Routine For: Total Knee Arthroplasty - All (Spanish)

Transcripción

1 REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 1 Bombear con los talones REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 1 Series de Cuadriceps Doble los talones hacia arriba y hacia abajo, alternando los pies. Lentamente, contraiga el músculo anterior del muslo de la pierna estirada mientras cuenta hasta en voz alta. REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 2 Apretar los glúteos REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 6 Deslizar los talones Apriete (contraiga) las nalgas lo más fuerte que pueda mientras cuenta hasta en voz alta. veces Doble la rodilla y lleve el talón hacia las nalgas. Mantenga segundos. Baje. con la otra pierna. la serie Page 1 of 9

2 CADERA / RODILLA - 70 Movilización para Extensión de Rodilla: Apoyo en Toalla REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 3 Cuadriceps (ROM corto) Con una toalla enrollada debajo del tobillo, coloque una pesa de libras sobre la rodilla. Sostenga minutos. veces por rutina. rutinas por sesión. Coloque una lata grande o una toalla enrollada abajo de la pierna. Enderece la rodilla y la pierna. Mantenga segundos. REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 3 Series de Isquiotibiales REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 4 Levantar la pierna estirada Doble una pierna ligeramente y empuje el talón contra la cama sin doblar más la rodilla. Mantenga mientras cuenta hasta. Cambie de pierna. Doble la pierna. Mantenga la otra lo más estirada que le sea posible y contraiga el músculo superior del muslo. Lentamente levante la pierna estirada cms de la cama y mantenga segundos. Relaje. Page 2 of 9

3 REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 7 Abducción RODILLA - 6 Levantar la pierna estirada Deslice una pierna hacia el costado. Mantenga la rótula apuntando hacia el techo. Lentamente deslice la pierna nuevamente hacia la almohada. la serie Doble una pierna. Levante la otra pierna estirada cms. Exhale y contraiga los músculos del muslo mientras levanta la pierna. la serie CADERA - 11 Elongación de los flexores de cadera REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 9 Flexión de rodilla en prono Acostado sobre la espalda cerca del borde de la cama, doble una pierna apoyando el pie sobre la cama. Deje la otra pierna colgando del borde, relajada, con el muslo totalmente apoyado sobre la cama. Ejercicio avanzado: Doble la rodilla hacia atrás manteniendo el muslo en contacto con la cama. Doble la rodilla acercando el talón a las nalgas. Mantenga segundos, luego estírela. Puede usar la pierna no-operada para empujar a la pierna operada. Page 3 of 9

4 REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 12 Levantar la pierna de costado CADERA / RODILLA - 7 Auto-Movilización: Extensión de Rodilla (Boca Abajo) Acuéstese de lado con la pierna operada por encima y la otra pierna doblada. Levante la pierna operada hacia el techo. Mantenga la rodilla apuntando hacia adelante y la pierna alineada con el cuerpo. Baje lentamente. Use kgs en el tobillo. Empuje suavemente la pierna utilizando la otra pierna, hasta sentir un estiramiento. Sostenga segundos. Descanse. veces por rutina. rutinas por sesión. REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 7 Elongación de Isquiotibiales CADERA / RODILLA - 1 Auto-Movilización: Desplazamiento de la Rotula hacia Abajo Con ambos pulgares en el borde superior de la rotula de la rodilla, empújela suavemente hacia el pie. Sostenga segundos. Sentado con la pierna operada extendida sobre la cama y el pie de la pierna contraria en el suelo, inclínese hacia adelante hacia los dedos del pie de la pierna estirada. Mantenga segundos. veces por rutina. rutinas por sesión. Page 4 of 9

5 REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 18 Zapateo Sentado con la rodilla doblada lo más que pueda, mueva la punta del pie arriba y abajo REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 17 Rango de movimiento Ahora intente doblar más la rodilla y zapatee La meta es doblar la rodilla a 90º. Coloque el pie sobre una superficie lisa. Deslice lentamente el pie hacia atrás lo más lejos que pueda. Mantenga segundos. SENTADO - 6 Levantar la rodilla REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 11 Cuadriceps (ROM largo) Levante la rodilla y bájela. Alterne las piernas. la serie Haga sesiones por día. estire (extienda) la pierna operada y trate de mantener la segundos. Colóquese kgs en el tobillo. Page 5 of 9

6 RODILLA - 3 estirar la rodilla Cruce las piernas a la altura de los tobillos. Empuje la pierna de atrás con la de adelante hasta sentir un estiramiento. Relaje. Vuelvana cruzar las piernas. Levante la pierna de adelante con la de atrás, estirándola. todo el ejercicio con las piernas cambiadas de posición. la serie Haga sesiones por día. REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 16 Empujar contra la pared Siéntese en una silla con los dedos del pie contra la pared. Deslícese hacia el borde de la silla. Mantenga segundos. CADERA / RODILLA - 55 Extensión de Rodilla: Resistida (Sentado) CADERA / RODILLA - 57 Flexión de Rodilla: Resistida (Sentado) Sentado con una banda elástica alrededor del pie y el otro extremo alrededor del tobillo de la pierna de apoyo. Lleve la pierna suspendida hacia atrás. Con una banda elástica alrededor del tobillo y debajo del otro pie, eleve la pierna hasta extender la rodilla. Mantenga la otra pierna doblada para aumentar la resistencia. veces por rutina. rutinas por sesión. veces por rutina. rutinas por sesión. Page 6 of 9

7 MARCHA - 1 Flexión dorsal y plantar de tobillo REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 18 Extensión de cadera de pie (avanzado) Lleve la pierna hacia atrás lo más que pueda. Use kgs en el tobillo. Párese en puntas de pie y luego ruede hacia atrás parándose sobre los talones. la serie REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 17 Abducción de cadera de pie (avanzado) RODILLA - 12 Fortalecimiento de Isquiotibiales Levante la pierna hacia el costado, vuelva a la línea media. Use kgs en el tobillo. Sosténgase de una silla, levante el talón hacia la cola. Use pesas de libras en el tobillo. Mantenga segundos. la serie Page 7 of 9

8 REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 14 Flexión parcial de rodillas MARCHA - 9 Levantar una pierna Sosténgase de un objeto estable, doble ligeramente las rodillas y vuelva a estirarlas. Practique pararse sobre una sola pierna a la vez durante segundos. Trate de no sostenerse. CADERA - 10 Marchar-Desfile CADERA / RODILLA - 43 Extensión Terminal de la Rodilla (de Pie) Sosteniéndose de una silla si lo necesita marche en el lugar cuatro veces en cada fase: (1) Levante el pie 15 cms del suelo (2) Levante el pie 30 cms del suelo (3) Levante el pie 45 cms del suelo (4) Levante el pie lo más que pueda. De frente al punto de agarre de una banda elástica, rodilla doblada, banda elástica justo por encima de la rodilla. Estire suavemente la rodilla. No permita la hiperextension de la misma. la serie veces por rutina. rutinas por sesión. Page 8 of 9

9 CADERA / RODILLA - 41 Elongación: Gemelos De pie, con la pierna atrás, extendida, talón apoyado y ligeramente girada hacia afuera. Inclínese hacia la pared hasta sentir un estiramiento en la pantorrilla. Sostenga segundos. Descanse. veces por rutina. rutinas por sesión. sesiones por día. Page 9 of 9

10 CHART COPY Routine For: REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 1 Bombear con los talones REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 1 Series de Cuadriceps REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 2 Apretar los glúteos Doble los talones hacia arriba y hacia abajo, alternando los pies. Lentamente, contraiga el músculo anterior del muslo de la pierna estirada mientras cuenta hasta en voz alta. Apriete (contraiga) las nalgas lo más fuerte que pueda mientras cuenta hasta en voz alta. veces REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 6 Deslizar los talones CADERA / RODILLA - 70 Movilización para Extensión de Rodilla: Apoyo en Toalla REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 3 Cuadriceps (ROM corto) Doble la rodilla y lleve el talón hacia las nalgas. Mantenga segundos. Baje. con la otra pierna. la serie Con una toalla enrollada debajo del tobillo, coloque una pesa de libras sobre la rodilla. Sostenga minutos. veces por rutina. rutinas por sesión. Coloque una lata grande o una toalla enrollada abajo de la pierna. Enderece la rodilla y la pierna. Mantenga segundos. REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 3 Series de Isquiotibiales REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 4 Levantar la pierna estirada REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 7 Abducción Doble una pierna ligeramente y empuje el talón contra la cama sin doblar más la rodilla. Mantenga mientras cuenta hasta. Cambie de pierna. Doble la pierna. Mantenga la otra lo más estirada que le sea posible y contraiga el músculo superior del muslo. Lentamente levante la pierna estirada cms de la cama y mantenga segundos. Relaje. Deslice una pierna hacia el costado. Mantenga la rótula apuntando hacia el techo. Lentamente deslice la pierna nuevamente hacia la almohada. la serie RODILLA - 6 Levantar la pierna estirada CADERA - 11 Elongación de los flexores de cadera REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 9 Flexión de rodilla en prono Doble una pierna. Levante la otra pierna estirada cms. Exhale y contraiga los músculos del muslo mientras levanta la pierna. la serie Acostado sobre la espalda cerca del borde de la cama, doble una pierna apoyando el pie sobre la cama. Deje la otra pierna colgando del borde, relajada, con el muslo totalmente apoyado sobre la cama. Ejercicio avanzado: Doble la rodilla hacia atrás manteniendo el muslo en contacto con la cama. Doble la rodilla acercando el talón a las nalgas. Mantenga segundos, luego estírela. Puede usar la pierna no-operada para empujar a la pierna operada. Page 1 of 3

11 CHART COPY Routine For: REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 12 Levantar la pierna de costado CADERA / RODILLA - 7 Auto-Movilización: Extensión de Rodilla (Boca Abajo) REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 7 Elongación de Isquiotibiales Acuéstese de lado con la pierna operada por encima y la otra pierna doblada. Levante la pierna operada hacia el techo. Mantenga la rodilla apuntando hacia adelante y la pierna alineada con el cuerpo. Baje lentamente. Use kgs en el tobillo. Empuje suavemente la pierna utilizando la otra pierna, hasta sentir un estiramiento. Sostenga segundos. Descanse. veces por rutina. rutinas por sesión. Sentado con la pierna operada extendida sobre la cama y el pie de la pierna contraria en el suelo, inclínese hacia adelante hacia los dedos del pie de la pierna estirada. Mantenga segundos. CADERA / RODILLA - 1 Auto-Movilización: Desplazamiento de la Rotula hacia Abajo Con ambos pulgares en el borde superior de la rotula de la rodilla, empújela suavemente hacia el pie. Sostenga segundos. REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 18 Zapateo Sentado con la rodilla doblada lo más que pueda, mueva la punta del pie arriba y abajo Ahora intente doblar más la rodilla y zapatee REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 17 Rango de movimiento veces por rutina. rutinas por sesión. La meta es doblar la rodilla a 90º. Haga Coloque el pie sobre una superficie lisa. Deslice lentamente el pie hacia atrás lo más lejos que pueda. Mantenga segundos. SENTADO - 6 Levantar la rodilla Levante la rodilla y bájela. Alterne las piernas. la serie Haga sesiones por día. REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 11 Cuadriceps (ROM largo) estire (extienda) la pierna operada y trate de mantener la segundos. Colóquese kgs en el tobillo. RODILLA - 3 estirar la rodilla Cruce las piernas a la altura de los tobillos. Empuje la pierna de atrás con la de adelante hasta sentir un estiramiento. Relaje. Vuelvana cruzar las piernas. Levante la pierna de adelante con la de atrás, estirándola. todo el ejercicio con las piernas cambiadas de posición. la serie Haga sesiones por día. REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 16 Empujar contra la pared CADERA / RODILLA - 55 Extensión de Rodilla: Resistida (Sentado) CADERA / RODILLA - 57 Flexión de Rodilla: Resistida (Sentado) Sentado con una banda elástica alrededor del pie y el otro extremo alrededor del tobillo de la pierna de apoyo. Lleve la pierna suspendida hacia atrás. Siéntese en una silla con los dedos del pie contra la pared. Deslícese hacia el borde de la silla. Mantenga segundos. Con una banda elástica alrededor del tobillo y debajo del otro pie, eleve la pierna hasta extender la rodilla. Mantenga la otra pierna doblada para aumentar la resistencia. veces por rutina. rutinas por sesión. veces por rutina. rutinas por sesión. Page 2 of 3

12 CHART COPY Routine For: MARCHA - 1 Flexión dorsal y plantar de tobillo REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 18 Extensión de cadera de pie (avanzado) REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 17 Abducción de cadera de pie (avanzado) Lleve la pierna hacia atrás lo más que pueda. Use kgs en el tobillo. Levante la pierna hacia el costado, vuelva a la línea media. Use kgs en el tobillo. Párese en puntas de pie y luego ruede hacia atrás parándose sobre los talones. la serie la serie RODILLA - 12 Fortalecimiento de Isquiotibiales REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 14 Flexión parcial de rodillas MARCHA - 9 Levantar una pierna Sosténgase de una silla, levante el talón hacia la cola. Use pesas de libras en el tobillo. Mantenga segundos. Sosténgase de un objeto estable, doble ligeramente las rodillas y vuelva a estirarlas. Practique pararse sobre una sola pierna a la vez durante segundos. Trate de no sostenerse. Haga Haga Haga CADERA - 10 Marchar-Desfile Sosteniéndose de una silla si lo necesita marche en el lugar cuatro veces en cada fase: (1) Levante el pie 15 cms del suelo (2) Levante el pie 30 cms del suelo (3) Levante el pie 45 cms del suelo (4) Levante el pie lo más que pueda. la serie CADERA / RODILLA - 43 Extensión Terminal de la Rodilla (de Pie) De frente al punto de agarre de una banda elástica, rodilla doblada, banda elástica justo por encima de la rodilla. Estire suavemente la rodilla. No permita la hiperextension de la misma. veces por rutina. rutinas por sesión. CADERA / RODILLA - 41 Elongación: Gemelos De pie, con la pierna atrás, extendida, talón apoyado y ligeramente girada hacia afuera. Inclínese hacia la pared hasta sentir un estiramiento en la pantorrilla. Sostenga segundos. Descanse. por rutina. por sesión. por día. veces rutinas sesiones COMMENTS: Patient Name/Number: Clinician Name/Signature: Date: Page 3 of 3