CAPÍTULO 1. introducción

Transcripción

1 CAPÍTULO 1 introducción

2 El Camino de Santiago es conocido desde muy antiguo por ser la ruta espiritual más importante de Occidente y actualmente está reconocido como el sendero de gran recorrido más largo de Europa, uno de los mejores documentados y que sólo en España cuenta con más de 800 kilómetros. Las personas que deseen que oficialmente se reconozca su esfuerzo por realizar el camino tienen la posibilidad de obtener una certificación del Cabildo Catedralicio que acredita mediante un documento, llamado la Compostelana, a todos los peregrinos que realizan al menos 100 kilómetros de camino a pie o 200 en bicicleta o a caballo. Para obtenerla se debe adquirir en el punto de origen el carné de ruta o jacobeo y en él se irán estampando la firma y el sello de los monasterios, iglesias o parroquias que se encuentran en las principales etapas del camino a Compostela. Es importante llevarlo porque en muchos albergues y refugios de la ruta lo piden para que sea posible pasar en ellos la noche. Cuando se inicia la ruta siempre se hace con ilusión, alegría y entusiasmo, pero a lo largo de ella pueden surgir multitud de problemas, en la mayoría de los casos leves, capaces de entorpecer mucho la marcha, y que, en ocasiones, llegan a causar incluso su suspensión. Con objetivo de prevenir la aparición de estos problemas e incluso de tratar los leves en caso de que aparezcan, in- 15

3 CAMINO DE SANTIAGO tentaremos a lo largo de los siguientes capítulos dar soluciones sencillas y al alcance de todos para que todas las personas que quieran «hacer el camino», aunque tengan importantes deficiencias físicas, puedan cumplir su deseo. Vamos a exponer una serie de normas muy sencillas, que creemos son de utilidad para resolver los pequeños problemas que a lo largo de la ruta le pueden surgir al peregrino. Estas normas tratan sobre: La preparación física general. La alimentación y la hidratación que debe realizar el peregrino. La ropa y el calzado. Cuidados al final de la etapa. Los problemas médicos que pueden presentarse, cómo prevenirlos y qué hacer en caso de que aparezcan. Las precauciones que deben tomar las personas que tengan algún tipo de enfermedad, como diabéticos, cardiópatas, hipertensos, personas con prótesis de cadera o de rodilla, etc. Normas para niños y personas de la tercera edad. Consejos especiales para quienes hagan la ruta a pie, a caballo o en bicicleta. También se incluye lo que debe contener un botiquín de urgencia para llevar en la mochila y todo lo que es aconsejable llevar en el «coche escoba». 16

4 CAPÍTULO 2 consideraciones antes de iniciar el camino

5 CONSIDERACIONES ANTES DE INICIAR EL CAMINO Figura 1. Cómo situarse en caso de tormenta eléctrica si no se encuentra refugio. EL EQUIPO NECESARIO Comprobación antes de cada etapa Antes de iniciar cada etapa es necesario sacar todo de la mochila y comprobar que el equipo esté completo y en buenas condiciones. 31

6 CAPÍTULO 3 el peregrino a pie

7 La mayoría de los peregrinos optan por hacer el camino de la manera más tradicional, es decir, a pie. A ellos van dirigidos los consejos que contiene este capítulo, siendo los más importantes los referidos al calzado, la indumentaria y el equipaje. EL CALZADO Se puede utilizar una gran variedad de calzado para hacer la ruta, pero debe ser fuerte, resistente al agua, impermeable, transpirable, con suela amortiguadora, que sujete bien el pie y el tobillo y que no sea pesado. Parece ser que lo ideal es la bota de trekking con la parte superior de piel y cordura; con forro de Gore-tex, que la impermeabiliza pero permite la transpiración; con media suela de EVA de doble densidad (material amortiguador); con estabilizador en el talón, y suela de caucho de alta resistencia o goma adherente y ligera «evita deslizamientos». Al comprar el calzado hay que seguir una serie de normas, muy simples, que nos evitarán futuros problemas en los pies: 1. Las botas se deben probar por la tarde, cuando el pie está dilatado después de la actividad de todo el día. 53

8 CAPÍTULO 4 el peregrino en bicicleta

9 CAPÍTULO 5 el peregrino a caballo

10 CAPÍTULO 6 prevención y tratamiento de los problemas más frecuentes que puede presentar el peregrino

11 CAMINO DE SANTIAGO LESIONES POR SOL Y CALOR Quemaduras solares De todos los componentes de la radiación solar, los rayos ultravioleta B son los que más daños causan cuando hay un exceso de exposición a ellos. Para evitar percances por la acción de estos rayos es necesario: Aplicar un filtro solar sobre las zonas descubiertas (cara, brazos, manos, piernas) con factor de protección 15 en personas de piel oscura y superior en niños y personas de piel clara. Evitar el efecto directo del sol sobre la cabeza, utilizando sombreros o viseras. Ropa adecuada. Llevar los hombros cubiertos. Controlar el tiempo de exposición al sol. No olvidar que las nubes permiten el paso de las radiaciones solares. Las horas de máxima radiación están entre las 10 y las 14 horas solares. Si no seguimos las normas de protección, al cabo de 2 a 8 horas de haber tomado el sol aparece la quemadura: 1. La más frecuente es la quemadura de grado 1. La piel aparece enrojecida (eritema) y existe escozor o picor en la zona. Las molestias desaparecen en pocos días y luego la piel se descama. Para tratarla es suficiente aplicar paños de agua fría o cremas balsámicas e incluso un corticoide local. Se debe evitar posteriormente la acción directa del sol. 106

12 U CAPÍTULO 7 peregrinos especiales

13 ` CAPÍTULO 8 el botiquín del peregrino

14 ANEXO 1 ejercicios de estiramiento