Centro Marista SAN FERNANDO. Pza. Marcelino Champagnat, s/n Sevilla

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José Miguel Montes Carrizo
hace 6 años
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1 1 de 5 LAS HABILIDADES. Llamamos HABILIDAD a la capacidad para realizar movimientos con seguridad y soltura. Hay movimientos que son sencillos, pero hay otros que tienen más dificultad, por lo que debemos experimentarlos y practicarlos para poder aprenderlos. Cuando lleguemos a dominarlos seremos hábiles en esos movimientos. Podemos ser hábiles en movimientos en los que participa todo el cuerpo y en aquellos en los que participe solamente algún segmento corporal. Las habilidades podemos clasificarlas en: Básicas, Genéricas, Específicas y Especializadas. 1.- LAS HABILIDADES BÁSICAS. Las Habilidades Básicas son aquellos movimientos que facilitan el control de nuestro cuerpo, así como la realización de ejercicios de forma eficaz. El movimiento es una característica de los seres vivos que nos sirve para adaptarnos al medio en el que nos desenvolvemos. A medida que adquirimos un mayor dominio de nuestro cuerpo somos capaces de adaptarnos a nuevas situaciones. Al proceso por el que adquirimos estas nuevas habilidades lo llamamos adaptación. A la hora de realizar los distintos ejercicios físicos podemos señalar los siguientes tipos de habilidades y destrezas básicas: desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos, recepciones, transportes y conducciones.

2 2 de Los Desplazamientos. Si nos trasladamos de un lugar a otro lo que estamos haciendo es un desplazamiento. Nos podemos desplazar andando, corriendo, saltando, arrastrándonos, en cuclillas, girando... Cuando nos desplazamos manteniendo apoyados uno o dos pies en el suelo estamos realizando marcha. Cuando nos desplazamos teniendo en algún momento los dos pies en el aire estamos realizando carreras. Al momento en el que estamos con los pies despegados del suelo se le denomina suspensión. 1.2 Los Saltos. En los saltos nos elevamos del suelo y estamos unos instantes en el aire. Los saltos se diferencian de la carrera porque la suspensión es mayor. Si saltamos hacia arriba estaremos dando un salto en altura y si lo hacemos hacia adelante estaremos dando un salto en longitud. Saltar es por tanto elevarse en el espacio salvando una distancia en longitud o altura. En un salto podemos distinguir tres partes o momentos: 1. El impulso o momento en el que hacemos el movimiento para elevarnos del suelo. Es el momento previo al despegue del suelo. 2. El vuelo o momento en el que estamos suspendidos en el aire. 3. La caída o momento en el que nuestro cuerpo vuelve a tomar contacto con el suelo. 1.3 Los Giros. En numerosas ocasiones hacemos que nuestro cuerpo dé vueltas. Cuando esto ocurra estaremos realizando giros. Podemos girar hacia los lados y hacia delante o hacia atrás. También podemos hacerlo de pie, tumbado o agachado. Todas las cosas y las personas al girar lo hacen sobre un eje. Hay casos en los que el eje puede existir realmente como la rueda de una bicicleta o una polea. En estos casos el eje se llama eje real. También puede tratarse de una línea imaginaria como es el caso de la pelota, la peonza o las personas. A este eje que no es real pero imaginamos se le llama eje imaginario.

3 3 de 5 En las personas pueden darse hasta tres ejes imaginarios distintos: Eje longitudinal; nos cruza desde la cabeza hasta los pies y es el eje más largo de nuestro cuerpo. Nos permite girar para cambiar de dirección. Eje transversal; nos cruza de un costado al otro de nuestro cuerpo y nos permite realizar volteretas y saltos mortales. Eje anteroposterior; nos cruza desde el estómago hasta la espalda y es el responsable de giros como la rueda lateral. Hay giros que tienen nombre propio como la voltereta o la rueda lateral. Existen muchas formas de hacerlas, como por ejemplo con apoyo de manos, sin apoyo de manos, con salto, con las piernas flexionadas, con las piernas estiradas, con las piernas abiertas Los Lanzamientos. Cuando arrojo un objeto que tengo en mi posesión lo estoy lanzando. El lanzamiento es otra habilidad básica que podemos ir aprendiendo y desarrollando. Para lanzar un objeto podemos utilizar todo el cuerpo, pero principalmente lo hacemos con los brazos, ya sea con una mano o las dos, o con las piernas. Para lanzar algún objeto se necesita: La fuerza para lanzar objetos pesados y para lanzarlos más o menos rápido. La vista para conseguir llevar el balón hasta donde deseamos que llegue.

4 4 de 5 Si conjuntamos la vista y la fuerza en un lanzamiento podemos conseguir precisión. Lanzar con precisión se consigue cuando controlamos bien el objeto que lanzamos y conseguimos que llegue al lugar que habíamos elegido. Además de con precisión podemos lanzar: en altura, a distancia a un compañero. Al lanzar un objeto a un compañero para que lo coja estamos realizando un pase. Si le damos un golpe a un objeto estamos realizando un golpeo y estos podemos hacerlos con segmentos corporales como en el fútbol o el voley, o con instrumentos como en el golf o el béisbol. 1.5 Las Recepciones. Cuando un compañero recoge el objeto que le hemos lanzado estará realizando una recepción. La recepción exige parar y controlar el objeto que se recibe. Podemos realizar la recepción con todas las partes del cuerpo dependiendo de la actividad o deporte que hagamos. Así podemos realizarlas con una mano, con las dos, con el pecho, con la cabeza, con el pie o con el muslo. Hay algunas actividades deportivas en las que para recibir y lanzar un objeto utilizamos instrumentos como la raqueta de tenis, el stick de jockey, la pala de frontón o el bate de béisbol. En todas ellas estamos realizando golpeos con instrumentos.

5 de 5 1.6 Otras acciones. Las acciones características con objetos son lanzarlos, recibirlos, desviarlos, esquivarlos, botarlos y rodarlos.

Esta es una acción importante en los deportes en los que hay porteros. Así se podrá despejar con los brazos, las manos, los pies, la cabeza, etc.

5 5 de Otras acciones. Las acciones características con objetos son lanzarlos, recibirlos, desviarlos, esquivarlos, botarlos y rodarlos. Si somos capaces de dominar todas estas acciones seremos capaces de practicar un gran número de juegos y deportes. Si desviamos la trayectoria de un móvil estamos realizando un despeje. Esta es una acción importante en los deportes en los que hay porteros. Así se podrá despejar con los brazos, las manos, los pies, la cabeza, etc... Hay acciones en las que un objeto se dirige hacia una persona y puede chocar con ella. Si esa persona trata de evitar que el objeto le toque podemos decir que estará esquivando el objeto lanzado. Botar consiste en golpear una pelota contra una superficie. El salto que da la pelota al golpear contra esa superficie se denomina bote. Esta acción se realiza principalmente con las manos. Rodar consiste en hacer girar la pelota sobre alguna superficie de manera que siempre esté en contacto con ella. Esta acción puede realizarse con las manos y los pies, aunque principalmente se hace con los pies. 2 CÓMO PRACTICAR LAS HABILIDADES? Hay tres formas distintas de practicar nuestras habilidades. Normalmente lo hacemos sin más ayuda que la de nuestro propio cuerpo. También es posible ayudarnos de nuestros compañeros y por último es posible hacerlo ayudándonos de diferentes objetos a los que denominamos aparatos. A nuestro alrededor existen un gran número de objetos que son importantes para la realización de ejercicios de Educación Física. Unos están destinados a ser manipulados, manejados por nuestras manos como los aros, cuerdas, balones... Otros, los grandes aparatos, nos ayudan a realizar nuestros ejercicios. Como las espalderas, plintos, bancos, colchonetas, pivotes...

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