Julio Plan de entrenamiento MSA. Orientado hacia las catregorias U9-U10-U12-U14-U16

Transcripción

1 Julio Plan de entrenamiento MSA Orientado hacia las catregorias U9-U10-U12-U14-U16 Los Juegos en espacio reducido o simplemente Juegos Reducidos (JR), en inglés Small-Sided Soccer Games, han adquirido en los últimos tiempos una gran importancia en el entrenamiento de fútbol, tanto en la base como en el alto rendimiento. Objetivo MSA Implementar en estas categorias de competencia entrenamientos basados en esta especialidad (JR) la cual se implementara en estas categorias siendo la base de futures proyectos en los cuales my soccer academy tomara una identidad futbolistica basada en el futbol moderno enfocandose hacia el futbol espanol el cual se volvera la base de trabao de nuestro club. Por lo cual cada coach debe trabajar bajo los siguientes bases de entrenamiento, aclarando que el club no va a interferer en los sistemas tacticos de cada entrenador pero si en los sistemas de entrenamiento asi que se deben seguir las siguientes pautas. En cada categoria se inplementaran trabajos de reducido, rondos, trabajos fisico tecnicos los cuales deben ser guiados por estaciones, trabjos de reaccion, trabajos neuro musculares, en estas categorias se manejara los siguientes conceptos amplitude de cancha, creacion de lineas de pase, manejo de zona en la cancha, desmarques de ruptura, controles dirigidos, desmarques de apoyo y de ruptura. Cada ejercicio se debe realizar variando la cantidad de toques entre 2 o 3 toques maximo por jugador Cada coach sera supervisado en el transcurso del mes par aver que siga con este plan de entrenamiento aclarando que no es obligatorio seguir los mismos ejercicios que se entregaran, pero si se deben hacer similares a estos implementando los reducidos y conceptos mencionados anterior mente.

2 El plan: Se puede dividir la sesión de entrenamiento en cuatro partes : - Calentamiento - Físico - Técnificacion - Táctica Calentamiento + fisico OBJETIVO Fisiológicos Aumento flujo sanguíneos muscular Aumento frecuencia cardiaca Mejor oxigenación de la sangre Mejora la contracción y relajación muscular Aumente la flexibilidad muscular Aumento temperatura con lo que nuestro metabolismo generara más energía. Nerviosos Mejor coordinación neuromuscular Mejora transmisiones de los impulsos nervioso Mejora velocidad reacción Psicológicos Libera de la tensión pre competitiva Mejora la concentración, motivación Prepara mentalmente para realizar las acciones de juego (técnicas y tácticas) FASES DEL CALENTAMIENTO ACTIVACION (Leve carrera continua para activar el sistema). MOVILIDAD ARTICULAR (Acercar la musculatura a la intensidad del juego, por lo que necesitamos potenciar los músculos principales que intervienen en el juego). EJERCICIO FISICO-TECNICO (Acercamiento al juego real).

3 Tecnificacion Perfeccionamiento y mejoa en el gesto tecnico OBJETIVOS: Conocer los diferentes gestos técnicos. Dominar la ejecución del gesto técnico. Automatizar patrones y aplicar el gesto técnico al juego real de manera eficaz. GESTOS TECNICOS: Control Pase Cabeceo Tiro a portería Conducción Regate Entrada defensiva Despeje FUNDAMENTOS: Percepción espacio-tiempo Decisión del gesto técnico a realizar Acomodo corporal para realizar el gesto técnico Ejecución del gesto técnico

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5 Aspectos tecnicos ( 1 2 o 3 toques ) POSESION DE BALÓN CON DESBORDE POR BANDA AL ESPACIO POSESIÓN DE BALÓN EN ATAQUE CON AMPLITUD DESMARQUE AL ESPACIO

6 PROPONEMOS & CREAMOS OBJETIVO: Provocar continuos desmarques al espacio que deja el lateral con la línea de banda, y aprovecharlo en velocidad para realizar centro desde banda o desborde en conducción; también estaremos trabajando el pase al espacio para aprovechar la ventaja que da el recibir en movimiento.

7 OBJETIVO 1: Posesión de balón con la opción de que los extremos realicen movimientos hacia dentro para disminuir la superioridad defensiva, respondiendo el lateral de la misma banda con un movimiento ofensivo para ganar amplitud y el lateral de banda contraria con un movimiento de precaución hacia dentro. Los dos medio centros tienen la opción de realizar también movimiento interior siempre que el otro medio centro ocupe la posición del que ha realizado el movimiento ofensivo. En este ejercicio mecanizamos los movimientos de los laterales para tener siempre amplitud en zona ofensiva. OBJETIVO 2: Cuando tengamos continuidad en la posesión incorporamos como variante el objetivo de la PROFUNDIDAD O DESBORDE, según se quiera llamar; a la señal, desaparecen los limites laterales de la zona defensiva para que el equipo que trabaje en defensa pueda ir a robar balón a banda, creándose así las opciones de pase interior, de 1x1 en banda o 2x1 con desborde del lateral.

8 DESARROLLO DE LA TAREA:. Posesión de balón en zona interior con apoyo en los comodines de fuera; después de un pase de un comodín hacia dentro un jugador del equipo que tiene la posesión puede realizar un desmarque hacia fuera y finalizar en cualquiera de las 4 porterías..- Si un comodín hace un desmarque o una conducción hacia dentro otro jugador del equipo que tiene la posesión puede realizar un desmarque hacia fuera, si recibe en el momento del desmarque puede finalizar, si no se quedara como comodín por fuera, de modo que la tarea sigue siendo igual..-tras un robo de balón los comodines que estén por dentro se abren ocupando los cuatro lados exteriores de la zona delimitada.

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