Las capacidades físicas motrices básicas y su importancia en el desarrollo deportivo. Lic. Yelandry Argudin Rodríguez

Transcripción

1 Las capacidades físicas motrices básicas y su importancia en el desarrollo deportivo Lic. Yelandry Argudin Rodríguez

2 Introducción Uno de los aspectos mas importantes en la preparación del deportista es el desarrollo de su potencial motor, de su capacidad de movimiento, ya que este será el que permita incrementar su capacidad de rendimiento. A medida que se incrementa el desarrollo motor paralelamente con desarrollo físico esto permitirá un mayor nivel en el rendimiento en las diferentes actuaciones deportivas. A continuación veremos un cuadro propuesto por Manno 1991 donde refleja los aspectos determinantes del rendimiento deportivo:

3 Aspectos determinantes en el rendimiento deportivo CAPACIDADES MOTORAS Y HABILIDADES FÍSICAS DEPORTIVAS 40 50% DESARROLLO Y MADURACIÓN FÍSICA % ASPECTOS ANTROPOMÉTRICOS 20 %

4 CITAS DE ALGUNAS DEFINICIONES IMPORTANTE QUE DEBEN CONCOCER PARA EL TRABAJO EN RELACION AL RENDIMIENTO DEPORTIVO

5 CAPACIDAD MOTRIZ O EFICIENCIA MOTRIZ Ambos definen los niveles de aptitud de la capacidad de movimiento que posee una persona, podríamos entender la capacidad como es aspecto cuantitativo del movimiento y la eficiencia el aspecto cualitativo

6 Condición Física y Aptitud Física Es la situación que le permite al sujeto estar apto o dispuesto para lograr un fin relacionado con la constitución y naturaleza corporal Implica una relación entre la tarea a realizar y la capacidad para ejecutarla

7 Condición Biológica - Forma Física Es el nivel de disposición o aptitud que posee un sujeto en relación a los factores biológicos (capacidad aeróbica anaeróbica y estructura morfofuncional) Indica en nivel de potencialidad delas capacidades física o condicionales de un atleta.

8 QUÉ SON LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS Son aquellas que el individuo le permiten adaptarse y desarrollarse en un medio determinado y van en relación a la evolución humana, las misma deben cumplir los siguientes requisitos: 1. Son comunes en todos los individuos. 2. Son las que han permitido la supervivencia humana. 3. Son fundamentos de posteriores aprendizajes motrices(deportivos o no ).

9 LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS SE AGRUPAN EN DIFERENTES ACCIONES COMO: ACCIONES RELACIONADAS CON LA LOCOMOCIÓN ACCIONES RELACIONADAS CON EL CONTROL CORPORAL ACCIONES RELACIONADAS CON LA MANIPULACIÓN DE OBJETOS

10 LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS LAS PODEMOS AGRUPAR EN DOS TIPOS: LAS CAPACIDADES CONDICIONALES LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

11 Las capacidades condicionales se fundamentan en el potencial metabólico y mecánico del músculo y estructuras anexas(huesos, ligamentos, articulaciones, etc) mientras que las capacidades coordinativas dependen de las capacidades de control y regulación muscular a través del sistema nervioso

12 FUERZA Y SUS MANIFESTACIONES RESISTENCIA Y SUS MANIFESTACIONES CAPACIDADES CONDICIONALES VELOCIDAD Y SUS MANIFESTACIONES FLEXIBILIDAD Y SUS MANIFESTACIONES

13 CAPACIDAD DE DIFERENCIACIÓN CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO CAPACIDADES COORDINATIVAS CAPACIDAD DE ORIENTACIÓN CAPACIDAD DE EQUILIBRIO CAPACIDAD DE CAMBIO CAPACIDAD DE RITMO

14 FUERZA La fuerza la podemos ver desde el punto de vista físico, como la influencia que al actuar sobre un objeto este hace que este cambie su estado de movimiento F= m x a. Desde el puno de vista deportivo la fuerza es la capacidad que tiene un músculo de generar la máxima tensión logrando vencer o soportar una resistencia determinada

15 FACTORES QUE DETERMINAN LA FUERZA

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17 Manifestaciones de la fuerza

18 MANIFESTACIÓN ACTIVA DE LA FUERZA Es la tensión capaz de generar un músculo por acción de una acción muscular voluntaria, dentro de la manifestación activa de la fuerza podemos hablar en función la magnitud, su velocidad de ejecución y su tiempo de duración de : Fuerza Máxima Fuerza veloz o rápida Fuerza resistencia

19 FUERZA MÁXIMA Es la mayor tensión o fuerza que puede generar el sistema nervioso y muscular por medio de una contracción muscular voluntaria.

20 FUERZA VELOZ O RÁPIDA Es la capacidad que tiene el sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad de contracción posible.

21 FUERZA RESISTENCIA Es la capacidad de mantener una fuerza a nivel constante durante el tiempo que dura una acción deportiva, resistiendo al cansancio con cargas de larga duración o repetitivas en un trabajo muscular estático o dinámico.

22 MANIFESTACIÓN REACTIVA DE LA FUERZA Es la capacidad de fuerza que realiza un músculo como reacción a una fuerza externa que modifica o altera su propia estructura y se produce por un ciclo de acortamiento y estiramiento del músculo, la misma se manifiesta de dos formas: La Manifestación elástico - explosiva La Manifestación reflejo elástico explosiva

23 Manifestación elástico - explosiva Esta manifestación tiene lugar cuando la fase excéntrica no se ejecuta a alta velocidad, durante la acción de frenado se estira fuertemente la musculatura agonista del movimiento para después ser liberada en la fase concéntrica.

24 Manifestación reflejo - elástico - explosiva Esta manifestación tiene lugar cuando el alargamiento previo a la contracción muscular es limitada y su velocidad de ejecución es elevada.

25 RESISTENCIA Es la capacidad psíquica y física que tiene un deportista para resistir a la fatiga

26 Manifestaciones de la resistencia

27 En sus formas de manifestación la resistencia se puede clasificar en distintos tipos, dependiendo del punto de vista adoptado.

28 La Resistencia en función musculatura implicada puede ser: LOCAL: Es cuando solo interviene una parte de la musculatura esquelética en determinado ejercicio. Ejemplo Cull de bíceps GENERAL: Es cuando interviene la mayor parte de la musculatura esquelética. Ejemplo carrera continua.

29 La Resistencia en función de una modalidad deportiva puede ser: General : Se utiliza en los trabajos de la preparación general caracterizándose por crear la base máxima de rendimiento. Específica : Es cuando interviene en la parte específica de un deporte para conseguir los resultados deportivos.

30 La Resistencia en función de el suministro energético puede ser: Aeróbica : Es cuando hay suficiente presencia de oxígeno para permitir la oxidación de los sustratos energéticos necesario para el trabajo.. Anaeróbica : Es cuando hay un insuficiente oxígeno por la alta intensidad del ejercicio, y el suministro energético tiene lugar sin oxidación.

31 La Resistencia desde el punto de vista de la duración temporal puede ser: Resistencia de Corta Duración ( de 45 a 2 min duración del trabajo) Resistencia de Media Duración (de 2 a 8 min de trabajo) Resistencia de Larga Duración (de 8 min a 30 min RLD I, de 30 a 90 min RLDII, de 90 min en adelante

32 La Resistencia desde el punto de vista de las formas de trabajo motor implicada puede ser: Resistencia de Fuerza Resistencia de Fuerza Rápida Resistencia de Velocidad

33 LA VELOCIDAD Desde el punto de vista deportivo la velocidad es la capacidad que tiene un sujeto para realizar una acción motora en un mínimo de tiempo con el máximo de eficacia posible

34 Manifestaciones de la Velocidad

35 Según Grosser (1992) LA VELOCIDAD puede ser manifestada de 2 forma: Las velocidades Puras, y las velocidades complejas

36 Velocidad Pura Reacción. Desplazamiento. Velocidad Gestual.

37 Velocidad Compleja velocidad- fuerza o fuerza explosiva Velocidad Resistencia

38 LA FLEXIBILIDAD Se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

39 Clasificaciones Existen tres clasificaciones básicas de la flexibilidad: 1. La primera es aquella que se centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y la flexibilidad especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte. 2. La segunda clasificación se centra en el tipo de elongación muscular con lo que distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y la flexibilidad dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones. 3. Por último si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo (un compañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa producida por la fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.

40 Tarea Traer para la próxima clase un 2 ejercicios donde se ponga de manifiesto una determinada capacidad física y su manifestación, un ejercicio general y una especifico del deporte, por ejemplo en el deporte del futbol, un ejercicio de fuerza resistencia con pesas y un ejercicio de fuerza explosiva combinado con una acción técnica.