Lección 1: Anatomía funcional y kinesiología Lección 1B: Anatomía funcional y Biomecánica Aprendizaje Unidad 2: Anatomía funcional Entrenador Personal

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1 Lección 1: Anatomía funcional y kinesiología Lección 1B: Anatomía funcional y Biomecánica Aprendizaje Unidad 2: Anatomía funcional Entrenador Personal Notas Diap. N Diap. 1 Diap. 2 Diap. 3 Diap. 4 Diap. 5 Diap. 6 Diap. 7 Texto Titulo Resultados del aprendizaje Resultados del aprendizaje Tabla de contenidos Ejes y Planos Movimientos humanos se describen en tres dimensiones basado en una serie de planos y ejes. Un eje es una línea recta alrededor de la cual gira un objeto. Un Movimiento de la articulación se lleva a cabo en un plano de un eje. Hay tres ejes de rotación. x - eje horizontal (horizontalis eje o transversalis) - de izquierda a derecha Y - eje vertical (verticalis eje o longitudinalis) - de abajo hacia arriba z - eje sagital (eje sagital) - desde el frente hacia atrás Ejes y Planos Hay tres planos de movimiento que pasan a través del cuerpo humano. Hay una tendencia al describir un movimiento para el cual se hace referencia en el plano particular que está dominada por. plano Frontal (coronal) de izquierda a derecha (que divide el cuerpo en una parte delantera y trasera) Plano sagital de la frente hacia atrás (que divide el cuerpo en un lado izquierdo y derecho) Plano transversal desde la parte inferior a superior (que divide el cuerpo en una parte superior y una parte inferior) Ejes y Planos Un ejemplo de esto podría ser una descripción de caminar como un movimiento en el plano sagital. En realidad este es sólo una descripción de la dirección bruto de movimiento. A nivel de la articulación individual, el movimiento se produce en

2 varios planos, no sólo en el plano sagital Diap. 8 Diap. 9 Diap. 10 Movimiento plano Eje Ejemplo Sagital flexión / extensión frontal Caminar press de hombros Abducción Frontal / abducción flexión lateral Inversión / eversión Sagital estrella salto Levante el brazo lateral Flexion lateral Transversal rotación interna / rotación externa Horizontal flexión / extensión La supinación / pronación Lanzamiento Vertical oscilación de béisbol movimiento de golf Movimiento de las juntas El rango de movimiento proporcionado por las articulaciones del cuerpo humano está determinado por: La cercanía de los huesos en el punto de contacto. Huesos más estrechos hacen que las articulaciones sean más fuertes, pero los movimientos son más restringidos. Entre más suelto el ajuste, mayor será la gama de movimiento. Sin embargo, las articulaciones más flexibles son más propensas a la dislocación. La flexibilidad del tejido conectivo y la posición de los ligamentos, músculos y tendones. columna vertebral Se cree generalmente que son cuatro posibles movimientos de la columna vertebral: flexión, extensión, rotación axial (torsión), y de flexión lateral (inclinación lateral). Estos cuatro movimientos se producen más o menos espontáneamente en el curso de la vida: como usted se inclina para atar sus zapatos (flexión), alcanzar algo en un estante alto (extensión), agarra una bolsa en el asiento del coche detrás de usted (rotación axial), o comunicarse con su brazo en la manga de un abrigo (flexión lateral). Hay, por supuesto, las posturas de yoga que hacen hincapié en estos movimientos también. Una mirada más completa de la naturaleza de los cuatro rangos de movimiento de la columna vertebral muestra que hay una quinta posibilidad llamada extensión axial. Este movimiento no se produce espontáneamente en el curso normal de los movimientos diarios. Tienes que aprender a hacer que suceda intencionalmente porque es algo antinatural. cintura escapular La cintura escapular tiene los siguientes rangos normales de movimiento: Elevación, depresión, protracción y retracción.

3 Diap. 11 Elevación: Superior (hacia arriba) el movimiento de la cintura escapular, moviendo la escápula hasta arriba Depresión: Inferior (hacia abajo) los movimientos de la cintura escapular, mover la escápula hacia abajo Protracción: movimiento delantero que se aleja de la línea media del cuerpo, moviendo la escápula lejos de la columna vertebral durante la postración de la cintura escapular Retracción: Retroceso hacia la línea media del cuerpo, moviendo la escápula hacia atrás hacia la columna vertebral durante la retracción de la cintura escapular articulación del hombro La articulación del hombro tiene los siguientes rangos normales de movimiento : flexión, extensión, aducción, abducción, rotación interna, rotación externa y Circunducción Flexión : flexión de la articulación resulta en una disminución del ángulo ; moviendo la parte superior del brazo hacia arriba a la parte delantera. Extensión : Enderezada la articulación que resulta en un incremento del ángulo ; moviendo el brazo superior hacia abajo a la parte trasera. Aducción : movimiento medial hacia la línea media del cuerpo ; moviendo el brazo superior hacia abajo hacia el lado del cuerpo. Abducción : Movimiento lateral lejos de la línea media del cuerpo ; moviendo la parte superior del brazo hasta el lado alejado del cuerpo. Rotación interna : Movimiento rotatorio alrededor del eje longitudinal del hueso hacia el centro del cuerpo ; girando la parte superior del brazo hacia adentro. La rotación externa : Movimiento rotatorio alrededor del eje longitudinal del hueso de distancia desde el centro del cuerpo ; girando la parte superior del brazo hacia afuera. Circunducción : movimiento circular del brazo. Consiste en una combinación de flexión, extensión, aducción y abducción, como " autorrotación " de los brazos. Diap. 12 Aducción transversal: movimiento medial hacia la línea media del cuerpo en un plano horizontal ; mover la parte superior del brazo hacia y a través del pecho con la parte posterior del brazo hacia abajo. Sustracción transversal: El movimiento lateral de la línea media del cuerpo en un plano horizontal ; mover la parte superior del brazo de distancia desde el pecho con la parte posterior del brazo hacia abajo. Aducción y abducción transversal no son visibles en las imágenes de la ppt. Articulación del codo La articulación del codo tiene los siguientes rangos normales de movimiento: flexión, extensión, pronación y supinación. Flexión: Flexión de la articulación resulta en una disminución del ángulo; llevando el antebrazo hacia el brazo superior. Extensión: Enderezada la articulación resulta en un incremento del ángulo; llevando el antebrazo lejos del brazo superior.

4 Diap. 13 Diap. 14 Diap. 15 La pronación: Rotación interna del antebrazo que resulta en la palma de la mano se mueve por detrás, o hacia abajo. Supinación: rotación externa del antebrazo que resulta en la palma de la mano se mueve hacia delante, o hacia arriba. Articulación de la Muñeca La articulación de la muñeca tiene los siguientes rangos normales de movimiento: flexión, extensión, aducción, abducción y Circunducción. Flexión: flexión de la articulación resulta en una disminución del ángulo; moviendo la palma de la mano hacia la parte frontal del antebrazo. Extensión: Enderezada la articulación resulta en un incremento del ángulo; moviendo la parte posterior de la mano hacia la parte posterior del antebrazo Aducción (desviación cubital): movimiento medial hacia la línea media del cuerpo, moviendo el lado del dedo meñique de la mano hacia el lado medial del antebrazo. Abducción (desviación radial): El movimiento lateral de la línea media del cuerpo; moviendo el lado del pulgar de la mano hacia el lado lateral del antebrazo Circunducción: El movimiento circular de la mano. Consiste en una combinación de flexión, extensión, aducción y abducción. Articulación de la Cadera La articulación de la cadera tiene los siguientes rangos normales de movimiento : flexión, extensión, aducción, abducción, rotación interna, rotación externa y Circunducción. Flexión : Flexión de la articulación que resulta en una disminución del ángulo ; moviendo el muslo o la parte superior de la pelvis hacia delante. Extensión : Enderezada la articulación resulta en un incremento del ángulo ; moviendo el muslo o parte superior de la pelvis hacia atrás. Aducción : movimiento medial hacia la línea media del cuerpo, moviendo el muslo hacia dentro con recta cadera Abducción : movimiento lateral de la línea media del cuerpo, moviendo el muslo hacia afuera con recta cadera. Rotación interna : Movimiento rotatorio alrededor del eje longitudinal del hueso hacia el centro del cuerpo ; girando el muslo o la pelvis hacia dentro. Rotación externa : Movimiento rotatorio alrededor del eje longitudinal del hueso de distancia desde el centro del cuerpo ; girando el muslo o la pelvis hacia el exterior. Circunducción : El movimiento circular de la pierna. Consiste en una combinación de flexión, extensión, aducción y abducción. Circunducción no es visible en las imágenes de la ppt. Articulación de la Rodilla

5 La articulación de la rodilla tiene los siguientes rangos normales de movimiento: flexión, extensión, rotación interna y externa. Diap. 16 Flexión: Flexión de la articulación resulta en una disminución del ángulo; moviendo la pierna hacia la parte posterior del muslo. Extensión: Enderezada la articulación resulta en un incremento del ángulo; moviendo la pierna inferior de la parte posterior del muslo. Rotación interna: Movimiento rotatorio alrededor del eje longitudinal del hueso hacia el centro del cuerpo; con la rodilla doblada, girando la pierna hacia adentro. Rotación externa: Movimiento rotatorio alrededor del eje longitudinal del hueso de distancia desde el centro del cuerpo; con la rodilla doblada, girando el brazo inferior hacia afuera. La rotación interna y externa no son visibles en las imágenes de la ppt. articulación del tobillo La articulación del tobillo tiene los siguientes rangos normales de movimiento: la flexión plantar, dorsiflexión, inversión y eversión. Flexión plantar: Extensión del tobillo resulta en la parte delantera del pie que se mueve lejos del cuerpo. Dorsi flexión (o extensión): Flexión del tobillo resultante en la parte superior del pie que se mueve hacia el cuerpo. Inversion (supinación): Al girar el pie en sentido medial resultando en el único movimiento hacia adentro. La eversión (pronación): Al girar el pie lateral y resultante el único moviéndose hacia fuera. Diap. 17 columna vertebral La columna vertebral se inicia en el cráneo y se extiende dentro de la pelvis. La columna contiene 33 vértebras con los discos cartilaginosos entre cada vértebra que ayudan a absorber y distribuir los golpes y mantener las vértebras de la molienda juntos durante el movimiento. Vértebras sanas y son apiladas una encima de otra de forma rectangular. Diap. 18 Las curvaturas de la columna vertebral Una columna vertebral normal tiene la forma de la letra " S ". En una columna vertebral normal, curvaturas espinales son importantes para mantener el equilibrio, la flexibilidad, la absorción y la distribución de la tensión. Las curvas de la columna vertebral son cifosis o lordosis. Una curva cifótica es cóncava en sentido anterior y posterior convexa. Una curva lordótica tiene curvas en dirección opuesta. Es importante mantener el grado correcto de curvatura durante posturas y movimientos. Las curvas de la columna vertebral son importantes porque permiten de hecho a la columna vertebral soportar más peso que si fuera recta. Esto es porque las curvas aumentan la resistencia de compresión axial. Cualquier exageración excesiva de las curvas de la columna vertebral como resultado la compresión de los discos y la compensación de la cadena cinética.

6 Diap. 19 También habrá el estrés y la tensión en toda la espalda. Conceptos biomecánicos son importantes en el análisis del movimiento humano. Usted tiene que tener conocimiento de los siguientes conceptos y comprender la forma en que se pueden utilizar en el movimiento humano : Palancas en movimiento 1 ) Palancas de primera clase En éstos, el punto de apoyo está en el centro con el peso y la potencia a cada lado. Por ejemplo, la unión entre la primera vértebra ( Atlas ) y el hueso occipital del cráneo exhibe palanca de primera clase, en la que la articulación es el punto de apoyo, la contracción del músculo de la espalda en el esfuerzo y la parte facial del cráneo en la cabeza levantada actúa como el peso o resistencia. 2 ) Palancas de segunda clase En este el peso está en el medio entre la potencia y el fulcro. Por ejemplo cuerpo humano que descansa sobre los pies. Aquí el dedo del pie constituye el fulcro y músculo de la pantorrilla contratante preste esfuerzo. Diap ) Palancas de tercera clase Aquí el poder está en el medio y el peso y el punto de apoyo en ambos lados. Por ejemplo, la flexión del codo de antebrazo. Aquí los codos actuan conjuntos como punto de apoyo, y la parte distal de la mano proporcionan resistencia. Los músculos bíceps contratantes ejercen el esfuerzo en el medio punto de apoyo y resistencia. Aquí, el brazo de palanca es más largo, y por lo tanto el músculo bíceps tiene que trabajar muy duro cuando el brazo tiene un gran peso. Centro de Gravedad Conceptos biomecánicos son importantes en el análisis del movimiento humano. Usted tiene que tener conocimiento de los siguientes conceptos y comprender la forma en que se pueden utilizar en el movimiento humano. El campo de la biomecánica ( la relación entre las fuerzas y el movimiento en el cuerpo) nos da alguna información interesante acerca de las cargas de nuestras articulaciones cuando soportan peso. En la cadera y la rodilla, dos articulaciones que se ven comúnmente afectadas por la artritis, las fuerzas conjuntas son aproximadamente 1,5 veces el peso del cuerpo al caminar sobre terreno plano. Esto significa que cuando una persona que pesa 200 libras es caminar por una acera, las fuerzas que actúan sobre la articulación son los mismos que para una persona de 300 libras de pie. Otras actividades ponen aún mayores fuerzas en las articulaciones. Levantarse de una silla aumenta la fuerza de aproximadamente de 2 a 3 veces el peso corporal. Lo mismo puede decirse de subir y bajar escaleras. Con actividades más vigorosas, como correr o saltar, las fuerzas que actúan sobre las articulaciones pueden acercarse a 4-5 veces el peso corporal. Para los pacientes que tienen sobrepeso, esto significa aumento dramáticamente en la fuerza de las articulaciones. Centro de Gravedad El centro de gravedad en la posición anatómica está justo por delante de la segunda vértebra sacra. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el centro de gravedad es conceptual, sino que cambia constantemente con el movimiento. Con cada movimiento y el cambio

7 de posición del centro de gravedad cambia la forma de las articulaciones y músculos cuando reaccionan. Por ejemplo, la imagen siguiente se muestra la forma en que el centro de gravedad cambia cuando se flexiona la cadera a 90. Esto hace que el centro de gravedad vaya hacia delante, lo que resulta en el cambio en la actividad muscular. Otra consideración es que el centro de gravedad no tiene que ser una parte del cuerpo. Muchos de los ejercicios y movimientos provocan que el centro de gravedad del cuerpo sea desplazado fuera del cuerpo. Esto crearía un aumento en el brazo de palanca de la fuerza de resistencia. Conceptos biomecánicos son importantes en el análisis del movimiento humano. Usted tiene que tener conocimiento de los siguientes conceptos y comprender la forma en que se pueden utilizar en el movimiento humano. La obesidad se define como una condición de la acumulación anormal o excesiva de grasa en el tejido adiposo y puede asociarse con complicaciones médicas graves que deterioran la calidad de vida ( 9 ). Diap. 21 Centro de Gravedad Se ha propuesto que el tamaño corporal y la forma de influencia, la estabilidad postural estática mediante la alteración de la ubicación del centro de gravedad ( COG ) en individuos con sobrepeso y obesidad. Parece que un desplazamiento anterior del COG coloca individuos obesos más cerca de sus límites de inestabilidad y, como tal, un mayor riesgo de caer. Afortunadamente, la actividad física regular se ha demostrado que tiene una profunda influencia positiva sobre el equilibrio en los adultos. Por lo tanto, los programas de ejercicios que se centran en la reducción de peso, el entrenamiento del equilibrio y la prevención de caídas en adultos obesos y con sobrepeso pueden ayudar a reducir la probabilidad de caídas que ocurren de esta población. Leveau y Bernhardt informaron que durante la marcha normal en adultos obesos las principales articulaciones de las extremidades inferiores están expuestos a cargas considerables con fuerzas de reacción conjunta de aproximadamente de tres a cinco veces el peso corporal ( 10 ). Al participar en las tareas del movimiento tales como subir escaleras, trotar y correr, se trata de fuerzas de reacción conjuntas en el extremo superior de este rango y más allá. El aumento de la necesidad para la estabilización es el resultado de un mayor ángulo de contacto del talón con el suelo, secundaria a genu valgo, que corresponde a la angulación lateral de la pierna en relación con el muslo debido a un muslo grande y una sobrecarga del área interna en las rodillas ( 11 ). Este patrón es consistente con los movimientos corporales lentos, falta de ejercicio y fácil fatigabilidad de los individuos obesos, junto con una gran masa corporal e inestable, lo que requiere una base más amplia de apoyo. Hills y Parker también encontraron apoyo adicional a las observaciones anteriores de la marcha de obesos adultos, sino que reportaron mayores longitudes de paso, los ciclos a la marcha, menor velocidad, mayor ancho de zancada y la longitud del paso de la derecha ( asimetría ) en obesos que en niños pre púberes no obesos ( 12 ).

8 Diap. 22 Cadena abierta y cerrada Los ejercicios de cadena cinética abierta son ejercicios que se realizan donde la mano o pie está libre para moverse. Un ejemplo de un ejercicio de cadena abierta sería un press de banca. Por el contrario, los ejercicios de cadena cinética cerrada son aquellos en los que la fuerza aplicada no es suficiente para vencer la resistencia. Ejemplos de ello serían la flexión de brazos y ejercicios de cuclillas. Diap. 23 Ejercicios de cadena cerrada se consideran más seguros y más "funcional" en comparación con los ejercicios de cadena abierta (13). Bibliografia