APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA. 3º E.S.O. 2º Trimestre

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1 APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 3º E.S.O. 2º Trimestre 1

2 3º ESO INDICE: 2º TRIMESTRE 1. Deporte colectivo: Baloncesto 2. Deportes tradicionales de la Comunidad Valenciana (Pelota Valenciana) 3. Acrosport 4. Deporte Colectivo: Balonmano TEMA 1: DEPORTES COLECTIVOS. BALONCESTO. 1. DESCRIPCIÓN. El baloncesto o básquet se trata de un deporte colectivo en el que participan dos equipos de 5 jugadores que interactúan mediante una pelota con el propósito de atacar la canasta contraria al mismo tiempo que, defienden la suya propia y con el objetivo de anotar el mayor número de puntos posibles. 2. EVOLUCIÓN HISTÓRICA. El baloncesto tuvo su origen en 1891, gracias a James Naismith, un profesor de la Universidad de YMCA, en Springfield (EE.UU.) preocupado por encontrar un juego que se pudiese desarrollar bajo techo (ya que los inviernos en esa localidad son largos y duros), colgó en los balcones del gimnasio de la Universidad dos cestas de las que se utilizaban para la recogida de melocotones. Con la elevación de éstas primeras canastas, Naismith buscaba un juego que necesitase finura y agilidad, en contraposición a la rudeza que se asociaba con el fútbol. El primer partido más o menos oficial del que se tienen noticias se disputó cinco años más tarde, en 1896, en Trenton (Nueva Jersey). La primera liga, dos años más tarde. Cien años más tarde, el baloncesto ha conseguido convertirse en un deporte universal, con más de 42 millones de personas que lo practican en todo el mundo. 2

3 En España, hay quien considera que fue introducido por el escolapio padre Millán en 1923, pero otros autores afirman que el primer partido se celebró en el campo de fútbol del C.D. Europa entre el Layetá y el Patrie equipados con siete jugadores y con las canastas situadas sobre las porterías, y ya en 1922 se celebró el primer campeonato, una vez rectificadas las reglas. En nuestro país, es la ACB quien regula la competición de baloncesto siendo la NBA (de EEUU) la liga más importante por excelencia. El baloncesto fue deporte de exhibición en los JJOO de 1928 y No se consolido como deporte olímpico hasta los JJOO de Berlín REGLAMENTACIÓN. A. El terreno de juego, la canasta y la pelota. El terreno de juego del baloncesto es un rectángulo de 28 x 15 metros, dividido en dos mitades por una línea y el círculo central. En cada una de las mitades se encuentran delimitadas la línea de tres puntos, la línea de tiro libre, la zona de tiros libres o botella y la canasta. 3

4 El balón de baloncesto tradicionalmente es naranja con aristas negras y puede ser de cuero, piel u otro material sintético pero siempre rugoso para favorecer al agarre de la pelota aun cuando los jugadores tengan las manos sudadas. Según su tamaño y peso se distinguen 3 categorías: el número 7 para la modalidad masculina, el número 6 para la femenina y el número 5 para mini-basket y pre-infantiles. B. El Partido: duración, nº de jugadores y puntuación. El partido de baloncesto tiene una duración de cuatro tiempos de 10 minutos cada uno con un descanso de 2 minutos entre el primer y segundo tiempo y entre el tercer y cuarto tiempo siendo de 10 minutos entre el segundo y tercer tiempo. El tiempo de juego es efectivo por lo que se detiene el reloj cada vez se para el juego. Un equipo de baloncesto está formado por 12 jugadores como máximo. Cinco comienzan el partido como titulares y los siete restantes están en el banquillo. El entrenador puede cambiar a los jugadores tantas veces como desee. Con respecto a la puntuación, cada vez que la pelota entra en la cesta se anotan dos puntos en el marcador. Si el lanzamiento se hizo más allá de la línea de 6 25 m serán tres los puntos anotados. Los tiros libres sólo valen un punto. Si un partido finaliza en empate entre los 2 equipos deberá realizarse, sucesivamente, una prorroga de 5 minutos más hasta que uno de los 2 equipos consiga la victoria. Sabias cómo se inicia un partido? Un jugador de cada equipo se coloca dentro del círculo central pisando con un pie la línea que divide el terreno de juego en dos mitades, situado cada uno de ellos dentro de su campo. Los demás jugadores deben alrededor, fuera del círculo. El árbitro lanza la pelota hacia arriba y los jugadores saltan verticalmente para intentar desviarla, sin cogerla, hacia algún compañero de su equipo e iniciar el juego o primer ataque. C. Normas y faltas. Los árbitros son los encargados de dirigir el encuentro. Hay 2 colocados uno en cada mitad de campo. Además, esta la mesa de control que registra todas las incidencias del partido (tiempo de juego, faltas, cambios, etc.). Abajo lenguaje arbitral: 4

5 LUCHA FALTA DEL JUGADOR PASOS FALTA TÉCNICA 3 EN ZONA Nº PUNTOS ANOTADOS FALTA PERSONAL TRIPLE BLOQUEO Estas son algunas de las normas que debemos aprender: Pasos. Cuando se avanza con la pelota en la mano sin botarla, cuando se mueve el pie de pivote antes de botar o pasar la pelota y cuando se realizan más de dos pasos en una entrada a canasta. Dobles: un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez o con una sola mano envolviéndola por abajo. Si un jugador bota y coge la pelota con las 2 manos no puede volver a botar. Pies: Si se le da de forma intencionada al balón de rodilla hacia abajo. Campo atrás: una vez traspasado el campo propio no se puede retroceder o realizar un pase a un jugador del mismo equipo que se encuentra en su mitad de campo. Balón retenido 5 : si un jugador no consigue pasar, lanzar o botar en menos de cinco segundos, porque se encuentra estrechamente marcado por un oponente. Ocho segundos tiene un equipo para pasar al campo contrario cuando la pelota ha salido fuera de la pista o cuando el equipo ha recibido una canasta. 3 en zona: ningún atacante debe permanecer más de tres segundos en la zona del equipo contrario. Esta regla no se aplica cuando el jugador recibe la pelota y bota, tira o lucha por coger un rebote 24``: es el tiempo máximo de que dispone el equipo atacante para intentar anotar la canasta. 5 Todas estas faltas se sancionan con un saque de banda en contra del infractor

6 Falta personal: cuando un jugador empuja, impide el desplazamiento de su adversario por el campo o le toca el brazo o la mano en el momento de tirar será castigado con una falta personal. Se sancionan con dos tiros libres si el jugador sobre el que se cometió la falta estaba lanzando a canasta, si no es así se concede un saque de banda. Si la falta es recibida mas allá de la línea de 6 25 se castiga con tres tiros libres. A las cinco faltas personales el jugador deberá abandonar el campo y será sustituido por otro. Cuando un equipo sume cuatro faltas en un periodo, a partir de la quinta será castigado siempre con tiros libres Falta técnica: se aplican a los entrenadores y jugadores, normalmente por falta de respeto o por discutir las decisiones de los árbitros o por comportamientos antideportivos. Se contabilizan como una falta personal y se sancionan con: - Un tiro libre y posesión del balón si se la señalan a un jugador de campo. - Dos tiros libres y posesión de balón si se la señalan al entrenador o a un jugador del banquillo Salto entre dos o lucha: se utiliza para poner el balón en juego o para resolver situaciones donde dos o más jugadores de diferentes equipos mantienen la posesión simultánea del balón. 4. ELEMENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO. El jugador de baloncesto debe dominar las siguientes acciones técnicas: el bote, el pase, el tiro y la entrada a canasta, la parada y pivotar. A. EL BOTE Es la manera de avanzar cuando se está en posesión de la pelota. Podemos distinguir diferentes tipos de bote: Bote de protección: se utiliza cuando tenemos un defensa cerca que nos impide progresar con la pelota. La pelota ha de botar entre ambos pies por debajo de la cintura. Se protege el balón colocando el cuerpo entre el balón y el defensor. Bote de velocidad : se utiliza cuando se quiere avanzar rápidamente y no hay ningún defensa delante. La pelota bota por delante del jugador y puede subir un poco por encima de la cintura. 6

7 B. EL PASE Es la forma de comunicación entre 2 compañeros características técnicas, existen distintos tipos: del mismo equipo. Según sus Pase de pecho: Es el pase más utilizado en el baloncesto, en distancias cortas y medias. Se inicia con los brazos flexionados a la altura del pecho y se lanza la pelota mediante la extensión de los brazos con un movimiento de muñeca final. La trayectoria ha de ser recta y rápida. Se puede realizar con una o dos manos Pase picado: Se ejecuta igual que el anterior pero los brazos van en la misma dirección que la pelota, hacia el suelo. La pelota no debe botar demasiado lejos del que la recibe para que la pueda recepcionar a la altura de la cintura. También es posible con una mano. Pase por encima de la cabeza: la pelota se sitúa por encima de la cabeza, los brazos se extiende en la misma dirección hacia donde queremos que vaya la pelota y, en el último instante, se le da un golpe seco con las muñecas. Pase de béisbol: sujetamos la pelota con las dos manos a la altura de la oreja. Se lanza como si tiráramos una piedra o una pelota de béisbol. Se utiliza en pases largos, sobre todo en los contraataques. Conviene saber que hay una acción técnica directamente ligada al pase y es la recepción y la mano de blanco. El receptor debe buscar el balón y extender su brazo mostrando la palma de la mano para indicar donde quiere recibir el pase. C. EL LANZAMIENTO A CANASTA Para la correcta ejecución del tiro a canasta, hay que conocer su técnica. - La mano de lanzamiento se sitúa por debajo del balón, sujetándolo con la yema de los dedos, muñeca y codo flexionado hasta que el balón queda justo por encima de la cabeza. La otra sujeta el balón por el lateral. - Las piernas están flexionadas y ligeramente separados. Los pies está colocados en dirección hacia la canasta. El pie que corresponde a la mano que lanza el balón puede estar ligeramente adelantado. 7

8 - En el momento de lanzar se extienden las piernas y los brazos, el brazo de lanzamiento se estira por completo acompañado por la flexión de muñeca que hará ascender al balón girando hacia atrás. Hay diferentes tipos de lanzamiento a canasta: El tiro libre: es un lanzamiento estático. Se concede como penalización de las faltas personales del equipo contrario. Lanzamiento en suspensión: se ejecuta igual que el tiro libre pero con salto. Lanzamiento en bandeja. Se realiza muy cerca del aro. Se debe ejecutar con la mano más alejada del defensor. La pelota debe quedar amortiguada en la canasta. Entrada a canasta: es un enceste con una carrera previa. Si nos dirigimos a la canasta por el lado derecho, botaremos la pelota y la lanzaremos con la mano derecha; si vamos por el lado izquierdo las acciones las realizaremos con la mano izquierda.. Los dos últimos pasos de la carrera sirve para aproximarse a la canasta e impulsarse hacia arriba, con el fin de dejar la pelota lo más cerca posible del aro. Mate: Consiste en impulsar la pelota dentro de la canasta con una mano o dos, por encima del aro. 8

9 D. LAS PARADAS Consiste en detenerse con el balón en las manos después de botar o de recibir un pase. Hay dos formas de hacerlas: Parada en un tiempo: Ambos pies tocan el suelo al mismo tiempo. Las piernas se separan, a la altura de los hombros, y se flexionan, bajando el centro de gravedad, para compensar la inercia de la carrera. Permite escoger el pie de pivote. Parada en dos tiempos: Un pie toma contacto con el suelo antes que el otro. Sólo se puede pivotar sobre el primer pie que toma contacto con el suelo. E. PIVOTAR Permite al jugador que tiene la pelota en sus manos, alrededor de un pie sin levantarlo del suelo. girar en cualquier dirección 5. ELEMENTOS TÁCTICOS DEL BALONCESTO. En el baloncesto, la posesión o no del balón diferencia dos momentos o fases en el juego, que son el ataque y la defensa. Según la fase, cada equipo desarrollará diferentes conductas tácticas: - En ataque, el equipo que tiene la pelota en su poder intentará no perderla, avanzar hacia la canasta contraria y anotar puntos. 9

10 - En defensa el equipo intentará quitar la pelota a los adversarios, dificultar su avance hacia la canasta y evitar los tiros. La defensa se considera en baloncesto como uno de los elementos fundamentales para ganar un partido. El contrataque y el repliegue son fases de juego intermedias entre el ataque y la defensa. A. Posición de los jugadores: Los jugadores según su altura y habilidad técnica se especializan en distintas posiciones y cada una de ellas tiene una función táctica determinada. El base: dirige el juego y es hábil botando y pasando la pelota. Sube la pelota hasta la canasta contraria y empieza las jugadas de ataque. El alero: son buenos lanzadores, sobre todo en el tiro exterior y dominan la entrada a canasta. El escolta. Es un jugador que combina las características técnicas del base y del alero. El pívot: Son los jugadores de mayor altura del equipo. Son los responsables de coger los rebotes tanto ofensivos como defensivos. Normalmente los lanzamientos que ha hacen son bajo la canasta y son los encargados de dificultar los lanzamiento cercanos a su canasta. El ala-pívot (poste): Es un jugador alto que juega de espaldas a la canasta, igual que el pívot, pero con mayor movilidad para entrar y salir de la zona y participar en el juego exterior del equipo. La situación de los jugadores en el campo es la siguiente: B. LOS SISTEMAS JUEGO: 10

11 Un sistema de juego, establece las normas, la estrategia y los comportamientos tácticos de un equipo que pueden ser diferentes, según la fase del juego. Concretamente, en defensa se encuentran las siguientes alternativas: - La defensa individual: Cada jugador marca a un atacante concreto del otro equipo. Esta defensa se puede realizar a todo el campo o a medio. - La defensa en zona: Cada jugador defiende una zona específica del campo, normalmente alrededor de la botella. - La defensa mixta: Utiliza ambos tipos de defensa. Algunos jugadores defienden en zona y otros realizan un marcaje individual a algún atacante. Normalmente, se utiliza cuando el equipo contrario dispone de un jugador en el que basa todo su juego de ataque. Defensa Defensa en zona Caja y 1 (2-2-1)

12 TEMA 2: PELOTA VALENCIANA 12

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