Pasos cortos y el último paso amplio llegando a la línea. Revés: Mueve pie izquierdo para pivotar con la puntera
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- María del Rosario Arroyo Alarcón
- hace 6 años
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1 DESPLAZAMIENTOS SI NO Piernas flexionadas 1º movimiento pie de la dirección del movimiento No cruza los pies Pasos cortos y el último paso amplio llegando a la línea Derecha: tres apoyo y golpeo. Revés: Mueve pie izquierdo para pivotar con la puntera Revés: Cruza el pie derecho por delante revés Revés: dos apoyos y golpeo. Vuelve al centro de la pista de forma rápida. POSICIÓN BÁSICA SI NO Piernas flexionadas Pies separados altura de hombros Peso en las puntas de los pies Tronco inclinado hacia delante Raqueta a la altura de la cabeza y presa básica. 1
2 POSICIÓN DE ESPERA SI NO Piernas flexionadas Pie izquierdo mas adelantado Peso en el pie adelantado Raqueta más alta, encima de la cabeza POSICIÓN DE DEFENSA SI N O Piernas flexionadas y mas separadas Bajar el centro de gravedad. Raqueta a la altura de la cintura y posición intermedia 2
3 SERVICIO LARGO SI NO Próximo a linea servicio y central Pie izquierdo mas adelantado Peso en el pie atrasado Movimiento pendular atrás - adelante Rotación de cadera y hombros Golpeo delante del cuerpo por debajo de la cadera Peso se traslada a pierna de delante Brazo sigue la trayectoria SERVICIO CORTO DE REVES SI NO Próximo a linea servicio y presa de revés Pie derecho mas adelantado y peso sobre él. Brazo semiflexionado y raqueta apuntando hacia el suelo. Codo a la altura del hombro Corcho orientado hacia la raqueta Movimiento flexión-extensión de muñeca 3
4 GOLPES DESDE EL FONDO DE LA PISTA: - CLEAR, GLOBO O DESPEJE. - DEJADA O DROP. - DRIVE. - REMATE O SMASCH. CLEAR O DESPEJE SI NO Cuerpo de perfil con el hombro y el pie izquierdo adelantado Peso en el pierna atrasada y ligeramente flexionada Brazo libre apunta hacia el volante Brazo ejecutor semiflexionado, codo hacia el suelo y hacia atrás, raqueta a la espalda Raqueta se eleva hacia arriba y adelante. Golpeo en el punto más alto y encima de la cabeza Golpeo con el brazo en extensión y el codo adelantado Torsión del tronco, girando hombros y caderas para cambiar el peso a la pierna adelantada 4
5 Presa de revés* CLEAR O DESPEJE DE REVÉS SI NO Colocarnos de espaldas a la red con el pie derecho apuntando al fondo de la pista. Peso en el pierna derecha y ligeramente flexionada. Brazo derecho flexionado, codo encima del hombro y hacia arriba. Lanzar raqueta hacia arriba y rotar el antebrazo. Cambio de peso hacia la pierna atrasada. (mas cerca de la red) Golpeo con el brazo en extensión encima del hombro derecho 5
6 DEJADA O DROP SI NO Los gestos en la preparación son idénticos al CLEAR Crear incertidumbre, no enseñar el golpe. Cuerpo de perfil con el hombro y el pie izquierdo adelantado Peso en el pierna atrasada y ligeramente flexionada Brazo libre apunta hacia el volante Brazo ejecutor semiflexionado y hacia atrás, raqueta a la espalda Raqueta se eleva hacia arriba y adelante. Movimiento es frenado y amortiguado, sólo se empuja el volante Golpeo ligeramente delante de la cabeza 6
7 DRIVE SI NO Cuerpo frente a la red y adelantar ligeramente el pie derecho Contacto con el volante a la altura de los hombros y delante del cuerpo. Ligera torsión del tronco para acompañar al golpeo Brazo derecho flexionado, codo encima del hombro y hacia arriba. Trayectoria paralela del volante y o mas cerca posible de la red. 7
8 SMASCH O REMATE SI NO Los gestos en la preparación son idénticos al CLEAR: Cuerpo de perfil con el hombro y el pie izquierdo adelantado Peso en el pierna atrasada y ligeramente flexionada Brazo libre apunta hacia el volante Brazo ejecutor semiflexionado, codo hacia el suelo y hacia atrás, raqueta a la espalda Raqueta se eleva hacia arriba y adelante. Golpeo en el punto más alto y por delante de la cabeza Golpeo con el brazo en extensión y el codo adelantado Torsión del tronco, girando hombros y caderas para cambiar el peso a la pierna adelantada Trayectoria del volante buscando el suelo. 8
9 SMASCH O REMATE DE REVES SI NO Presa de revés Pie derecho cruza por delante apuntando a la línea lateral para colocarnos de espaldas a la red. Peso en la pierna derecha ligeramente flexionada. Brazo derecho flexionado, codo encima del hombro y hacia arriba. Lanzar raqueta hacia arriba y rotar el antebrazo Cambio de peso hacia la pierna mas cerca de la red. Golpeo con el brazo en extensión en el punto más alto con trayectoria hacia el suelo. 9
10 EL JUEGO DE RED: GOLPES BAJOS: - DEJADA BAJA O NET DROP - GLOBO O LOB DEJADA BAJA O NET DROP SI NO Último paso con pierna derecha flexionada, contacto con el talón. Brazo estirado con extensión completa. Contacto con el volante lo más elevado posible Codo ligeramente mas bajo que el hombro y delante del cuerpo. Raqueta paralela al suelo Volver a equilibrar el cuerpo para el siguiente movimiento 10
11 GLOBO O LOB SI NO Posición de partida, pie y hombro derecho se adelantan hacia la red (cerca de la red, movimiento de aproximación) Cabeza de la raqueta hacia abajo Golpeo de abajo-arriba con flexión de brazo Impacto rápido y delante del cuerpo a media altura. Movimiento del brazo acompañando el golpe, hasta pérdida de velocidad. 11
12 GOLPES DE REVÉS: - Se adelanta el pie derecho por delante. - Ligera torsión del tronco para posición lateral. - Cambio de peso desde la pierna atrasada hacia la adelantada. - Golpeo y giro del tronco con movimiento de rotación externa del brazo. - Raqueta sigue la trayectoria hacia quedarse frente a la cara. - Volver a la posición estable y al centro de la pista. 12
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