Aspecto de salud: Cómo vivir con una enfermedad mental

Transcripción

1 Aspecto de salud: Cómo vivir con una enfermedad mental

2 Muchas personas viven con enfermedades mentales. Alguien que conoce, o incluso usted mismo, puede estar viviendo con una enfermedad mental. Las enfermedades mentales afectan el cerebro. Pueden afectar el pensamiento, los sentimientos y la conducta. Algunos tipos de enfermedades mentales son: Depresión Desorden bipolar Ansiedad

3 Aún cuando padezca una enfermedad mental, puede vivir su vida como lo desee! Si descubre que tiene una enfermedad mental, seguramente tendrá que hacer algunos cambios en su vida. Por ejemplo, tendrá que tomar un nuevo medicamento o consultar a nuevos médicos. Esto no significa que tenga que dejar de hacer las cosas que más le gustan en la vida!

4 Puede mantenerse saludable y seguir disfrutando de la vida, si comparte sus pensamientos y sentimientos con su médico. Si toma algún medicamento para su enfermedad mental, hágale saber a su médico o proveedor de apoyo cómo se siente con el medicamento. Hágale saber también, si sus pensamientos o sentimientos son diferentes de lo habitual o si algún pensamiento o sentimiento le causa temor.

5 También puede hablar sobre sus sentimientos con sus amigos o su familia. Su familia y sus amigos se encuentran disponibles si necesita hablar con ellos. Compartir sus sentimientos puede ayudarlo a controlar su enfermedad mental y a vivir su vida como lo desee. Cuando esté preparado, puede compartir las experiencias lo hagan sentirse cómodo. No tiene que compartir detalles personales hasta no estar preparado! Tómese todo el tiempo que necesite y cuénteselo a aquellas personas en quien confía.

6 Las enfermedades mentales no deben impedirle disfrutar de la vida. En esta historia, a María, asesora en discapacidad intelectual, se le ha diagnosticado depresión y está tomando medicación para ello. Habitualmente, le gusta invitar a sus amigos a su casa, cocinar juntos y mirar películas. Últimamente, María se ha sentido tan triste que llama a sus amigos para cancelar la cena.

7 Si su enfermedad mental le está impidiendo realizar actividades que generalmente disfruta, consulte a su médico! En la siguiente cita, María le cuenta a su médico cómo se está sintiendo. El médico considera que el medicamento que está tomando no le está haciendo el efecto deseado, por lo que deciden probar con otro. Al hablar con su médico sobre los cambios en sus sentimientos, María lo está ayudando a tratarla de la manera adecuada!

8 Su enfermedad mental no debe impedirle disfrutar de las actividades que desea realizar. Sin embargo, debe considerar lo siguiente cuando comience a tomar un nuevo medicamento. Si conduce, pregúntele a su médico si alguno de los medicamentos que toma puede afectar su habilidad para conducir. Caminar es una buena forma de hacer ejercicio y de desplazarse! Si utiliza una silla de ruedas para desplazarse, puede seguir usándola aunque padezca una enfermedad mental.

9 Poder llegar donde quiere ir es una parte importante de la vida. Dylan utiliza una silla de ruedas para desplazarse. Recientemente se le ha diagnosticado ansiedad y ha tenido mucho miedo de salir. Le ha contado a su proveedor de apoyo lo que siente y se han puesto de acuerdo para salir juntos. Dylan ahora disfruta sus paseos diarios por la cuadra!

10 También puede probar nuevas actividades aunque padezca una enfermedad mental. Probar actividades nuevas puede ser emocionante y una buena forma de hacer nuevos amigos para sumar a su sistema de apoyo: Puede probar actividades nuevas como: Deportes: natación o básquet Trabajar Diferentes tipos de alimentos Un nuevo juego de mesa Jardinería Ir a la escuela

11 Una dieta saludable y mucho ejercicio deberían ser parte de la vida de todos. Aún padeciendo una enfermedad mental, puede comer los alimentos adecuados y hacer la cantidad necesaria de ejercicio. Intente comer alimentos como: Productos bajos en grasa o lácteos descremados Frutas y verduras Alimentos frescos y que no sean fritos Panes y cereales integrales Intente hacer ejercicios diarios, aunque más no sea caminar hasta el buzón de correos o estirar los brazos.

12 Es posible hacer ejercicio diario y comer sano aún con una enfermedad mental. En esta historia, Vivian, asesora en discapacidad intelectual, padece un trastorno bipolar. Vivian siempre ha participado en competencias deportivas locales pero su trastorno bipolar a veces le hace sentir que no puede jugar. Sabe que aún así necesita hacer ejercicio diario por lo que comienza a hacer caminatas diarias con su hermano. Una vez a la semana, caminan hasta la tienda de comestibles más cercana para comprar frutas y verduras frescas.

13 Es posible vivir una vida plena aún padeciendo una enfermedad mental. Puede administrar sus medicamentos y ser consciente de las reacciones de su organismo. Puede contarle a las personas de su sistema de apoyo cómo se siente. Puede probar nuevas actividades y conocer gente nueva! Puede comer alimentos adecuados y hacer mucho ejercicio. Aún así puede hacer lo que desee!

14 Puede consultar las siguientes presentaciones en la red de seguridad DDS: El Aspecto de Salud de este mes trata cómo manejar sus emociones de forma segura: El Artículo de este mes trata de sus salud mental y de cómo construir y mantener un sistema de apoyo:

15 También puede consultar los artículos de enero: Comprensión de las enfermedades mentales erstanding-mental-health-conditions Trastornos de humor Salud mental y seguridad en medicamentos

16 Puede consultar los siguientes enlaces para obtener más información sobre cómo vivir con una enfermedad mental: PsychCentral: Grupos de Apoyo para la Salud Mental Mental_Health/Support_Groups/ Alianza de Apoyo para la Depresión y el Desorden Bipolar HealthyPlace.com