IV CONGRESO INTERNACIONAL DE SALUD TALLER DE MILDFULNESS

Transcripción

1 IV CONGRESO INTERNACIONAL DE SALUD TALLER DE MILDFULNESS Presentación El stress actualmente está considerado como la enfermedad de la edad moderna. Es en el ámbito organizacional, donde se maneja el término de estrés laboral, el cual es padecido por los participantes dentro de las diversas industrias, por lo que, con el surgimiento de la era industrial, los cambios hacia el micro ambiente de las empresas se han dado de manera vertiginosa, cada vez y la calidad de vida del trabajador se ve mermada; uno de sus principales detonantes es el estrés. Selye en 1956, introduce el término estrés en el ámbito de la salud, considerándola como la respuesta inespecífica del organismo ante cualquier exigencia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) (2014), define al estrés laboral como la reacción que puede tener el individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades, y que ponen a prueba su capacidad para afrontar la situación. Existen estudios en el área de estrés laboral y del burnout, por lo que en la actualidad hay una preocupación acerca de la influencia de las diversas contingencias del trabajo en la salud del trabajador y el bienestar de las personas (Lipp, 2007) Actualmente la polémica se ha dado en torno a los métodos a utilizar para su reducción, la aplicación de técnicas consideradas de nueva generación se

2 encuentra dentro de una vertiente creciente, una de estas técnicas es el Mindfulness. Stahl, B., & Goldstein, E. (2011) afirman que el mindfulness consiste en ser plenamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente, sin filtros ni prejuicios de ningún tipo, algo que puede aplicarse a cualquier situación.; por lo que Mindfulness es una herramienta vital para que el trabajador pueda apoyarse en reducir el estrés. Dicha técnica tiene su base en la atención plena, y consiste en un entrenamiento sistemático que permite a las personas el desarrollar recursos internos de auto observación y regulación, que le da herramientas para desactivar en su caso al estrés. Por otra parte, Kabat Zinn (1990) impulsó el uso de la meditación mindfulness como procedimiento para el tratamiento de trastornos psicofisiológicos o psicosomáticos, desarrollando el programa denominado Mindfulness based stress reduction (MBSR), orientado al tratamiento del estrés en general, y sobre todo en el ámbito del intervención de la medicina conductual. Por otra parte, el stress se puede llegar a considerar, según Lazarus y Folkman, como un conjunto de relaciones particulares entre la persona y la situación, siendo esta valorada por la persona como algo que agrava o excede sus propios recursos y que pone en peligro su bienestar personal. Por su parte Selye lo define como: un estado de tensión psíquica que se acompaña de cambios fisiológicos. A la vez el mismo autor menciona tres fases del este los cuales se enumeran de la siguiente manera: 1. Fase de alama: se define cuando el estresor impacta al individuo, desencadenando la movilización de sus recursos personales.

3 2. Fase de resistencia: la persona se esfuerza por sobreponerse ante la situación de modo que su nivel de energía se ve incrementada. Se vuelve benéfico cuando actúa como un motivador de la conducta, sin embargo si los recursos de la persona no son suficientes, se llega al agotamiento. 3. Fase de agotamiento: Desciende el nivel de energía y el estrés sobrepasa los esfuerzos de la persona que se resiste, haciéndose manifiestos diversos síntomas psicosomáticos. Se considera que el estrés, tiene efectos negativos sobre la salud cuando es de manera intensa y prolongada. Si nos inclináramos hacia la medicina, en el área de neurociencias, el mecanismo fisiológico del estrés está ubicado en los lóbulos frontales, en donde se lleva a cabo el proceso que nos lleva a valorar los eventos estresantes. Existen estudios de neuroendocrinología que han demostrado que el estrés activa el eje hipotálamo hipófisis suprarrenal, teniendo como resultado una liberación de hormonas como la adrenalina o en su caso el cortisol que al llegar al sistema inmunológico, le deprimen disminuyendo de manera continua, las defensas que protegen al organismo, lo que nos deja expuestos a diversos agentes patógenos. Kabat Zinn (1990) impulsó el uso de la meditación mindfulness como procedimiento para el tratamiento de trastornos psicofisiológicos o psicosomáticos, desarrollando el programa denominado Mindfulness based stress reduction (MBSR), orientado al tratamiento del estrés en general, y sobre todo en el ámbito del intervención de la medicina conductual. El Mindfulness es un factor modulador del estrés. Mindfulness se equipara como un término atención plena Entre las definiciones de la técnica encontramos las siguientes: Poner atención intencionalmente al momento presente, sin juicios y sin reaccionar en automático (Kabat Zinn, 2003)

4 Atención receptiva a los eventos presentes y a la propia experiencia (Brown y Ryan, 2003) Una forma de conciencia centrada en el presente no elaborativa, no juzgadora en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocida y aceptada tal y como es (Bishop, et al. 2004) Poner atención a las experiencias del momento presente con apertura, curiosidad y una disposición a estar con lo que es (Diana Winston, UCLA) Centrar la atención en el momento presente sin intención valorativa y con total aceptación (Baer, 2014) Conciencia momento a momento (Germer, 2005) Mantener viva la conciencia en la realidad del presente. (Thich Naht Hanh, 2007) GENERALIDADES DEL CURSO-TALLER Objetivo Vivenciar y reconocer la importancia de la técnica Mindfulness, a fin de considerarla como estrategia alternativa en la disminución de los síntomas del estrés, favoreciendo así el equilibrio físico y emocional de las personas. Responsable: Mtra. Ma. de Lourdes Lagunas Sosa Fecha: 19, 20 y 21 de marzo de 2018 Cupo: Máximo 40 personas No. Horas: 25

5 No. De sesiones: 3 Dirigido a: Profesionistas y estudiantes del área de la salud Observaciones/recomendaciones: asistir al taller con vestimenta cómoda Taller Mindfulness Descripción del curso El presente taller te llevará al conocimiento básico y práctica del Mindfulness. Un paseo desde la teoría hacia la práctica, por lo que se obtendrá una experiencia vivencial y actual de esta herramienta. Obteniendo una herramienta para poder reducir y manejar el estrés diario, el dolor, vivir el momento a momento, aprender a estar presente, aquí y ahora; entre otras más. Teniendo como prioridad el mejorar y elevar la calidad de vida, cubriendo al ser humano de manera integral: mente, cuerpo y espíritu. Vivenciar y reconocer la importancia de la técnica Mindfulness, a fin de considerarla como estrategia alternativa en la disminución de los síntomas del estrés, favoreciendo así el equilibrio físico y emocional de las personas. Objetivo general Horas: 20 horas presenciales y 5 de lectura en casa.