Opinión sobre el centro de formación online. Alto Rendimiento

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2 Opinión sobre el centro de formación online Alto Rendimiento

3 Información general Duración: 100 horas. Plazo: 3 meses. Tutorias individuales con el profesor Campus virtual Certificado: Ereps, Alto Rendimiento. Técnico Especialista en Preparación Física en Carrera de Medio Fondo. Descripción curso preparación para el corredor de medio fondo Todos los corredores de larga distancia recurren al trabajo necesario de series cortas o semi-largas, el trabajo de fartlek o intervalos. El entrenamiento denominado de calidad es esencial para cualquier corredor. Los objetivos de este curso de preparación física para el corredor de medio fondo es adentrarse en el trabajo del corredor de medio fondo pero a su vez poder sacar partido también a las distancias más largas. Incluso en algún momento de la temporada el velocista de distancia muy corta recurre al trabajo de medio fondo para mejorar su capacidad resistiva. altorendimiento.com

4 Temario del curso de Preparación física para el corredor de Medio fondo Índice de contenidos TEMA 1: El contexto del medio fondo: la Resistencia atlética 1.1. Aproximación al contexto de la resistencia 1.2. Características generales de la Resistencia Sobre el objeto de la Resistencia Sobre la relación entre Resistencia y fatiga Principales procesos fatigantes de los esfuerzos de medio fondo Entrenamiento y fatiga Entrenar también es provocar fatigas específicas y evitar las que son innecesarias Principales efectos del entrenamiento de Resistencia Sobre distintas formas de clasificar y estructurar la Resistencia TEMA 2: Bioenergética del medio fondo (1ª parte): El Continuum Energético 2.1. El ATP y su Hidrólisis: Estrategias diseñadas por la Evolución para renovar el ATP Necesidad de varias estrategias para reponer el ATP 2.2. Principales combustibles para el ejercicio y su potencia Factores de la carga de entrenamiento que seleccionan combustible idóneo Fuentes de reposición anaeróbicas del ATP Resumimos las fuentes anaeróbicas por separado 2.3. Consecuencias para la práctica del entrenamiento fraccionado intenso 2.4. Conclusiones programáticas 2.5. Provisión de energía para el inicio del ejercicio (tránsito de reposo a ejercicio) El debate sobre las causas del déficit de 02 TEMA 3: Bioenergética del medio fondo (2ª parte): Dificultades para cuantificar la capacidad y desarrollo del entrenamiento de resistencia, ámbito del medio fondo El V02max La metodología utilizada para referirse a distintos aspectos del V02max La entrenabilidad del V02max La relación V02max /rendimiento La Polémica sobre los protocolos del cálculo V02max V02max como referencia para el programa de entrenamiento

5 3.2. Umbral de Lactatos Sobre el concepto y posibilidad de referir el programa de entrenamiento Por qué se produce el fenómeno Umbral de Lactatos? La relación Umbral de lactato /anaerobiosis Evidencias actuales de las funciones bioquímicas del lactato TEMA 4: Sistemas de entrenamiento de medio fondo, perspectiva metabólica 4.1. Tipos de sistemas de entrenamiento 4.2. Jerarquía de los elementos de la carga 4.3. Sistemas aeróbicos y anaeróbicos? 4.4. Ni los sistemas HIT (gran intensidad) no son la panacea, ni los HVT (gran volumen) dejan de tener su función metabólica significativa TEMA 5: Principio de Aerobización Continua y Zonas de Entrenabilidad 5.1. El Principio de Aerobización Contínua 5.2. Hacia una sistemática nueva en la entrenología de la Resistencia 5.3. Zonas de entrenabilidad Zona supramáxima Zona supramáxima Zona Aláctica Otras zonas TEMA 6: Principales parámetros metabólicos de las especialidades olímpicas del medio fondo, 800m, 1500m, 3000m y 5000m necesarias para tomar decisiones programáticas 6.1. Sobre la utilización de los combustibles Utilización prácticamente completa del sistema fosfágeno (ATP / CrP) Combustible fundamental de todas las pruebas de medio fondo: el Glucógeno 6.2. Metabolitos fatigantes en los esfuerzos competitivos de medio fondo Metabolitos producidos para mantener la elevada la relación ATP /ADP Otros metabolitos TEMA 7: El entrenamiento de un mediofondista de élite 7.1. Fases de la temporada atlética Etapa Inicial Etapa de adquisición o desarrollo de las cualidades fundamentales del tipo de Resistencia.

6 Etapa Precompetitiva para el corredor de medio fondo Etapa competitiva para el corredor de medio fondo Sobre las diferentes formas de estructurar la temporada y como lo aplica un atleta absoluto de élite de medio fondo TEMA 8: Orientaciones del entrenamiento del joven promesa mediofondista BLOQUE PRÁCTICO Sesión práctica nº1: La importancia de la técnica de carrera en el corredor de medio fondo Sesión práctica nº2: La importancia del trabajo de fuerza en el corredor de medio fondo Sesión práctica nº3: La importancia del trabajo compensatorio en el corredor de medio fondo Sesión práctica nº4: Muestra tipo entrenamiento fraccionado Plazos flexibles Alto Rendimiento es un centro en busca de la excelencia tanto en el profesorado como en los servicios y en los profesionales que formamos. La excelencia se consigue con esfuerzo. Todos los programas del centro tienen plazos obligatorios de entrega de trabajos o presentación de exámenes para evitar que el trabajo se quede para el tramo final del curso. Un curso de tres meses puede completarse perfectamente en mes y medio. En este sentido, Alto Rendimiento ha otorgado tiempo adicional para que el alumno pueda ocuparse de asuntos propios, pero los plazos parciales deben cumplirse para el disfrute completo y asimilación, especialmente, de los apartados prácticos. Cualquier circunstancia médica justificada será atendida por el Dpto. de Secretaría. Conocimientos, destrezas y competencias De acuerdo con el Marco Europeo de Calificaciones (EQF) los alumnos de Alto Rendimiento deben demostrar al final del programa formativo haber adquirido/desarrollado estas tres facultades. Para ello, además de las evaluaciones o exámenes que se puedan presentar, todos los profesores y tutores exigirán la presentación de algún video(s) donde poder ver al alumno demostrar sus competencias en el mundo profesional. Estos materiales son de gran ayuda didáctica para el alumno. Ventajas del curso El proceso de formación de Alto Rendimiento, para este curso, pasa por el estudio de un temario propio, basado en diferentes investigaciones, publicaciones, experiencias de nuestros docentes, etc., el cual se actualiza periódicamente, por la evaluación de los diferentes contenidos mediante pruebas tipo test y por la elaboración de varios trabajos prácticos que demuestren altorendimiento.com

7 la adquisición de los diferentes conocimientos y habilidades por parte del alumno. Todo eso potenciado con el apoyo por parte del profesor tutor, resolviendo dudas, corrigiendo los trabajos, programando tutorías individuales ilimitadas vía Skype o Fuze Meeting, etc. Como es costumbre, en Alto Rendimiento venimos reuniendo a un amplio grupo de profesores con una excelente reputación, una dilatada experiencia en cada uno de las disciplinas que impartimos y lo más importante de todo, con una especial predisposición a la hora de guiar a nuestros alumnos en su formación como profesionales del fitness o el deporte en general. Derechos de los alumnos certificados con Alto Rendimiento Un 20% de descuento en otra formación que quieran realizar en futuras ocasiones. 10% de descuento en el equipamiento de la tienda (más de 500 productos) Servicio de consultoría técnica. Cuando nuevas inquietudes se pueden pre sentar. Puedes preguntar en otros sitios (hay gente muy preparada) o con sultar con nuestros expertos. Servicio de actualizaciones gratuitas de los contenidos del curso que el alumno ha completado. Acceso a la revista online Alto Rendimiento. Acceso a todas las calculadoras de Mide tu potencial. Descuentos en las APP A la documentación que vamos publicando en los Congresos. Descuentos e invitaciones gratuitas en los seminarios. Participación exclusiva para servicios, congresos y otros eventos. Bolsa de trabajo Por otro lado, aquellos alumnos certificados por Alto Rendimiento, quedan vinculados a este centro de por vida, siendo atendidos en el momento que necesiten aclarar cualquier duda que les surja en materia de preparación física de carreras de medio fondo y disfrutando de descuentos en formación, compra de material deportivo en nuestra tienda online, etc. Además, debido la estrecha relación que Alto Rendimiento guarda con numerosas entidades deportivas de todo el mundo, servimos como vínculo entre éstas y los alumnos cuando las primeras requieren de profesionales del ejercicio físico para cubrir puestos de trabajo en sus instalaciones. altorendimiento.com

8 Conoce a nuestro profesor del curso Raquel Landín Raquel Landín, desde bien pequeña a llevado el atletismo por las venas gracias a la condición de atleta de su padre. Desde pequeña fue pasando por diversos deportes hasta que su trabajo la llevó al plano de la competición nacional en el atletismo. Siempre tuvo claro que al mundo del deporte le iría unida una buena formación, además de destacar atléticamente quería ser una de las mejores en su materia. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, se tituló como Entrenadora Nacional, Experta en Coaching Deportivo y Pilates. cursó los Másters de Formación para el Profesorado de E.S.O. y Bachillerato, el de Bioética y el de Fisiología del Ejercicio. Sin olvidar nunca los idiomas ya que además se trata de una aventurera nata apasionada de los viajes, del conocer, descubrir y aprender. Ha vivido estancias de un mes en Irlanda, Inglaterra, Escocia, Francia, Italia, India, Nepal, Polonia, Francia, Kenia y China. Todo ello le ha llevado a escribir una gran obra, Alcanzando Metas. Iten, valores que forjan campeones, donde el amor por el atletismo, kenia y sus grandes corredores se refleja de primera mano. Atleta internacional en categorías menores, acumula una serie de títulos a nivel nacional individual y por equipos en las distintas disciplinas que el atletismo ofrece, los cuales seguirán aumentando dado su lucha diaria por superarse. Entrenadora del Centro de Tecnificación Deportiva de la Comunidad Valenciana desde hace 5 años, donde ha conseguido que sus jóvenes atletas suban a lo más alto del plano nacional así como la condición de ser internacionales, es también entrenadora a título individual de otros grandes atletas nacionales e internacionales y otros muchos corredores populares, creando y dirigiendo incluso su propio equipo de running The Kenyan Urban Way. altorendimiento.com

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10 CERTIFICA ciencia deportiva, entrenamiento y fitness AVALA Para todos los cursos de Alto Rendimiento que se imparten mediante la plataforma online, podrás realizar las prácticas en tu ciudad. Contáctanos para más información. Notas: Aquellos exalumnos que hayan realizado algún curso en Alto Rendimiento y/o estudios superiores y estén interesados en los Master de especialización, Experto universitario o Especialista universitario, y deseen convalidar asignaturas o gestionar créditos ECTS, por favor contactar con el Departamento de Dirección. Aquellos alumnos que deseen solicitar una beca de estudios por favor poneros en contacto con el Departamento de Dirección. Los plazos de estudio son flexibles pero todos los cursos tienen plazo máximo para su finalización y fechas parciales obligatoria para la entrega de trabajos o exámenes. No cumplir con estas fechas implicará la cancelación automática del curso. Consultar con el tutor o secretaría. Los contenidos, el profesorado, la metodología y la evaluación de los cursos están sujetos a posibles modificaciones, cambios o ajustes para mantener la información y formación actualizada. Los contenidos de los cursos ofrecidos por Alto Rendimiento pueden estar publicados en otras plataformas externas pero el contenido final será siempre el que aparezca en nuestra página web. altorendimiento.com

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