Coaching Personal Autoaplicado

Transcripción

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3 Coaching Personal Autoaplicado Sistema Paso a Paso de Transformación Personal Raül Franquet Figuerola 3

4 Título Original: Hazlo Ya! Reinvéntate para el éxito y la abundancia Título 2ª Ed.: Coaching Personal Autoaplicado. Sistema Paso a Paso de Transformación Personal. Portada: Raül Franquet 2012 por Raül Franquet Figuerola Ed. Especial: 09 de abril de 2012 Primera edición: abril de 2012 Segunda edición (Kindle): julio de 2015 ISBN: D.L.: T URL:

5 Tu historia, tu pasado no te lleva a ser quien eres, quien logra esto es quien tú decides ser. Entonces... Responde... Quién eres? 5

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7 Hojas de Trabajo 7

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9 Pensar es el trabajo más difícil que existe. Quizá esa sea la razón por la que haya tan pocas personas que lo practiquen. Henry Ford En este apartado te adjunto las hojas de trabajo (una de cada) para que puedas realizar tus ejercicios. Una vez más, insisto en lo importante que es tenerlo todo por escrito, con ello consigues vaciar tu cabeza, liberándote del estrés que provoca el forzarte a recordar; también podrás decidir mejor entre qué eliges desprender y qué eliges mantener en tu vida; podrás comparar los cambios y avances realizados, recordar tus buenos momentos, conocerte mejor, ver como tu forma de ser y de pensar evolucionan y un sinfín de beneficios más; pero sobretodo... Si no hay acción, no hay materialización!!! 9

10 HT-01: Visión o Proyecto de vida Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

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12 HT-02: Qué te encanta hacer? Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

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14 HT-03: Tu día ideal Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

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16 HT-04: Tu ser ideal Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

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18 HT-05: Valoración de áreas Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

19 HT-06: Valoración de áreas Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida 19

20 HT-07: Logros personales Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida En qué cosas has avanzado? Qué has alcanzado? Qué has logrado? Qué retos has superado? Incluye todos tus logros, tanto los pequeños como los grandes.

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22 HT-08: Momentos mágicos Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Cuáles han sido tus momentos mágicos? Qué te ha gustado de lo que has vivido? Qué momentos quieres que se repitan?

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24 HT-09: Qué funciona bien? Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Área: Qué es lo que te funciona bien? Área:

25 Área: Área: 25

26 HT-10: Objetivos a mejorar Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Área: Qué es lo que quiero cambiar? Escríbelo en positivo. Área:

27 Área: Área: 27

28 HT-11: Priorización de valores Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Añade el contexto en que las utilizas. Valores Antivalores

29 HT-12: Lista de valores Aceptación Discernimiento Perdón Alegría Docilidad Perseverancia Amistad Empatía Prosperidad Amor Emprendedor Prudencia Inteligencia Familiar Pulcritud Armonía Fe Puntualidad Autoconocimiento Fidelidad Resistencia Autodisciplina Generosidad Respeto Autodominio Gratitud Responsabilidad Autoestima Honestidad Sabiduría Ayuda Humildad Sacrificio Bondad Idealista Seguridad Caridad Igualdad Sencillez Coherencia Independencia Sensibilidad Compasión Integridad Serenidad Compañerismo Interiorización Servicio Comprensión Justicia Simpatía Compromiso Lealtad Sinceridad Comunicación Libertad Solidaridad Consciencia Limpieza Soñador Confianza Lógica Superación Conocimiento Obediencia Ternura Cooperación Objetividad Tolerancia Coraje Optimismo Trabajo Decencia Paciencia Unidad Despreocupación Patriotismo Voluntad Dignidad Paz 29

30 HT-13: Temas pendientes Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Qué te habías propuesto que todavía no has completado? Qué queda pendiente?

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32 HT-14: Aprendizajes Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

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34 HT-15: Habilidades Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Habilidades Debilidades

35 Habilidades Debilidades 35

36 HT-16: Selección de áreas Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Prioriza las áreas e incluye si afectan a otras

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38 HT-17: Plan de viabilidad Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Área: Plan: Pasos:

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40 HT-18: Qué te funciona? Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

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42 HT-19: Qué NO funciona? Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Escríbelo y busca el porqué, busca como puedes convertirlo en una ventaja o como evitarlo, y anótalo también.

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44 HT-20: Creencias limitantes Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Creencias Limitantes Creencias Potenciadoras

45 Creencias Limitantes Creencias Potenciadoras 45

46 HT-21: Posibles dificultades Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

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48 HT-22: Recursos Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

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50 HT-23: Metas y acciones Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Añade también qué estás dispuesto a hacer para conseguirlas y qué ganas y qué pierdes con eso Meta: Qué estás dispuesto a hacer? Qué ganas con ello? Qué pierdes con ello? Acciones:

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52 HT-24: Tareas específicas Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

53 HT-25: Tareas de soporte Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida 53

54 HT-26: Fuentes desmotivadoras Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

55 HT-27: Fuentes inspiradoras Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Agrúpalas por tipos de sentimientos que te produzcan, como Alegría, energía y vitalidad, relax y bienestar,

56 HT-28: Práctica diaria Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida 1) Trabajo/Produc. 2) Personal 3) Salud 4) Pareja 5) Socio-Familiar 6) Finanzas 7) Disfrute 8) Espiritualidad Intención: Tareas/Compromisos: Evidencias: Agradecimientos:

57 Práctica diaria Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida 1) Trabajo/Produc. 2) Personal 3) Salud 4) Pareja 5) Socio-Familiar 6) Finanzas 7) Disfrute 8) Espiritualidad Intención: Tareas/Compromisos: Evidencias: Agradecimientos:

58 HT-29: Cuadrante vital / preferido Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida VITAL TRIVIAL NO me Gustan (-) Me Gustan (+)

59 HT-30: Cuadrante vital / urgente Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida VITAL TRIVIAL Urgente No Urgente 59

60 HT-31: Hábitos a reducir Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida

61 HT-32: Hábitos a eliminar Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida 61

62 HT-33: Cambio de creencias Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Creencia: En qué situaciones te es favorable?

63 En qué situaciones te es desfavorable? Qué deberías creen para que fuera favorable? 63

64 HT-34: Lista de creencias Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Añade las creencias y patrones que deseas substituir o añadir a tu mentalidad.

65 HT-35: Lista de anclajes Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Anclaje: Vivencia: Anclaje: Vivencia: Anclaje: Vivencia: Anclaje: Vivencia: 65

66 HT-36: Cambio de emociones Fecha: Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida Emoción: Creencia : Qué deberías creen para que fuera favorable?

67 Qué puede significar esto que te aporte algo positivo? 67

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