índice AGRADECIMIENTOS... PRÓLOGOS...

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1 índice 5 índice AGRADECIMIENTOS... PRÓLOGOS Capítulo I ASPECTOS METABÓLlCOS DE LA CONTRACCiÓN MUSCULAR El sistema neuromuscular y la estructura de base Origen de la fuerza en la contracción muscular Características morfológicasy metabólicas del músculo esquelético humano 4. Fuentes de energía disponibles Ácido láctico y trabajo muscular Conclusiones sobre el metabolismo muscular Referenciasbibliográficas Capítulo 11 CONTRACCIÓNESTÁTICAEISOCINÉTICA, Valoración de la fuerza isométrica Entrenamiento con contracción isométrica Laestimulacióneléctrica Propiedades del nervio Contracciónvoluntariay artifici :.1del músculo esquelético. Estímulos voluntarios y forma de fortalecer de las unidades motoras Estimulación eléctrica artificial directa e indirecta del músculo esquelético """""""':"".-""""""""""""" 3.4. Método y equipos utilizados para?laestimulación eléctrica del músculo esquelético Tipos de efectos provocados por el entrenamiento Efectos de los estímulos eléctricos sobre la resistencia de los músculos 4.2. Efectos del entrenamiento isométrico de los músculos asociado alaestimulacióneléctrica Aplicabilidad y utilidad de los estímulos eléctricos como método de entrenamiento, adaptabilidad como método de masaje en casos concretosdeinmovilizaciónylesiones Valoraciónisocinética Comparación entre entrenamientos isotónicos e isocinéticos

2 6 La fuerza muscular. Aspectos metodológicos Capítulo 111 CONTRACCiÓN ISOTÓNICAy FUERZA MÁXIMA Características neuromusculares de la Fuerza Máxima (Fmáx.) yde la Fuerza Dinámica Máxima (FDM) Bases fisiológicas del entrenamiento de la Fmáx. y de la FDM Adaptaciones y modificaciones producidas por el entrenamiento de la Fmáx Efectos del entrenamiento de la Fmáx....: Métodos de entrenamiento, Hipertrofia muscular Conclusiones sobre entrenamiento de la Fmáx. y.la hipertrofia Capítulo IV LA FUERZA EXPLOSIVA Características de la fuerza explosiva Consideraciones teóricas y prácticas sobre la fuerza explosiva Consideraciones fisiológicas sobre la fuerza explosiva y sobre la fuerza dinámica máxima Aplicaciones prácticas realizadas con saltadores de la Selección Italiana de Atletismo Mediciones realizadas con la Selección Finlandesa de Voleibol Observaciones sobre los datos obtenidos de los deportistas delaselecciónltalianadeesquíalpino Aspectos fisiológicos y consideraciones prácticas sobre el trabajo de fuerza 8. Métodos para el desarrollo de la fuerza explosiva Control del entrenamiento de la Fmáx. y de la fuerza explosiva (índice de Bosco) Capítulo V PREESTIRAMIENTOYFUERZAEXPLOSIVA El efecto del preestiramiento sobre el comportamiento del músculo esquelético Consideraciones fisiológicas sobre el DJ y sobre los saltos con o sin obstáculos (Bhs) y sus aplicaciones prácticas al entrenamiento.. 3. El método Bosco-Pittera Medios de entrenamiento para la potencia muscular Capítulo VI RESISTENCIA A LA FUERZA RÁPIDA Análisis de la resistencia a la fuerza rápida Determinación de las cargas para el entrenamiento de la RFR

3 índice 7 Capítulo VII CONSIDERACIONES FISIOLÓGICAS SOBRE LA RESISTENCIA A LA FUERZA RÁPIDA Relaciones entre testosterona y RFR Efectos del entrenamiento de la RFR Adaptaciones específicas de la RFR en los dos sexos Capítulo VIII VALORACiÓN DE LA RESISTENCIA A LA FUERZA RÁPIDA CONELTESTDEBOSCO Aplicaciones prácticas del test de Bosco Cálculo de la capacidad de resistencia a la fuerza rápida Aplicaciones prácticas y consideracioltesfisiológicas sobre las pruebas desaltoscontinuosde30-60sdeduración Cálculo de la capacidad de resistencia a la fuerza rápida durante pruebas de30-60sdesaltoscontinuos Cálculo del volumen de trabajo (número de repeticiones) y de la intensidad (nivel del esfuerzo) usando las pruebas de salto de 15-'60s Capítulo IX COMPARACiÓNENTRE ISOCINÉTICA E ISOTÓNICA Referenciasbibliográficas Capítulo X CONTROLY PLANIFICACiÓN DEL ENTRENAMIENTO CON EL MÉTODO DE BOSCO Desarrollo de la fuerza y entrenamiento con Ergopower ""'.""""" Cómo entrenarse con Ergopower Entrenamiento para la fuerza:'r:n~xima Entrenamiento para incrementar la masa muscular (hipertrofia) Entrenamientode lafuerzarápida(fuerzaexplosiva), Entrenamiento de la resistencia.la fúerza rápida Resistencia muscular : Consideraciones finales 206 Capítulo XI BASES CIENTíFICAS DEL MÉTODO DE BOSCO PARA MEJORAR LA FUERZA MUSCULAR La fuerza máxima Tensión isométrica Modulación de la tensión con esfuerzosubmáximo Modulación de la tensión realizada con el esfuerzo voluntario máximo 211 Referenciasbibliográficas 213

4 8 La fuerza muscular. Aspectos metodológicos Capítulo XII APLICACIONES DEL MÉTODO DE BOSCO Control del entrenamiento de un velocista de nivel internacional Control del entrenamiento de jugadores de voleibol... 3.Conclusiones Capítulo XIII EL MÉTODO DE BOSCO APLICADO POR ROBERTO COLLI (R. Colli) 1. Movimientos con diferentes trayectorias angulares Contracciones musculares realizadas en la prens,adiagonal Características biomecánicas registradas durante ejercicios con una sola extremidad y comparadas con las realizadas con ambas extremidades. 4.Activaciónmuscularsubmáxima Trabajo excéntrico Contracción excéntrica con cargas submáximas Entrenamiento controlando la potencia y la actividad mioeléctrica Entrenamiento de contrastes entre las series y en las series Valoración de los efectos inmediatos y crónicos del entrenamiento a través del control de la potencia Entrenamiento para el desarrollo de la hipertrofia Controldelmacrociclo(voleibol) Controldelmacrociclo(kayak) Capítulo XIV RELACiÓN ENTRE TESTOSTERONA V COMPORTAMIENTO MUSCULAR EN VELOCISTAS DE AMBOS SEXOS (C. Bosco, R. Bonomi, R. Colli, R. Pozzo,G. Pulvirenti, O.Tsarpela,C.Tranquilli,J. Tihanyi, A. Viru, 1996) Capítulo XV EFECTOS DE UNA SESiÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE EL COMPORTAMIENTO NEUROMUSCULARV HORMONAL EN DEPORTISTAS DE AMBOS SEXOS (C. Bosco, R. Colli, R. Bonomi, S.P.vonDuvillard,A.Viru,1996) Capítulo XVI INFLUENCIA DE LA TESTOSTERONA SOBRE LA FUERZA (C. Bosco,Atletica Studi 4/95) La fuerza explosiva La fuerza máxima y la fuerza dinámica máxima Relación entre la fuerza máxima, la fuerza explosivay la testosterona sérica 4. Planificación personalizada del entrenamiento con los nuevos métodos de Bosco mediante la utilización del Ergopower

5 índice 9 Capítulo XVII CONTROL BIOQuíMICO DEL ENTRENAMIENTO (A. Viru, C. Basca) Objetivo del control bioquímico del entrenamiento Metabolitos y substratos como instrumentos para el control bioquímico del entrenamiento Biopsia del músculo Lactatosanguíneo """"""""""""""""""'" Amoníaco """"""""""""""""""""""" Urea """"""""""""""""""""""""" Tirosina Metilistidina Alanina Leucina Triptófano """"""""""""""""""""""" Glutamina Ácidos grasos libres y glicerol Glucosa Aguaybalanceelectrolítico Enzimasplasmáticas Las hormonas como instrumento para el control bioquímicodel entrenamiento Fluidos presentes en el cuerpo y estudios hormonales Examen de la sangre Condiciones que influyen en la concentración hormonal en la sangre Recogidadelamuestra Análisis hormonales Interpretación de los resultados Otras fuentes de error en la interpretación de los resultados en estudios sobre las hormonas Factores que determinan y modulan las respuestas hormonales al ejercicio físico Valoración de la carga de Ip sesión de entrenamiento Especificidad de la inflúencia del entrenamiento La carga de la sesión de entrenamiento Valoración del efecto entrenailte en la sesión de entrenamiento Metabolitos?" Hormonas Criteriosimplificado Valoración de la fatiga causada por una única sesión de ejercicio físico o por un microciclo de entrenamiento Metabolitos Hormonas, El problema de la estimación para alcanzar el máximo rendimiento Monitorización de la adaptabilidad del organismo Estímulo y adaptación Sobreentrenamiento

6 10 La fuerza muscular. Aspectos metodológicos Capítulo XVIII. DESARROllO ONTOGENÉTICO DE la FUERZA El desarrollo ontogenético de la fuerza Evolución de la fuerza máxima La maduración del sistema biológico Evofuciónde la fuerza en función de la edad Capítulo XIX INFLUENCIA DEL SEXO EN El DESARROllO DE la FUERZA La fuerza y sus manifestaciones en los dos sexo~ Lafuerzaisométricaenlosdossexos El desarrollo de la fuerza explosiva en los dos sexos Conclusiones Capítulo XX CONSIDERACIONES FINALES Entrenamiento para mejorar la fuerza máxima Entrenamiento para mejorar la hipertrofia muscular Entrenamiento para mejorar la fuerza explosiva Cuáles son los estímulos básicos que determinan la adaptación biológica? 388 Referenciasbibliográficas 389