INTELIGENCIA EMOCIONAL CLAVES COMPARTIDAS

Transcripción

1 Alfabetización en Inteligencia Emocional Proceso de sensibilización para padres y madres INTELIGENCIA EMOCIONAL CLAVES COMPARTIDAS

2 Nuestro viaje a través de la Inteligencia Emocional

3 CURSO Sesión de presentación. 1. Autoestima parental. Mis emociones. 2. Autoestima de los/las hijos/as. 3. Comunicación.

4 CURSO Claves para mi gestión emocional: cómo manejar el estrés. 5. Decir no: poner y mantener límites. 6. Qué hacer frente a los conflictos del día a día? Cómo construir acuerdos.

5 Alfabetización en Inteligencia Emocional Proceso de sensibilización para padres y madres 1ª SESIÓN: MI PROPIO CUIDADO COMPRENSIÓN DE MIS EMOCIONES AUTOESTIMA PROPIA

6 Por qué y para qué en la familia? Soy ejemplo de mis hijos/as. Primero, desarrollar mi inteligencia emocional, para desarrollar después la de mis hijos/as. Mi autoestima como padremadre es importante para respetar y desarrollar la autoestima de los/las demás.

7 Emociones e Inteligencia Emocional Necesarias/válidas. No las podemos desconectar. Sentimos en función de las gafas. Podemos aprender a gestionarlas: Capacidad para identificar, comprender y regular mis emociones ESTÍMULO RESPUESTA EMOCIONAL CONDUCTA y percibir, conocer e influir en las emociones de los/las demás. Creencias Prejuicios Valores Deseos Estado emocional Esquemas Componente neurofisiológico Expresión emocional Componente cognitivo

8 Rol parental: autoestima y emociones Mirar mis emociones, conocerlas, ponerles nombre. Analizar si la emoción se ajusta a la situación (en función de la duración e intensidad). Identificar las consecuencias que tiene en mí y en los/las demás. Aceptar mis límites (y los de los/las demás). Centrarme en las opciones que tengo (y disfrutar con ellas). Identificar qué está y no estáenmimano.

9 Alfabetización en Inteligencia Emocional Proceso de sensibilización para padres y madres 2ª SESIÓN: LA IMPORTANCIA DE DESARROLLAR Y CUIDAR LA AUTOESTIMA DE NUESTROS/AS HIJOS/AS: LAS CARICIAS

10 Apego Seguro. Ambivalente. Evitativo.

11 Efecto Pigmalión

12 La autoestima de mis hijos/as Ofrecer tiempo de calidad: Relación. Tener expectativas positivas. Evitar las etiquetas. Ayudarle a identificar y expresar sus sentimientos y escucharle. Hablar de mis sentimientos (ejemplo). Promover su autonomía (evitar la sobreprotección): responsabilidades, opiniones, decisiones. elogiar los logros y especialmente el esfuerzo.

13 Alfabetización en Inteligencia Emocional Proceso de sensibilización para padres y madres 3ª SESIÓN EL IMPACTO DE LA COMUNICACIÓN EN LA SALUD FAMILIAR LA NECESIDAD DE ESCUCHAR Y DE EMPATIZAR

14 La familia es el primer lugar donde aprendemos a comunicarnos.

15 Cuidar la comunicación no verbal Mi conversación privada influye en mi conversación pública. Mis gestos también comunican mensajes. Coherencia entre lo que digo con las palabras y con el cuerpo. Familia! Qué bien!! Ha llegado la Navidad y vamos a poder pasar unos días juntos! Buf a ver si quedo pronto con mis amigas Qué bien lo vamos a pasar! Tendré empo libre? Necesito descansar Si no me lleva al concierto, no se lo voy a perdonar Quiero terminar la par da que emepcé ayer. Igual llamo a Mikel para pedirle algún truco. Aita, me vas a llevar al concierto que me prome ste?

16 Tener en cuenta la asertividad cuando transmito mis ideas (qué y cómo lo digo). Escuchar sus opiniones, puntos de vista, ideas... Tratar de entender su punto de vista y sus emociones y expresarlo (mostrar empatía).

17 Alfabetización en Inteligencia Emocional Proceso de sensibilización para padres y madres 4ª SESIÓN: CLAVES PARA MI GESTIÓN EMOCIONAL: CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS

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19 Frente al estrés yo puedo decidir: REACCIONAR (respuestas automáticas) RESPONDER (respuestas conscientes) Ampliar el campo de visión

20 Puedo gestionar las emociones desagradables que puede producir el estrés: a través del cuerpo, el pensamiento y la conducta.

21 Alfabetización en Inteligencia Emocional Proceso de sensibilización para padres y madres 5º SESIÓN: DECIR NO: PONER Y MANTENER LÍMITES.

22 Hacer el camino con ellos/as. Normas, compañeras de viaje. No hay una manera concreta de educar, tampoco existe la educación perfecta. Punto de vista:ayudareneldesarrollodelos/las hijos/as (no convertirle en lo que nosotros/as queremos, no lograr aquello que queremos). Equilibrio: entre lasnormasylímites y elafecto. 22

23 Estilos educativos CONTROL/EXIGENCIA AUTORITARIO ASERTIVO AFECTO/ COMUNICACIÓN AFECTO/ COMUNICACIÓN NEGLIGENTE PERMISIVO CONTROL/EXIGENCIA 23

24 Normas y límites Las normas,deunaenuna. Expresar el límite y las consecuencias por adelantado. Expresar con afecto. Dar tiempo para que aprendan las nuevas conductas. Elogiar la conducta adecuada. Valorar los esfuerzos e intentos de mejora. Actuar como ejemplo. 24

25 Alfabetización en Inteligencia Emocional Proceso de sensibilización para padres y madres 6ª SESIÓN: QUÉ HACER FRENTE A LOS CONFLICTOS HABITUALES? CÓMO CONSTRUIR ACUERDOS.

26 Conflictos Son naturales en las relaciones, en las familias. Se contraponen objetivos, opiniones, deseos, necesidades, intereses. Ambas partes están emocionalmente implicadas. Actitud: constructiva o destructiva. Cuidar o dañar la relación. Válidos para el aprendizaje, para el desarrollo.

27 En los conflictos de casa, conviene recordar: Puede haber diferentes puntos de vista (versión «del lobo»). La importancia de las posiciones e intereses. Las diferentes actitudes en el conflicto. Semáforo Confianza. Los acuerdos son válidos.

28 Propuestas: Con ellos/as: La estrella de mi hijo/a «Gafas mágicas» Relajación Masajes Conmigo: Detener el «piloto automático» Parar y respirar conscientemente

29 Muchas gracias por vuestra participación e implicación!! Somos familias emocionalmente inteligentes!