futsalcoach Planificación de la temporada 2011/2012 del Móstoles F.S.F. Microciclo 4 ( al ) Andrés Sanz Isaac Ruiz Héctor Posse

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2 FSF. MÓSTOLES FEMENINO Microciclo 4 Temporada 2011/2012. (20-08 al 04-09) Un microciclo es un elemento fundamental en cualquier planificación. La duración aproximada es de una semana y el tipo varía atendiendo a los objetivos que se busquen dentro de la planificación general. Consideraciones a tener en cuenta en este Microciclo. - Microciclo competición en el que se desarrolla el primer partido importante de la temporada, la supercopa. - Las sesiones en este microciclo han bajado de intensidad hasta submáxima, manteniendo tiempos de recuperación que las permita realizar los ejercicios siempre con la misma intensidad. - Los componentes físicos que se trabajan están centrados en mantener la capacidad aeróbica y desarrollar la fuerza-velocidad con finalización. Observaciones sobre las sesiones: - Los tiempos marcados en color negro corresponden al tiempo de ejecución de la tarea. - Los tiempos marcados en color rojo corresponden a los descansos. En cada tarea suelen aparecer 2 cifras en rojo. La primera es el descanso entre las series de esa tarea y la segunda es el descanso entre esa tarea y la siguiente. - Se han suprimido los datos de gestión interna como la organización de equipos para las tareas, los comentarios de incidencias y las observaciones previas y posteriores a la realización de la sesión.

3 MAÑANA Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz MICROCICLO Nº: 4 ( 4 ª SEMANA) DURACIÓN: al (7 días) MESES: AGOSTO Y SEPTIEMBRE PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 3 OBJETIVOS: - Continuar con la adaptación Ideología de Juego en todas las estructuras estratégico-tácticas - Recuperar a las jugadoras física y psicológicamente para que afronten la semana en las mejores condiciones posibles. - Adquirir ritmo de juego - Conocer estrategias reactivas para el rival de la supercopa OBJETIVOS ESPECÍFICOS TEC-TAC: - Comprender la importancia del posicionamiento inicial en ataque contra defensas zonales - Conocer patrones de ataque contra defensa cerrada - Asimilar estrategias de córner y banda media - Asimilar los conceptos principales de la defensa de cambios - Continuar con el entrenamiento de las situaciones especiales 5x4 OBJETIVOS ESPECÍFICOS FISICOS - Mantener desarrollo de capacidad aeróbica conseguida en pretemporada - Iniciar trabajo de fuerza-velocidad con finalización. - Mentalizar a las jugadoras de la importancia de los esfuerzos en todos los ejercicios. Nº SESIONES: ( 4 TEC-TAC 2 FISICAS 0 REGEN 1 PARTIDOS) NIVEL DE CARGA: 4 OBSERVACIONES: * Reunión con las capitanas * Preparar el régimen interno. * Reunión del cuerpo técnico *Posible mini concentración previa al partido LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO Especifico porteras Especifico porteras DESCANSO jugadoras SESION Nº 26 TEC-TAC Estrategias aprox. 60 Corner y saque de banda PARTIDO PONTE ORENSE FSF. MÓSTOLES

4 TARDE Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz SESION Nº 23 TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. físico aprox. 30 T. táctico aprox. 90 (Ataque a def cerradas) ataque posicional PARTIDO SOTO DEL REAL Especifico porteras Tiros Especifico porteras DESCANSO jugadoras SESION Nº 24 TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. físico aprox. 20 T. táctico aprox. 90 (Ataque patrón 3) SESION Nº 25 TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. físico aprox. 20 T. táctico aprox. 90 Defensa de cambios Ataque de 5 DESCANSO DESCANSO P.FISICA-GIMNASIO T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO FSF. MÓSTOLES

5 FICHA DE SESION Técnico - Táctico Nº: 23 EQUIPO: FSF. MÓSTOLES FEMENINO TEMPORADA: AÑO 2011 FECHA: 29/08/2011 (TARDE) HORA: 20:00 Horas INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 85 minutos PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 4 JUGADORAS: 12 (10+2) BELÉN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCÍO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera), MAMEN, SILVIA, MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS OBJETIVOS CONTENIDOS: FISICOS Recuperar a las jugadoras física y psicológicamente para que afronten la semana en las mejores condiciones posibles. OBSERVACIONES TÉCNICO-TÁCTICOS Trabajar el ataque a defensas cerradas y el ataque de 5 en de cara al partido contra Soto Calentamiento:20 Tiempo de trabajo: 39 Tiempo de descanso:16 Vuelta a la calma: 10 GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T TAREA Nº 1: Empezamos con movilidad articular Ejercicios variados de rondos: -2 rondos pequeños con una jugadora en el centro. Se juega a un solo toque. - Rondo grande con dos jugadoras en el centro más un pivote que juega con los de fuera, si se contacta con el pivote se cambian las posiciones. -Dos rondos con una jugadora en el centro que defiende un cono Las porteras hacen trabajo específico 20 2 GRAFICO TAREA TAREA Nº 2: T SUPERFICIE: 20x20. Partido 4x4 sin límite de toques. 2 REGLAS: Gol en conducción cruzando la línea de fondo. CONTENIDOS: Los de las tareas de primera y segunda 3 línea 130 Cambios de marcación para evitar la progresión y circulación del balón. PALABRAS CLAVE: Triangulo defensivo Eje Distancia 4-5 metros Cobertura Flotación Líneas de pase Cambios ATAQUE A DEFENSAS CERADAS Premisas: Movimientos contra defensas con cierre en el eje Trabajo en estático con conos viendo los movimientos.

6 GRAFICO TAREA TAREA Nº 3: T Ataques continuados. 2 Movimientos contra defensas cerradas Si las defensoras roban el balón pueden conseguir un gol si cruzan la línea de dentro del campo con un máximo de tres pases. 2 3 GRAFICO TAREA TAREA Nº 4: T Ataques continuados. 2 Movimientos de ataque de 5 en Si las defensoras roban el balón pueden conseguir un gol si cruzan la línea de dentro del campo con un máximo de tres pases. 2 3 GRAFICO TAREA TAREA Nº 5: T Partido 5x5 1 Juego real X El que va perdiendo ataca de 5 10 GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T Estiramientos 10 OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:

7 FICHA DE SESION Técnico - Táctico Nº: 24 EQUIPO: FSF. MÓSTOLES FEMENINO TEMPORADA: AÑO 2011 FECHA: 1/09/2011 (TARDE) HORA: 20:00 Horas INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 86 minutos PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 4 JUGADORAS: 12 (10+2) BELÉN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCÍO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera), MAMEN, SILVIA, CELIA MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS OBJETIVOS CONTENIDOS: Patri no puede hacer tiros a portería continuos. (Que no lance siempre con la misma pierna, si es necesario dar descanso) FISICOS Trabajar capacidad aeróbica. Intensidad entre el 60 y 80% Trabajar Fuerza TACTICOS Ataque. Patrón 3 Ritmo de juego Calentamiento15 Tiempo de trabajo: 41 Tiempo de descanso: 20 Vuelta a la calma 10 OBSERVACIONES GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T TAREA Nº 1:Calentamiento Empezamos con movilidad articular Posesión con manos Estiramientos Posesión con pies en 20x20 toques libres 15 2 Las porteras hacen trabajo específico GRAFICO TAREA TAREA Nº 2: T Campo de Todas las jugadoras se sitúan en banda excepto dos que están en el centro. La jugadora atacante que está en el centro debe buscar un espacio en banda, para ello primero amaga hacia delante y luego hacia atrás para recibir el balón en banda y hacer el uno contra uno GRAFICO TAREA TAREA Nº 3: T Campo de Todas las jugadoras se colocan en las esquinas del campo con balón, excepto dos que están en el centro. Una de ellas actúa como defensora y la otra como atacante. La jugadora que ataque tiene que ir a cualquiera de las esquina y pedir el balón gritando, una vez que lo recibe remata de primeras. Acto seguido la jugadora que ha dado el pase sale en velocidad a defender a la otra jugadora que estaba en el centro y que pasa a ser atacante. 5 GRAFICO TAREA TAREA Nº 4: T ATAQUE. ASIMILACIÓN DEL PATRÓN 3 SUPERFICIE 28X20 5X5 Ataques continuados Siempre saca la portera 2 X (RP) 15

8 Si las defensoras roban tienen 3 pases para meter gol GRAFICO TAREA TAREA Nº 5: T Juego real en 40x GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T Estiramientos 10 OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Patri se resiente del cuádriceps y se retira del entrenamiento

9 FICHA DE SESION Físico - Táctica Nº: 25 EQUIPO: FSF. MÓSTOLES FEMENINO TEMPORADA: AÑO 2011 FECHA: 2/09/2011 (TARDE) HORA: 20:00 Horas INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 90 minutos PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 4 JUGADORAS: 12 (10+2) BELÉN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCÍO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera), MAMEN, SILVIA, CELIA MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS OBJETIVOS CONTENIDOS: FISICOS Trabajar fuerza velocidad con movimientos explosivos. TACTICOS Defensa de cambios OBSERVACIONES Ataque de 5 en Calentamiento:10 Tiempo de trabajo: 50 Tiempo de descanso: 20 Vuelta a la calma: 10 GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T TAREA Nº 1: Empezamos con movilidad articular Rondo con movimiento de las jugadoras, toco y me voy, con pivote en el centro toca para cambiar. Posesión a medio campo. Las porteras hacen trabajo específico GRAFICO TAREA TAREA Nº 2: T 10 2 Campo de Todas las jugadoras se sitúan en banda excepto dos que están en el centro. La jugadora atacante que está en el centro debe buscar un espacio en banda, para ello primero amaga hacia delante y luego hacia atrás para recibir el balón en banda y hacer el uno contra uno. GRAFICO TAREA TAREA Nº 3: T Vemos video de defensa de cambios 10 GRAFICO TAREA TAREA Nº 4: T 2 SUPERFICIE: 28x20. Partido 5x5 sin límite de toques. 8 Todos los saques desde la portería. Recuperación en campo propio se pasa a portera pa ra empezar Recuperación en campo contrario contraatacar Trabajo sobre los ajustes en la defensa de cambios

10 GRAFICO TAREA TAREA Nº 5: T Ataques continuados. 2 Movimientos de ataque de 5 en Si las defensoras roban el balón pueden conseguir un 6 gol si cruzan la línea de dentro del campo con un máximo de tres pases. GRAFICO TAREA TAREA Nº 6: T 8 Partido juego real 5x5 GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T Estiramientos 10 OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: NO HAY JUGADORAS SUFICIENTES PARA ENTRENAR ATAQUE Y DEFENSA DE 5 REALIZANDO CAMBIOS. Modifico la tarea prevista

11 FICHA DE SESION Técnico - Táctica Nº: 26 EQUIPO: FSF. MÓSTOLES FEMENINO TEMPORADA: AÑO 2011 FECHA: 3/09/2011 (MAÑANA) HORA: 20:00 Horas INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 60 minutos PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 4 JUGADORAS: 10 (8+2) BELÉN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCÍO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera), MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS OBJETIVOS CONTENIDOS: TACTICOS Repaso de todas las estrategias y posicionamientos básicos OBSERVACIONES Calentamiento10 Tiempo de trabajo: 40 (intensidad minima) Tiempo de descanso: 10 GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T TAREA Nº 1: Estiramientos Balonmanos en 20x20 GRAFICO TAREA TAREA Nº 2: T ESTRATEGIAS Repaso de córner Móstoles GRAFICO TAREA TAREA Nº 3: T ESTRATEGIAS Repaso de saque de banda Giro GRAFICO TAREA TAREA Nº 4: T 10 Repaso de movimientos en ataque de 5 con pívot fijo GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T Estiramiento 10 OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Por la tarde se realiza una sesión de video de 60

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