite de spray cocinar por 3 minutos. Listo para disfrutar! *NOTA: A media mañana prepárate un té con las hojas adelgazantes para activar a tu metabolismo, suprimir antojos y quemar la grasa almacenada. (Opcional). Merienda #1: 1 manzana verde o amarilla (Golden Apple) o una rodaja de piña 10 almendras crudas sin sal

5 ALMUERZO lngredientes: 10 espárragos al vapor o ensalada verde 1 pechuga de pollo asada En un sartén con aceite de spray poner la pechuga a dorar por 20 minutos, sazonar con sal y pimienta (ajo opcional). Aparte cocinar los espárragos al vapor por 3 minutos. Listo para disfrutar! Merienda #2: 10 almendras crudas sin sal 1 taza de té verde

6 *NOTA: 15 minutos antes de cenar tomar un vaso pequeño de agua tibia con una cucharada de linaza molida. CENA lngredientes: 5 onzas (141g) de pescado blanco 15 espárragos al vapor o cualquier otro vegetal verde de temporada. En un sartén con aceite de spray poner el pescado a dorar por 20 minutos, sazonar con sal y pimienta (ajo opcional). Aparte cocinar los espárragos al vapor por 3 minutos. Listo para disfrutar! Merienda #3 (opcional): 3 claras de huevo Poner las claras en una sartén previamente calentado con aceite de spray, cocinar por 3 minutos y Listo para disfrutar! *NOTA: Por la noche toma el té para la limpieza del colon 15 minutos antes de acostar te. (Opcional)