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Transcripción

1 Ejercicios y Mandamientos del Manchester City FC de Pep Guardiola

2 Instalaciones deportivas Etihad Stadium

3 Los 10 mandamientos del entrenador catalán en los Citizens 1.- ALIMENTACIÓN Tal como decidiera cuando se hizo cargo del Barcelona, en 2008, Guardiola ha cambiadoabsolutamente los hábitos alimentarios de la plantilla citizen. Las pizzas han desaparecido. Y no solo la pizza. Canapés, pastelería, cerveza y refrescosya no pueden ser consumidos en un régimen en el que pasta, arroz, carne, pescado, yogures, cereales y fruta han tomado el protagonismo. Trasladado desde el Camp Nou y el Allianz Arena, los futbolistas encuentran cada mañana grandes bandejas de fruta y batidos. Incluso después de los partidos, todos los jugadores tienen a su disposición un menú especial para deportistas con el que se tutela al máximo la alimentación y nutrición de la plantilla. 2.- PUNTUALIDAD Si el entrenamiento comienza a una hora determinada, los jugadores deben llegar a las instalaciones del club con una antelación de una hora. Los retrasos se penalizan con multas cuya cuantía va en aumento, tanto por el tiempo de retraso como por la reincidencia de un jugador. 3.- COMUNICACIONES La utilización de dispositivos móviles ha sido muy restringida. Los auriculares o teléfonos móviles han sido prohibidos para, además, fomentar la relación entre los futbolistas y evitar en la medida de lo posible esa imagen de aislamiento que tantas veces se observa en público. En el autocar del equipo está igualmente prohibido hablar por el móvil, a no ser que exista un argumento de suficiente importancia como pudiera ser una urgencia familiar.

4 4.- VESTUARIO El Manchester City facilita a cada jugador un completo vestuario, que debe utilizar, siempre, cuando represente al club. Vestir de forma incorrecta, o no adecuada, provocó ya de entrada el aviso del entrenador durante la pretemporada y con el paso de las semanas se ha impuesto con normalidadesta nueva imagen de todos los deportistas, y demás personal que les acompaña. 5.- COMPAÑERISMO Al entrenador le ocupa de forma especial fomentar no solo la relación entre sus futbolistas, sino que ésta sea lo más próxima posible. Pep sabe, lo ha vivido como jugador y como técnico, que existen unas afinidades especiales e incontrolables entre deportistas determinados, pero por encima de eso quiere un equipo unido y en el que no existan fisuras. 6.- EDUCACIÓN INTERNA Los empleados del club están para, entre otras cosas, facilitar el día a día de los profesionales... Pero en ningún caso trabajan a sus órdenes. Guardiola ha trasladado esa idea a sus futbolistas, haciéndoles ver de la necesidad de tratar con cortesía, respeto, educación y amabilidad a todos los trabajadores con los que se relacionan. Un ejemplo es la obligatoriedad de colocar la ropa usada en los lugares habilitados para su recogida y posterior lavado, no dejándola de cualquier manera en el vestuario. 7.- EDUCACIÓN EXTERNA Los futbolistas son la imagen del club de cara a los aficionados y medios de comunicación, por lo que no pueden, nunca, perderse las formas. Es adecuado relacionarse, en la medida de lo posible, con los hinchas y no trasladar a los medios una mala imagen del equipo. En este aspecto puede explicarse el caso Touré, entendiendo el técnico que el agente del marfileño atentó directamente contra la imagen de todo el club. 8.- BUNQUERIZACIÓN DEL VESTUARIO Lo sucedido con Touré se puede entender como un aviso a los jugadores, respecto a la imagen que trasladen del vestuario a la opinión pública. Hablar mal de compañeros, criticar gratuitamente al club o entrenadores o filtrar noticias interesadas a los medios será castigado con dureza. 9.- HORARIOS Habrá que ver como gestiona Guardiola la tipica fiesta de Navidad impuesta en prácticamente todos los clubs profesionales de Inglaterra y que, en no pocas ocasiones, provoca escándalos monumentales. Pero esa, la fiesta navideña, puede ser la excepción que confirme la regla. Con el entrenador catalán se han acabado las salidas nocturnas entre semana, imponiéndose una hora de llegada a sus domicilios para todos los futbolistas.

5 10.- MULTAS Lo hizo en el Barcelona, lo repitió en el Bayern Múnich y lo ha impuesto también en el Manchester City. Pep fijó un particular código de conducta con multas cuya cuantía oscilaba entre los 250 y los euros que ya se conoce en Eastlands. Si Puyol y Lahm eran los encargados de recolectar el dinero en sus anteriores clubs, Kompany y Zabaleta, los dos capitanes de la plantilla, llevan la voz cantante en este aspecto en el City. (Información copiada de

6 Ejercicios de entrenamiento

7 Los jugadores rojos tienen que hacer circular el esférico lo más rápido posible para hacer inútil la presión de os dos jugadores verdes que están en el centro del circulo e intentaran de recuperar el balón lo antes posible. - Pressing - Circulación de balón - Juego al primer toque - Varios balones

8 Los jugadores rojos con la ayuda de los dos comodines tienen que hacer circular el esférico lo más rápido posible para hacer inútil la fuerte presión que tienen que crear los tres jugadores amarillos. El jugador rojo que pierda el balón tendrá que intercambiar la posición con el jugador amarillo que intercepto el esférico. - Circulación de balón - Pressing - Juego rápido - Juego colectivo - Varios balones

9 El jugador tiene que hacer primero un skipping rápido hacia la derecha, tras llegar al final de las vallas volverá hacia atrás nuevamente con un rápido skipping hasta la altura de las dos vallas que tiene de frente, tras superarlas con dos rápidos saltos se dirigirá corriendo hacia el primer cono rápidamente tendrá que hacer un cambio de dirección brusco para finalizar el ejercicio con un rápido sprint hacia el cono que está situado a su derecha. - Fuerza explosiva - Fuerza rápida - 7 vallas - 2 conos Baja

10 El jugador comienza haciendo un skipping encima del palo ( el pie derecho a la derecha y el izquierdo a la izquierda del palo ), tras esto saltara con los dos pies sobre los dos aros, tras superar los dos primeros obstáculos comenzara a superar las 4 vallas para saltar después otra vez sobre los dos aros, a continuación saldrá corriendo hacia el primer cono y finalizara el ejercicio con un fuerte sprint hacia el último cono. - Fuerza rápida - Fuerza explosiva - Fuerza resistencia - 2 conos - 1 palo - 4 aros - 4 vallas

11 Los jugadores comienzan el ejercicio con saltos laterales, tras superar los obstáculos saldrá corriendo hacia el cono que está más lejano de su posición. - Fuerza explosiva - Fuerza rápida - 4 vallas - 2 conos Baja

12 Los jugadores tendrán que salir corriendo en zigzag hasta llegar al último pal que esta situado a uno 25 metros, el ejercicio se tendrá que hacer a un alto nivel de velocidad. - Fuerza rápida - Fuerza resistencia - 7 palos Baja

13 Los jugadores rojos crean un triángulo donde estarán siempre haciendo circular el balón, después de llegar a un numero de pases, uno de los jugadores avanzados tendrá que hacer un pase en profundidad que su compañero de línea tendrá que controlar y rematar a portería, tras rematar se dirigirá rápidamente hacia la valla, la superara con un salto lateral y tendrá que dirigirse hacia el cono rojo con un fuerte sprint, para finalizar el ejercicio tendrá que superar los tres palos a un ritmo medio alto. Todos los jugadores avanzaran una posición. - Circulación de balón - Remates - Pases en profundidad - Fuerza explosiva - Fuerza rápida - Fuerza resistencia - 1 portería - 2 muñecos - 4 conos - 1 valla - 3 palos

14 El jugador salto sobre los dos primeros aros con un pie dentro de cada uno, a continuación salta con el derecho sobre el aro mas adelantado y posteriormente otra vez con los dos en os dos siguientes, al finalizar el el jugador finalizara el ejercicio con un rápido sprint sobre los siguientes aros hasta llegar al final de ellos. - Fuerza explosiva - Fuerza rápida - 18 aros Baja

15 Los jugadores rojos comenzaran el ejercicio con una combinación en banda, el lateral le pasa el balón al extremo y este le devuelve el esférico a la carrera del lateral que sin controlar el balón lo centrara al corazón del área donde los dos atacantes amarillos (que salieron en carrera) estarán ubicados para finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portería. - Centros - Remates - Fuerza rápida - Pases al primer toque - 1 portería - 4 muñecos - Varios balones

16 El jugador inicia el ejercicio superando los 4 aros con saltos largos y lentos, después se dirigirá hacia el cono, allí hace un brusco cambio de dirección y se irá hacia la dos vallas, la primera la supera con un salto frontal y el segundo con uno lateral, después se irá a tocar a muñeco y pasara entre los dos palos, tras superar los palos, el entrenador le pasara un balón, tras controlarlo se dirigirá hacia los palos y los superara con dos rápidos regates, ahora tendrá que hacer una pared con un compañero, tras volver a controlar el esférico regateara el muñeco hacia uno de los dos palos y finalizara el ejercicio con un fuerte remate a portería. - Fuerza explosiva - Fuerza rápida - Fuerza resistencia - Conducción de balón - Paredes - Remates - 2 mini porterías - 2 muñecos - 4 aros - 2 vallas - 6 palos - 1 cono - Varios balones

17 Los jugadores haciendo un circulo de 6, tendrán que llevar el balón en el aire y pasándoselo rápidamente el uno al otro hasta el rectángulo central, tras conseguir introducir el balón en la figura geométrica, los jugadores rápidamente se dirigirán hacia la banda contraria a por otro balón para conseguir llevar el próximo balón al centro del campo. - Técnica - Juego de cabeza - Varios balones - Cajón Alta

18 El primer jugador inicia el ejercicio regateando los palos que tiene por delante, tras superar estos primeros obstáculos, tiene que hacer una pared con el entrenador, tras superar los dos muñecos, controlara el esférico y finalizara el ejercicio con un fuerte remate a portería. - Regates - Desmarques - Paredes - Remates - Conducción de balón - Fuerza rápida - 1 portería - 4 palos - 2 muñecos - Varios balones

19 El jugador inicia el ejercicio superando la primera valla con un salto lateral, después tendrá que saltar las dos próximas vallas con saltos frontales y para finalizar la primera parte del ejercicio superara la última valla con otro salto lateral, finalizara el ejercicio con un rápido sprint hacia los conos. - Fuerza explosiva - Fuerza rápida - Fuerza resistencia - 6 vallas - 2 conos Baja

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21 Partidillo táctico de 6 contra 6, el equipo que tiene la posesión de balón tendrá también la ayuda de comodín que será pieza clave en la superioridad numérica en jugadas de ataque. - Atacar en superioridad numérica - Defender en inferioridad numérica - Remates - Regates - Juego colectivo - 2 porterías - Varios balones

22 jugada de combinación entre jugadores, los jugadores tienen que combinar entre ellos hasta llegar a zonas de remate donde el último jugador será el encargado de controlar el pase en profundidad de uno de los compañeros y finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portería. - Circulación de balón - Pases al primer toque - Juego colectivo - Remates - Desmarques - 7 conos - Varios balones

23 Los jugadores verdes tienen que estar corriendo por todo el campo a velocidad baja, cuando lleguen a una línea de conos tendrán que regatearlos y rápidamente hacer una pared con uno de los jugadores rojos que están esperando con un balón. - Fuerza resistencia - Regates - Paredes - Pases al primer toque - 8 balones - 21 conos Baja

24 Los jugadores verdes estarán corriendo por toda la zona de juego con un balón en los pies, cuando lleguen a una de las barreras de conos tendrán que regatearla y rápidamente pasarle el esférico a uno de los jugadores que están esperando fuera, tras hacer el pase se tendrán que dirigir lo más rápido posible a la posición del receptor y ocuparla el jugador que recibió saldrá al campo a hacer la misma operación. - Fuerza resistencia - Fuerza rápida - Conducción de balón - Controles - Regates - Pases cortos - Baja - Varios balones - 21 conos

25 Los jugadores inician regateando los palos, tras superarlo tendran que colarse entre los dos muñecos y hacerse un autopase por debajo de una de las vallas, tras controlar de nuevo el esferico regatearan a uno de lo siguientes muñecos para finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portería. - Fuerza rápida - Fuerza resistencia - Regates - Remates - Conducción de balón - 4 palos - 2 vallas - 4 muñecos - 1 portería - Varios balones

26 Rombo de 4 contra 2, los jugadores rojos podrán moverse por toda la distancia entre los conos rojos, los jugadores verdes presionaran a circulación de balón de los rivales, el juego será al primer toque, el jugador de los rojos que pierda el esférico intercambiara la posición con el verde que intercepto el esférico. - Juego al primer toque - Juego rápido - Pressing - Circulación de balón - 4 conos - Varios balones

27 A mitad de jugadores tienen balón la otra mitad no lo tiene, cuando uno de los jugadores con balón le pasa el esférico a uno sin él, tendrá que correr hacia la posición del receptor y cubrir esa distancia con un rápido sprint. - Pases - Controles - Fuerza rápida - 4 conos - Varios balones Baja

28 En una zona grande, los jugadores tendrán que correr a un bajo ritmo de velocidad, después de recorrer unos 5 metros tendrá que hacer un brusco cambio de velocidad y dirección para que la musculatura tenga ese contrasto como si estuviéramos saltado obstáculos. - Fuerza explosiva - Fuerza rápida - Fuerza resistencia - 4 conos Baja

29 Partidillo táctico, los jugadores con posesión tendrán que realizar una salida de balón desde atrás, con los jugadores puestos en amplitud y abriendo el máximo, los jugadores rojos tendrán que ejercer una fuerte presión para robar el balón e intentar así finalizar lo más rápido posible la jugada, el objetivo de los amarillos será el de llevar el esférico al portero rival. Un gol vale un punto, conseguir llevar el esférico al portero rival tendrá valor doble. - Circulación de balón - Iniciación de la jugada - Remates - Regates - Pressing - Juego colectivo - 2 porterías - Varios balones