La periodización del entrenamiento deportivo,tipos de planificación, periodos y etapas del entrenamiento. Su importancia en el desarrollo deportivo

Transcripción

1 La periodización del entrenamiento deportivo,tipos de planificación, periodos y etapas del entrenamiento. Su importancia en el desarrollo deportivo Lic. Yelandry Argudin Rodríguez Departamento de Formación Deportiva CDAG

2 Te has preguntado alguna vez? Qué importancia tiene la planificación en mi deporte? Cuando han perdido mis atletas ha sido porque no hubo una buena planificación o porqué? Qué ventajas tiene realizar una planificación real y objetiva acorde a las necesidades de mi deporte? Qué planificación me daría mejores resultados competitivos?

3 Te has preguntado alguna vez? Qué deporte vamos a desarrollar? Cual es el nivel de la competencia que vamos a ir? Cual es nuestra condición diferente a los demás equipos y que nos caracteriza? Quienes son mis atletas? Con que contamos para lograrlo?

4 ..Muchas son las preguntas que giran alrededor de nuestra mente pero cual es la respuesta correcta para poder tener éxito

5 PLANIFICA Y ENCONTRARÁS EL EXITO QUE BUSCAS

6 QUÉ ES LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO? La planificación del entrenamiento es un procedimiento destinado a conseguir un objetivo de entrenamiento, que tiene en cuenta el estado de rendimiento individual y se inscribe en un proceso de entrenamiento a largo plazo, previsor, sistemático y orientado en función de las experiencias prácticas del entrenamiento y de los avances en la ciencia del deporte. García Manso 2000

7 PARA QUÉ SIRVE PERIODIZAR EL ENTRENAMIENTO? Establecer picos de rendimiento. Desarrollo de las diferentes capacidades físicas. Distribución ordenada de los contenidos de entrenamiento. Seleccionar las tareas y los medios para desarrollar las capacidades y alcanzar los objetivos de cada periodo. Progresión en el entrenamiento de lo Básico a lo Específico. Manipular de forma sistemáticas las variables de intensidad, volumen y densidad del entrenamiento. De esta manera podemos controlar la carga y alternar fases de alta carga con fases de recuperación. Facilita la monitorización del entrenamiento y la evaluación del rendimiento competitivo.

8 HISTORIA DE LOS MODELOS DE PLANIFICACIÓN DEPORTIVA..

9 Kotov (1916). - Introduce el entrenamiento ininterrumpido. - Dividido en tres ciclos de entrenamiento: 1. General (6-8 semanas) 2. Especial (8 semanas) 3. Principal de competencias (4 semanas).

10 Gorinevski (1922) y Pinkhala (1930). Proponen que la preparación especializada no vaya separada de la general, establecen una relación entre ambas. Introducen un ritmo ondulante de las cargas de entrenamiento, dado por la alternancia entre trabajo y descanso. Plantean que en un proceso prolongado la carga debe ir disminuyendo en volumen y aumentando en intensidad. El trabajo específico debe construirse sobre una amplia condición general.

11 Ozolin (1949): En el entrenamiento de atletismo propone un plan a largo plazo (15 a 20 años). Busca un desarrollo armónico y multilateral. Considera fundamental las estaciones climáticas. Propone etapas general y especial para el periodo preparatorio, cada una de 6-7 semanas. Plantea un período transitorio en el cual no se interrumpe la preparación. Enuncia que el calendario de competencia supedita las etapas del entrenamiento.

12 Letunov (1950): propone tres etapas de preparación. Una etapa general o de adquisición. La de forma competitiva. La de disminución de la forma física. Incorpora los conocimientos sobre adaptación biológica recién formulados para la época.

13 Matveev (1955): plantea la planificación periódica en tres períodos. Período de preparatorio, competitivo y transitorio. Basados en las fases deportivas de construcción, de mantenimiento, estabilización y pérdida temporal de la forma física. Propone los principios científicos del entrenamiento de continuidad, aumento progresivo de las cargas y el de cargas máximas.

14 Aroseiev (1976): plantea el método pendular, denominado Sistema de formación de la preparación especial. Parte de la preparación activa y el auto control del deportista. Alterna permanentemente etapas de acumulación y de realización para adaptarse a los calendarios prolongados mediante ciclos independiente. Solo existen microciclos principales y de regulación. Plantea que para la lograr el impulso del péndulo es necesario acumular entre 3-6 pares de microciclos. Parte del fenómeno de Sechenov que dice que el restablecimiento es mas eficaz con una actividad contrastante que con el descanso.

15 MODELOS ACTUALES DE PLANIFICACIÓN.

16 Tschiene (1990). Propone un modelo que se acerca a la teoría de sistemas partiendo de la adaptación biológica. Hay una notable ondulación de las cargas. Hay una utilización continua de elevada intensidad de trabajo. Emplea el trabajo específico de la competencia como medio para desarrollar y mantener la forma. Introduce intervalos profilácticos, de una escasa diferencia de 20% del volumen entre los períodos preparatorio y competitivo. Utiliza un control riguroso de las capacidades. Utiliza aparatos para simular las competencias.

17 García Manso (1996) aplicación de los organigramas lógicos, ajusta la planificación de las cargas a dos principios básicos: La organización lógica de las cargas de trabajo. La adaptación de las cargas de acuerdo con las necesidades reales de los deportistas en cada del proceso deportivo.

18 Verkjoshansky (1988) plantea el entrenamiento por bloques para el desarrollo del sistema de programación, organización y control. Los bloques tienen la característica de ser cargas concentradas de una sola dirección funcional. Estas cargas tienen una duración de cuatro semanas. Con unas intensidades medias que sumadas adquieren una dimensión elevada. El control debe mostrar una disminución de la capacidad que se esta trabajando como consecuencia de la saturación de trabajo a la que se somete. Se busca la mejoría a partir del efecto de entrenamiento retardado a largo plazo, que es la súper compensación que se produce varias semanas después.

19 Issurin y Kaverin (1986) proponen el modelo ATR, que no es mas que (mesociclos de acumulación, transformación y realización. Comienza el entrenamiento con las capacidades de mayor efecto residual como lo son la resistencia aeróbica y la fuerza máxima. Seguido de las capacidades de efecto residual medio como son las que utilizan las vías energéticas anaeróbicas lácticas. Para finalizar las capacidades de efecto residual cortos que son las que utilizan las vías anaeróbicas alácticas y competencias. Los macrociclos siempre llevan un orden de acumulación, transformación y realización.

20 IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓN 1. Evita la improvisación. 2. Permite controlar lo realizado. 3. Permite verificar el porqué se obtienen o no los resultados.

21 VENTAJAS DE LA PLANIFICACIÓN * Permite selección racional del Entrenamiento. * Permite selección del proceso de Entrenamiento. * Permite una dosificación de cargas y descansos. * Permite realizar análisis del rendimiento. * Permite conocer el estado de la forma Deportiva de los atletas. * Crea un nivel alto de confianza entre entrenador, dirigentes deportivos y atletas.

22 REQUISITOS PARA UN BUEN PLAN DE TRABAJO Objetivos evaluables. Científicamente fundamentado. Acorde a la maestría técnico táctica de los atletas. Ajustado a las necesidades de los atletas. Que cumpla con los requisitos de la periodización. Acorde a las particularidades de los principales. rivales.

23 Clasificación de los ciclos anuales en el proceso de entrenamiento Un ciclo de entrenamiento que se puede repetir, dependiendo de la modalidad y de la cualificación del deportista, una vez, dos y en casos extremos tres veces al año se divide en tres períodos:

24 Períodos o fases de la preparación del deportista a largo plazo

25 PERÍODO PREPARATORIO El período preparatorio del entrenamiento de principiantes o del ámbito de rendimiento medio se puede dividir en dos fases. En la primera interesa una preparación física general amplia, y en la segunda predominan las herramientas específicas, restringiendo el volumen y aumentando la intensidad.

26 Por el contrario, en el deporte de elite predomina la intensidad de la carga, la carga específica de la competición durante toda el período preparatorio (cf. Tschiene, 1976, ). La diferencia se explica por el hecho de que el deportista de elite aporta un nivel inicial muy elevado en cuanto a su capacidad de rendimiento psicofísico y técnico-táctico, y una configuración del entrenamiento general o centrada en el volumen no puede desencadenar ya los procesos de adaptación necesarios para mantener el incremento del rendimiento (cf. Vorobiev, cit. en Tschiene, 1976, 16).

27 PERÍODO COMPETITIVO El período de competiciones permite el desarrollo y la estabilización de la forma máxima individual a través de las cargas elevadas que plantean las diferentes competiciones. La cantidad y calidad de las competiciones dependen de la capacidad individual de asumir carga.

28 PERÍODO TRANSICIÓN El período de transición, como fase de pérdida de la forma deportiva, supone un descenso de la intensidad y del volumen del entrenamiento. La recuperación activa se consigue con la práctica de modalidades compensatorias, que impiden una caída muy acentuada de los parámetros de rendimiento. Por ejemplo, la práctica de juegos (fútbol, etc.) mantendrá la condición física de los deportistas de resistencia en un nivel compatible con la necesaria recuperación.

29 ETAPAS DE LA PREPARACIÓN DEL PROCESO DEPORTIVO ESQUEMA RELACION PERIODO - ETAPAS PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETIVIO PERIODO DE TRANSICIÓN ETAPA DE PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL ETAPA PRE - COMPETITIVA ETAPA TRANSITORIA ETAPA DE PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL ETAPA COMPETITIVA

30 CATEGORIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEBE IR ADAPTADO A LA EDAD Y NIVEL EVOLUTIVO EN LA QUE SE ENCUENTRE EL DESARROLLO BIOLÓGICO MOTOR DE LOS ATLETAS. LA SELECCIÓN DE LOS OBJETIVOS, CONTENIDOS, METODOS Y MEDIOS DEBERÁ RESPETAR LAS ETAPAS Y NIVELES EVOLUTIVOS DE LOS ATLETAS. EL ENTRENAMIENTO TAMBIEN DEBERÁ SER ADAPTADO AL NIVEL DE MAESTRIA DE LOS ATLETAS.

31 TAREA Investigar sobre el Principio del entrenamiento de la Unidad de la Preparación General y Especial, y que importancia tiene en la preparación de equipo. La tarea es individual, deberán traerla a mano escrita en hoja de tamaño carta.