INICIACIÓN AL BALONCESTO GUÍA RÁPIDA DEL ENTRENADOR DE ESCUELA

Transcripción

1 INICIACIÓN AL BALONCESTO GUÍA RÁPIDA DEL ENTRENADOR DE ESCUELA PARA EMPEZAR Preparar el entreno diario. Hacer una mini-planificación de objetivos anuales a trabajar. Realizar diariamente un control de asistencia, llamando a los padres para preocuparse por las ausencias. Mostrar preocupación e interés ante las inquietudes de los padres/ tutores. EN EL ENTRENAMIENTO Objetivo prioritario: que el niño se divierta. Es importante que el entrenador transmita ilusión, porque esto se contagia. Ser cariñoso y cercano hará que el niño se sienta a gusto. La herramienta de entrenamiento básica debe ser el juego y las competiciones. El niño debe estar en contacto continuo con el balón y moviéndose. Hay que evitar hacer filas muy largas demasiado tiempo. Es bueno trabajar puntería de forma general, no es necesaria la canasta: tirar a dar en una línea, meter el balón en un aro, dar en un cono, etc. Trabajar la condición física básica (resistencia y elasticidad) mediante ejercicios con balón. Debemos estirar al inicio y al final por hábito de cara al futuro. El entrenamiento puede ser multideporte, usando de vez en cuando otros balones y objetos (aros, combas, balones de fútbol, pelotas de tenis, etc.) como variantes. DEBEMOS EDUCAR DESDE EL PRINCIPIO EN COSAS COMO No hablar cuando el entrenador hable. No botar el balón cuando el entrenador hable. Para ello es buena estrategia que el jugador pise el balón. Venir rápido cuando el entrenador llame. Respetar a los compañeros, evitando peleas e insultos.

2 DEBEMOS EVITAR Hacer filas en las que los niños estén mucho tiempo parados. Transmitir un exceso de competitividad con las competiciones que hagamos. No posibilitar que todos los niños puedan en determinadas competiciones triunfar. CONSEJOS PARA LOS MONITORES Los objetivos prioritarios son Enseñar y divertir. Hacer una planificación de objetivos anuales a trabajar. Preparar y organizar el entrenamiento diario. Realizar diariamente un control de asistencia, llamando a las familias para preocuparse por las ausencias. No inculcar al niño/a un exceso de competitividad. Ser un modelo de responsabilidad, compromiso e imagen: ser puntual, no fumar, usar ropa deportiva y no usar el móvil durante el entrenamiento. Conocer de qué recursos disponemos: - Características del equipo: número de jugadores, nivel, edad, etc - Número de entrenamientos y duración de las sesiones. - Materiales e instalaciones que tenemos. PRINCIPIOS BÁSICOS DE DISCIPLINA 1- Es obligatoria la asistencia y puntualidad a todos los entrenamientos y partidos excepto en caso de lesión o enfermedad grave. Las ausencias deben ser avisadas al entrenador con suficiente antelación o no se tendrán en cuenta. Hay que organizar el tiempo de estudio. Los entrenadores tienen que ser un ejemplo en este punto. 2- Todos los miembros del equipo deben estar disponibles en la pista 30 minutos antes de los partidos para prepararse mental y físicamente, terminar de cambiarse de ropa, atender a las últimas indicaciones de sus entrenadores e iniciar el calentamiento. 3- El calentamiento y la vuelta a la calma o recuperación son obligatorios y se realizarán de forma conjunta por todos los jugadores. Así prevenimos lesiones y nos preparamos física y mentalmente.

3 4- Es imprescindible la disciplina y respeto hacia los entrenadores. No se tolerarán protestas, agresiones, insultos ni gestos despectivos. En caso de ser reincidente en el uso de malos modos, se apartará al interesado del equipo, temporal o definitivamente. 5- Exigiremos respeto a los compañeros, al equipo contrario y a los árbitros. Al terminar cada partido, saludaremos a los contrarios y a los árbitros con deportividad. Nuestros jugadores de banquillo deben mantener un comportamiento correcto y animar a sus compañeros. No les consentiremos hablar con el público ni con los árbitros. 6- Nuestro estilo de trabajo será al máximo de concentración e intensidad de partido. Normas para los entrenamientos: - No podemos entrar ni salir del entrenamiento sin justificación. - No podemos sentarnos ni beber agua sin permiso del entrenador. - Todos reaccionarán rápido cuando el entrenador llame al equipo (evitar el último tiro ) y le escucharán sin botar el balón ni hablar. 7- Los familiares y público asistente a los partidos deben seguir las normas elementales de conducta ofreciendo una imagen modelo para los jugadores. No se consentirán interferencias en la dirección de los partidos ni en la disciplina del equipo, que es responsabilidad única del entrenador. 8- Los jugadores tienen que llevar a los partidos la equipación oficial del colegio que deben mantener en buen estado durante la temporada. 9- Evitaremos el uso de pendientes, cadenas, collares, piercings, relojes... que puedan causarnos heridas. 10- Debemos respetar las instalaciones y el material deportivo que utilizamos (balones, conos, aros, banquillos ) manteniéndolos en buen estado. No dar patadas a los balones, que todos recogerán al final. TRABAJO DE FUNDAMENTOS Fundamentos de ataque: Técnica individual (1x1) Posición de triple amenaza. Mirar aro. Dominio de balón. Bote de protección y velocidad. Pases. Ejecución y elección: pecho, picado, baseball, sobre cabeza, sobre bote, de bolos, mano a mano, por la espalda. Recepción con 1 ó 2 manos.

4 Entradas por ambos lados (tiros cortos, no bandejas): aro pasado, extensión, pasos cambiados... Técnica de tiro. Tiro en suspensión y tiro libre. Paradas en uno y dos tiempos. Salidas directa y cruzada. Cambios de dirección y de ritmo. Fintas: de salida, de pase, de tiro, de recepción (normal, autobloqueo y puerta atrás). Juego al poste y pivotes. Fundamentos defensivos: Posición básica. Actitud, agresividad y concentración. Desplazamientos laterales y pasos de caída. Defensa al jugador con balón. Fintas defensivas y uso de las manos. Defensa de las líneas de pase. Rebote: técnica de bloqueo, agresividad, colocación e inteligencia. Ataque: Táctica colectiva (2x2, 3x3...) Contraataque (primer pase, apertura, ocupar calles) y transición. Pasar y bloquear. Pasar, cortar y reemplazar. Bloqueo directo y continuación o pick & roll. Bloqueos indirectos Dividir y doblar. Situaciones especiales: - salto entre dos - saques de banda - saques de fondo - última posesión - retener el balón o 4 esquinas. Defensa: Primera ayuda y recuperación. Segunda ayuda Defensa del bloqueo directo e indirecto. Defensa de los cortes. Balance defensivo.

5 EJEMPLO DE EJERCICIOS PARA ENTRENAMIENTO-TIPO 1. Juego de calentamiento, todos con balón. 2. Breves estiramientos. 3. Competición por relevos en la que podemos meter un fundamento técnico: correr con balón, hacer una parada en un tiempo en medio campo, pivotar y hacer otra parada en la línea de fondo, pasando a mi compañero, que hará lo mismo. 4. Juego con bote: competición por relevos, haciendo un determinado gesto técnico sencillo, teniendo que tirar a canasta antes de volver a dar el relevo a mi compañero. 5. Juego en el que haya que utilizar el pase: competición por tríos o cuartetos a ver quién da más pases seguidos sin que se caiga el balón o a ver quién da antes x pases. 6. Tiro a canasta en parejas. 7. Juego (por ejemplo el Kao, pero variado, no abusar de él ni hacerlo siempre igual) y sin que el eliminado esté quieto, sino que trabaje algo en el otro aro para volver. 8. Partidillo 5x5: jugar poco tiempo (5 o 10 minutos máximo) y no todos los días. 9. Tirar para ver quién consigue antes 10 canastas o ver quién mete más en un tiempo. 10. El mismo ejercicio botando de una canasta a otra hasta meter 5 en cada una de ellas. 11. Manejo de balón: todos botando a la vez en un espacio reducido. 12. Todos con balón, jugamos a que se lo quiten unos a otros. Seguiremos insistiendo en que si miran el balón no verán por dónde viene el que se lo puede quitar. Variaciones: primero con la mano más hábil, luego con la menos hábil. 13. Jugar al 'pilla-pilla', todos botando con uno o varios que persiguen. Puede ser suficiente con tocar, hacerle perder el balón a otro o agarrar. El que persigue puede estar sin balón o bien obligarle con la mano menos diestra, o al revés que sean los demás los que boten con la mano izquierda. 14. Ampliar o reducir los espacios, obligar a botar con una u otra mano, poner a más o menos número de jugadores a 'quedarse', 15. Jugar partidos de uno contra uno en una o dos canastas, sin importar que se jueguen partidos diferentes en los mismos espacios y en las mismas canastas. 16. Poner a los chicos a botar el balón en trayectorias que se molesten unos a otros. Habrá que alternar ejercicios de bote con ejercicios de tiro y otros combinados. Se trata de que se lo pasen bien y de ir poniendo dificultades. 17. Estiramientos y vuelta a la calma.

6 Consulta para ejercicios básicos en este enlace: PATXI CALVO HERVÁS Temporada