EFICACIA, EQUILIBRIO Y CREATIVIDAD CON MINDFULNESS

Transcripción

1 EFICACIA, EQUILIBRIO Y CREATIVIDAD CON MINDFULNESS QUÉ ES MINDFULNESS Mindfulness es una palabra inglesa que puede traducirse al español como «atención plena» o «conciencia plena». Mindfulness no significa meditación, como erróneamente se piensa, sino que describe un estado o rasgo de la mente humana presente en todos los individuos en mayor o menor intensidad. El estado de mindfulness incluye los siguientes aspectos: Capacidad de estar atento: el individuo no está distraído, somnoliento o indolente, sino atento y perfectamente centrado en lo que está viviendo. En el presente: uno puede estar atento en el pasado, echándolo de menos o preocupado por lo sucedido, o centrado en el futuro, temiendo algo que va a ocurrir en él (circunstancia que ocurre en la ansiedad). En mindfulness, el sujeto está centrado exclusivamente en el fenómeno presente. Intencional: entrar en estado de mindfulness constituye un ejercicio de voluntad, al menos al principio de la práctica. Con el tiempo el proceso se vuelve natural y se puede estar en ese estado la mayor parte del tiempo. Con aceptación: aquí aceptación es diferente de resignación o pasividad. El sentido es de apertura, curiosidad y mejora, desde la acción, en vez de focalizar en la crítica ante cada experiencia. 1

2 QUÉ OFRECEMOS Los programas de entrenamiento en mindfulness para empresa diseñados por el equipo del Dr. Javier García Campayo son cursos eminentemente prácticos que tienen los siguientes objetivos: la mejora de la atención, el desarrollo del liderazgo, la reducción del estrés y dotar a los participantes de herramientas para manejar sus emociones en situaciones complejas tanto en el entorno de la empresa como también en el personal. Estos objetivos se consiguen a través de diferentes prácticas: el desarrollo de habilidades relacionales interpersonales e intrapersonales; eligiendo intencionalmente pensamientos y acciones conscientes y con prácticas de atención plena diarias para desarrollar mindfulness, concentración, confianza y un mayor autocuidado. Los programas que ahora presentamos están avalados por ensayos clínicos donde se ha testado y verificado su eficacia y beneficios. BENEFICIOS Mindfulness produce los siguientes beneficios relacionados con las habilidades requeridas en las organizaciones: Aumenta la capacidad de manejar situaciones estresantes. Mayor claridad en la toma de decisiones. Mayor creatividad en la resolución de conflictos. Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes. Reducir intencionalmente las reacciones de estrés, haciendo elecciones conscientes en respuesta a los desafíos laborales. Involucrarse en grupos de trabajo a través de un liderazgo auténtico y genuino. Crear y sostener hábitos de trabajo saludables. Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad. BENEFICIOS PARA EL INDIVIDUO Gestión del estrés Iniciativa Resiliencia Toma de conciencia Atención y foco Mejor toma de decisiones BENEFICIOS PARA LA ORGANIZACIÓN Creatividad Compromiso Bienestar Eficiencia/rendimiento Productividad Resolución de conflictos 2

3 LO QUE LOS ESTUDIOS DE INVESTIGACIÓN DICEN En los estudios de investigación realizados sobre mindfulness se ha visto que la atención plena mejora la gestión del estrés, además de desarrollar mayor foco y capacidad de concentración y habilidades cognitivas a pesar del contexto de multitarea en el que vivimos debido a las nuevas tecnologías. Los estudios han demostrado que con la práctica, los niveles de estrés son más bajos en las pruebas realizadas de multitarea y las personas pueden concentrarse durante más tiempo. Los estudios demuestran que los breves períodos de práctica de la atención plena, pueden conducir a habilidades cognitivas superiores, tales como la mejora de los tiempos de reacción, la comprensión, la memoria o la toma de decisiones y un menor número de respuesta de error. En un estudio realizado con 545 personas que llevaron a cabo una prueba de toma de decisión en contexto de dificultad, los participantes que practicaban 15 minutos antes la atención plena fueron significativamente más propensos a una toma de decisiones más racional, con mayor regulación emocional. Los investigadores demostraron que las habilidades creativas para resolver problemas y generar más estrategias fueron significativamente mayores en los que habían desarrollado prácticas de atención plena. Los programas en mindfulness también ayudan a manejar mejor la incertidumbre y fortalecer la resiliencia. En estudios realizados en profesores de Secundaria en Inglaterra se ha visto cómo la práctica amplía la inteligencia emocional, mejorando la comunicación y conexión con los alumnos. También se ha visto en la relación que se establece entre médico y paciente, o entre compañeros de departamento, dejando atrás diferencias previas, conflictos antiguos... que entorpecían la relación. Como conclusión podemos afirmar que los estudios demuestran que la prevención y gestión del estrés, así como la capacidad de foco y atención plena, son factores clave del éxito tanto a nivel individual como en la organización, y con breves periodos de práctica se potencian y desarrollan cultivando mindfulness. ESTRÉS 3

4 PROGRAMAS BIENESTAR Y EFICACIA EN LA EMPRESA A TRAVÉS DEL MINFULNESS Tiene como objetivo la mejora del bienestar personal y desarrollo profesional. A lo largo de las 7 sesiones, se adquiere un conocimiento teórico-práctico de los principales usos de mindfulness, así como su utilización y aclimatación al entorno laboral, con el principal objetivo de realizar una aplicación práctica en los entornos de cambio y continua toma de decisiones de la empresa. 25 de noviembre. 2, 9, 16 y 22 de diciembre. 13 y 20 de enero. Introducción. Qué es mindfulness o conciencia plena. Mindfulness y la respiración. Cómo percibimos la realidad. Caminar con atención plena. Integrando mindfulness en la vida cotidiana. Body-Scan. El estrés. Ejercicios corporales con atención plena. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia. La meditación de la bondad. Comunicando con mindfulness. Integrando todas las prácticas. 325 tarifa general. 260 clientes del Grupo Ibercaja. MINDFULNESS Y GESTIÓN DEL ESTRÉS PARA LA EMPRESA En este segundo módulo profundizaremos en las prácticas de mindfulness para la reducción del estrés y mejora del bienestar y para el desarrollo de una óptima gestión de uno mismo y de los equipos de trabajo. 27 de enero. 3, 10, 17 y 24 de febrero. 3 y 10 de marzo. Repaso de las prácticas formales de mindfulness. Manejo de emociones. Aceptación radical. 4

5 Valores y acciones comprometidas. Psicología positiva. Cómo actúa mindfulness. Entender el yo. Comunicación con los otros. Mindfulness interpersonal. Comunicación interpersonal. Práctica informal. Cómo notar los resultados efectivos en mindfulness. 325 tarifa general. 260 clientes del Grupo Ibercaja. MINDFULNESS Y LIDERAZGO PARA LA EMPRESA Este programa pretende reforzar el liderazgo y la eficacia en la gestión de los equipos y de uno mismo, tanto de los mánager y coordinadores de equipos como cualquier otro perfil en la empresa, que quieran aumentar y desarrollar su talento, impulsando capacidades como la creatividad, la visión global, el manejo del estrés, la toma de decisiones y la resiliencia. 17, 24 y 31 de marzo. 7, 21 y 28 de abril. Conseguir mejores resultados. Liderar los equipos de trabajo desde la cooperación, haciendo aflorar su saber y su experiencia. Estimular en sus componentes el compromiso con la excelencia y la cooperación. Trabajar desde el poder de transformación y las fortalezas de las personas. Promover la comunicación más fluida entre directivos de distintos departamentos para generar proyectos conjuntos más ágiles, localizar y suprimir insuficiencias y aprovechar los talentos de su gente. Gestionar mejor su energía física, mental y emocional para crear las mejores respuestas a lo importante y a lo urgente. 290 tarifa general. 232 clientes del Grupo Ibercaja. 5