MÁSTER EN CIENCIAS DEL EJERCICIO Y EL DEPORTE PROGRAMA MÉXICO III TEMA: PLANIFICACIÓN DEPORTIVA EN EL KARATE DO MODALIDAD COMBATE (KUMITE).
|
|
- Esteban Montoya Gutiérrez
- hace 8 años
- Vistas:
Transcripción
1 MÁSTER EN CIENCIAS DEL EJERCICIO Y EL DEPORTE PROGRAMA MÉXICO III TEMA: PLANIFICACIÓN DEPORTIVA EN EL KARATE DO MODALIDAD COMBATE (KUMITE). PROFESOR: DR. JUAN MANUEL GARCIA MANZO ALUMNO: SALVADOR SÁNCHEZ CAMPOS
2 Resumen En la actualidad la demanda competitiva de las diferentes disciplinas deportivas exige a los entrenadores cambiar constantemente sus modelos de planificación y a pesar de que existe una gran diversidad de los mismos, aun no permite solucionar las tareas y condiciones del entrenamiento de la competición deportiva, de esta forma una de las soluciones es crear programas de entrenamiento que sean de fácil acceso y que permitan un control inmediato del proceso de preparación de los deportistas de elite. En el presente trabajo se presenta la planificación específica del karate deportivo de la categoría elite y algunos programas de entrenamiento para el especialista de kumite. Introducción. Torrijo, N. (24) exterioriza que para poder planificar y periodizar el entrenamiento de karate debemos ser realistas y hacer un análisis exhaustivo del contexto en el que estamos envueltos tomar en cuenta los recursos humanos con lo que se cuentan, la disponibilidad de medios materiales, la distribución del tiempo de trabajo, métodos de entrenamiento a utilizar y finalmente tomar en cuenta las diversas dificultades imprevistas que pudieran surgir a lo largo de la preparación. Vasconcelos, R. (2), expone que el termino planificar es anticipar y prever una secuencia lógica y coherente del desarrollo de las tareas que nos llevan a alcanzar objetivos previamente definidos, convirtiéndose en el proceso que el entrenador sigue para poder definir las líneas de orientación del entrenamiento a lo largo de
3 Diagnostico y análisis de la condiciones Definición de los objetivos Definición de la carga Medios y métodos Periodización Ejecución del entrenamiento Evaluación del entrenamiento varios años, el éxito de cualquier planificación está determinado por el estudio que debe preceder a su elaboración, a su ejecución y una permanente evaluación. Desarrollo. Todo modelo de entrenamiento debe seguir una forma organizativa del proceso de entrenamiento adecuándose a las características individuales del sujeto que se está entrenando. Ver Figura 1. Metodología de la planificación Evaluación del proceso de entrenamiento. Figura (1) Organización del proceso de planificación del entrenamiento (Vasconcelos, R. 2) A continuación se presenta un ejemplo del proceso de planificación para especialistas de karate elite.
4 CLASIFICACIÓN DEPORTIVA DEL KARATE DO Para poder confeccionar la estructura de planificación de karate es necesario conocer cuál es su clasificación deportiva. Ver esquema 1 Intensidad variable CLASIFICACIÓN DEPORTIVA DEL KARATE Rendimiento elevado y compensación a la fatiga Aciclico De contacto controlado Oposición Aeróbico Anaeróbico Esquema (1) Clasificación del karate deportivo Baena F (2) Es necesario identificar los contenidos de preparación general y especifica de la especialidad de karate deportivo. Ver tabla 1-2. Contenidos de preparación general Unidad de medida Frecuencia semanal Fuerza maxima Kg 2 Resistencia aeróbica Km 1-2 Rapidez Frecuencial seg 2-3 Técnica Numero de combates 2 Flexibilidad min 6 Tabla (1) Contenidos de preparación general para el karate Do en la modalidad de kumite.
5 Contenidos de preparación especifica Unidad de medida Frecuencia semanal Pliometria (Fza explosiva) Rep 2-3 Resistencia a la velocidad Seg 2 Resistencia especial competitiva (ECK) Numero de combates 2 Táctica Numero de combates 4 Velocidad de reacción Rep 3-4. Tabla (2) Contenidos de preparación especial para el karate Do en la modalidad de kumite. Macrociclo de planificación para el karate deportivo Debemos tomar en cuenta que se debe evaluar constantemente este proceso de planificación modificando constantemente la estructura de planificación deportiva del karateka.
6 Test Diagnostico EVALUACIONES FÍSICAS Y TÉCNICAS PARA EL KARATE DEPORTIVO. (L) Conos Series1 Series2 (L) Conos prueba 1 prueba 2 Salvador Valeria Julio (L) Test de la "T" Prueba Prueba (L) Test de la T Prueba 1 Prueba 2 Salvador Valeria Julio
7 Test Fisico Test Diagnostico (L) Test de Cuerda Series (L) Test de Cuerda 3 Seg. Salvador 94 Valeria 74 Julio 54 (M) Salto al frente Prueba Prueba (M) Salto al frente Prueba 1 Prueba 2 Salvador Valeria Julio
8 Test Fisico Test Fisico (M) Salto vertical Series (M) Salto vertical cm. Salvador Sánchez 48 Valeria García 4 Julio Rodríguez 38 Prueba de la escalera Margaria Kalamen 1.5 Prueba Prueba Prueba de la Escalera Prueba 1 Prueba 2 Salvador Valeria Julio.76.68
9 Test Fisico (M) F lexoelasticidad Test de Wells y Dilon Series Test de Wells y Dilon (M) Flexoelasticidad Salvador 14 Valeria 6 Julio -5 (M) Test de Craus Series (M) Test de Craus cm Salvador 14 Valeria 7 Julio -3
10 Test Fisico Test Fisico Lagartija, Abdominal y Lumbares Salvador Lagartijas 43 Abdominales 35 Lumbares 36 Valeria Julio (M) Test Físico Lagartijas Abdominales Lumbares Salvador Valeria Julio (M) 6 mts Prueba 1 Salvador 7.97 Valeria 9.36 Julio 9.46 Prueba (m) 6mts Prueba 1 Prueba 2 Salvador Valeria Julio
11 Test Fisico Test Fisico Entradas de Brazo Brazo Der. Salvador 9 Patricia 12 Valeria 1 Julio 11 Brazo Izq Seg. Brazo Der. Brazo Izq. Salvador 9 8 Patricia Valeria 1 11 Julio Entradas de Pierna Pierna Der. Salvador 6 Patricia 9 Valeria 8 Julio 7 Pierna Izq Seg. Pierna Der. Pierna Izq. Salvador 6 7 Patricia 9 8 Valeria 8 8 Julio 7 7
12 Test Fisico Test Fisico Entradas de Brazo 7 Seg Brazo Der Brazo Izq Atleta Brazo derecho Brazo izquierdo Salvador 9 8 Valeria 1 11 Julio Entradas de Piernas 7 Seg Pierna Der Pierna Izq Atleta Pierna derecha Pierna izquierda Salvador 6 7 Valeria 8 8 Julio 7 7
13 Título del eje Test Fisico Abanico 7 Seg Abanico Salvador Valeria Julio Seg 9.48 Seg 1.3 Seg Media Sentadilla Media Sentadilla
14 Título del eje Título del eje 2 Media Sentadilla Media Sentadilla Pecho Pecho 1 Pecho Pecho 2
15 En la tabla (3) se muestran los rangos de evaluación de las pruebas físicas y técnicas del karate deportivo Estrella Prueba T Salto sin Impulso al frente 6m Flexoelasticidad Press banca Sentadilla E >9 > 11 MB B R M < 3 <5 Flexiones Abdominales Lumbares Entradas de brazo Entradas de pierna E MB B R M <15 <25 <28 <6 <8 Tabla (3) Rangos utilizados para determinar el avance o retroceso del rendimiento en la muestra especifica evaluada.
16 PROGRAMAS DE PREPARACIÓN PARA EL ESPECIALISTA DE KUMITE. Tipo de ejercicio: Resistencia aeróbica Ejercicios de resistencia para el especialista en kumite Categoría: Categoría Mayor Objetivo: Desarrollar la Resistencia aeróbica general con cargas de intensidad media. Descripción: El atleta esta de frente a un compañero que sostiene un domi y a la voz del entrenador comienza a realizara entradas de brazo y pierna golpeando un domi, manteniendo la frecuencia cardiaca Puls/min. Justificación: Este ejercicio sirve como un medio de adaptación que desarrolla la resistencia aeróbica general y desarrolla elementos técnicos básicos del kumite. Esquema Posición inicial Ejecución del ejercicio. Posición inicial Ejecución del ejercicio. Dosificación: (6 x 2 min. x 2 Rec.) del 6 7 % de la FC, Método continuo variable. Variantes: 1) Realizar la misma dinámica con técnicas establecidas 2) Realizar combate con técnicas establecidas. Material: Domi, cronometro, Pulsometro. Equipo de competición.
17 Tipo de ejercicio: Adaptación Anatómica Ejercicios de fuerza para el especialista en kumite Categoría: Categoría Mayor Objetivo: Fortalecer los motores primarios del especialista en kumite. Descripción: El atleta realizara un circuito de ejercicios, haciendo 1 repeticiones en cada estación y pasando a la siguiente estación. Los ejercicios serán: 1) Curl de Bíceps Alternando 2) Extensión de los brazos sentado con mancuerna cogida a dos manos 3) Polea tras nuca 4) Elevación del tronco en el suelo. 5) Flexión de muslos con mancuerna 6) Zancada o lunges. 7) Elevación de talones de pie. Justificación: Fortalece los motores primarios para el kumite. Esquema Dosificación: (3 x 1 rep x 3 rec) del 5 7 % de la capacidad máxima de cada deportista, nivel de ejecución lenta, método circuito. Variantes: 1) realizar las 3 series seguidas con 45 seg de recuperación 2) realizar el mismo ejercicio con 16 repeticiones. Material: Mancuernas, barra olímpica, polea tras nuca, maquina de abductores.
18 Tipo de ejercicio: Velocidad de reacción Ejercicios de velocidad para el kumite. Categoría: Categoría Mayor Objetivo: Estimular la velocidad de reacción en diversas posiciones Descripción El atleta está sentado detrás de una línea en dirección de la carrera a la palmada (señal acústica, silbido o voz de YA) salir corriendo lo más rápido posible Justificacion: Este ejercicio mantiene la concentracion y prepara al atleta para las situaicones cambiantes del kumite. Esquema Fase inicial del ejercicio. Ejecución del ejercicio. Fase final del ejercicio. Dosificación: (3 Rep. x 3 seg rec) al 1% de la capacidad individual, nivel de ejecución máxima. Método Repeticiones. Variantes: Material: silbato, cronometro, área de 1 m. 1) Arrodillado sobre una sola pierna y detrás de la línea a la voz de Ya salir corriendo.
19 Tipo de ejercicio: Rapidez frecuencial Ejercicios de velocidad para el kumite Categoría: Categoría Mayor Objetivo: Obtener la mayor velocidad en la realización del gesto técnico específico. Descripción Con dos compañeros a una distancia de 2 metros el atleta realiza entradas de brazo golpeando un domi lo más rápido posible Justificación: Prepara al atleta para que desplace el gesto técnico especifico lo más rápido posible. Esquema Ejecución del ejercicio. Dosificación: 2 (4 x 7 seg) x 2 Rec. al 1% de la capacidad individual, nivel de ejecución máxima. Método Intervalos Intensivos extremadamente cortos. Variantes: Material: 2 domis, cronometro. 1) Mismo ejercicio con entradas de pierna 2) Mismo ejercicio con entradas de brazo y pierna
20 Conclusiones. Los modelos de planificación deportiva en la actualidad se han convertido solo en guías que el entrenador puede seguir pero que es necesario que cambie constantemente de acuerdo a las características de la demanda competitiva y la pericia o experiencia que obtenga el entrenador a lo largo del tiempo. Teóricos como Matveyev (1955), se convirtieron en autoridades de la planificación del entrenamiento y que en la actualidad a pesar del cambio de nomenclatura en los sistemas de preparación siguen siendo la base de estos mismos Sin embargo, es importante que el entrenador constantemente este evaluando el proceso de preparación de sus deportistas y que por medio de programas de entrenamiento se adecue o adapte a las nuevas exigencias que demanda la competición deportiva.
21 Bibliografía. 1. Baena, T. F. (2), El combate deportivo Visión desde la investigación. 2. Forteza. A. R, (1998) Bases metodológicas del entrenamiento deportivo, editorial Cuba, pp Frederic. Delavier, (21) Guía de los movimientos de musculación descripción anatómica, Editorial paidotribo, Barcelona, pp Granell. C. J, (23) Teoría y planificación del entrenamiento deportivo, editorial. Paidotribo, pp Moreno. J. H, (26) Análisis de las estructuras de los juegos deportivos, Sin editorial, Paris, 1997, pp Torrijo, N. (24), Planificación y periodización del entrenamiento en un equipo de base Programa de formación permanente Valencia, pp. 1 en línea: Planificacion%2futbol.pdf 7. Vasconcelos, R (2), Planificación y organización del entrenamiento deportivo, Paidotribo, Barcelona, pp. 1 y 39.
Tema 4. Diseño de un plan de actividad física y salud
Tema 4. Diseño de un plan de actividad física y salud En los temas anteriores te hemos proporcionado mucha información sobre un plan de actividad física. Pero para que tengas una perspectiva más práctica,
Más detallesPreparación Física en Esgrima
En la ejecución de los ejercicios es conveniente observar el siguiente orden: Preparación Física en Esgrima EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO 1. Ejercicio fácil para piernas: Carreras cortas, saltos, ejercicios
Más detallesLa planificación deportiva con el modelo ATR
La planificación deportiva con el modelo ATR L I C. F R A N C I S C O M U Ñ O Z L A N Z A 1 FRANCISCO MUÑOZ LANZA CONCEPTOS CLAVES: PLANIFICACIÓN DEPORTIVA: La planificación es una propuesta teórica construida
Más detallesPlan de entrenamiento para bajar de 60 minutos en 10K
Plan de entrenamiento para bajar de 60 minutos en 10K plan de entrenamiento de 9 semanas para afrontar un 10.000 en 60 minutos. A correr! Semana 1 15 de Calentamiento+Farleck: +6r +5 l + 4 r + 3 l + 2
Más detallesPreparación física en cancha
Introducción Preparación física en cancha Quiero comenzar una serie de artículos relacionados con la preparación física en el baloncesto, y, más concretamente, con el trabajo físico en cancha. Voy a desarrollar
Más detalles81803 Futbol 1ª Parte 28/7/08 20:42 Página 3 ÍNDICE
81803 Futbol 1ª Parte 28//08 20:42 Página 3 ÍNDICE 1. Introducción. Circuitos. Qué son? Para qué sirven? Su funcionalidad... 5 2. Ejercicios con balón... 9 3. Trabajo con aros... 19 4. Trabajo con picas...
Más detallesEl árbitro en proyección Cómo ha de ser mi rendimiento físico?
El árbitro en proyección Cómo ha de ser mi rendimiento físico? Guía de buenas prácticas para el desarrollo de la condición física y la salud. Área Física Árbitros FEB areafisica@feb.es JAVIER PINILLA ARBEX
Más detallesPROGRAMA ANUAL OBJETIVOS GENERALES. 1er TRIMESTRE
ESPACIO CURRICULAR: Educación Física HORAS CATEDRAS: 3has. (por curso) AÑO: 2015 CICLO: C.B. CURSO: 3ro A DOCENTE: Carlos GARCIA Instituto Técnico y Orientado Luis Manuel Robles PROGRAMA ANUAL OBJETIVOS
Más detallesSECUENCIA CURRICULAR
SECUENCIA CURRICULAR SPIELGRUPPE: Estimulación perceptivo motriz. deportiva básica. social. Conocimiento y dominio del cuerpo: equilibrio, relajación, postura Senso 1 percepción: orientación, reacción,
Más detallesPLANES DE ENTRENAMIENTO PERSONALES
Plan General: Preparación Media Maratón Semana 0 Semana 1 Semana 2 Semana 3 Circuitos A Circuitos A 15' de Calentamiento+Farleck: +6r'+5'l + 4'r + 3'l + 2'r +1'l +2'r+1'l +2r' + 6'l + 10 km empezando a
Más detallesDESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA FISICA
DE LA PRUEBA FISICA Teniendo en cuenta que la Escuela Militar de Cadetes es el Alma Máter del Ejército Nacional y su misión es formar integralmente a los futuros Oficiales, se han establecido a través
Más detallesSon capacidades innatas del individuo, que se pueden medir y mejorar mediante un proceso de entrenamiento. LA RESISTENCIA:
EDUCACIÓN FÍSICA 4º E. S. O, PRIMERA EVALUACIÓN. BEATRIZ BARCENILLA Colegio Maristas, Nuestra Señora de la Fuencisla. TEMA 1: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Son capacidades innatas del individuo, que
Más detalles! "! #$%% &'"%"! '"(!!! )"% #"'* " %" #! )'+' "'"* )',"-%"+' %)'"! "! " * )"#$%"- #! &'".)"/
! "! #$%% &'"%"! '"(!!! )"% #"'* " %" #! )'+' "'"* )',"-%"+' %)'"! "! " * )"#$%"- #! &'".)"/ %!!!,%)#! &"' #"'* 0 "%&'"&"'"! % %)'"! #$%%+ -* "'('/.%)* "% )'!")* +1 "%%' &'%+' 01*!! %)* "% 2!"0"%"+,)"%0
Más detallesMI EXPERIENCIA EN LA APLICACIÓN DE LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE ÉRGOMETRIA. José Diez Guilabert.
MI EXPERIENCIA EN LA APLICACIÓN DE LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE ÉRGOMETRIA José Diez Guilabert. Cuando pensamos en la planificación de los entrenamientos de un determinado deporte de equipo ( en este
Más detallesQUÉ ES LA CONDICIÓN FISICA? RESISTENCIA COORDINACIÓN VELOCIDAD
CONDICIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 4º E.S.O. CONTENIDOS DE LA EVALUACIÓN Sesión 1: Test iniciales i i Sesión 2: Teoría condición física Sesión 3: Resistencia i aeróbica Sesión 4: Circuito de fuerza
Más detallesRUTINA DE EJERCICIOS CASERA
RUTINA DE EJERCICIOS CASERA Lunes: Miércoles: Viernes : Sábado: bíceps-tríceps-abdominales pecho-espalda-abdominales Bíceps-tríceps-pecho-abdominales hombros-piernas-abdominales 4 ejercicios para cada
Más detallesCapacidades Físicas. Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad
Capacidades Físicas DT. Leopoldo Cuevas Velázquez Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y
Más detallesResponsable: Iker Fernández Bueno Master en Alto Rendimiento Deportivo por el Comité Olímpico Español Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y
En qué consiste el sistema para el diagnóstico de la fuerza? ISOCONTROL es un sistema para el registro de la fuerza, velocidad y potencia en las fases negativa y positiva del ejercicio con pesas. En el
Más detallesPROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRE
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRE La realización de este programa de ejercicios supone contar con el nivel de salud necesario para ello. Tanto Estarenforma.com y Marcos Flórez declinamos cualquier responsabilidad
Más detallesCONCEPTOS DE LA FUERZA
CONCEPTOS DE LA FUERZA PAPEL DE LA FUERZA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO La mejora de la fuerza es un factor importante en todas las actividades deportivas, y en algunos casos determinantes (en el arbitraje
Más detallesCENTRO COLOMBIANO DE ESTUDIOS PROFESIONALES DEPARTAMENTO DE BIENESTAR INSTITUCIONAL PROGRAMA DE BALONCESTO
CENTRO COLOMBIANO DE ESTUDIOS PROFESIONALES DEPARTAMENTO DE BIENESTAR INSTITUCIONAL PROGRAMA DE BALONCESTO Asignatura DEPORTE FORMATIVO BALONCESTO Prerrequisito DISPONIBILIDAD PARA REALIZAR LA PRACTICA
Más detallesDe manera básica, debemos conocer tres aspectos relacionados con la frecuencia cardíaca para entender conceptos más complejos del entrenamiento.
AREA DE PREPARACIÓN FÍSICA 4. ENTRENAMIENTO CON PULSÓMETRO EN ESTE CAPÍTULO: Ofrecemos una guía práctica de cómo entrenarse con un pulsómetro, y controlar el entrenamiento y obtener un feed-back que nos
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA C.C.E.E. REYES CATÓLICOS BACHILLERATO LA VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA ÍNDICE 1 INTRODUCCIÓN 2 - REFERENCIAS DE LA EVALUACIÓN DE NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA o REFERENCIA
Más detalles1.- TEST DE EQUILIBRIO ESTÁTICO
VERSIÓN DEFINITIVA JULIO 2008 1.- TEST DE EQUILIBRIO ESTÁTICO -Colocarse en bipedestación (de pie) con las manos en las caderas. -Permanecer apoyado sobre la planta de un pie. El otro pie permanecerá apoyado
Más detallesSECUENCIA DIDÁCTICA. Módulo: Formación Integral. Competencia de Módulo:
SECUENCIA DIDÁCTICA Nombre de curso: Acondicionamiento Físico Antecedente: Ninguno Clave de curso: CHS3510A22 Clave de antecedente: Ninguna Módulo: Formación Integral Competencia de Módulo: Competencia
Más detallesPROPUESTA DE PROGRAMA DE FITNESS MUSCULAR PARA PRINCIPIANTES
PROPUESTA DE PROGRAMA DE FITNESS MUSCULAR PARA PRINCIPIANTES CARACTERISTICAS DEL USUARIO Indicado para usuarios iniciados cuyo nivel de forma física es muy bajo o es la primera vez que comienzan un programa
Más detallesSISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA: El trabajo de resistencia debe comenzarse por un tiempo prolongado
Más detalles3.3. CARRERA A MÁXIMA VELOCIDAD SOBRE 30 METROS. Con esta prueba se valora la capacidad de aceleración y fuerza explosiva. También presenta un coeficiente de correlación elevado con las pruebas de SJ y
Más detallesAPUNTES TEORICOS DE EDUCACION FISICA. 1º EVALUACION.1º DE ESO.
APUNTES TEORICOS DE EDUCACION FISICA. 1º EVALUACION.1º DE ESO. EL CALENTAMIENTO. A lo largo de todos los años que llevas en el colegio y ahora en el instituto ya sabes que antes de comenzar a hacer deporte
Más detallesSoftware diseñado especialmente para Planificación del entrenamiento, control de evaluaciones, Captura y Edición de Video.
Software diseñado especialmente para Planificación del entrenamiento, control de evaluaciones, Captura y Edición de Video. QUE ES X-TRAINING X FUSSION? X-Training Fussion es un sistema de computación que
Más detallesPower Plate Fat Burner 1
Power Plate Fat Burner 1 Este Entrenamiento de Aceleración incorpora alta velocidad y elementos cardiovasculares para ayudar a trabajar zonas problemáticas del cuerpo, combatir la celulitis y acelerar
Más detallesINFORME PREPARACION FISICA BALONMANO PLAYA
INFORME PREPARACION FISICA BALONMANO PLAYA ENERO 2014 MISIÒN Motivar y preparar a través del desarrollo físico general y especial a los atletas para las exigencias de la alta competencia y el mantenimiento
Más detallesNombre: No Identificación: Programa: PAR Q Physical Activity Readiness Questionnaire _ Cuestionario para el Inicio de Actividad Física.
Regional Distrito Capital Centro de Gestión de Mercados, Logística y Tecnologías de la Información. Competencia Interactuar Cultura Física Evaluación y Diagnostico de la Condición Física INFORMACIÓN BASICA
Más detallesTEST PARA VALORAR LA VELOCIDAD GRADO 9
TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA Docente: MARIO BUSTAMANTE OSORIO TEST PARA VALORAR LA VELOCIDAD GRADO 9 El nivel de condición física de una persona depende de la interacción de un conjunto de funciones fisiológicas.
Más detallesProf. Olga Segovia Pulido. El calentamiento
Prof. Olga Segovia Pulido El calentamiento Mapa conceptual calentamiento Quées un calentamiento? Es un conjunto de ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física superior a la normal con
Más detallesRECOMENDACIONES. 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada.
1 hora aproximada de duración al día. RECOMENDACIONES 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada. 2.- Cada persona
Más detallesSesión práctica nº 2.- Bloque de contenidos nº 4. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD.
Sesión práctica nº 2.- Bloque de contenidos nº 4. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD. El bloque de contenidos Actividad física y salud está constituido por aquellos conocimientos necesarios para que la actividad
Más detallesPRACTICA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA: CULTURISMO (BODY BUILDING)
PRACTICA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA: CULTURISMO (BODY BUILDING) NORMAS PRELIMINARES - Pasar un examen médico - Elección de un buen entrenador y gimnasio - Aplicación de test de aptitud física FASES O NIVELES
Más detallesCENTRO: Facultad de Ciencias del Deporte GRADO: Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
1. DATOS GENERALES DE LA MATERIA ASIGNATURA: Acondicionamiento Físico CÓDIGO: 39317 CENTRO: Facultad de Ciencias del Deporte GRADO: Ciencias de la Actividad Física y del Deporte TIPOLOGÍA: Obligatoria
Más detallescalendario para tener la preparación deseada y por otra parte para evitar un exceso de carga física.
AREA DE PREPARACIÓN FÍSICA 2. PREPARACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA TEMPORADA EN ESTE CAPÍTULO: El calendario deportivo del árbitro de baloncesto puede dividirse en cuatro períodos: pretemporada,
Más detallesPROGRAMAS DE ASIGNATURAS FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEL DEPORTE (INEF)
PROGRAMAS DE ASIGNATURAS FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEL DEPORTE (INEF) NOMBRE DE LA ASIGNATURA: DEPORTES DE ALTO RENDIMIENTO I: FÚTBOL CRÉDITOS: 8 CURSO EN EL QUE SE IMPARTE: 4º CARÁCTER
Más detallesLA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Lección 001. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 1617 Planificación del Entrenamiento Deportivo Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Curso 2014 15 Segundo semestre Profesor: Manuel Moya
Más detallesPLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS PARA LA PRUEBA DE 21 KM.
PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS PARA LA PRUEBA DE 21 KM. OBJETIVO Guiar al deportista amateur en su planificación de entrenamientos de cara a la prueba del 25 de noviembre posibilitando que realice la
Más detallesPLAN DE VERANO PARA: CADETES JUVENILES
PLAN DE VERANO PARA: CADETES JUVENILES Cadetes CONSEJOS HIGIENICOS - ALIMENTICIOS * Procurar trabajar durante las primeras horas del día o las últimas de la tarde para evitar el excesivo calor. * Hidratarse
Más detallesEL ENTRENAMIENTO INTEGRADO EN FUTBOL SALA
EL ENTRENAMIENTO INTEGRADO EN FUTBOL SALA David Marín Ortega Pablo Rojo Ríos Jose Manuel Garrido Jiménez DEFINICION Preparación n integral físicaf sica-técnica-táctica ctica consistente en favorecer el
Más detallesLAS NUEVAS METODOLOGÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD Y LA FLEXIBILIDAD
LAS NUEVAS METODOLOGÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD Y LA FLEXIBILIDAD Riccardo Mirella EDITORIAL PAIDOTRIBO ÍNDICE Presentación...9 CAPÍTULO 1 Los mecanismos energéticos...11
Más detallesCONCEPTO DE VELOCIDAD SEGUN ZATZIORSKIJ. Se producen fundamentalmente en las pruebas cíclicas.
VELOCIDAD CONCEPTO DE VELOCIDAD SEGUN ZATZIORSKIJ "Cualidad motriz compleja que supone la capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible". Estas acciones motrices deben cumplir una
Más detallesCURSO DE ENTRENADOR PRIMER NIVEL BLOQUE ESPECÍFICO PLANIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN BALONCESTO
CURSO DE ENTRENADOR PRIMER NIVEL BLOQUE ESPECÍFICO PLANIFICACIÓN Y EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN BALONCESTO Cualquier duda o consulta contactar con entrenadores@fbclm.net INDICE 1 INTRODUCCIÓN 2 CONCEPTUALIZACIÓN
Más detallesTEMA 11. LA VELOCIDAD.
TEMA 11. LA VELOCIDAD. Clasificación de la velocidad. - VELOCIDAD DE REACCIÓN: es la capacidad de reaccionar en el menor tiempo posible frente a un estímulo. Diferenciamos reacciones sencillas (ej.: salida
Más detallesSu nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas.
PROGRAMA: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. UNIDAD CURRICULAR: PREPARACION FISICA. UNIDAD VI. CAPACIDADES COORDINATIVAS. Las capacidades coordinativas Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar
Más detallesUniversidad de Costa Rica Facultad de Educación Escuela de Educación Física y Deportes
Universidad de Costa Rica Facultad de Educación Escuela de Educación Física y Deportes Pruebas de aptitud física y de aptitud motriz Ingreso 2016, Bachillerato en Ciencias del Movimiento Humano (CIMOHU)
Más detallesTEST DE APTITUD FISICA PARA ASPIRANTES A LA DIPLOMATURA DE SEGURIDAD CIUDADANA Y DIPLOMATURA DE SEGURIDAD PENITENCIARIA PRUEBAS POR PUNTAJE
TEST DE APTITUD FISICA PARA ASPIRANTES A LA DIPLOMATURA DE SEGURIDAD CIUDADANA Y DIPLOMATURA DE SEGURIDAD PENITENCIARIA TEST DE COOPER OBJETIVO: EVALUAR LA RESISTENCIA GENERAL AEROBICA ELEMENTOS: CADA
Más detallesClasificación de las capacidades y habilidades motoras
LICENCIATURA EN DIRECCIÓN DE LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE UNIDAD DE COMPETENCIA 2 Lectura 5 Clasificación de las capacidades y habilidades motoras Al terminar esta unidad los participantes estarán en
Más detallesNivel de Fitness: Todos los niveles
POWER ABS 1 Clase de Power Abs: Todo se refiere aquí a esa zona media sede de la fuerza, a la cintura. Como parte de nuestras series del Power Core, esta clase se concentra en favorecer el equilibrio y
Más detallesMáster Internacional en Gestión y Organización de Eventos, Protocolo, Ceremonial y Relaciones Institucionales
GrupoEIP (+34) 91 568 79 79 masterinternacional@protocolo.com protocolo.com Máster Internacional en Gestión y Organización de Eventos, Protocolo, Ceremonial y Relaciones Institucionales Máster Internacional
Más detallesCurso de entrenadores 2012. Destrezas Individuales!
Curso de entrenadores 2012 Destrezas Individuales! El entrenamiento de las técnicas individuales. Definición de técnica: es el modelo ideal de ejecución, adecuado a cada disciplina deportiva, y esta basada
Más detallesQUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE: Sistemas De Entrenamiento Para El Desarrollo De La Fuerza.
QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE: Sistemas De Entrenamiento Para El Desarrollo De La Fuerza. Te has dado cuenta de que en cualquier movimiento que realicemos en una vida cotidiana (mover, empujar, levantar un
Más detallesENTRENAMIENTO TIPO DEL PROGRAMA
PROGRAMA DE DETECCION Y FORMACIÓN DE JUGADORES Y ENTRENADORES DOCUMENTO 1 ENTRENAMIENTO TIPO DEL PROGRAMA - 1 - PROGRAMA DE DETECCION Y FORMACIÓN DE JUGADORES Y ENTRENADORES Este entrenamiento tipo es
Más detallesEl funcionamiento de todos los sistemas del organismo nos permite vivir plenamente: estudiar, practicar deporte, pasear,...
El funcionamiento de todos los sistemas del organismo nos permite vivir plenamente: estudiar, practicar deporte, pasear,... Muchas veces nuestro organismo se fatiga por el constante esfuerzo al que es
Más detallesPress de hombros, Empuje de Fuerza (Push Press), Empuje de Envión (Push Jerk)
Press de hombros, Empuje de Fuerza (Push Press), Empuje de Envión (Push Jerk) Introducción Aprender la progresión de los levantamientos que van desde el press de hombros (shoulder press), al empuje de
Más detallesÍn d i c e ALGUNAS NOTAS SOBRE EL FÚTBOL EN CATEGORÍAS DE FORMACIÓN. Fútbol Base: El entrenamiento en categorías de formación
Fútbol Base: El entrenamiento en categorías de formación Ín d i c e INTRODUCCIÓN 11 ALGUNAS NOTAS SOBRE EL FÚTBOL EN CATEGORÍAS DE FORMACIÓN Algunas notas sobre el fútbol en categorias de formación 12
Más detalles1. Atleta: 2. Fase: 3. Fecha de Inicio: 4. Fecha final: 5. Metas:
1. 2. Fase: Base de GPP ( Preparación Física General) 3. Fecha de Inicio: 4. Fecha final: 5. Metas: 1) Aprendizaje de los movimientos fundamentales 2) 3) 6. Cualidades físicas que se deben desarrollar
Más detallesMI PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONAL
MI PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Como os he explicado en las clases, se trata de realizar un plan o programa de entrenamiento o acondicionamiento físico personal, a realizar, de manera imaginaria, durante
Más detallesLA EXCELENCIA DEL FÚTBOL
LA EXCELENCIA DEL FÚTBOL FORMATIVO El fútbol como actividad física saludable: Ejercicios y actividades desaconsejadas y alternativas posibles ANTONIO LLORENTE RINCÓN Licenciado en Ciencias de la Actividad
Más detallesCÓMO ELABORAR MI PLAN DE ENTRENAMIENTO?
CÓMO ELABORAR MI PLAN DE ENTRENAMIENTO? Elabora un plan de entrenamiento para el nivel de condición física en el que te encuentres actualmente y lo llevaremos a la práctica en el período entre abril y
Más detallesAcondicionamiento físico, énfasis en cintura y abdomen.
Acondicionamiento físico, énfasis en cintura y abdomen. Recuerde que los niveles de intensidad los define usted y dependen de la condición física de cada persona. No olvide hacer ejercicios de estiramiento
Más detallesRegional Distrito Capital Centro de Gestión de Mercados, Logística y Tecnologías de la Información Competencia Interactuar Cultura Física
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PARA EL TRABAJO Cuando hablamos de acondicionamiento físico se utilizan muchos términos y definiciones que difieren ligeramente y que tenemos que tener claros para no utilizarlos
Más detallesIndicadores morfo-fisiológicos y rendimiento físico deportivo en voleibolistas juveniles masculinos de la ESPA provincial de Matanzas (Parte I)
Indicadores morfo-fisiológicos y rendimiento físico deportivo en voleibolistas juveniles masculinos de la ESPA provincial de Matanzas (Parte I) Autora: MsC. Mercedes Estupiñán González Facultad de Cultura
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA PARA MÚSICOS
EDUCACIÓN FÍSICA PARA MÚSICOS Identificación de la asignatura Asignatura: Educación física para músicos Materia: Optativa ECTS: 4 Carácter de la asignatura: Optativa Tipo asignatura: Práctica/Teórica Departamento:
Más detallesPROCEDIMIENTO ESPECÍFICO. Código A-VI-02-A-1 Edición 0
Índice 1. TABLA RESUMEN... 2 2. OBJETO... 2 3. ALCANCE... 2 4. RESPONSABILIDADES... 3 5. ENTRADAS... 3 6. SALIDAS... 3 7. PROCESOS RELACIONADOS... 3 8. DIAGRAMA DE FLUJO... 4 9. DESARROLLO... 5 9.1. ANÁLISIS
Más detallesJuegos Olímpicos de la Juventud Buenos Aires 2018 SELECCIÓN DE TALENTOS: EVALUACIONES DE LA APTITUD FÍSICA
Juegos Olímpicos de la Juventud Buenos Aires 2018 SELECCIÓN DE TALENTOS: EVALUACIONES DE LA APTITUD FÍSICA NIVEL 1): Evaluacionesde Base - Peso - Talla - Fuerza y potencia: Test de Sargent ( Salto vertical)
Más detallesEjercicios Prácticos: Si el planeta se mueve, yo debo moverme también
Ejercicios Prácticos: Si el planeta se mueve, yo debo moverme también Para reafirmar Los expertos señalan: La falta de ejercicio físico es una de las principales causas de muerte evitable Mucho se ha estudiado
Más detallesPREPARACION FISICA RESISTENCIA
11/12/2012 LICENCIADO EN CULTURA FISICA RECREACION Y DEPORTES PREPARACION FISICA RESISTENCIA Planificación megaciclo. Michael Mercado Manga CLASE Nº 1 CONCEPTOS FUNDAMENTALES-PLANIFICACIÓN MEGACICLO Análisis
Más detallesTEMA 9 EL AEROBIC. Mediante el estudio de este tema vamos a conseguir:
APUNTES DE EDUCACION FISICA 2º ESO IES Victorio Macho Palencia TEMA 9 EL AEROBIC Mediante el estudio de este tema vamos a conseguir: - Participar tanto de forma grupal como individual en el desarrollo
Más detallesPLAN PREPARACIÓN FÍSICA C.T.A.
PLAN PREPARACIÓN FÍSICA C.T.A. ÁRBITROS 2ª B PREPARADORES FÍSICOS Jorge Vilda Javier Velázquez Plan de preparación física CTA. Árbitros y a. asistentes de 2ª 1 DISTRIBUCIÓN SEMANAL DE LOS CONTENIDOS DE
Más detallesEL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD GESTUAL EN BALONCESTO Pau García Sáez 1 CONTEXTUALIZACIÓN 2 PUNTOS CALIENTES 3 MÉTODO 4 APLICACIÓN PRÁCTICA
EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD GESTUAL EN BALONCESTO Pau García Sáez 1 CONTEXTUALIZACIÓN Qué tipo de deporte es el baloncesto? Qué cualidades físicas determinan el rendimiento? Qué es la velocidad? Qué
Más detallesPRUEBAS FISICAS: PROTOCOLOS Y BAREMOS
PRUEBAS FISICAS: PROTOCOLOS Y BAREMOS RESISTENCIA Prueba de Course Navette o test de Luc Legger Su principal finalidad es medir la potencia aeróbica máxima (PMA) del sujeto. Entendiéndose esta como la
Más detallesGuía de aprendizaje Marketing aplicado y comunicación
Guía de aprendizaje Marketing aplicado y comunicación Año académico: 2013-2014 Máster en dirección, gestión e intervención en servicios sociales Profesor: Carolina Sorribas Morales 1 1.- Presentación de
Más detallesMÓDULO PROFESIONAL: DIDACTICA DE LA EDUCACIÓN INFANTIL ECTS: 14 CODIGO: 0011
MÓDULO PROFESIONAL: DIDACTICA DE LA EDUCACIÓN INFANTIL ECTS: 14 CODIGO: 0011 UNIDAD DE COMPETENCIA ASOCIADA: UC1028_3: Programar, organizar, realizar y evaluar procesos de intervención educativa de centro
Más detallesENTRENAMIENTO DEPORTIVO. TEORÍA Y FUNDAMENTOS PARA LA PERIODIZACIÓN: Conceptos Introductorios
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TEORÍA Y FUNDAMENTOS PARA LA PERIODIZACIÓN: Conceptos Introductorios Preparado por: Prof. Edgar Lopategui Corsino M.A., Fisiología del Ejercicio Saludmed 2012, por Edgar Lopategui
Más detallesACONDICIONAMIENTO FÍSICO
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Durante 40 metros avanzar moviendo los dos brazos al tiempo hacia delante Lo mismo, moviendo los dos brazos al tiempo hacia detrás Caminar durante 40 metros moviendo el brazo derecho
Más detallesPROGRAMAS DE ASIGNATURAS
PROGRAMAS DE ASIGNATURAS FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEL DEPORTE (INEF) NOMBRE DE LA ASIGNATURA: Tenis-II CRÉDITOS: 4,5 CURSO EN EL QUE SE IMPARTE: Tercero CARÁCTER DE LA ASIGNATURA:
Más detallesFEDERACIÓN NACIONAL DE LEVANTAMIENTO DE PESAS HONDURAS C.A.
FEDERACIÓN NACIONAL DE LEVANTAMIENTO DE PESAS HONDURAS C.A. 1. Definir los diferentes conceptos de Fuerza 2. Conocer Características de la contracción y el tono muscular 3. Clasificar los periodos y cargas
Más detallesJavier Pinilla Arbex. 11 de Mayo de 2008 TEST DE EVALUACIÓN DE LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN PARA ÁRBITROS DE BALONCESTO
AULA VIRTUAL Javier Pinilla Arbex. 11 de Mayo de 2008 TEST DE EVALUACIÓN DE LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN PARA ÁRBITROS DE BALONCESTO Pulsaciones Máximas T5 T10 T15 T20 T30 T45 T60 T90 T120 T150 T180 1
Más detallesPrograma de Formación de Entrenadores de la ITF Curso de Nivel 2. Biomecánica del tenis: Introducción
Programa de Formación de Entrenadores de la ITF Curso de Nivel 2 Biomecánica del tenis: Introducción Al final de esta clase podrá: Comprender lo que es la técnica óptima mediante el conocimiento de la
Más detallesASIGNATURA DE BALONCESTO 2º CURSO 2009/2010 TEMA 7. EL DEFENSOR DEL JUGADOR CON BALÓN (1X1)
ASIGNATURA DE BALONCESTO 2º CURSO 2009/2010 TEMA 7. EL DEFENSOR DEL JUGADOR Ana Concepción Jiménez Sánchez Profesora de Baloncesto. Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF. Universidad
Más detallesCurso Superior de Entrenador Personal (Online)
Curso Superior de Entrenador Personal (Online) TITULACIÓN DE FORMACIÓN CONTINUA BONIFICADA EXPEDIDA POR EL INSTITUTO EUROPEO DE ESTUDIOS EMPRESARIALES Curso Superior de Entrenador Personal (Online) Duración:
Más detallesFartlek: corre más rápido en 4 semanas
Fartlek: corre más rápido en 4 semanas Arranca, frena, acelera, corre, para, corre, frena, arranca... No, no estamos en plena hora punta conduciendo por el corazón de Manhattan, tan solo es un anticipo
Más detallesIndicadores morfo fisiológicos y desempeño deportivo en ciclistas masculinos
Indicadores morfo fisiológicos y desempeño deportivo en ciclistas masculinos Autores: Danay Quintana Rodríguez Lic. Cultura Física. Profesora de la Facultad de Cultura Física de Matanzas, Cuba. E-mail:
Más detallesEL PASE. Suplementos técnicos UTILIZACIÓN CARACTERÍSTICAS. Delegación Segoviana de Baloncesto EJECUCIÓN TÉCNICA DEL PASE QUÉ ES EL PASE?
25/11/2010 QUÉ ES? EJECUCIÓN TÉCNICA D Acción entre dos jugadores de un mismo equipo por la que uno de ellos transfiere el control del balón al otro. Es el principal fundamento para el desarrollo del juego
Más detallesPLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1. FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA En este apartado vamos a estudiar una serie de factores o aspectos que debemos tener en cuenta
Más detallesPSICOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor/ Dr. JOSE Mª BUCETA Master de Ciencias en Psicología Clínica Profesor Titular de Psicología de la UNED Director del Master en Psicología de la Actividad Física y del Deporte de la UNED Especialista
Más detallesDEFINICIÓN. TIPOS. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO. RECOMENDACIONES PARA INFANTIL PRIMARIA. TEST Y EVALUACIÓN.
DEFINICIÓN. TIPOS. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO. RECOMENDACIONES PARA INFANTIL PRIMARIA. TEST Y EVALUACIÓN. Física: Es la relación entre la distancia o espacio y el tiempo que se invierte en recorrerlo. V=S/T
Más detallesYa en los módulos anteriores se ha establecido claramente las bases para el aprendizaje de éste deporte, Patín Carrera.
Inicio mi intervención en este módulo diciendo que enfocaremos la iniciación al deporte competitivo como la iniciación a la alta competencia en patín velocidad, que creo es lo que en esta oportunidad nos
Más detallesPretemporada en el tenis profesional
Pretemporada en el tenis profesional Autor: Hernán Aboitiz Preparador Físico Internacional, Argentina. Email: hernanaboitiz@hotmail.com Portaldeportivo La Revista Año 1 Nº 3 Noviembre Diciembre 2008 ISSN
Más detallesENTRENA COMO SAPRISSA. Módulo 2:
2014 ENTRENA COMO SAPRISSA Módulo 2: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO APLICADO AL FÚTBOL INTRODUCCIÓN MSc. Miguel Gómez Muñoz QUÉ ES ENTRENAMIENTO? CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE ENTRENAMIENTO Y ACTIVIDAD FÍSICA?
Más detallesORIGEN DEL NORDIC WALKING
ORIGEN DEL NORDIC WALKING El primer tipo de Nordic Walking se remonta a principios de los años 1930 en Finlandia cuando el Equipo local Finlandés de Esquí Nórdico empezó a entrenar con la técnica de esquí
Más detallesUniversidad de Pamplona Facultad de Salud Departamento de Educación Física, Recreación y Deportes. Especialización en Entrenamiento Deportivo.
Universidad de Pamplona Facultad de Salud Departamento de Educación Física, Recreación y Deportes. Especialización en Entrenamiento Deportivo. Enseñanza de la Marcha atlética en los adolescentes. Autor:
Más detallesCurso para Entrenadores Nivel Uno. Información, Enfoque Educativo y Contenido
Curso para Entrenadores Nivel Uno Información, Enfoque Educativo y Contenido Academia United World Wrestling La Academia United World Wrestling tiene como objetivo apoyar el desarrollo de nuestro deporte
Más detalles