CAMBIO DE DIRECCIÓN Y RITMO

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1 LECCIÓN ECCION Nº Nº 04 CAMBIO DE DIRECCIÓN Y RITMO OBJETIVOS: 1. Conocer los cambios de trayectorias utilizados en el basket. 2. Conocer los diferentes ritmos de ejecución en los cambios de trayectoria. 3. Identificar la secuencia metodológica de la enseñanza del cambio de dirección y ritmo. CAMBIO DE DIRECCIÓN. 1. DEFINICIÓN Es una variación de la trayectoria del jugador destinada a superar a su oponente. Generalmente debe acompañarse de un cambio de ritmo. 2. TIPOS DE CAMBIO DE DIRECCIÓN Hay dos maneras de realizar el cambio de dirección: a. CAMBIO DE DIRECCIÓN NORMAL. El jugador se desplaza en sentido contrario a la dirección que se quiere tomar. En el momento en que se esté más cerca del defensor se realizará una parada en dos tiempos, adelantando la pierna contraria a la dirección a seguir, cargando el peso del cuerpo sobre dicha pierna a la vez que se flexiona profundamente para conseguir equilibrio en la parada. En ese momento se realizará un pivote interior, ganando la posición con el cuerpo al defensor, con el brazo y pierna adelantados, saliendo con un rápido cambio de ritmo para alejarse del defensor. Este puede considerarse el modelo clásico y teórico de cambio de dirección, pero en la práctica quizás se utilice más el que da prioridad al cambio de ritmo sobre la toma de posición. En este último caso la mecánica es similar, pero la salida se hace mediante un corto paso con el pie atrasado, ahorrando un Lic. Francisco Alvarez Chambilla 27

2 movimiento y aumentando el cambio de ritmo que en este caso deberá ser una verdadera explosión. b. CAMBIO DE DIRECCIÓN EN REVERSO. El jugador se desplaza en sentido contrario a la dirección a tomar, se hace una parada en dos tiempos siendo la pierna más adelantada la más próxima a la dirección a tomar y cargando el peso del cuerpo sobre ésta. Se efectúa un pivote de reverso metiendo el pie atrasado delante del defensor, saliendo con un fuerte cambio de ritmo. EJERCICIOS DE APLICACIÓN 1. Colocar dos columnas, uno en cada lado de la línea final, a la señal ambas columnas salen corriendo, hacia el semicírculo de la zona restrictiva, gira el cuerpo o cambia de dirección y se dirige hacia el final de la línea central, luego al otro semicírculo de la otra zona y de ahí a la línea final, luego corren por la línea lateral hasta el punto de partida. Variante: El mismo recorrido que el ejercicio anterior, pero cuando llega al primer punto, se da vuelta y corre de espaldas, llega al segundo punto y gira corriendo después de frente y así sucesivamente. 2. Trotar libremente por la cancha, a la señal del profesor, cambiar de dirección, ya sea hacia la derecha o hacia la izquierda, y seguir caminando en línea recta. Lic. Francisco Alvarez Chambilla 28

3 El cambio de dirección se puede hacer con o sin balón. Es recomendable enseñar primero sin el balón y después que haya captado el ejercicio trabajan con balón. 2. CAMBIOS DE RITMO. Es la variación de la velocidad de un jugador en su desplazamiento sobre la cancha, generalmente de menos a más, aunque no hay que olvidar el de más a menos, y, por supuesto, los combinados. Son una buena base para obtener buenos resultados sobre el oponente, puesto que con movimientos monorrítmicos por parte del atacante sólo facilitaríamos la labor del defensor. Es importante que todos los cambios de dirección vayan acompañados de cambios de ritmo, aunque ya de por sí el cambio de ritmo aislado es un movimiento muy útil en baloncesto. Clases de cambios de velocidad: - Rápido : Al máximo de la velocidad. - Medio : Trotando. - Lento : Caminando. Para una mejor metodología se le debe de enseñar a los alumnos en el siguiente orden: - Caminando. - Trotando; lento y rápido. - Corriendo. Lic. Francisco Alvarez Chambilla 29

4 EJERCICIOS DE APLICACIÓN 1. En dos grupos frente a frente formados en fila sobre cada línea de fondo, a la señal salen a la línea opuesta, cuando llegan todos levantan los brazos en señal de haber terminado el ejercicio. Variante: Igual al ejercicio anterior, pero al llegar a la línea central se da vuelta y corre de espalda alumnos colocados en diferentes puntos del área restrictiva, a la señal se ponen de pie, corren y se forman de la misma manera en la otra área y se sientan. Gana el equipo que termina primero. 3. Formar cuatro grupos, dos grupos se colocan en el circulo central mitad para cada grupo, y los otros dos grupos se forman en cada zona restrictiva de la misma forma que el ejercicio anterior. A la señal los equipos que están en el circulo se ponen de pie corren hacia la línea final opuesta, mientras los alumnos que están en la zona restrictiva corren a la otra zona y se forman igual. Lic. Francisco Alvarez Chambilla 30

5 CUESTIONARIO: 1. Que es el cambio de dirección? 2. Cuántos tipos de cambios de dirección o trayectoria hay? 3. Cual es la diferencia entre el cambio de dirección y el cambio de ritmo? 4. Elabora una secuencia de 5 ejercicios que ayuden a adquirir estos movimientos. Lic. Francisco Alvarez Chambilla 31