Mindfulness. Curso práctico para conseguir serenidad y equilibrio

Transcripción

1 Mindfulness. Curso práctico para conseguir serenidad y equilibrio Organizado por Institut Coach Presentación Mindfulness (la práctica de la atención plena) es la integración de la ciencia occidental y de la filosofía oriental, un viaje desde la tradición a la modernidad. Es un viaje al presente, un enfoque a la atención plena, a la concentración y a la presencia, para conseguir tus objetivos. No intervienen ni el peso del pasado ni los miedos del futuro. Se potencia la capacidad de aceptación de la realidad, de las personas, de uno mismo, de una misma. Sin rechazo, sin evaluación. De esta manera se erradica el estrés y se consigue la calma mental. Dirigido a: Este taller está dirigido a coachs, psicólogos, terapeutas, formadores, profesionales del ámbito socioeducativo y a cualquier persona que quiera adquirir técnicas de atención plena y mejorar su concentración en su vida personal y profesional. Personas que quieran practicar Mindfulness para lograr serenidad y equilibrio interior en un mundo en constante cambio.

2 Objetivos Conocer y practicar Mindfulness como herramienta anti-estrés con profundos beneficios psicofísicos y llevar su aplicación a nuestra vida diaria. Mejorar la gestión de las emociones y nuestras relaciones personales Cambiar patrones de pensamiento y creencias limitantes. Mejorar nuestra Creatividad Conseguir a través de las técnicas del Mindfulness la conciencia del presente para obtener una mayor serenidad en el día a día, que permita tomar decisiones con claridad mental y emocional. Obtener un alto grado de concentración en los actos cotidianos, mejorar nuestra eficacia y pasar de una actitud evaluativa (no aceptación de la realidad y luchar contra ella) a una actitud no evaluativa (fluir con la realidad). Programa El curso se estructura en 8 semanas que combinan contenidos teóricos y prácticos Semana 1: Despertar del piloto automático Mente dispersa vs. Mente Mindfulness Actividades rutinarias a las que no prestamos atención Despertar la conciencia del cuerpo Concentrarse en las sensaciones de la respiración Enfrentarse de manera eficaz a la mente dispersa Semana 2: Tomar conciencia de nuestro cuerpo Scanner corporal Expectativas y realidad Apreciar el aquí y el ahora La gratitud. Una forma de ir más allá del ego

3 Semana 3: Gestión de las emociones y Integración cuerpo y mente. Emociones básicas y Mindfulness Herramientas para la gestión de las emociones Mindfulness en la vida cotidiana El movimiento consciente La paciencia y la mente dispersa Semana 4: Observar los pensamientos como hechos mentales Creencias limitantes y Mindfulness Reencuadrar pensamientos intrusivos Meditación de los sonidos y pensamientos Observar sin juzgar los pensamientos y los sentimientos Semana 5: Trabajando la aceptación en el día a día. Afrontar las dificultades Observar sin juzgar Superar los comportamientos limitantes Dejar de luchar con la realidad. Fluir en el presente Explorar dificultades Semana 6: Vivir en el presente. Aquí y ahora El cuerpo como recurso para acceder al presente Descanso y alimentación consciente Amabilidad y compasión hacia uno mismo y hacia los otros Semana 7: Mejorar en la toma de decisiones. Cambiar hábitos y rutinas limitantes Conócete mejor a ti mismo y toma mejores decisiones Baños de realidad. Método Sandwich de feedback Ampliar el campo de la conciencia. Detectar nuevas opciones y tomar mejores decisiones Ser específico y realista en tu toma de decisiones

4 Semana 8: Integración de la práctica de Mindfulness en tu vida diaria Empieza el día con Mindfulness Realiza tus actividades con Mindfulness Acaba el día con Mindfulness Duérmete con Mindfulness Datos del curso: Horas del curso: 60 8 semanas Certificación acreditativa expedida por Institut Coach Cómo me puedo matricular? Inscripciones: Para reservar plaza: 1. Realizar ingreso En la cuenta ES (Banco de Sabadell), poniendo tu nombre, apellidos y nombre del curso. Estos datos nos servirán para emitir tu certificación. 2. Enviar mail confirmación Ingreso con justificante a: icoach@institutcoach.com Una vez verificado el ingreso se te facilitarán las claves de acceso a la plataforma virtual para poder iniciar y disfrutar del curso

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